Farklı Dinlenme Aralıklarında Yapılan Anaerobik İnterval Antrenmanın, Aerobik Kapasite, Anaerobik Eşik ve Kan Parametreleri Üzerine Etkileri

Öz

Amaç: Farklı dinlenme aralıklarında ve aynı şiddette yapılan anaerobik ekstensive ve intensive interval antrenmanın aerobic ve anaerobic kapasite ve kan parametreleri üzerindeki etkisini tespit etmektir.

Materyal ve Yöntem: 18–22 yaş arası 20 erkek denek olarak seçildi. Denekler rastgele iki gruba ayrıldı. Birinci grup (N=10), intensiv interval antrenman (İİA), ikinci grup (N=10), ekstensiv interval antrenman (EİA) yaptı. Deneklere 7 hafta, haftanın 3 günü kapsamı 2800–3000m, antrenman şiddeti %75 olan bir program uygulandı. Deneklere antrenman programı öncesi ve sonrası kilo, beden kitle indeksi, yağ yüzdesi, yağ kütlesi, VO2max, anaerobik eşik, hemogram ve bazı biyokimyasal testler yapıldı.

Bulgular: EİA grubunun aerobik ve anaerobik (p<0.05) kapasiteleri gelişti. Eritrosit alt gruplarından HCT (p<0.05), HGB, MCH, MCHC, RDW–CV ve RDW–SD seviyelerinde (p<0.01) artışa yol açtı. Lökosit alt grubundan LYMPH, trombosit grubundan PCT ve biyokimyasal analizlerde ise HDL (p<0.05) seviyelerinde azalma tespit edildi. İİA grubunun aerobik ve anaerobik kapasite üzerinde herhangi bir değişim olmadı. Lökosit alt gruplarında GRAN ve trombosit grubundan PLT ve PCT (p<0.05) seviyelerinde azalma, eritrosit alt grubunda MCV ve biyokimyasal analizlerde ise Glukoz (p<0.05) seviyesinde artış tespit edildi.

Sonuçlar: EİA sporcunun VO2max ve anaerobic kapasitesini geliştirdi. Kan parametrelerinin bazı değerlerinde artış veya azalma tespit edildi.

Anahtar Kelimeler

• Maksimum VO2
• Ekstensiv interval antrenman
• İntensiv interval antrenman

Effects of anaerobic interval training with different rest interval on aerobic capacity, anaerobic threshold and blood parameters

Öz

Aim: This research is to determine the effects of extensive and intensive interval training practiced in different rest interval and in the same intensity on VO2max and anaerobic threshold and on blood parameters.

Material and Methods: 20 male subjects, between 18–22 ages, are participated in the study. They are randomly separated two groups. One of them (n=10) did intensive interval training (IIT), the other one (n=10) did extensive interval training (EIT). EI and II training were applied to participants thought 7 weeks and 3 days per a week and the volume of the daily training, intensity %75, is totally 2800–3000m. We tested the subjects at weights, BMI, Fat %, Fat Mass, VO2max, anaerobic threshold, hemogram and some of the biochemical tests before and after the training.

Results: There were significant increase (p<0.05) in the capacity of VO2max and anaerobic threshold at EIT. There were significant increases in the subgroup of erythrocyte; HCT (p<0.05), HGB, MCH, MCHC, RDW–CV and RDW–SD (p<0.01) at EIT. There was significant decreases in the subgroup of leukocyte; LYMPH, in the subgroup of thrombocyte; PCT and in the biochemical analysis; HDL (p<0.05) at EIT. No significant differences were found between before and after IIT in the capacity of VO2max. and anaerobic threshold. There was significant decreases in the subgroup of leukocyte; GRAN, in the subgroup of thrombocyte; PLT and PCT (p<0.05) at IIT. There were significant increase in the subgroup of erythrocyte; MCV and in the biochemical analysis; glucose (p<0.05) at IIT.

Conclusion: EIT has a decisive effect on the capacity of VO2max and anaerobic threshold. EI and II training has increased or decreased the level of some blood parameters.

