Genç Boks Sporcularına Uygulanan 10 Haftalık Bosu Topu Egzersizi Eğitiminin Statik Dengeye Etkisinin Araştırılması

Öz

Bu çalışma ile 20 erkek ergen boks sporcusuna uygulanan 10 haftalık bosuball egzersiz eğitiminin statik dengeye etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Çalışmamıza aktif olarak boks sporunu uygulayan ergenler dahil edilmiştir. Çalışmamızın örneklemini Antrenman planına uygun olarak haftalık 7 saat üzeri (4-5 birim) antrenman yapan deneklerden oluşturuldu. Çalışmaya katılan denekler 2 gruba ayrıldı. Birinci grupta 10 genç boksör bosu topu egzersizleri ve (4-5 birim) boks antrenmanı, ikinci grupta 10 genç boksör sadece (4-5 birim) boks antrenman uygulandı. Çalışma haftalık en az 7 saat olmak üzere toplamda 10 hafta devam ettirildi. Çalışmaya katılan deneklerden ve kontrol gruplarından egzersiz periyodu öncesi ve sonrasında boy, vücut ağırlığı, BKİ ve statik denge ölçümleri alındı. Denek grubuna uygulanan denge eğitimi ile ilgili ilk iki hafta boyunca çalışma detaylı olarak anlatıldı. Bu sayede denek grubunun bosu topu denge egzersiz eğitimi konusunda deneyim kazanarak uygulanan antrenmanın genel anlamda antrenman bilimi açısından verimli olması sağlandı. Elde edilen verilerin değerlendirilmesinde SPSS 22 paket programı kullanılmıştır. Analiz sürecinde katılımcıların betimleyici istatistiklerde aritmetik ortalama, standart sapma ve katılımcıların verilerinin normallik dağılımı için Shapiro wilk testi kullanılmıştır. Verilerin Normal dağılım sağlanmadığından dolayı grup içi karşılaştırma wilcoxon t testi, gruplar arası Mann Whitney u testi kullanılmış, guruplar arasında anlamlı bir fark bulunamamıştır (p<0,05). Bu sonucu denek ve kontrol grubu bireylerinin iyi düzeyde antrenman yapmalarına bağlana bilir.

Anahtar Kelimeler

• Bosu Topu
• Statik denge
• Egzersiz
• Boks

INVESTIGATION OF THE EFFECT OF 10-WEEK BOSU BALL EXERCISE TRAINING APPLIED TO YOUNG BOXING ATHLETES ON STATIC BALANCE

Abstract

In this study, it was aimed to examine the effect of 10-week bosuball exercises applied to 20 male adolescent boxers on static balance. Adolescents who actively practice boxing were included in our study. The sample of our study was composed of subjects who trained for more than 7 hours (4-5 units) per week in accordance with the training plan. The subjects participating in the study were divided into 2 groups. In the first group, 10 young boxers' bosu ball exercises and (4-5 units) boxing training were applied, and in the second group, 10 young boxers only (4-5 units) boxing training. The study was continued for a total of 10 weeks, at least 7 hours per week. Height, body weight, BMI and static balance measurements were taken from the subjects and control groups participating in the study before and after the exercise period. During the first two weeks, the study was explained in detail about the balance training applied to the subject group. In this way, it was ensured that the training applied by gaining experience in the bosu ball balance exercises of the experimental group was productive in terms of training science in general. SPSS 22 package program was used to evaluate the obtained data. During the analysis process, the Shapiro wilk test was used for the descriptive statistics of the participants, for the arithmetic mean, standard deviation and normality distribution of the participants' data. Since the data were not normally distributed, the Wilcoxon t-test for comparison within the group and the Mann-Whitney U-test between the groups were used, and no significant difference was found between the groups (p<0.05). This result can be attributed to the good level of training of the subjects and control group individuals.

