COVID-19 PANDEMİSİNDE FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ
Öz
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığın korunmasında önemli bir rolü vardır. Fiziksel inaktivite dünyada önemli bir halk sağlığı sorunu olarak görülmektedir. Fiziksel inaktivite kronik hastalıklar, kanser türleri, ruhsal hastalıklar ile kas-iskelet sistemi hastalıkları üzerinde etkili olan bir risk faktörüdür. Düzenli fiziksel aktivitenin ise bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Ancak fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri egzersizin özelliklerine göre değişkenlik göstermektedir. Hafif ve orta şiddette egzersiz bağışıklık sistemini olumlu yönde etkilerken uzun süreli yüksek şiddetli egzersizler ise bağışıklığın baskılanmasına yol açmaktadır. Bu nedenle vücudu hastalıklara ve salgına karşı koruyacak bağışıklık sisteminin, uygun fiziksel aktivite ile desteklenmesi önemlidir. Ülkemiz de dahil çoğu ülkede COVID-19 virüsünün yayılmasını azaltmak için bireylerin evde kalmasını gerektiren sosyal izolasyon ve karantina önlemleri alınmıştır. Çalışma ve eğitim hayatının evden devam etmek zorunda kalması, açık hava aktivitelerinin kısıtlanması, sadece düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz faaliyetlerinde değil, bireylerin rutin günlük faaliyetlerinde de değişikliklere neden olmuştur. Uzun süre evde kalmanın düzenli fiziksel aktiviteyi azalttığı görülmüştür. COVID-19 pandemisi ile sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek için pandemi dönemi yaşam tarzına uyum sağlamak gerekmektedir. Sosyal izolasyon döneminde evde yapılacak egzersizler bireylerin fiziksel aktivite düzeylerini korumaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve bu sayede COVID-19 virüsüne yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Anahtar Kelimeler
Kaynakça
- Ahmadinejad, Z., Alijani, N., Mansori, S. & Ziaee, V. (2014). Common sports related infections: a review on clinical pictures, management and time to return to sports. Asian J Sports Med, 5(1), 1-9.
- Aktuğ, Z. B., İri, R., & Demir, N. A. (2020). COVID-19 immune system and exercise. Journal of Human Sciences, 17 (2), 513-520.
- Akyol, G., Başkan, A. H. & Başkan, A. H. (2020). Yeni tip koronavirüs (covid-19) döneminde spor bilimleri fakültesi öğrencilerinin karantina zamanlarında yaptıkları etkinlikler ve sedanter bireylere önerileri. Avrasya Sosyal ve Ekonomi Araştırmaları Dergisi, 7(5), 190-203.
- Caner, Z. G., Ünal, M., Apaydın, Z., Dağ, A., Okur, Ş., Kara, E. & Bildik, C. (2020). Covid-19 hastalığı ve ev egzersizlerinin önemi. Journal of Medical Sciences. 1(3), 25-33.
- Chen P., Mao L., Nassis G. P., Harmer P., Ainsworth B. E, & Li F. (2020). Coronavirus disease (COVID-19): The need to maintain regular physical activity while taking precautions. J Sport Health Sci, 9(2), 103-104.
- Chodzko-Zajko, W. J., Proctor, D. N., Singh, M. A. F., Minson, C. T., Nigg, C. R., Salem, G. J., & Skinner, J. S. (2009). Exercise and physical activity for older adults. Med Sci Sport Exer, 41(7), 1510-1530.
- Ensrud, K. E., Blackwell, T. L., Cauley, J. A., Dam, T. L. L., Cawthon, P. M., Schousboe, J. T., & Mackey, D. C. (2014). Objective measures of activity level and mortality in older men. Journal of the American Geriatrics Society, 62(11), 2079-2087.
- Gençalp, D. K. (2020). Covid-19 salgını döneminde ilk ve acil yardım öğrencilerinin beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite durumlarının değerlendirilmesi. Paramedik ve Acil Sağlık Hizmetleri Dergisi, 1(1), 1-15.
- Halabchi, F., Ahmadinejad, Z. & Selk-Ghaffari, M. (2020). COVID-19 epidemic: exercise or not to exercise; that is the question! Asian J Sports Med, 11(1), e102630.
- Hammami, A., Harrabi, B., Mohrr, B., & Krustrup, P. (2020). Physical activity and corona virus disease 2019 (COVID-19): Specific recommendations for home-based physical training. Managing Sport and Leisure, 1-6. doi:10.1080/23750472.2020.1757494