Sporcu Eğitim Merkezine Bağlı Yıldızlar Kategorisi Boksörlerine Uygulanan 8 Haftalık Tabata Antrenman Protokolünün Performansa Etkisinin İncelenmesi

Öz

Bu araştırmanın amacı, Bayburt İli Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü Sporcu Eğitim Merkezine bağlı yıldızlar kategorisi boksörlerinin tabata antrenmanının performanslarına etkisinin incelenmesidir. Araştırma grubu 14 erkek boksörden oluşmaktadır. Sporcuların boy ve kiloları alındıktan sonra sırası ile MaksVO2 değerlerini ölçmek için bisiklet ergometresi, Çeviklik testleri için İllinois, T-Test ve Hexagon testi uygulanmıştır. Sürat testi için 20 metre koşu ve patlayıcı kuvvet ölçümü için dikey sıçrama ve durarak uzun atlama testleri yapılmıştır. Araştırmanın çerçevesinde veriler Mann-Whitney U, Wilcoxon İşaretli-Sıralar Testi ve Quade’s ANCOVA Testi kullanılmıştır. Araştırmanın sonuçlarına göre katılımcıların MaksVO2, dikey sıçrama ve nabız değişkenlerine ait deney ve kontrol gruplarının “ön-test, son-test” değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılığın; p>0,05 olmadığı görülmüştür. Ayrıca, katılımcıların durarak uzun atlama, T-Test, İllinois Testi ve 20 metre sürat testine ait analiz sonuçlarına göre deney grubunun “ön-test ve son-test” değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılık olduğu tespit edilirken, kontrol grubunun “ön-test ve son-test” değerleri arasında istatistiksel olarak yalnızca vücut kitle indeksi ve hexagon test değerlerinde anlamlı farklılık olduğu belirlenmiştir. Sonuç olarak; boksörlere uygulanan tabata antrenmanının kilo kontrolü, patlayıcı kuvvet, sürat ve çeviklik düzeylerini geliştirdiği tespit edilmiştir.

Anahtar Kelimeler

• Boks
• Performans
• Antrenman
• Tabata

INVESTIGATION OF THE EFFECT OF 8 WEEKS OF TABATA TRAINING APPLIED TO 14-16 AGE GROUP BOXERS ON PERFORMANCE

Abstract

The aim of this research is to examine the effect of tabata training on the performances of star category boxers affiliated with Bayburt Provincial Youth and Sports Provincial Directorate Athlete Training Center. The research group consists of 14 male boxers. After taking the height and weight of the athletes, a bicycle ergometer was used to measure MaxVO2 values, and Illinois, T-Test and Hexagon tests were applied for agility tests, respectively. For speed test, 20 meters running and for explosive force measurement, vertical jump and standing long jump tests were performed. Within the framework of the research, Mann-Whitney U, Wilcoxon Signed-Ranks Test and Quade's ANCOVA Test were used. According to the results of the study, there was a statistically significant difference between the “pre-test, post-test” values of the experimental and control groups of the participants' MaxVO2, vertical jump and heart rate; It was observed that p>0.05 was not. In addition, according to the analysis results of the participants' standing long jump, T-Test, Illinois Test and 20-meter sprint test, it was determined that there was a statistically significant difference p<0.05 between the “pre-test and post-test” values of the experimental group. It was determined that there was a statistically significant difference p<0.05 only in body mass index and hexagon test values between the “pre-test and post-test” values of the control group. In conclusion; It has been determined that tabata training applied to boxers improves weight control, explosive strength, speed and agility levels.

