The Effect Of 8-Week Core Training On Agility, Strength Performance And Tennis Skills On 10-14 Year Old Tennis Players

Abstract

This study aims to determine the effect of 8-week core training on agility, strength performance and tennis skills in tennis players aged 10-14. 25 tennis players studying tennis at EA Tennis Academy participated in the study voluntarily. First of all, vertical jump, pro-agility agility and ITN Tennis skill tests were applied to all participants, then, in addition to tennis training, the experimental group of 11 people was given core training 3 times a week for 8 weeks in a row in line with the literature. The tennis players in the control group continued only their tennis trainings. In order to examine the effect of core training on strength, agility and tennis skills, the tests applied in the pre-tests were applied to all participants again at the end of 8 weeks as post-test. Using the pretest-posttest measurements taken in the study, the effect of 8-week core training on the strength, reactive agility and tennis skills of 10-14-year-old tennis players was determined. According to the results, a statistically significant improvement was observed in the ITN numbers, ITN scores, agility of the tennis players in the experimental group. Also, within limited aspects, a statistically significant difference was found in ITN numbers, ITN scores in the control group. On the other hand, there was no statistically significant difference in vertical jump and counter movement jump test scores in both groups. As a result, it has been concluded that core training has positive contributions to agility, balance and tennis performance in tennis players aged 10-14. It is thought that core training to be applied in addition to tennis training in training programs will contribute to the development of athletes.

Keywords

• Training
• Core
• Tennis
• ITN

10-14 Yaş Tenisçilerde Core Antrenmanlarının Çeviklik, Kuvvet Performansına ve Tenis Becerilerine Etkisi

Öz

Bu çalışma 10-14 yaş tenisçilerde 8 haftalık core antrenmanlarının kuvvet ve çeviklik performansları ile tenis becerilerine etkisini belirlemeyi amaçlamaktadır. Çalışmaya EA Tenis Akademisi’nde tenis eğitimi gören 25 tenisçi gönüllü olarak katılmıştır. Tüm katılımcılara öncelikle sıçrama testleri, pro-agility çeviklik ile ITN Tenis beceri testi uygulanmış, ardından 11 kişilik deney grubuna tenis antrenmanlarına ek olarak 8 hafta süresince haftada 3 kez core antrenmanları yaptırılmıştır. Kontrol gurubunu oluşturan tenisçiler yalnızca tenis antrenmanlarına devam etmişlerdir. Core antrenmanlarının kuvvet ve çeviklik performansı ile tenis becerilerine etkisinin incelenmesi için 8 hafta sonunda ön testlerde uygulanan testler tekrar tüm katılımcılara uygulanmıştır. İstatistiksel analiz sonuçlarına göre core antrenmanlarının deney grubundaki tenisçilerin ITN numaraları, ITN puanları ve çeviklik performansında istatistiksel olarak anlamlı bir ilerleme görülmüştür. Ayrıca kontrol grubunda ITN numaraları, ITN puanlarında istatistiksel olarak anlamlı bir farka rastlanmıştır. Buna karşılık dikey sıçrama ve yaylanarak sıçrama test skorlarında her iki grupta da istatistiksel olarak anlamlı farka rastlanmamıştır. Sonuç olarak core antrenmanlarının 10-14 yaş tenisçilerde çeviklik ve tenis performansına olumlu yönde katkılarının olduğu sonucuna ulaşılmıştır. Antrenman programlarında tenis antrenmanlarına ek olarak uygulanacak core antrenmanlarının sporcuların gelişimine katkı sağlayacağı düşünülmektedir.

