Genç Erkek Boksörlerde Dinamik Isınma Egzersiz Sürelerinin Farklı Sıçrama Türleri Üzerindeki Etkisi

Öz

Bu araştırma, genç erkek boksörlerde dinamik ısınma egzersiz sürelerinin farklı sıçrama türleri üzerindeki etkisini belirlemek amacıyla yapılmıştır. Araştırmaya 14 genç erkek sporcu (yaş: 16,86±1,03 yıl, boy: 172,57±11,34 cm, vücut ağırlığı: 65,21±16,42 kg) gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmada nicel araştırma yöntemlerinden kontrol grupsuz ön test-son test deneysel araştırma modeli kullanılmıştır. Sporcu grubumuz en az 3 yıllık spor geçmişi olan bireylerden seçildi. Sporculara ortalama 120 atım/dk kalp atım hızında 5 dk koşu, sonrasında 10 farklı egzersizden oluşan dinamik germe egzersizleri farklı günlerde 5, 10 ve 15 dk süreyle uygulanmıştır. Her uygulama gününde farklı dinamik egzersiz sürelerinden sonra sporculara drop jump, counter movement jump ve squat jump sıçrama testleri uygulanmıştır. Araştırmadan elde edilen verilerin analizinde SPSS paket programı kullanılmıştır. Normal dağılım gösteren verilere Repeated Measures ANOVA ve Post Hoc testlerden Benferroni testi uygulanmıştır. Araştırma bulgularında drop jump testi sonuçlarına bakıldığında dinamik ısınma süreleri arasında anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p<0,05). Genç boksörlerde 10 dk dinamik ısınma egzersiz süresi sonrasında ölçülen drop jump sıçrama mesafesinin 5 dk ve 15 dk dinamik ısınma sürelerine göre daha yüksek olduğu belirlenmiştir. Counter movement jump ve squat jump testi sonuçlarına bakıldığında dinamik ısınma süreleri arasında anlamlı bir fark bulunmamıştır (p˃0,05). Sonuç olarak genç erkek boksörlere uygulanan dinamik ısınma egzersizlerinin drop jump performansını arttırdığı, ayrıca 10 dk’lık dinamik egzersiz süresinin drop jump performansını 5 dk ve 15 dk ısınma sürelerine göre daha olumlu etkilediği belirlenmiştir. Çalışma sonuçlarımıza göre genç erkek boksörlerde performans artışı için antrenman programına dinamik ısınma egzersizleri eklenebilir.

Anahtar Kelimeler

• Boks
• Dinamik Isınma
• Sıçrama

The Effect of Dynamic Warm-Up Exercise Durations on Different Jump Types in Young Male Boxers

Öz

This study was conducted to determine the effects of various durations of dynamic warm-up exercise on different jump types in young male boxers. Fourteen young male athletes (mean age: 16.86±1.03 years, height: 172.57±11.34 cm, body weight: 65.21±16.42 kg) voluntarily participated in the study, which employed a pretest-posttest experimental research model, a quantitative method, without a control group. The athletes were instructed to run for 5 minutes at an average heart rate of 120 beats/min, followed by dynamic stretching consisting of 10 different exercises for durations of 5, 10, and 15 minutes on different days. After each period of different dynamic exercises, the participants performed drop jump, countermovement jump, and squat jump tests. The SPSS package program was used to analyze the data obtained from the research. Repeated Measures ANOVA and the Bonferroni test, a post-hoc test, were applied to normally distributed data. Examining the drop jump test results, a significant difference was detected between the various dynamic warm-up times (p < .05), with the distance measured after the 10-minute exercise period higher than those following the 5- and 15-minute warm-up periods. There were no significant differences between the dynamic warm-up times (p ˃ .05) for the countermovement jump and squat jump tests. As a result, dynamic warm-up exercises were determined to improve the drop jump performance of young male boxers, with the 10-minute exercise duration more positively affecting drop jump performance than either the 5- or 15-minute warm-up periods.

