Pilates Egzersizlerinin Beden Algısına Etkisi

Yıl 2021, Cilt: 5 Sayı: 2, 54 - 62, 27.12.2021

Hediye Küçükapan Adem Civan

https://doi.org/10.32706/tusbid.996006

Cited By: 1

Öz

Bu araştırmada 10 haftalık pilates egzersiz programının beden algısı üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır.

Araştırmaya 52 kişi deney (yaş 32,62±5,03 yıl) ve 52 kişi kontrol grubu (yaş: 34,23±2,82 yıl) olmak üzere toplamda 104 sedanter kadın katılmıştır. Çalışma programında deney grubuna 10 hafta süresince; haftada 2 gün, 50 dakika pilates antrenmanı yaptırılmıştır. Araştırmaya katılan kadınların bedenlerini algılama düzeylerini belirlemek için Çok Yönlü Beden Benlik İlişkileri Ölçeği kullanılmıştır. Ölçekler ön test ve son test şeklinde her iki guruba da uygulanmıştır.

Araştırmaya katılan deney grubunun beden algısı ön test ve son test puanlarının karşılaştırılması sonucunda; görünüş değerlendirme, görünüş yönelimi, fiziksel yeterliliğin değerlendirilmesi, fiziksel yeterlilik yönelimi, sağlık değerlendirme, sağlık yönelimi, beden alanlarında doyum ve toplam puan açısından istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Kontrol grubunun beden algısı ön test ve son test puanlarının karşılaştırılması sonucunda ise görünüş yönelimi, fiziksel yeterliliğin değerlendirilmesi, fiziksel yeterlilik yönelimi ve toplam puan açısından istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Buna karşın görünüş değerlendirme, sağlık değerlendirme, sağlık yönelimi, beden alanlarına doyum alt boyutlarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olmadığı tespit edilmiştir (p>0,05).

Sonuç olarak, pilates egzersizlerinin beden algısı üzerine olumlu etkisi olduğu ve pilates egzersizlerinin sedanter kadınların beden algılarını geliştirdiği söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

Beden Algısı, Egzersiz, Pilates

Effect of Pilates Exercises on Body Image

Öz

A total of 104 sedentary women were included in the study, including 52 experimental (mean age 32.62 ± 5.03) and 52 control group (average of age: 34.23 ± 2.82). In the study program, the experimental group for 10 weeks; pilates training was done for 50 minutes a day, 2 days a week. Participants in the control group did not participate in any physical activity during 10 weeks The Multidimensional Body-Self Relations Questionnaire (MBSRQ) was used to determine the body perception level of the women participating in the study. The questionnaires were applied to both groups as pre-test and post-test.

As a result the comparison of the body perception pre-test and post-test scores of the experimental group participating in the study; It was determined that there is a statistically significant difference in terms of appearance assessment, appearance orientation, assessment of physical competence, physical competence orientation, health assessment, health orientation, satisfaction in body areas and total score (p <0.05). In As a result the comparison of the body perception pre-test and post- test scores of the control group; it was determined that there is a statistically significant difference in terms of appearance orientation, assessment of physical competence, physical competence orientation and total score (p <0.05), on the other hand, no statistically significant difference was found in the sub- dimensions of appearance evaluation, health evaluation, health orientation, and body area satisfaction (p>0.05).

In conclusion, pilates exercises are thought to have a positive effect on body perception, and it can ın conclession be said that pilates exercises improve body perception of sedentary women.

