Investigation of the Effect of Static Stretching Exercises on Flexibility Performance in Judo Athletes aged 10-12

Abstract

The aim of this study is to examine the effect of static stretching exercises on flexibility performance in judo athletes. A total of 40 female judo athletes, 20 from the experimental group and 20 from the control group, from Ankara Demirspor Club participated in the study. First of all, the flexibility pre-test measurements of the athletes were taken, and the 6-week training program was applied 2 days a week, and then the flexibility post-test measurements of the athletes were taken. Sit and reach test was applied for flexibility measurement. Standard training and static stretching exercises were applied to the experimental group for 6 weeks, while only normal training was done to the control group. SPSS 24 statistical program was used to evaluate the data. Shapiro Wilk test was used to determine the normality distribution of the data. Intra-group Paired t-Test was used to compare the pre-test and post-test values of the groups, while the Independet t-Test analysis was used to compare the groups. In line with the data obtained in the study, the improvement in the flexibility values of the judo athletes who did static stretching exercise was found to be significant (p<0.05). As a result, we think that static stretching exercises improve flexibility in judokas positively and static stretching exercises should be included in the training program.

Keywords

• Judo
• Flexibility
• Static stretching exercise

10-12 Yaş Arası Judo Sporcularında Statik Germe Egzersizlerinin Esneklik Performansına Etkisinin İncelenmesi

Öz

Çalışmaya Ankara Demirspor Kulübünden 20 deney grubu, 20 kontrol grubu olmak üzere toplam 40 kız judo sporcusu katılmıştır. Sporcuların öncelikle esneklik ön test ölçümleri alınarak 6 haftalık antrenman programı haftada 2 gün olacak şekilde uygulanmış ve ardından sporcuların esneklik son test ölçümleri alınmıştır. Esneklik ölçümü için otur eriş testi uygulanmıştır. Deney grubuna 6 hafta boyunca standart antrenmanlar ve statik germe egzersizleri uygulanmış, kontrol grubuna ise sadece normal antrenmanlar yaptırılmıştır. Verilerin değerlendirilmesinde SPSS 24 istatistik programı kullanılmıştır. Verilerin normallik dağılımını belirlemek için Shapiro Wilk testi yapılmıştır. Grupların ön test ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında Grup içi Paired t-Testi kullanılırken, gruplar arası karşılaştırılmasında ise Independet t-Testi analizi yapılmıştır. Araştırmada elde edilen veriler doğrultusunda statik germe egzersizi yapan judo sporcularının esneklik değerlerinde gelişme anlamlı bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak, statik germe egzersizlerinin judocularda esnekliği olumlu yönde geliştirildiği ve antrenman programında statik germe egzersizlerinin yer almasını gerektiğini düşünmekteyiz

Anahtar Kelimeler

• Judo
• esneklik
• statik germe egzersizi

Kaynakça

1. Referans1 Alemdaroğlu, U., Koz, M., Köklü, Y. (2012). Germe egzersizlerinin performans üzerine akut etkileri. Hacettepe Journal of Sport Sciences, 23(2), 68-76.
2. Referans2 Atlı A., Aydoğdu M., Aygan O. (2021) Futbolcularda Statik Germe Egzersizlerinin Esneklik Performansı Üzerine Etkisinin İncelenmesi. SPORTIVE,4 (1),69-78
3. Referans3 Bacurau, R. F. P., Monteiro, G. A., Ugrinowitsch, C., Tricoli, V., Cabral, L. F., Aoki, M. S. (2009). Acute Effect of a Ballistic and a Static Stretching Exercise Bout on Flexibility and Maximal Strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 304-308
4. Referans4 Bandy, W. D., Irion, J. M., Briggler, M. (1997). The effect of time and frequency of static stretching on flexibility of the hamstring muscles. Phys ther, 77(10), 1090-1096.
5. Referans5 Çatıkkaş, F. (2008). Farklı esneklik düzeylerine sahip sporcularda statik germe sonrası kassal güç değişim sürecinin analizi. Ege Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı, Doktora Tezi.
6. Referans6 Fowles, J. R., Sale, D. G., Macdougall, J. D. (2000). Reduced Strength After Passive Stretch of the Human Plantar Flexors. Journal of Applied Physiology, 89(3), 1179-1188.
7. Referans7 Franchini E, Del Vecchio FB, Matsushigue KA, Artioli GG. (2011). Physiological profiles of elite judo athletes. Sports Medicine, 41(2), 147-166.
8. Referans8 Hazar, F., ve Taşmektepligil, Y. (2008). Puberte öncesi dönemde denge ve esnekliğin çeviklik üzerine etkilerinin incelenmesi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 9-12.

9. Referans9 Kırmızıgil, B. (2012). Üç Farklı Esneklik Antrenmanlarının Dikey Sıçrama Performansı Üzerine Etkileri, Yüksek Lisans Tezi, Ege Üniversitesi, İzmir.
10. Referans10 Köse, B. (2014). Farklı ısınma yöntemlerinin esnekliğe sıçramaya ve dengeye etkisi, Ondokuz Mayıs Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi, Samsun
11. Referans11 Köse, B., Atan, T. (2015). Effect of different warm-up methods on flexibility jumping and balance. Journal of Physical Education and Sports Science, 9(1).
12. Referans12 Nelson, A. G., Kokkonen, J. (2001). Acute Ballistic Muscle Stretching Inhibits Maximal Strength Performance. Research Quarterly for Exercise and Sport, 72(4), 415-419.
13. Referans13 O’Sullivan, K., Murray, E., Sainsbury, D. (2009). The effect of warm-up: Static stretching and dynamic stretching on hamstring flexibility in previously injured subjects. BMC Musculoskeletal Disorders, 1-9
14. Referans14 Smith, C. A. (2004). The warm-up procedure: to stretch a brief review. The journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 19(2), 12-17.
15. Referans15 Tamer, K.; Sporda Fiziksel-Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi, Bağırgan Yayımevi, S:140-147, Ankara, 2000
16. Referans16 Turna, B., Şahan, A., Yılmaz, B. (2019). The acute effects of dynamic and static stretching on tennis serve targeting performance. Türk Spor ve Egzersiz Dergisi, 21(3), 403-410.
17. Referans17 Yüksek S. Cicioğlu İ., Türk ve Rus Judo Ümit Milli Bayan Takımlarının Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametrelerinin Karşılaştırılması. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2004, (4) 139-146