The Effects of Six Weeks of Core Training on Service Speed and Certain Motor Characteristics in Tennis Players

Yıl 2025, Cilt: 11 Sayı: 1, 1 - 8, 27.03.2025

Serkan Kızılca , Sedat Okut

https://doi.org/10.18826/useeabd.1594321

Öz

Aim: This study was conducted to determine the effects of six weeks of core training on service speed, vertical jump, 5m,10m, and 20m sprint speeds in young tennis players.
Method: A total of 20 tennis players aged 13-15 years, 10 male and 10 female, voluntarily participated in the study, which employed a pre-test/post-test experimental model with no control group. In addition to the routine tennis training, the participating athletes engaged in core training three days per week for six weeks. Measurements and tests were made to determine the service speed and certain biomotor characteristics of the athletes before and after the training. Statistical analyses of the data were performed using the SPSS program.
Results: The paired samples t-test was used for normally distributed data. According to the study findings, the post-test values were higher for the service speed and vertical jump tests of the young tennis players than the pre-test values (p˂.05). For the 5m, 10m, and 20m speed tests, the post-test values were significantly lower compared to the pre-test values (p˂.05).
Conclusion: As a result, the six-week core training program carried out by the young tennis players was found to improve service speed along with motor characteristics pertaining to jumping and speed. Therefore, core training programs may be recommended for improving overall sports performance as they yielded increased service speed in young tennis players within a very brief period of just six weeks.

Anahtar Kelimeler

Biomotor Characteristics, Core Training, Service Speed, Tennis

Altı Haftalık Core Antrenmanının Tenis Oyuncularında Servis Hızı ve Belirli Motor Özellikler Üzerine Etkileri

Öz

Amaç: Bu çalışma, altı haftalık core antrenmanının genç tenis oyuncularında servis hızı, dikey sıçrama, 5m, 10m ve 20m sprint hızları üzerindeki etkilerini belirlemek amacıyla gerçekleştirilmiştir.
Yöntem: Çalışmaya, yaşları 13-15 arasında değişen, 10'u erkek ve 10'u kadın olmak üzere toplam 20 tenis oyuncusu gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmada, kontrol grubu içermeyen ön test-son test deneysel modeli kullanılmıştır. Katılımcılar, rutin tenis antrenmanlarına ek olarak, altı hafta boyunca haftada üç gün core antrenmanı yapmışlardır. Antrenman öncesi ve sonrası, sporcuların servis hızı ve belirli biomotor özelliklerini belirlemek amacıyla ölçümler ve testler uygulanmıştır. Verilerin istatistiksel analizleri SPSS programı kullanılarak gerçekleştirilmiştir.
Bulgular: Normallik gösteren verilerin analizinde eşleştirilmiş örneklem t-testi kullanılmıştır. Çalışma bulgularına göre, genç tenis oyuncularının servis hızı ve dikey sıçrama testlerine ait son test değerleri, ön test değerlerine kıyasla anlamlı derecede yüksek bulunmuştur (p<.05). Öte yandan, 5m, 10m ve 20m hız testlerinde son test değerleri, ön test değerlerine göre anlamlı derecede düşük bulunmuştur (p<.05).
Sonuç: Sonuç olarak, genç tenis oyuncularına uygulanan altı haftalık core antrenman programının, servis hızını artırmanın yanı sıra sıçrama ve hızla ilişkili motor özellikleri geliştirdiği tespit edilmiştir. Bu doğrultuda, core antrenman programlarının, yalnızca altı hafta gibi kısa bir süre içinde servis hızını artırarak genel sportif performansı iyileştirmede etkili olabileceği önerilmektedir.