Anahtar Kelimeler

• Boxing
• Dynamic Warm-Up
• Jumping

Kaynakça

1. 1. Açıkada C. Study of body composition parameters in athletes, Beden Eğitimi ve Spor Programı Doktora Tezi, Marmara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü. 1990.
2. 2. Andrejic, O. An Investigation Into The Effects of Different Warm-up Protocols on Flexibility and Jumping Performance in Youth. Facta Universitatis: Series Physical Education & Sport, 2012; 10(2), 107-114.
3. 3. Atan, T., Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket Genişliği, Sıçrama ve Sprint Performansına Etkisi, Uluslararası Toplum Araştırmaları Dergisi - International Journal of Society Researches 2019; 2528-9535.
4. 4. Bobbert, M. F., Huijing, P. A., & van Ingen Schenau, G. Drop jumping. I. The influence of jumping technique on the biomechanics of jumping. Med Sci Sports Exerc.1987; 19(4), 332-338.
5. 5. Bompa, T., Buzzichelli, C. Periodization training for sports, 3e: Human kinetics, 2015.
6. 6. Caia, J., Doyle, T. L. A., & Benson, A. C. A Cross-Sectional Lower-Body Power Profile of Elite and Subelite Australian Football Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 2013; 27(10), 2836-2841.
7. 7. Chaabène, H., Tabben, M., Mkaouer, B., Franchini, E., Negra, Y., Hammami, M., Hachana, Y. Amateur boxing: physical and physiological attributes. Sports medicine, 2015; 45(3), 337-352.
8. 8. De Ste, C., Armstrong, M.B.A., Chia, N., Welsman, M.Y.H., Parsons, J.R., Sharpe, G.P. Changes in short-term power output in 10 to 12–year-olds, Journal of Sports of Sciences, 2000; 19, 141-148.

