Müziğin Maksimal Koşu Performansına Ve Egzersiz Sonrası Toparlanma Hızına Etkisi
Abstract
Bu çalışma genç sedanter bireylerde müziğin egzersiz performansı üzerindeki etkisini değerlendirmeyi amaçlamıştır. Bu çalışmada, genç kadın erişkinlerde farklı tempodaki müziğin maksimum egzersiz süresi, maksimal kalp atım hızı ve egzersiz sonrası pasif toparlanma üzerindeki etkisi incelenmiştir. On iki sağlıklı kadın katılımcı statik gürültü (kontrol), hızlı tempo müzik ve yavaş tempo müzik olmak üzere rastgele seçilmiş üç denemeye katıldı ve her deneme, maksimum koşu bandı egzersizi ve egzersiz sonrası toparlanma dönemlerinden oluştu. Tüm denemelerde dinlenik kalp atım hızı, maksimum egzersiz süresi, maksimum kalp atım hızı ve egzersiz sonrası kalp atım hızı kaydedildi. Egzersiz sırasında hızlı tempo müzik dinlenmesi, daha yüksek bir kalp atım hızı ve egzersiz süresi (Tekrarlanan ölçümlerde ANOVA, p <0.05) ile sonuçlanmıştır. Farklı müzik şiddetleri arasında toparlanma Kalp atım hızı verileri incelendiğinde Tekrarlanan ölçümlerde ANOVA sonuçlarında zaman (p <0.05) ve deneme ve zaman etkileşiminin (P <0.05) olduğu görülmüştür. Bu sonuçlar bize denemeler arasında fark olduğunu göstermektedir. Bu farkın nereden kaynaklandığını bulmak için yapılan Post-hoc analizi sonucu hızlı müzik egzersiz denemesi ve yavaş müzik egzersiz denemesi ile hızlı müzik denemesi ve kontrol denemesi arasında anlamlı fark olduğu görülmüştür (p<0.05). Sonuç olarak, maksimal egzersiz sırasında hızlı tempo müzik dinlemek, egzersiz süresinin uzamasına ve maksimal kalp atım hızının artmasına neden olabiliyor iken, egzersiz sonrası yavaş tempo müzik dinlemek toparlanma hızını arttırabilmektedir.
Keywords
References
- Edworthy, J. & Waring, H. (2006). The effects of music tempo and loudness level on treadmill exercise. Ergonomics , 49 (15), 1597-1610.
- Fritz, T. H. Bowling, D. L., Contier, O., Grant, J., Schneider, L., Lederer, A., et al. (2018). Musical Agency during Physical Exercise Decreases Pain. Frontiers in Psychology , 8, 1-9.
- Jia, T1. Ogawa Y. Miura M. Ito O. Kohzuki, M. (2016) Music Attenuated a Decrease in Parasympathetic Nervous System Activity after Exercise. PLoS One. ;11(2):e0148648. doi: 10.1371/journal.pone.0148648. eCollection 2016.
- Jones,L. Tiller, NB. Karageorghis, CI. (2017). Psychophysiological effects of music on acute recovery from high-intensity interval training. Physiol Behav. 2017 Mar 1;170:106-114. doi: 10.1016/j.physbeh.2016.12.017.
- Karageorghis, CI. Bigliassi, M. Guérin, SMR. Delevoye-Turrell, Y. Brain(2018, Oct) mechanisms that underlie music interventions in the exercise domain. Prog Brain Res. 2018;240:109-125. doi: 10.1016/bs.pbr.2018.09.004.
- Karageorghis, C. I., & Priest, D.-L. (2012). Music in the exercise domain: a review and synthesis (Part I). International Review of Sport and Exercise Psychology , 5 (1), 44-66.
- Koç, H., CURTSEİT, T., MAMAK, H. (2011). Submaksimal Efor Sırasında Farklı Tip Müziğin Bazı Fizyolojik Parametreler Üzerine Etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi , 211-215.
- Lee, K. Ahn, H.Y., Kwon, S. (2017). Music's Effect on Exercise Participants by Exercise Session. Journal of Applied Sport Psychology , 29 (2), 167-180.
- Lee S, Kimmerly. (2016) DSInfluence of music on maximal self-paced running performance and passive post-exerciserecovery rate. J Sports Med Phys Fitness. , 56(1-2):39-48.
- Loizou, G. Karageorghis, CI. (2015) Effects of psychological priming, video, and music on anaerobic exercise performance. Scand J Med Sci Sports. ;25(6):909-20. doi: 10.1111/sms.12391.