Anahtar Kelimeler

Biomotor Özellikler, Core Antrenmanı, Servis Hızı, Tenis

Kaynakça

• Aktaş, F., Akkuş, H., Harbili, H., & Harbili, S. (2011). Kuvvet antrenmanının 12-14 yaş grubu erkek tenisçilerin bazı motorik özelliklerine etkisi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(1), 7-12.
• Arı, Y., & Çolakoğlu, F. F. (2021). Tenis oyuncularında core egzersizleri tenis performansını etkiler mi? Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 40-54. https://doi.org/10.31680/gaunjss.796043
• Arslan, E., & Ergin, E. (2022). The effect of 8-week core training on agility, strength performance and tennis skills on 10-14 year old tennis players. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 5(4), 834-843. https://doi.org/10.38021/asbid.1165237
• Aslan, T. V., & Kahraman, M. Z. (2023). The effect of core exercise program on vertical jump, speed, agility and strength parameters in junior male soccer players. Journal of Education and Recreation Patterns, 4(2), 610-627. https://doi.org/10.53016/jerp.v4i2.192
• Atan, T. (2019). Farklı ısınma protokollerinin eklem hareket genişliği, sıçrama ve sprint performansına etkisi. OPUS International Journal of Society Researches, 13(19), 621-635. https://doi.org/10.26466/opus.574260
• Başköy, F. (2018). Kor stabilizasyon eğitiminin teniste servis atışı esnasındaki gövde kinematiği ve servis performansı üzerine etkisi. Yükseklisans Tezi. Başkent Üniversitesi.
• Behringer, M., Neuerburg, S., Matthews, M., & Mester, J. (2013). Effects of two different resistance-training programs on mean tennis-serve velocity in adolescents. Pediatric Exercise Science, 25(3), 370-384. https://doi.org/10.1123/pes.25.3.370
• Büyüköztürk, Ş., Kılıç Çakmak, E., Akgün, Ö.E., Karadeniz, Ş., & Demirel, F. (2012). Bilimsel araştırma yöntemleri (11. Baskı). Pegem Akademi.
• Clark, J. (2007). On the motor skill development. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 78(5), 39-44. https://doi.org/10.1080/07303084.2007.10598023
• Crespo, M., & Miley, D. (2009). İleri seviye antrenörün el kitabı (B. Vural & Y. Bulca, Çev.). Ata Ofset Matbaacılık.
• Demirkan, V. S. (2016). Sürekli ve aralıklı yapılan tenis antrenmanlarının 9 yaş kız çocuklarında seçilmiş bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi. Yükseklisans Tezi. Dumlupınar Üniversitesi.
• Eren, E. (2019). 12-14 yaş grubu tenisçilerde 8 haftalık core antrenmanın yer vuruş hızlarına ve bazı motorik özelliklere etkisinin incelenmesi. Yükseklisans Tezi. Bartın Üniversitesi.
• Fernandez, J., Ellenbecker, T., Sanz-Rivas, D., Ulbricht, A., & Ferrauti, A. (2013). Effects of a 6-week junior tennis conditioning program on service velocity. Journal of Sports Science and Medicine, 12, 232-239.
• Ferrauti, A., & Bastiaens, K. (2007). Short-term effects of light and heavy load interventions on service velocity and precision in elite young tennis players. British Journal of Sports Medicine, 41(11), 750-753. https://doi.org/10.1136/bjsm.2007.036855
• Girard, O., Micallef, J. P., & Millet, G. P. (2005). Lower-limb activity during the power serve in tennis: Effects of performance level. Medicine and Science in Sports and Exercise, 37(6), 1021–1029. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000171619.99391.bb
• Groppel, J., & Dinubile, N. (2009). Tennis: for the health of it. Phys Sportsmed, 37(2), 40-50. https://doi.org/10.3810/psm.2009.06.1708
• Gür, F., & Ersöz, G. (2017). Evaluation of the effects of core training on the core strength, static and dynamic balance characteristics of tennis athletes in the 8-14 age group. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 15(3), 129-138. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000317
• Hibbs, A. E., Thompson, K. G., French, D. N., Hodgson, D., & Spears, I. E. (2011). Peak and average rectified EMG measures: Which method of data reduction should be used for assessing core training exercises? Journal of Electromyography and Kinesiology, 21(1), 102-111. https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2010.06.001
• Joseph, F. S., David, J. S., Wesley, N. S., Mark, S., & Arlette, C. P. (2005). Correlation analysis and regression modelling between isokinetic testing and on-court performance in competitive adolescent tennis players. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(3), 519-526. https://doi.org/10.1519/00124278-200508000-00007