Anahtar Kelimeler

• Antrenman
• Core
• Tenis
• ITN

Kaynakça

1. Afyon, Y., Mulazimoglu, O., Boyaci, A. (2017). The effects of core trainings on speed and agility skills of soccer players. International Journal of Sports Science, 7(6), 239-244. DOI: 10.5923/j.sports.20170706.
2. Arı, Y. ve Çolakoğlu, F.F. (2021). Tenis oyuncularında core egzersizleri tenis performansını etkiler mi?. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 40-54. DOI: 10.31680/gaunjss.796043
3. Axel, T. A. (2013). The effects of a core strength training program on field testing performance outcomes in junior elite surf athletes. California State University, Long Beach.
4. Balsalobre-Fernández, C., Glaister, M., Lockey, R.A. (2015). Thev alidity and reliability of an iPhone app for measuring vertical jump performance. Journal of sportssciences, 33(15), 1574-1579. DOI: 10.1080/02640414.2014.996184.
5. Baş, M. (2018). 11-13 Yaş grubu futbolculara uygulanan 10 haftalık core antrenmanın seçili motor parametrelere etkisinin değerlendirilmesi. Yüksek Lisans Tezi, İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
6. Bompa T., & Carrera M., (2015). Conditioning Young Athletes, Human Kinetic Publishing
7. Boyacı, A. &Afyon, Y.A. (2017). The Effect the Core training to Physical Performans in Children. Journal of Education and Practice, 8(33), 81-88.
8. Demirci, R., Aşkın Fİ., & Aslankeser, Z. (2019). 11-14 Yaş Grubu Tenisçilerin Bilateral ve Unilateral Diz Kuvvet Profilinin Belirlenmesi. Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 33-44.

9. Egesoy, H., Oksuzoglu, A. Y., & Ilhan, A. (2021). The Effect Of Static And Dynamic Core Training On Some Motoric Charactristic And Tennis Service Velocity Of Tennis Athletes. About This Special Issue, 303.
10. Eren, E. (2019). 12-14 yaş grubu tenisçilerde 8 haftalık core antrenmanın yer vuruş hızlarına ve bazı motorik özelliklere etkisinin incelenmesi. Yüksek Lisans Tezi, Bartın Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Bartın
11. Göktepe, M., Güder, F., Günay, M. (2019). The effects of core training given to female soccer players on different vertical jumping methods. Journal of Human Sciences, 16(3), 791- 798.
12. Gullikson, T. (2003). Teniste fiziksel uygunluk testleri (Çev. Yavuz Yarsuvat B.), Spor Araştırmaları Dergisi, 7(1), 135-156.
13. Kir, R. (2017). 11-15 yaş arası tenis sporcularında kor antrenman programının kuvvet, sürat, çeviklik ve denge üzerindeki etkisinin incelenmesi. Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara
14. Kibler, W.B., Press, J., Sciascia, A. (2006). The role of core stability ın athletic function. Sports Medicine, 36(3), 189-198. DOI: 10.2165/00007256-200636030-00001.
15. Manchado, C., García-Ruiz, J., Cortell-Tormo, J.M., Tortosa-Martínez, J. (2017). Effect of core training on male handball players' throwing velocity. Journal of Human Kinetics, 56, 177-185. DOI: 10.1515/hukin-2017-0035
16. Ozmen, T., & Aydogmus, M. (2016). Effect of core strength training on dynamic balance and agility in adolescent badminton players. Journal of bodywork and movement therapies, 20(3), 565-570. DOI: 10.1016/j.jbmt.2015.12.006
17. Prieske, O., Muehlbauer, T., Borde, R., Gube, M., Bruhn, S., Behm, D. G., Granacher, U. (2016). Neuromuscular and athletic performance following core strength training in elite youth soccer: Role of instability. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 26(1), 48-56. DOI: 10.1111/sms.12403
18. Roetert EP., & Kovacs MS., (2011) Tennis Anatomy, Human Kinetics Publishing
19. Sever, O., Kır, R., & Yaman, M. (2017). The impact of periodized core training program on accurate service velocity of male tennis players aged 11-13. Journal of Human Sciences, 14(3), 3022-3030. DOI: 10.14687/jhs.v14i3.4760
20. Sever, O. ve Zorba, E. (2018). Comparison of static and dynamic core exercises’ effects on speed and agility performance in soccer players. Isokinetics and Exercise Science, 26(1), 29-36. DOI: 10.13140/RG.2.2.11789.74720
21. Tortum, A. C. (2017). Bayan voleybolculara uygulanan kor stabilizasyon egzersizlerinin denge ve anaerobik performansa etkisi (Doctoral dissertation, Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü).
22. Yapıcı, A. (2019). Effects of 6 Weeks Core Training on Balance, Strength and Service Performance in Volleyball Players. European Journal of Physical Education and Sport Science. DOI: 10.5281/zenodo.359602