Keywords

• Boxing
• Performance
• Training
• Tabata

Kaynakça

1. Açıkada, C. (2008). Atletizm yetenek modeli raporu. Atletizm federasyonu eğitim kurulu yayınları (Edt.). Ankara: Ata ofset Matbaacılık, 25-40.
2. Akcan, İ. O., Aydos, L., ve Akgül, M. Ş. (2020). The effect of high intensity interval training in different forms applied to combat athletes on body composition and muscular strength. Turkish Journal of Sport and Exercise, 22(2), 196- 201.
3. Akcan, İ. O., Ölmez, C., Aydos, L. & Öztaş, M. (2020). Elit seviye mücadele sporcularında tabata protokolünegöre tasarlanan dinamik egzersizlerin denge ve kuvvetparametrelerine etkisi. 3. Internatıonal Conference on Sports for all and Wellness, (ss. 141-153). Antalya/Türkiye.
4. Akgül, M. Ş., Koz, M., Gürses, V. V., ve Kürkçü, R. (2017). Yüksek şiddetli interval antrenman. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 15(2), 39-46.
5. Aslan, İ. (2019). Dağ bisikleti sporcularına uygulanan tabata antrenman modelinin performans üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Afyon Kocatepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Afyon.
6. Bogdanis, G. C., Nevill, M. E., Lakomy, H. K. A., ve Boobis, L. H. (1998). Power output and muscle metabolism during and following recovery from 10 and 20 s of maximal sprint exercise in humans. Acta Physiol Scand. (163), 261-272.
7. Bompa, T. O., (2009). Theory and methodology of training periodization (5. Baskı). Canada: Kendalil.
8. Dündar, U. (2012). Antrenman teorisi. Ankara: Nobel Akademik Yayıncılık.

9. Erdoğan, A. (2021). Genç kadınlarda Tabata Protokolüne göre uygulanan pliometrik antrenmanın seçili motorik özellikler üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Burdur Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi, Eğitim Bilimleri Enstitüsü, Burdur.
10. Günay, M., Şıktar, E., ve Şıktar, E. (2018). Antrenman bilimi. Ankara: Gazi Kitabevi
11. Günay, M., Tamer, K., Cicioğlu, İ., ve Şıktar, E. (2019). Spor fizyolojisi ve performans ölçüm testleri (5. Baskı). Ankara: Gazi Kitabevi.
12. Günay, Ö. (2016). Genç milli bireysel sporcularda 8 haftalık antrenman programının antropometrik ve fizyolojik özelliklere etkilerinin araştırılması. Yüksek Lisans Tezi, Dumlupınar Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Kütahya.
13. Gürbüz, A. (2021). Ümit ve genç kategorileri erkek karatecilerde tabata antrenmanlarının bazı motorik özellikler üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Bayburt Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Bayburt.
14. Karatosun, H. (2010). Antrenmanın fizyolojik temelleri (3. Baskı). Isparta: Altıntuğ Matbaası.
15. Mackenzie, B. (2005). 101 Performance evaluation tests (B. Mackenzie Ed. Vol. 24). London: Jonathan Pye.
16. Olson, M. (2014). Tabata: It’sa HIIT!. ACSM'S Health ve Fitness Journal, 18(5), 17-24.
17. Pehlivan, B. (2017). Futbolculara tabata protokolü ile uygulanan dayanıklılık çalışmalarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisi. Yüksek Lisans Tezi, İstanbul Gelişim Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
18. Raya, M. A., Gailey, R. S., Gaunaurd, I. A., Jayne, D. M., Campbell, S. M., Gagne, E., . . . Tucker, C. (2013). Comparison of three agility tests with male servicemembers: edgren side step test, t-test, and ıllinois agility test. Journal of Rehabil Res Dev, 50(7), 951-960.
19. Scrivener, R. (2014). Tabata: HIIT’s most well-known training protocol. TrainFitness. https://train.fitness/personal-trainer-blogs/tabata-hiits-most-well-known-training-protocol Erişim Tarihi: 10.04.2022.
20. Sevim, Y. (1997). Antrenman bilgisi. Ankara: Tutibay.
21. Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M. ve Yamamoto, K. (1996). Effects of moderate ıntensity endurance and high‐intensity ıntermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Medicine and Science in Sports and Exercise. 28(10), 1327-1330.
22. Tsekouras, Y. E., Tambalis, K. D., Sarras, S. E., Antoniou, A. K., Kokkinos, P., ve Sidossis, L. S. (2019). Validity and reliability of the new portable metabolic analyzer PNOE. Frontiers in Sports and Active Living, 24(1), 1-7.
23. Yılmaz, M. (2014). 8 haftalık kuvvet antrenmanının 13-16 yaş arası çocukların bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi. Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Konya,
24. Zorba, E., ve Saygın, Ö. (2009). Fiziksel aktivite ve fiziksel uygunluk (2. Baskı). İstanbul: İnceler Ofset.