Anahtar Kelimeler

Body Perception, Pilates, Exercise

Kaynakça

• Akman, G. (2019). Fazla kilolu ve obez bireylerde beden algısı, benlik saygısı ve algılanan sosyal desteğin yaşam doyumuyla ilişkisinin incelenmesi. Yüksek Lisans Tezi, Maltepe Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, İstanbul.
• Alagül, Ö. (2004). Farklı spor branşlarında ki sporcuların atılganlık ile beden algısı ilişkisi. Yüksek Lisans Tezi, Ege Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İzmir.
• Civan A.H. (2021). Fiziksel aktivite ve spor. Spor Bilimleri II. Editör Z.F. Dinç. Akademisyen Kitabevi, Ankara, 33-45.
• Cruz-Ferreira, A., Fernandes, J., Laranjo, L., Bernardo, L.M., Silva, A. (2011). A systematic review of the effects of pilates method of exercise in healthy people. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 92, 2071-2081.
• Cusumano, D.L., Thompson, J.K. (1997). Body imageand body shapeideals in magazines: exposure, awareness, andinternalization. SexRoles, 37, 701–721.
• Demir, T.Y. (2013). Orta yaş sedanter bayanlarda pilates egzersizlerinin fiziksel özellikler ve vücut imajına etkisinin araştırılması. Yüksek Lisans Tezi. Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Isparta.
• Er, Y. (2015). Aerobik antrenmanların beden algısı üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Konya.
• Ergun, Ö. (2017) Sosyal latin danslarının beden algısı, öz-yeterlik ve sosyal beceri üzerine etkisinin incelenmesi. Yüksek LisansTezi, Celal Bayar Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Manisa.
• Işık, T. (2020). Obez kadınlarda dansterapinin yaşam kalitesi, yorgunluk, beden algısı ve depresyona etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Hasan Kalyoncu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Gaziantep.
• İldem, E. (2019). Sporcu ve sporcu olmayan fiziksel engele sahip bireylerin psikolojik dayanıklılık, beden algısı ve psikolojik iyi olma durumu. Yüksek Lisans Tezi, Bahçeşehir Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, İstanbul.
• Kim, SH., Sul, J.K. (2021). Effect of pilates· yoga complex treatment on body ımage, muscle mass and basal metabolism in female college student. Annals of the Romanian Society for Cell Biology, 25, 811-817.
• Kloubec, J.A. (2010). Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(3), 661-667.
• Kozak, M. (2017). Bilimsel Araştırma: Tasarım, Yazım ve Yayım Teknikleri. 3. Basım, Detay Yayıncılık: Ankara.
• Morrison, T.G., Kalin, R., Morrison, M.A. (2004). Body-image evaluation and body-image investment among adolescents: a test of sociocultural and social comparison theories. Adolescence, 39, 571-87.
• Nieman, D.C. (2007) Exercise Testing And Preseription A Healty-Related. Appalachian State University. p. 47-77, 123-237.
• Öztürk, F., Bavlı, B. (2017). Investigation of the effects of eight weeks of pilates and step-aerobic exercises on physical performance and self esteem scores of females. International Journal of Science Culture and Sport, 5, 76-86.
• Şavkın, R. (2014). Pilates eğitiminin vücut kompozisyonuna etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Pamukkale Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Denizli.
• Tavsancil, E. (2014). Tutumların ölçülmesi ve SPSS ile veri analizi. Nobel Yayıncılık, Ankara.
• Uslu, D. (2019). Bedeni beğenme-sosyal yetkinlik arasındaki ilişkilerin çeşitli değişkenler açısından incelenmesi. Yüksek Lisans Tezi, İstanbul Gelişim Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü, İstanbul.
• Vaquero-Cristóbal, R., López-Miñarro, P.Á., Alacid, F., González-Gálvez, N., Esparza-Ros F. (2021). Evolution of body image perception and distorsion with mat and apparatus pilates practice in adult women. Nutricion Hospitalaria, 38, 161-168.
• Vergili, Ö. (2012). Sağlıklı sedanter kadınlarda kalistenik ve pilates egzersizlerinin sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi üzerindeki etkileri. KÜ Tıp Fakültesi Dergisi, 14, 1302-1314.
• Yararbaş M. (2013). Orta yaş kadınlarda 8 hafta uygulanan pilates egzersizlerinin antropometrik özelliklerine ve beden algısına etkilerinin araştırılması. Yüksek Lisans Tezi Süleyman Demirel Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Isparta.