Keywords

• Bosu Ball
• Static balance
• Exercise
• Boxing

Kaynakça

1. Arnold, B. L., De La Motte, S., Linens, S., ve Ross, S. E. (2009) Ankle instability is associated with balance impairments: a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc, 41(5), 1048-1062.
2. Aydoğan, E., (2020). Kick boks sporcularında 4 haftalık crossfıt antrenmanlarının denge çeviklik ve kuvvet parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Temmuz, Muğla.
3. Behm, D. G., Drinkwater, E. J., Willardson, J. M., ve Cowley, P. M. (2010). Canadian Society for Exercise Physiology position stand: the use of instability to train the core in athletic and nonathletic conditioning. Appl Physiol Nutr Metab. 35(1), 109–12.
4. Cole, T. J., Flegal, K. M., Nicholls, D., ve Jackson, A. A. (2007). Body mass index cut offs to define thinness in children and adolescents: international survey. Bmj, 335(7612), 194.
5. Cote, K. P., Brunet, M. E., Gansneder B. M., ve Shultz, S. J. (2005). Effects of pronated and supinated foot postures on static and dynamic postural stability. Journal of athletic training, 40(1), 41-46.
6. Crossley, K. M., Zhang, W. J., Schache, A. G., Bryant, A., ve Cowan, S. M. (2011) Performance on the single-leg squat task indicates hip abductor muscle function. Am J Sports Med, 39(4), 866-873.
7. Erdoğan, C., Er, F., İpekoğlu, G., Çolakoğlu, T., Zorba, E., ve Çolakoğlu, F. F. (2017). Farklı denge egzersizlerinin voleybolcularda statik ve dinamik denge performansı üzerine etkileri. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi. 8(1), 11-18
8. Gümüşay, M., (2021). Kick boks sporcularında core antrenman programlarının sportif performans parametreleri üzerine etkilerinin incelenmesi. İçinde E. Serin (Ed), Hareket ve Antrenman Bilimleri Alanında Güncel Çalışmalar (ss. 1-14), Gece Kitaplığı İstanbul,.

9. Gümüşay, M., Aksoy, Ö., Yıldırım, O., Kumak, A., ve Reyhan, S. (2022). Kickboks Sporcuları ile Muaythai Sporcularının Bazı Motorik Özelliklerinin Karşılaştırılması. Uluslararası Holistik Sağlık, Spor ve Rekreasyon Dergisi, 1(1), 59-72.
10. Hunnicut, M. (2005) The development of boxing strategies, stlyles and techniques during the gloved era to present. . İBRO Journal, 85.
11. Kesilmiş İ., (2017). The Comparison of the Different Balance Performance of Soccer Players Versus Sedentary. International Journal of Sports Science and Physical Education. 2(3), 37-43.
12. Kibele, A., Granacher, U., Muehlbauer, T., ve Behm, D. G. (2015). Stable, unstable and metastable states of equilibrium: definitions and applications to human movement. J Sports Sci Med. 14(4), 885–887.
13. Kiers, H., van Dieen J., Dekkers, H., Wittink, H., ve Vanhees, L. (2013). A systematic review of the relationship between physical activities in sports or daily life and postural sway in upright stance. Sports Med. 43(11), 1171–89.
14. Lockwood, C. M., ve Tant, C. L. (1997) Mechanical and electromyographical analysis of a boxer's jab. 25. İSBS Symposium Brazil, 591-597.
15. Mickle, K. J., Munro, B. J., ve Steele, J. R. (2011). Gender and age affect balance performance in primary school-aged children. Journal Science Medicine Sport. 14(3), 243–248.
16. Miller, M. G., Herniman, J. J., Ricard, M. D., Cheatham, C. C., ve Michael, T. J. (2006) The effects of a 6-week plyometric training program on agility. J Sports Sci Med, 5(3), 459-465.
17. Nichols, D. S., Glenn, T. M., ve Hutchinson, K. J. (1995). Changes in the mean center of balance during balance testing in young adults. Physical therapy, 75(8), 699-706.
18. Roncesvalles, M. N., Woollacott, M. H., ve Jensen, J. L. (2001). Development of lower extremity kinetics for balance control in infants and young children. J Mot Behav. 33(2), 180–92
19. Sargın, K., ve Güleşce, M. (2022). Öğretmenlerin Sağlıklı Beslenmeye İlişkin Tutumlarının Değerlendirilmesi (Van İli Örneği). Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 1-11.
20. Saygın, Ö., Polat, Y., ve Karacabey, K. (2005). Çocuklarda hareket eğitiminin fiziksel uygunluk özelliklerine etkisi. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Tıp Dergisi, 19(3), 205-212.
21. Sekulic, D., Spasic, M., Mirkov, D., Cavar, M., ve Sattler, T. (2013) Gender-specific influences of balance, speed, and power on agility performance. J Strength Cond Res, 27(3), 802-811.
22. Soslu, R., Güler, M., Ömer, Ö., Devrilmez, M., Cincioğlu, G., Esen, H. T., ve Doğan, A. A. (2018). Boksörlerde akut yorgunluğun statik dengeye etkisi. Sportive, 1(1), 19-30.
23. Söğüt, T., ve Akkuş, H. (2022). An examination of some physiological and anthropometric characteristics of 10-12 year-old soccer players. Journal of Human Sciences, 19(4), 648-656.
24. Taşkın, C., Karakoç, Ö., ve Yüksek, S. (2015). İşitme engelli voleybol ve hentbol erkek sporcuların static denge performans durumlarının incelenmesi. The Journal of Academic Social Science, 3(17), 248-255.
25. Tokat, F., ve Keskin, K. (2023). Bireysel Sporcuların ve Takım Sporcularının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerinin Karşılaştırılması. Uluslararası Bozok Spor Bilimleri Dergisi, 4(2), 126-135.