Life Kinetik Egzersizlerinin Genç Erkek Futbolcularda Zihinsel Dayanıklılık ve Temel Motorik Özellikleri Üzerine Etkisi

Öz

Sportif performans açısından iyi planlanmış ve bilimsel temellere dayanan antrenman programlarının önemi bilinmektedir. Son yıllarda, life kinetik egzersizlerinin performansa, beceri öğrenme hızına ve koordinatif yeteneklerin gelişimine olan olumlu etkileri dikkat çekmektedir. Bu araştırmanın amacı, futbol antrenmanlarına ek olarak uygulanan life kinetik egzersizlerinin sporcuların zihinsel dayanıklılık ve temel motorsal özelliklerine etkisini incelemektir. Araştırma grubunu, 10-14 yaş aralığında lisanslı 20 erkek futbolcu oluşturmuştur. Sporculara, sekiz hafta boyunca haftada üç gün olmak üzere, futbol antrenmanlarına ek olarak life kinetik egzersizlerini içeren bir program uygulanmıştır. Antrenman öncesi ve sonrası, temel motorsal özelliklerin belirlenmesine yönelik ölçümler ile sporcuların zihinsel antrenman düzeylerini değerlendirmek amacıyla Yarayan ve İlhan (2018) tarafından geliştirilen “Sporda Zihinsel Antrenman Envanteri (SZAE)” kullanılmıştır. Veriler SPSS istatistik programı ile analiz edilmiştir ve anlamlılık seviyesi p < 0,05 olarak kabul edilmiştir. Analiz sonuçları, esneklik, beceri koordinasyonu, mekik koşusu, dominant el kavrama kuvveti ve 30 metre sürat performanslarında antrenman öncesi ve sonrası arasında istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler olduğunu göstermiştir (p < 0,05). Ancak, sporcuların vücut ağırlığında anlamlı bir değişiklik gözlenmemiştir (p > 0,05). Zihinsel dayanıklılık açısından, mental canlandırma alt boyutunda anlamlı bir iyileşme saptanırken (p < 0,05), zihinsel antrenman ölçeği toplam puanı ile zihinsel temel beceriler, zihinsel performans becerileri, kişilerarası beceriler ve kendinle konuşma alt boyutlarında anlamlı değişiklikler görülmemiştir (p > 0,05). Sonuç olarak, 10-14 yaş grubundaki genç erkek futbolcuların antrenmanlarına ek olarak uygulanan life kinetik egzersizlerinin, sporcuların temel motorsal özelliklerini ve bazı zihinsel antrenman boyutlarını geliştirdiği belirlenmiştir.

Anahtar Kelimeler

• Futbol
• Life Kinetik
• Zihinsel Antrenman
• Temel Motorsal Özellikler

The Effect of Life Kinetic Exercises on Mental Toughness and Basic Motor Skills in Young Male Football Players

Abstract

This study aimed to investigate the effects of Life Kinetik exercises, applied in addition to regular football training, on athletes’ mental toughness and basic motor skills. Life Kinetik exercises have recently gained attention for their positive influence on performance, skill acquisition speed, and the development of coordinative abilities. The study included 20 licensed male football players aged 10 to 14. Participants engaged in a training program that incorporated Life Kinetik exercises three times per week alongside their regular football training for a period of eight weeks. Assessments of basic motor skills and mental training levels were conducted before and after the intervention using the Mental Training Inventory in Sports (MTIS) developed by Yarayan and İlhan (2018). Data were analyzed using SPSS software, with the significance level set at p < 0.05. Analysis revealed statistically significant improvements in flexibility, skill coordination, shuttle run, dominant hand grip strength, and 30-meter sprint performance between pre-test and post-test measurements (p < 0.05). No significant changes were observed in body weight (p > 0.05). Concerning mental toughness, a significant improvement was detected in the mental visualization sub-dimension (p < 0.05), whereas no significant changes occurred in the total mental training score or in the sub-dimensions of basic mental skills, mental performance skills, interpersonal skills, and self-talk (p > 0.05). In conclusion, the addition of Life Kinetik exercises to regular football training enhanced basic motor skills and certain aspects of mental training in young male football players aged 10–14.

Keywords

• Football
• Life Kinetic
• Mental Training
• Basic Motor Skills

Kaynakça

1. Akçakaya, İ. (2009). Trakya Üniversitesi futbol, atletizm ve basketbol takımlarındaki sporcuların bazı motorik ve antropometrik özelliklerinin karsılastırılması. Yüksek Lisans Tezi, Trakya Üniversitesi.
2. Aksoy, R. (2021). Futbolcular ile taekwondocuların zihinsel antrenman beceri düzeylerinin karşılaştırılması[Yüksek Lisans Tezi]. İstanbul Gelişim Üniversitesi.
3. Al Jubouri, I. H. S., & Kareem Al Qaisib, M. T. A. (2016). The effect of mental training which accompanies a proposed training course on mental toughness of volleyball players sitting. The Swedish Journal of Scientific Research, 3(1), 13-18.
4. Arslan, Y., & Ermiş, E. (2023). Effects of life kinetics exercises on technical skills and motor skill performance in young football players. European Journal of Physical Education and Sport Science, 9(4), 132-144. https://doi.org/10.46827/ejpe.v9i4.4732.
5. Aycan, (2022). Life kinetik antrenmanlarının futbolcu performansları üzerindeki etkilerinin incelenmesi / Investigation of the effects of life kinetic trainings on football performance. Yüksek Lisans Tezi, Samsun On dokuz Mayıs Üniversitesi.
6. Buraczewski, T., Cicirko, L. & Ciupińska, A. (2016). The effectiveness of coordination training of female football players coordination abilities in physical education. In Coordination Abilities in Physcial Education, Sports and Rehabilitation (Ed., T. Niznikowski, J. Sadowski, W. Starosta), p. 43-55. Poland: Internatıonal Association of Sport Kınetıcs Library Series.
7. Cakir, B. A., Turkkan, M., & Ozer, O. (2020). Effects of adding cognitive motor coordination exercise to soccer training vs. soccer training alone on physical fitness of prepubescent boys. International Journal of Applied Exercise Physiology, 9(6), 234-242.
8. Crust, L., & Azadi, K. (2010). Mental toughness and athletes' use of psychological strategies. European Journal of Sport Science, 10(1), 43-51.