• Kahraman, M. Z., & Arslan, E. (2023). The relationship between body composition and biomotor performance parameters in U18 football players. Physical Education of Students, 27(1), 45–52. https://doi.org/10.15561/20755279.2023.0106
• Kaya, M., Koç, M., Adıgüzel, N. S., & Köroğlu, Y. (2020). 18-22 yaş tenisçilerde üst ekstremiteye uygulanan proprioseptif nöromusküler fasilitasyon (PNF) tekniklerinin servis atış hızına etkisi. Ulusal Kinesyoloji Dergisi, 1(1), 11-16.
• Kıvrak, A. O., & Zorlu, A. (2019). Examination of the resilience levels of women and men doing sport in gyms. Türk Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 148-155.
• Kızılca, S. (2023). Genç voleybolcularda core antrenman programlarının biyomotor gelişime ve performansa etkisi. InnovatioSports Journal, 1(1), 38-46. https://doi.org/10.5281/zenodo.10454771
• Kilit, B., & Arslan, E. (2017). Tenis müsabakalarında fizyolojik gereksinimler. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 15(3), 157-164. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000320
• Kramer, T., Huijgen, B. C., Elferink-Gemser, M. T., & Visscher, C. (2017). Prediction of tennis performance in junior elite tennis players. Journal of Sports Science and Medicine, 16(1), 14-21.
• Myer, G. D., Ford, K. R., & Brent, J. L. (2006). The effects of plyometric vs. dynamic stabilization and balance training on power, balance, and landing force in female athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(2), 345-353. https://doi.org/10.1519/00124278-200605000-00019
• Okut, S. (2023). Adolesan dönem boksörlerde 6 haftalık kuvvet ve sürat antrenmanlarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi. Yükseklisans Tezi. Selçuk Üniversitesi.
• Okut, S., Kahraman, M. Z., & Sarı, C. (2023). Yıldız erkek boksörlerde 4 haftalık müsabaka öncesi antrenmanların kuvvet, sürat ve vücut kompozisyonuna etkisi. Türk Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 30-36.
• Oršolić, M., Tudor, P. B., & Bosnar, K. (2018). Age, educational and gender differences in interest towards three racquet sports on a sample of middle-aged adults. Movement in Human Life and Health, 183-189.
• Özdemir, F. M. (2013). Genç futbolcularda çeviklik, sürat, güç ve kuvvet arasındaki ilişkinin yaşa göre incelenmesi. Yükseklisans Tezi. Başkent Üniversitesi.
• Pluim, B. M., Miller, S., Dines, D., Renström, P. A., Windler, G., Norris, B., Stroia, K., Donaldson, A., & Martin, K. (2007). Sport science and medicine in tennis. British Journal of Sports Medicine, 41(11), 703-704. https://doi.org/10.1136/bjsm.2007.040865
• Sannicandro, I., Cofano, G., & Piccinno, A. (2020). Can the core stability training influences sprint and jump performances in young basketball players? Advances in Physical Education, 10(03), 196-206. https://doi.org/10.4236/ape.2020.103017
• Samson, K. M., & Kimberly, M. S. (2005). The effects of a five-week core stabilization training program on dynamic balance in tennis athletes. Unpublished master’s thesis. West Virginia University.
• Samson, K. M., Sandrey, M. A., & Hetrick, A. (2007). A core stabilization training program for tennis athletes. Athletic Therapy Today, 12(3), 41. https://doi.org/10.1123/att.12.3.41
• Shapiro, S. S., & Wilk, M. B. (1965). An analysis of variance test for normality (complete samples). Biometrika, 52(3-4), 591-611. https://doi.org/10.1093/biomet/52.3-4.591
• Sever, O., Kır, R., & Yaman, M. (2017). 11-13 yaş arası erkek tenisçilerde periyotlanmış core antrenman programının isabetli servis hızına etkisi. Journal of Human Sciences, 14(3), 3022-3030. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i3.4760
• Tunç, G. (2018). 12-14 yaş elit tenisçilere uygulanan kuvvet koordinasyon ve hız antrenmanlarının performanslarına etkisinin araştırılması. Yükseklisans Tezi. Süleyman Demirel Üniversitesi.
• Türkay, İ. K., & Gökbel, S. (2020). 11-13 yaş tenisçilerde uygulanan kombine antrenmanların vücut kompozisyonlarına etkisi. Spor Eğitim Dergisi, 4(2), 33-41.
• Üstünbaş, B., Çakır, O., Demirtaş, B., Yalçınkaya, N., & Beyleroğlu, M. (2023). 14-16 yaş futbolcularda 6 haftalık bilateral ve ünilateral core egzersizlerinin çeviklik, dikey sıçrama ve fonksiyonel hareket tarama parametrelerine etkisi. Egzersiz ve Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi, 3(1), 65-74.
• Yıldız, S., Gelen, E., Sert, V., Akyüz, M., Taş, M., Bakıcı, D., & Çırak, E. (2018). Çocuk tenisçilerde patlayıcı kuvvet ile sürat arasındaki ilişkinin incelenmesi. Manisa Celal Bayar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Dergisi, 5(3), 64-67.