Anahtar Kelimeler

• Maximum VO2
• Extensive interval training
• Intensive interval training

Kaynakça

1. Arslan, C., Bingölbalı, A., Kutlu, M. & Baltacı AK. (1997). Voleybol ve Atletizm Sporunun Kız Çocukların Hematolojik ve Biyokimyasal Parametrelerine Etkisi, Bed. Eğt. Spor Bil. Dergisi, 2: 28–34.
2. Banfi, G., Del Fablo, M., Mauri, C.,Corsi, M.M. & Melegati, G. (2006). Haematological Parameters in Higly Elite Rugby Players During A Competitive Season. Jun Pub Med –Indexed For Medline, 28( 3): 183–8.
3. Berger, N.J., Tolfrey, K., Williams, A.G. & Jones, A.M. (2006). Influence of Continuous and Interval Training on Oxygen Uptake On–Kinetics, Med Sci Sports Exerc, 38 (3): 504–512.
4. Beydağı, H., Çoksevim, B., Temoçin, S. & Akar, S. (1992). Akut submaksimal egzersizin spor yapan ve yapmayan kişilerde koagülasyona etkisi, Spor Hekimliği Dergisi, 27: 113–119.
5. Beydağı, H., Çoksevim, B., Temoçin, S. & Akar, S. (1993). Akut Submaksimal Egzersizin Spor Yapan ve Yapmayan Kişilerde Lökositlere Etkisi, Spor Hekimliği Dergisi, 28: 52 – 62.
6. Bompa, T.O. (2003). Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi, 2. Baskı, Ankara, Dumat Ofset, 365–372.
7. Borsheim, E., Knardahl, S. & Hostmark, A. (1999). Short Term Effect of Exercise on Plasma Very Low densty Lipoproteins (Vldl) and Fatty Acids, Med Sci Sports Exercise, 30: 31– 522.
8. Büyükyazı, G., Karadeniz, G., Kutlu, N., Çabuk, M., Ceylan, C., Özdemir, E. & diğ. (2002). Kronik Antrenmanın Yaşlılarda Serum Demir, Magnezyum, Hematolojik ve Lipit Parametreleri Üzerine Etkisi, Spor Hekimliği Dergisi, 37: 51–59.