9. Dehghani, E., & Ebrahimi, N. (2017). The effects of a psychological skills training program on mental toughness of skilful female volleyball players. Quest Journals of Research in Humanities and Social Science, 5(6), 01-06.
10. Erdoğan, R., Tel, M., & Eren, A. (2020). Müsabaka dönemi antrenmanlarının voleybolcuların fiziksel uygunluk profillerine etkisi. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 5(2), 194-206.
11. Faris, l. A., Kusmaedi, N., Ugelta, S., & Ronald, H. (2022). The effect of life kinetic training on table tennis forehand strike accuracy. Medikora, 21(1), 71-79.
12. Günay, M., Tamer, K., & Cicioğlu, İ. (2005). Spor fizyolojisi ve performans ölçümü. Gazi Kitap Evi.
13. Kocaoğlu, Y., Kaplan, T., & Arslan, G. (2022). Life kinetik egzersizlerinin 12-13 yaş voleybolcularda teknik, çabukluk ve reaksiyon becerilerine etkisi. Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi, 16(1).
14. Komarudin, K., Nurcahya, Y., Nurmansyah, P., & Kusumah, W. (2020). The influence of life kinetic training method and motor educability on improvement of football playing performance. In 4th International Conference on Sport Science, Health, and Physical Education (ICSSHPE 2019) (pp. 276-279). Atlantis Press.
15. Kulak, A., Kerkez, F. İ., & Aktaş, Y. (2011). Zihinsel antrenman programının 10-12 yaş futbolcularda bazı motor özelliklere etkisi. Spor Bilimleri Dergisi, 22(3), 104-114.
16. Kumar, M. L., & Ahmed, S. (2013). Comparatıve study on mental toughness among male and female tennis plyers. International Journal of Sports Sciences Fitness, 3(1), 177-185.
17. Kurt, M. A., & Çolak, M. (2022). Badmintoncularda life kinetik antrenmanlarının bazı koordinatif yetenekler üzerine etkisi. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 5(Özel Sayı 1), 195-216.
18. Lutz H. (2010). Football spielen mit life kinetik, Munich: Blv buchverlag gmbh co. Kg.
19. Lutz. (2017). Perform better with life kinetik: BrainBased training model for elite performance. In Us Youth Soccer Workshop. US Youth Soccer Workshop.
20. Morawietz, C., Wissmann, A. M., & Muehlbauer, T. (2024). A 6-week coordinative motor training program improves spatial ability performances in healthy children. Frontiers in Cognition, 3. Erişim adresi: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcogn.2024.1396399/full
21. Morrison, S., & Newell, K. (2023). Strength training as a dynamical model of motor learning. Journal of Sports Sciences, 41, 408 - 423. https://doi.org/10.1080/02640414.2023.2220177.
22. Mulyadi, A. Komarudin, K., Sartono, H., &Novian, G. (2021). MeningkatkanKonsentrasi Atlet Sepak Bola melaluiMetodeLatihan Life Kinetik. Jurnal Patriot, 3(4), 387-396.
23. Mutlu Bozkurt, T., Kavuran, K., & Erdoğan, R. (2021). 10-12 yaş aralığındaki futbol eğitimi alan çocuklar ve eğitsel oyunla futbol oynayan çocukların fiziksel profillerinin karşılaştırılması. Spor Eğitim Dergisi, 5(3), 61-69.
24. Newland, A. (2009). The relationship between mental toughness and performance ın collegiate basketball players. Doctoral dissertation, Western Illinois University.
25. Nicholls, A. R., Perry, J. L., Jones, L., Sanctuary, C., Carson, F., & Clough, P. J. (2015). The mediating role of mental toughness in sport. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 55(7-8), 824-834.
26. Peker, A. T. (2014). Life kinetik antrenmanlarının koordinatif yetenekler üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi
27. Pietsch, S., Böttcher, C., & Jansen, P. (2017). Cognitive motor coordination training improves mental rotation performance in primary school‐aged children. Mind, Brain, and Education, 11(4), 176-180.
28. Poul, S., & Kulkarni, M. (2025). Normative data of VO₂ max using 20 m shuttle run test in healthy adults between age group of 18 to 25 years. International Journal of Physical Education & Sports Health, 12(1), 390-395. https://doi.org/10.22271/kheljournal.2025.v12.i1f.3679
29. Senemoğlu, N. (2007). Gelişim öğrenme ve öğretim (kuramdan uygulamaya), İstanbul: Gönül Yayınevi..
30. Sevim, Y. (2002). Antrenman bilgisi. Ankara: Nobel Yayın Evi.
31. Sezer, Y. S., Çelikel, B. E., Gür, E., & Savucu, Y. (2017). Effect of unit exercise on hand grip strength of the archers. International Refereed Academic Journal of Sports, Health and Medical Sciences, 24, 14-26.
32. Yarayan, Y. E., & İlhan, E. L. (2018). Sporda zihinsel antrenman envanteri’nin (SZAE) uyarlama çalışması. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 23(4), 205-218.