9. 9. Edwards, T., Weakley, J., Woods, C.T., Comparison of Countermovement Jump and Squat Jump Performance Between 627 State and Non-State Representative Junior Australian Football Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 2022; 10(15), 1-18.
10. 10. El-Ashker, S., Nasr, M. Effect of boxing exercises on physiological and biochemical responses of Egyptian elite boxers. Journal of Physical Education and Sport, 2012; 12(1), 111.
11. 11. Esmer, O., Eskiyecek, C. G. Adölesan basketbolcularda statik ve dinamik ısınma germe egzersizlerinin bazı motorik özelliklerine etkisi. Journal of Social and Humanities Sciences Research, 2020; 7(54), 1454-1459.
12. 12. Faigenbaum, A.D., Kang, J., McFarland, J., Bloom, J.M., Magnatta, J., Ratamess, N.A., Hoffman,J. Acute Effects of Different Warm-Up Protocols on Anaerobic Performance in Teenage Athletes , Pediatric Exercise Sciences, 2006; 18(1): 64-75.
13. 13. Faigenbaum, A. D., Bellucci, M., Bernieri, A., Bakker, B., ve Hoorens, K. Acute effects of different warm-up protocols on fitness performance in children. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2005; 19(2), 376-381.
14. 14. Fattahi, A., Sadeghi, H., Rezaei, M., Einanloo M. Effects of Two Warm-Up Protocols on Vertical Jump Performance in Mini-volleyball Players. Department of Physical Education and Sport Science, Iran, 2015; 3 (3): 350-356.
15. 15. Federici, A., Zumbo, F., Lucertini, F., Marini, F. Proprioceptive training and sports performance. Journal of Human Sport and Exercise. 2020; 1160-1168.
16. 16. Galazoulas, C. Acute Effects of Static and Dynamic Stretching on the Sprint and Countermovement Jump of Basketball Players. Journal of Physical Education and Sport, 2017; 17(1), Art: 33, pp: 219-223.
17. 17. Gelen, E. Farklı Isınma Protokollerinin Sıçrama Performansına Akut Etkileri, Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2008; VI (4) 207-212.
18. 18. Guidetti, L., Musulin, A., Baldari, C. Physiological factors in middleweight boxing performance. Journal of sports medicine and physical fitness, 2002; 42 (3), 309.
19. 19. Güler, U. Dinamik Ve Fıfa 11+ Isınma Yöntemlerinin Futbol Oyuncularının Esneklik, Dikey Sıçrama Ve Çeviklik Performansları Üzerine Akut Etkisi, Yüksek Lisans Tezi, Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilimdalı, 2019.
20. 20. Günay, M., Sevim, Y., Savaş, S., Erol, A.E. Pliometrik çalışmaların sporcularda vücut yapısı ve sıçrama özelliklerine etkisi. H. ü. Spor Bilimleri Dergisi, 1994; (4), (2), 38-4.
21. 21. Haghshenas, R., Beydokhti, İ.T., Avandi, S.M. Acute effect of different warm-up stretch protocols on vertical jump performance in volleyball players. International Journal of Sport Studies. Science Research Publications, 2014; 4(8), 907-913.
22. 22. Harmancı, H. Karavelioğlu, M.B., Ersoy, A., Yüksel, O., Erzeybek, M.S., Başkaya, G., Post Aktivasyon Potansiyel (Pap) ve Statik Germe Modeli Isınmalarının Sıçrama Performansına Etkisi, Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 2017; 4 (2), 56-68.
23. 23. Kahraman, M.Z., Balıca, D., Çelik, M. Genç erkek futsalcılarda farklı ısınma protokollerinin sürat, dikey sıçrama, denge ve bacak kuvvetine akut etkisi. ROL Spor Bilimleri Dergisi, 2023; 4 (1), 229- 246.
24. 24. Kaya, S. Basketbolculara Farklı Set İçi Dinlenme Süreleri İle Uygulanan Trifazik Antrenman Modelinin Dikey Sıçrama Ve Reaktif Kuvvet Endeksine Etkilerinin İncelenmesi, Doktora Tezi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul. 2022.
25. 25. Mohammadtaghı, A.K., Noor, A. Abu O., Ashrıl, Y. Acute Effect of Static and Dynamic stretching on Hip Dynamic Range of Motion During instep Kicking in Professional Soccer Player. Journal of Strength Condition, 2011; 25 (6), 1647-1652.
26. 26. Muratlı, S., Kalyoncu, O., Şahin, G. Antrenman ve Müsabaka, Ladin Matbaası. İstanbul; 2007; 188-189.
27. 27. Muratlı, S, Sevim, Y. Antrenman Bilgisi, Anadolu Üniversitesi, Açıköğretim Fakültesi Yayın No: 277, Eskişehir: 1993; 76-77.
28. 28. Nosaka, K., Clarkson, P.M. Influence of previous concentric exercise on eccentric exercise-induced muscle damage. J Sports Sci; 1997; 15: 477-483.
29. 29. Özkan, A., Arıburun, B., Kin-İşler, A. Ankara’daki Amerikan Futbolu Oyuncularının Bazı Fiziksel ve Somatotip Özelliklerinin İncelenmesi, Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2009; X (2),35-42.
30. 30. Özkan, A., Sarol, H. Alpin ve kaya tırmanışçılarının bazı fiziksel uygunluk ve somatotip özelliklerinin karşılaştırılması. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2008; S:3,23-26.
31. 31. Öztürk, Y. Türk Boks Antrenörü Profilini Sportif Başarıyla İlişkisi. Yayımlanmış Yüksek Lisans Tezi, Sakarya. 2006.
32. 32. Sevim Y. Antrenman Bilgisi. 7. Baskı. Nobel Yayın Dağıtım. 2007; 39, 53, 98, 295-297.
33. 33. Siatras, T., Papadopoulos, G., Mameletzi, D., Gerodimos, V., Kellis, S., . Static and dynamic acute stretching effect on gymnasts’ speed in vaulting. Pediatr Exerc Sci; 2003;15: 383-391.
34. 34. Staron, R.S., Hagerman, F.C., Hikida, R.S., Murray, T.F., Hostler, D.P., Crill, M.T. Fiber type composition of the vastus lateralis muscle of young men and women. The Journal of Histochemistry and Cytochemistry; 2000; 48(5), S:623-29.
35. 35. Şimşek, B., Ertan, H., Göktepe, A.S., Yazıcıoğlu, K. Bayan Voleybolcularda Diz Kas Kuvvetinin Sıçrama Yüksekliğine Etkisi. Egzersiz, 2007;1 (1): 36-43.
36. 36. Thompsen, A.G., Kackley, T., Palumbo, M.A., Faigenbaum, A.D. Acute Effects of Different Warm-up Protocols With and Without a Weighted Vest on Jumping Performance in Atletic Women. Journal of Strength and Conditioning, 2007;21(1), pp: 52-56.
37. 37. Torres, E. M., Kraemer, W. J., Vingren, J. L., Volek, J. S., Hatfield, D. L., Spiering, B. A. Effects of stretching on upper-body muscular performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2008; 22(4), 1279-1285.
38. 38. Woolstenhulme, M.T., Griffiths, C.M. Woolstenhulme EM, Parcell AC. Ballistic stretching increases flexibility and acute vertical jump height when combined with basketball activity. J Strength Cond Res, 2006;20: 799-803.
39. 39. Wright, G., Williams, L., Greany, J., Foster Effect of Static Stretching, Dynamic Stretching, a Warm-up on Active Hip Range of Motion and Vertical Jump. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2006;38 (5): S280–281.
40. 40. Zorba, E., Ziyagil, M.A., Erdemli İ. Türk ve Rus Boks Milli Takımlarının Bazı Fizyolojik Kapasite ve Antropometrik Yapılarının Karşılaştırılması. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1999; 1: 17-28.