Investigation of the Effects of FIFA 11+ Warm-Up in 14–15 Age Groups

Öz

This study was designed to investigate the effects of the FIFA 11+ warm-up program on the physical performance parameters of football players aged 14–15 years. Adolescence is a critical developmental period characterized by significant improvements in motor skills such as muscular strength, endurance, speed, agility, and coordination. Therefore, appropriate training and warm-up programs are considered essential for both performance enhancement and injury prevention. A total of 28 football players aged 14–15 years competing in the Yozgat Bozok Academy League voluntarily participated in the study. The participants were randomly assigned to an experimental group (n = 14) and a control group (n = 14). At the beginning of the study, all participants underwent a series of measurements, including a 20-m sprint test, Flamingo balance test, sit-and-reach flexibility test, back and leg strength tests, height and body weight measurements, and agility tests. Following the pre-test assessments, the experimental group performed the FIFA 11+ warm-up program twice a week for eight weeks, while the control group continued their regular training routine. Regular attendance at training sessions was ensured for both groups throughout the study period. At the end of the eight-week intervention, all measurements were repeated as post-tests. The data obtained were analyzed using the SPSS statistical software package. By comparing pre-test and post-test results, the study aimed to determine the effects of the FIFA 11+ warm-up program on the physical performance parameters of young football players.

Anahtar Kelimeler

• FIFA 11+
• Physical fitness
• Football
• Warm-up
• Young football players
• Performance

14-15 Yaş Gruplarında FIFA 11+ Isınmasının Etkilerinin İncelenmesi

Öz

Bu çalışma, FIFA 11+ ısınma programının 14-15 yaş grubu futbolcuların fiziksel performans parametreleri üzerindeki etkilerini incelemek amacıyla planlanmıştır. Ergenlik döneminde bulunan bu yaş grubunda kas kuvveti, dayanıklılık, sürat, çeviklik ve koordinasyon gibi motorik özelliklerde önemli gelişimler gözlenmektedir. Bu nedenle uygun antrenman ve ısınma programlarının performans gelişimi ve sakatlıkların önlenmesi açısından önemli olduğu düşünülmektedir. Araştırmaya Yozgat Bozok Akademi Ligi’nde futbol oynayan 14-15 yaş aralığındaki toplam 28 sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Sporcular rastgele yöntemle deney (n=14) ve kontrol (n=14) gruplarına ayrılmıştır. Çalışmanın başlangıcında tüm katılımcılara 20 m sürat testi, Flamingo denge testi, otur-uzan esneklik testi, sırt ve bacak kuvveti testleri, boy ve vücut ağırlığı ölçümleri ile çeviklik testleri uygulanmıştır. Ön test ölçümlerinin ardından deney grubuna 8 hafta boyunca haftada iki gün FIFA 11+ ısınma programı uygulanmış, kontrol grubu ise rutin antrenman programına devam etmiştir. Çalışma süresince her iki grubun da antrenmanlara düzenli katılım göstermesi sağlanmıştır. Sekiz haftalık uygulama sonunda tüm katılımcılara son test ölçümleri tekrar uygulanmıştır. Elde edilen verilerin istatistiksel analizinde SPSS paket programı kullanılmıştır. Ön test ve son test sonuçlarının karşılaştırılmasıyla FIFA 11+ ısınma programının genç futbolcuların fiziksel performans parametreleri üzerindeki etkilerinin belirlenmesi amaçlanmıştır.

Anahtar Kelimeler

• Fiziksel uygunluk
• Futbol
• Isınma
• Genç futbolcular
• Performans

Destekleyen Kurum

Yok

Etik Beyan

Bu çalışmada katılımcılardan gönüllülük esasına dayalı olarak veri toplanmış olup kişisel kimlik bilgileri elde edilmemiştir. Araştırma sürecinde bilimsel araştırma ve yayın etiği ilkelerine uyulmuş, katılımcılardan bilgilendirilmiş onam alınmıştır.

Teşekkür

Teşekkür ederim.