9. Büyükyazı, G. & Turgay, F. (2000). Sürekli ve Yaygın İnterval Koşu Egzersizlerinin Bazı Hematolojik Parametreler Üzerine Akut ve Kronik Etkileri, H.Ü. Spor Bil. Ve Tek. Yüksekokulu VI. Spor Araştırmaları Kongresi Bildiri, Ankara, 182.
10. Daussin, F.N., Ponsot, E., Dufour, S.P., Lonsdorfer–Wolf, E., Doutreleau, S., Geny, B., Piquard, F. & Richard, R. (2007). Improvement of VO2max; by Cardiac Output and Oxygen Extraction Adaptation During Intermittent Versus Continuous Endurance Training, Eur J Appl Physiol, 101: 377–83.
11. Erdemir, I. (2013). The comparison of blood parameters between morning and evening exercise. European Journal of Experimental Biology, 3(1), 559-563.
12. Erdemir, I., Okmen, A. S., Savucu, Y. (2013). Effects of 6 months of training prior to a major competition on hematological and biochemical parameters in young elite judoka. Australian Journal of Basic Applied Sciences, 7(13), 257-263.
13. Ergün, M., Tengız, I., Türk, U., Senısık, S., Alioglu, E., Yüksel, O., Ercan, E., Islegen, C. & diğ. (2006). The Effect Of Long Term Regular Exercise On Endothelial Functions ,Inflammatory And Thrombotic Activity İn Middle Aged, Healthy Men, Journal Of Sports Science And Medicine, 266 – 275.
14. Erol, E., Tamer, K., Sevim, Y., Cicioğlu, İ. & Çimen, O. (1997). Yaygın İnterval Metot İle Uygulanan Dayanıklılık Çalışmalarının 13–14 Yaş Grubu Erkek Basketbolcuların Aerobik–Anaerobik Güç ve Bazı Fiziksel Parametreler Üzerine Etkilerinin İncelenmesi, Performans Dergisi, 3(1): 7–15.
15. Freund, B.J., Shizuru, E.M., Hashıro, G.M. & Claybaugh, J.R. (1991). Hormonal, Electrolyte and Renal Responses to Exercise are İntensity Dependent, J. Appl. Physiol, 70(2): 900–906.
16. Gallagher, P.M., Carrithers, J.A., Godard, M.P., Schulze, K.E., & Trappe, S.W. (2000). Hydroxy Methyl butyrate Ingestion, Part II: Effects on Haematology, Hepatic and Renal Function, Medicine Science in Sports Exercises, 2116–2119.
17. Gökdemir, K., Koç, H. & Yüksel, O. (2007). Aerobik Antrenman Programının Üniversite Örencilerinin Bazı Solunum ve Dolaşım Parametreleri ile Vücut Yağ Oranı Üzerine Etkisi, SDÜ Egzersiz, 1:1.
18. Günay, M. & Cicioğlu, İ. (2001). Spor Fizyolojisi, Gazi Kitabevi, Baran Ofset, 1. Baskı, Ankara, 219,224–226.
19. Halson, S.L., Lnacaster, G.I., Jeukendrup, A.E. & Gleeson, M. (2003). Immunological Responses to Overreaching in Cyclists. Med. Sci. Sports Exerc, 854–86.
20. Helgerud, J., Hoydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., Bjerkaas, M., & diğ. (2007). Aerobic High–Intensity Intervals Improve VO2max More Than Moderate Training, Medicine Science in Sports Exercises, 39 (4): 665–71.
21. Koç, H., Tamer, K. & Çoksevim, B. (2007). Devamlı ve Aralı (İnterval) Koşu Programlarının Plazma Üre ve Kreatin Düzeyleri Üzerine Etkisi, Sağlık Bilimleri Dergisi, 16 (1): 17–22.
22. McManus, A.M., Cheng, C.H., Leung, M.P., Yung, T.C. & Macfarlane, D.J. (2005). Improving Aerobic Power in Primary School Boys: A Comparison of Continuous and Interval Training”, Int J Sports Med, 26 (9) : 781–6.
23. Morris, N., Gass, G., Thompson, M., Bennett, G., Basic, D. & Morton, H. (2002). Rate and Amplitude of Adaptation to Intermittent and Continuous Exercise in Older Men, Med Sci Sports Exerc, 34 (3): 471–7,
24. Overend, T.J., Paterson, D.H. & Cunningham, D.A. (1992). The Effect of Interval and Continuous Training on The Aerobic Parameters, Can J Sport Sci, 17(2): 129–34.
25. Patlar, S., Sanioğlu, A., Kaplan, T. & Polat, Y. (2003). Futbolcularda Sürekli Koşular Metodu ile Oyun Formu Metodunun Dayanıklılık Parametreleri Üzerine Etkisi, SÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi, 5 (1–2): 10–17.
26. Pouramir, M., Haghshenas, O. & Sorkhi, H. (2004). Effects of Gymnastic Exercise on the Body Iron Status and Hematologic Profile. Iran, J. Med. Sci, 29(3): 140–141.
27. Revan, S., Balcı, Ş.S., Pepe, H. & Aydoğmuş, M. (2008). Sürekli ve İnternal Koşu Antrenmanlarının Vücut Kompozisyonu ve Aerobik Kapasite Üzerine Etkileri, Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5 (4): 193–197.
28. Ribeiro, B.L., De Mello, M.A. & Gobatto, C.A., (2004). Continuous and Intermittent Exercise: Effects of Training and Detraining on Body Fat in Obese Rats, Arch Latinoam Nutr, 54 (1): 58–65.
29. Rietjens, G.J., Kuipers, H., Hartgens, F., & Keizer, H.A. (2002). Red Blood Cell Profile of Elite Olympic Distance Triathletes. A thre–year follow–up. Int. J. Sports Med, 23(6): 391– 6.
30. Stuart, M.P., Brian, G.S., Douglas, J.M., Audrey, L.H., Neil, M., Jason, E.T. & diğ. (2004). Bodyweight–Support Treadmill Training Improves Blood Glucose Regulation in Persons With Incomplete Spinal Cord Injury, J Appl Physiol, 97: 716–72.
31. Thomas, T.R., Ziogas, G. & Haris, W.S. (1997). Influence of Fitness Status on Very Low Density Lipoprotein Sub–fractions and Lipoprotein (a) in Men and Women, Metabolism, 46 :1178–83.
32. Tran, Z.V., & Weltman, A. (1985) Differential effects of exercise on serum lipid and lipoprotein levels seen with changes in body weight: A Meta–Analysis. Jama, 254: 919–24.
33. Trapp, E.G,, Chisholm, D.J., Freund, J. & Boutcher, S.H. (2008). The Effects Of High–Intensity Intermittent Exercise Training on Fat Loss and Fasting Insulin Levels of Young Women, International Journal of Obesity, 32: 684–691.
34. Ünal, M. (1998). Aerobik ve Anaerobik Akut–Kronik Egzersizlerin Immun Parametreler Üzerindeki Etkileri, İ.Ü. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul, 20.
35. Yeh, S.H., Chuang, H., Lin, L.W., Hsiao, C.Y. & Eng, H.L. (2006). Regular Tai Chi Chuan Exercise Enhances Functional Mobility And Cd4cd25 Regulatory T Cells, British Journal Of Sports Medicine, 40: 239–243.
36. Yüksel, O., Koç, O., Özdilek, Ç. & Gökdemir, K. (2007). Sürekli ve İnterval Antrenman Programlarının Üniversite Öğrencilerinin Aerobik ve Anaerobik Gücüne Etkisi, Sağlık Bilimleri Dergisi, 16(3): 133–139.