Investigation of the Effects of 8-Week Plyometric Training on Underwater Torpedo Turns and Some Physical and Physiological Parameters in 10-12 Year Old Swimmers

Yıl 2026, Cilt: 7 Sayı: 1 , 122 - 133 , 29.04.2026

Mehmet Ayberk Hincal , Hasan Aka , Mustafa Karakuş

https://izlik.org/JA86WB34JU

Öz

The aim of this study is to examine the effects of 8 weeks of plyometric training on six torpedo turns, as well as some physical and endurance effects, applied to swimmers. A total of 24 male swimmers voluntarily participated in the study, divided into a Control Group (KG, n=12, age=11.75±0.500) and a Plyometric Exercise Group (PEG, n=12, age=11.80±0.776). Body fat percentage (BFP) and body mass index (BMI) were measured twice: once after the eight weeks of exercise, using a Tanita BC segmental body analysis device, twice using a Jump-meter, twice using a Kingstar measuring tape, twice using a Monark Ergomedic 894 E Peak Bike bicycle ergometer, twice using a Takei (Japan) back-leg dynamometer, and twice using a Takei hand dynamometer. The difference between the pre-test and post-test values of the participants was determined using the Wilcoxon Signed-Rank Test. The study results showed that the applied plyometric exercises significantly improved back and leg strength, right and left hand grip strength, vertical jump exercise, peak power, and DADS (sec), DGTS (sec), and DAS5MS (sec) performance in the torpedo turn variables in the average power system in swimmers.
It can be said that plyometric exercises, along with other factors, will positively contribute to certain physical fitness parameters in swimmers and to the improvement of the speed of execution of the underwater torpedo turn technique.

Anahtar Kelimeler

Anaerobic power , Plyometric training , Swimming

10-12 YAŞ YÜZÜCÜLERE UYGULANAN 8 HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMANLARIN SU ALTI TORPİDO DÖNÜŞLERİNE VE BAZI FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

https://izlik.org/JA86WB34JU

Öz

fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya Kontrol Grubu (KG, n=:12, yaş= 11,75±,500) ve Pliometrik Egzersiz Grubu (PEG, n=12, yaş=11,80±,776) olmak üzere toplamda 24 erkek yüzücü gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcıların vücut yağ yüzdesi (VYY) ve beden kitle indeksi (BKİ) Tanita BC marka Segmental vücut analizi cihazı, dikey sıçrama performansı Jump-metre, omuz genişliği Kingstar marka mezura, anaerobik güç ve kapasiteleri Monark Ergomedic 894 E Peak Bike markalı bisiklet ergometresi, sırt ve bacak kuvvetleri (kg cinsinden) Takei (Japonya) marka sırt-bacak dinamometresi, el pençe kuvvetleri Takei marka el dinamometresi kullanılarak çalışmanın başlangıcında ve sekiz haftalık egzersizler sonrasında olmak üzere iki kez ölçülmüştür. Katılımcıların ön test ve son test değerleri arasındaki fark Wilcoxon İşaretli sıralar testi ile belirlenmiştir. Çalışma sonucunda katılımcılara uygulanan pliometrik egzersizlerin yüzücülerde sırt ve bacak kuvvetini, sağ ve sol el pençe kuvvetini, dikey sıçrama performansını, peak power ve avg. power performansını, torpido dönüş tekniği değişkenlerindeki DADS (sn), DGTS (sn) ve DAS5MS (sn) performanslarını son testte anlamlı olarak geliştirdiği belirlenmiştir. Pliometrik egzersizlerin yüzücülerde bazı fiziksel uygunluk parametrelerine ve su altı torpido dönüş tekniğinin uygulama hızının gelişimine diğer faktörlerle birlikle olumlu katkı sağlayacağı söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

Anaerobik güç , Pliometrik antrenman , Yüzme

Etik Beyan

Bu çalışma Mehmet Ayberk HİNCAL'ın yüksek lisans tezinden üretilmiştir.

Kaynakça

• Aykora, E., & Dönmez, E., (2017). Kadın voleybolcularda tabata protokolüne göre uygulanan pliometrik egzersizlerin kuvvet parametrelerine etkisi. Bitlis Eren Üniversitesi Sosyal Bilimler Dergisi, 6(1), 71-84.
• Bozdoğan, A. (2003). Yüzme fizyolojisi – mekanik – metod. (2. bs.) İstanbul: İlpress Basım ve Yayın.
• Daniel, P. C., Russell, J. S., Mark, S. F. & Hannah, R. E. (2009) Effect of plyometric training on swimming block start performance in adolescents. Journal of Strength And Conditioning Research, 23(7) 2137-2143.
• Garrido N, Marinho D. A., Barbosa T. M., Costa A. M., Silva A. J., Perez-Turpin J.A. & Marques M.C. (2010). The relationship between dryland strength, power variable sand short sprint performance in young competitive swimmers. Offical journal of the area of physical education and sport. 5(2), 240-249.
• Hermosilla, F., Sanders, R., González-Mohíno, F., Yustres, I., & González-Rave, J. M. (2021). Effects of dry-land training programs on swimming turn performance: a systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(17), 9340.
• Inbar, O., Bar-Or, O., & Skinner, J. S. (1996). The Wingate Anaerobic Test. Champaign, IL: Human Kinetics.
• Koparan, Ş. (1998). Pliometrik antrenmanların yüzücülerin sportif verimlerine olan etkisi. (Yüksek Lisans Tezi), Uludağ Üniversitesi/Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Bursa.
• Pancar, Z., Biçer, M., & Özdal, M. (2018). 12 – 14 yaş kadın hentbolculara uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanların seçilmiş bazı kuvvet parametrelerine etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi Journal of Sports and Performance Researches, 9(1):18-24
• Rejman, M., Bilewski, M., Szczepan, S., Klarowicz, A., Rudnık, D. & Mackala, K. (2017). Assessing the impact of a targeted plyometric training on changes in selected kinematicparameters of the swimming start. Acta Bioeng Biomech. 19(2),149-160
• Sammoud, S., Negra, Y., Chaabene, H., Bouguezzi, R., Moran, J. & Granacher, U. (2019). The Effects of Plyometric Jump Training On Jumping And Swimming Performances In Prepubertal Male Swimmers. JSSM, 18(4), 805-811.
• Turgut, C., (2017). Ortaöğretimde Öğrenim Gören Erkek Hentbolcu Öğrencilere Yapılan 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Sporcuların Çeşitli Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi, (Yüksek Lisans Tezi). Bartın.
• Tüzen, B., Müniroğlu, S., & Tanılkan, K. (2005). Kısa mesafe yüzücülerinin 30 metre sürat koşusu dereceleri ile 50 metre serbest stil yüzme derecelerinin karşılaştırılması. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3(3) 97-99.
• Willarreal, E. S., Requena, B., & Newton, R. U. (2010). Does plyometric training improve strenght performance? A meta-analysis. Journal of science and medicine in sport, 13(5), 513-522.
• Yarayan, M. T., & Müniroğlu, S. (2020). Sekiz haftalık pliometrik antrenman programının 13-14 yaş grubu futbolcularda dikey sıçrama, çeviklik, sürat ve kuvvet parametreleri üzerine etkisi. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 18(4), 100-112.
• Yiğit, G. (2019). 10-13 yaş grubu ortaokul öğrencilerine uygulanan pliometrik antrenman metodunun 15 m., 25 m. ve 50 m. serbest stil yüzme süreleri üzerine etkisi. (Doktora Tezi), Bartın Üniversitesi, Bartın.