Farklı Pliometrik Antrenmanların Erkek Futbolcularda Çabukluk Ve Sprint Performansına Etkisi

Yıl 2019, Cilt: 2 Sayı: 2, 184 - 194, 25.12.2019

Mahmut Alp

Öz

Amaç: Bu çalışmanın amacı farklı pliometrik antrenmanların erkek futbolcularda çabukluk ve sürat performansına etkisinin incelenmesidir.
Yöntem: Çalışmamıza, Isparta Amatör Liginde mücadele eden DSİ Spor Kulübü futbol takımı (n=22) gönüllü olarak katıldı. Futbolcular rasgele yöntemle squat sıçrama tekniği (n=11) ve çoklu sıçrama tekniği olarak (n=11) iki gruba ayrıldı. Grupların yaş ortalaması squat sıçrama 24,07±4,63, çoklu sıçrama 23,8±3,67 yıl; boy ortalaması squat sıçrama 1,78±,60, çoklu sıçrama 1,81±1,01 m; vücut ağırlığı ortalaması squat sıçrama 73,07±8,45, çoklu sıçrama 72,52±6,67 kg; beden kütle indeksi ortalaması squat sıçrama 23,06±2,42, çoklu sıçrama 22,13±2,17 kg/m2 olarak hesaplandı. Gruplara 8 hafta, haftada 2 gün, günde en az 30 dk squat ve çoklu sıçrama antrenmanları uygulandı. Antrenman sürecinin başında ve sonunda gruplara dikey sıçrama, durarak uzun atlama ve 5, 10, 20, 30 m sprint testleri uygulandı. Verilerin analizi istatistik paket programında yapıldı. Grupların ön test ve son test değerlerini karşılaştırmak için “Eşleştirilmiş t Testi”, gruplar arası farkların karşılaştırılmasında ise “Bağımsız Gruplarda t Testi” kullanıldı. Sonuçlar “p<0,05” önem derecesine göre değerlendirildi.
Bulgular: SJT ve CMJT gruplarının ön ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında tüm değerlerde istatistiksel olarak farka rastlanırken (p<0,05); ön ve son test değerlerinin gruplar arası karşılaştırılmasında farka rastlanmadı (p>0,05).
Sonuç: Sonuç olarak, çalışmadaki bulgular squat sıçrama (SJT) ve çoklu sıçrama tekniklerinin (CMJT) futbolcuların çabukluk ve sprint performanslarına pozitif katkı sağladığını göstermektedir. Pliometrik antrenmanların, mümkün olan en kısa sürede maksimum kasılmayı sağladığı ve çalışmamızdaki özelliklere etkisi düşünüldüğünde sezon öncesi ve sezon içi çabukluk ve sürat antrenman programlamasında kullanılmasının önemi büyüktür. Çalışmamızda CMJT değerlerinin daha etkili çıkmasına bağlı olarak sıçrama çalışmalarında, kol çekerek yapılan çoklu sıçrama ile birlikte yapılacak olan pliometrik antrenmanlarının daha fazla etkili olabileceği söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