Kaynakça

1. Bangsbo, J., Mohr, M., & Krustrup, P. (2006). Physical and metabolic demands of training and match-play in the elite football player. Journal of Sports Sciences, 24(7), 665–674. https://doi.org/10.1080/02640410500482529
2. Bizzini, M., & Dvorak, J. (2015). FIFA 11+: An effective programme to prevent football injuries in various player groups worldwide—A narrative review. British Journal of Sports Medicine, 49(9), 577–579. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-094765
3. Bosco, C., & Komi, P. V. (1983). Mechanical characteristics and fiber composition of human leg extensor muscles. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 51, 439–446. https://doi.org/10.1007/BF00429072
4. Council of Europe. (1988). Eurofit: Handbook for the Eurofit tests of physical fitness. Council of Europe. https://www.scribd.com/document/901384298/Eurofit-FitnessTesting-Manual
5. Daneshjoo, A., Mokhtar, A. H., Rahnama, N., & Yusof, A. (2013). The effects of comprehensive warm-up programs on proprioception, static and dynamic balance on male soccer players. PLoS ONE, 8(12), e82800. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0082800
6. Egesoy, H., Gümüşdağ, H., Çelik, E., Göde, O., & Kırkaya, İ. (2021). Relative age effect on some motorical properties of young football players. Ambient Science, 8(Special Issue 1), 6–9. https://doi.org/10.21276/ambi.2021.08.sp1.ra01
7. Egesoy, H., & Gümüşdağ, H. (2022). The effect of FIFA 11+training program on selected parameters in athletes. International Journal of Curriculum and Instruction, 14(3), 2304–2315. https://ijci.net/index.php/IJCI/article/view/1089/538
8. Egesoy, H., & Gümüşdağ, H. (2024). Kadın futbolcularda pliometrik antrenmanın atletik performans gelişimleri üzerindeki etkisi. Uluslararası Bozok Spor Bilimleri Dergisi, 5(3), 225–234. https://izlik.org/JA58NP65LF

9. Faude, O., Rößler, R., & Junge, A. (2013). Football injuries in children and adolescent players: Are there clues for prevention? Sports Medicine, 43, 819–837. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0061-x
10. FIFA. (2011). FIFA 11+: A complete warm-up programme to prevent injuries. FIFA Medical Assessment and Research Centre. https://www.youthsportsortho.com/pdf/11plus-workbook-updated.pdf
11. Getchell, B. (1979). Physical fitness: A way of life. Wiley. https://eric.ed.gov/?id=ED166166
12. Impellizzeri, F. M., Bizzini, M., Dvorak, J., Pellegrini, B., Schena, F., & Junge, A. (2013). Physiological and performance responses to the FIFA 11+ (part 1): Is it an effective training program? Journal of Sports Sciences, 31(13), 1489–1496. https://doi.org/10.1080/02640414.2013.802922
13. Silvers-Granelli, H. J., Mandelbaum, B. R., Adeniji, O., Insler, S., Bizzini, M., Pohlig, R., Junge, A., Snyder-Mackler, L., & Dvorak, J. (2015). Efficacy of the FIFA 11+ Injury Prevention Program in the collegiate male soccer player. The American Journal of Sports Medicine, 43(11), 2628–2637. https://doi.org/10.1177/0363546515602005
14. Soligard, T., Myklebust, G., Steffen, K., Holme, I., Silvers, H., Bizzini, M., Junge, A., Dvorak, J., Bahr, R., & Andersen, T. E. (2008). Comprehensive warm-up programme to prevent injuries in young female footballers: Cluster randomised controlled trial. BMJ, 337, a2469. https://doi.org/10.1136/bmj.a2469
15. Steffen, K., Emery, C. A., Romiti, M., Kang, J., Bizzini, M., Dvorak, J., Finch, C. F., & Meeuwisse, W. H. (2013). High adherence to a neuromuscular injury prevention programme (FIFA 11+) improves functional balance and reduces injury risk in Canadian youth female football players: A cluster randomised trial. British Journal of Sports Medicine, 47(12), 794–802. https://doi.org/10.1136/bjsports-2012-091886
16. Tamer, K. (2000). Sporda fiziksel-fizyolojik performansın ölçülmesi ve değerlendirilmesi. Bağırgan Yayınevi.
17. Wells, K. F., & Dillon, E. K. (1952). The sit and reach—A test of back and leg flexibility. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 23(1), 115–118. https://doi.org/10.1080/10671188.1952.10761965
18. Yamaner, F., İmamoğlu, O., Güler, D., & Gümüşdağ, H. (2011). Professional football injuries: Epidemiological characteristics and injury patterns. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. https://doi.org/10.2478/v10101-011-0002-9