Futbol, Pliometrik, Çabukluk, Sprint

Kaynakça

• Referans 1. Acar, M. F. (2000). Kuramsal Boyutlarıyla Antrenman Bilimi El Kitabı. İzmir: Meta Basım. Referans 2. Albay, M. D., Tutkun, E., Ağaoğlu, Y. S., Canikli, A., Albay, F. (2008). Hentbol, voleybol ve futbol üniversite takımlarının bazı motorik ve antropometrik özelliklerinin incelenmesi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 13-20. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000129 Referans 3. Ateş, M., Demir, M., Ateşoğlu, U. (2007). Pliometrik antrenmanın 16-18 yaş grubu erkek futbolcuların bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1(1), 1-12. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000123 Referans 4. Cheng, C., Lin, J., Lin, L. (2003). Influences of plyometric training on power and power-endurance in high school basketball players. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(5). https://doi.org/10.1097/00005768-200305001-02063 Referans 5. Ekblom, B. (1986). Applied physiology of soccer. Sports medicine, 3(1), 50-60. https://doi.org/10.2165/00007256-198603010-00005 Referans 6. Greene, J. J., McGuine, T. A., Leverson, G., Best, T. M. (1998). Anthropometric and performance measures for high school basketball players. Journal of Athletic Training, 33(3), 229. Referans 7. Günay, M., Yüce, A. Futbol Antrenmanının Bilimsel Temelleri, Seren Matbaacılık, Ankara 1996, s: 17. Referans 8. Heiderscheit, B. C., McLean, K. P., Davies, G. J. (1996). The effects of isokinetic versus plyometric training on the shoulder internal rotators. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 23(2), 125-133. https://doi.org/10.2519/jospt.1996.23.2.125 Referans 9. Hindistan, E. İ., Muratlı, S., Özer, K., Erman, A. K. (1999). Eksantrik, Konsantrik ve Uzama Kısalma Döngülü Kas Çalışmaları İle Yapılan Kuvvet Antrenmanlarının Dikey Sıçrama Performansına Etkisi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 3(2), 11-21. Referans 10. Kale, M., Açıkada, C., Yılmaz, İ. (2008). Sprinterlerin müsabaka döneminde izokinetik kriterleri ve sprint hız değişkenleri ilişkisi. Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe Journal of Sport Sciences, 19(3), 125-138. Referans 11. 11. Kızılet, A., Atılan, O., Erdemir, İ. 12-14 yaş grubu basketbol oyuncularının çabukluk ve sıçrama yetilerine farklı kuvvet antrenmanlarının etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 12(2). Referans 12. Markovic, G., Dizdar, D., Jukic, I., Cardinale, M. (2004). Reliability and factorial validity of squat and countermovement jump tests. The Journal of Strength & Conditioning Research, 18(3), 551-555. https://doi.org/10.1519/00124278-200408000-00028 Referans 13. Matavulj, D., Kukolj, M., Ugarkovic, D., Tihanyi, J., Jaric, S. (2001). Effects of pylometric training on jumping performance in junior basketball players. Journal of sports medicine and physical fitness, 41(2), 159-164. Referans 14. Muratlı, S., Kalyoncu, O., Şahin, G. (2007). Antrenman ve müsabaka. İstanbul: Ladin Matbaası. Referans 15. Özer, Ö., Kılınç, F. (2012). Elit ferdi ve takım sporcuların kuvvet, sürat ve esneklik performanslarının karşılaştırılması. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, 9(1), 360-371. Referans 16. Page, P., Ellenbecker, T. S. (2019). Strength band training. Human Kinetics Publishers. Referans 17. Sevim, Y. (1991). Kondisyon antrenmanı. Gazi Büro Kitapevi Yayınları, 56-57. Referans 18. Thomas, K., French, D., Hayes, P. R. (2009). The effect of two plyometric training techniques on muscular power and agility in youth soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(1), 332-335. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318183a01a Referans 19. Toumi, H., Best, T. M., Martin, A., F'guyer, S., Poumarat, G. (2004). Effects of eccentric phase velocity of plyometric training on the vertical jump. International journal of sports medicine, 25(05), 391-398. https://doi.org/10.1055/s-2004-81584320. Referans 20. Turna, B. (2019). Futbolcularda Müsabaka Dönemi Antrenmanlarının Seçilmiş Fiziksel Özellikler Üzerine Etkileri. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 2(1), 15-27. Referans 21. Turna, B., Gençtürk, B., Bulduk, Y. (2019). Pap Uygulamalarının Genç Erkek Futbolcularda Bazı Performans Parametreleri Üzerine Etkisinin İncelenmesi. Mediterranean Journal of Humanities, IX/1 (2019) 335-347. https://doi.org/10.13114/MJH.2019.467