The aim of this study is to examine the effect of different trainings on strength development and to determine the strain levels in the strength development phase. 28 women and 32 men with a mean age of 20.05 participated in the study voluntarily. Two different training methods were used to ensure strength development. These training methods are the Repeat Training Method, which is created according to the number of repetitions, and the AMRAP (As Many Reps As Possible) Training Method, which is created depending on the duration. The 1-RM method was used to determine the strength development. Three groups were formed to see the effect of training methods. A total of 60 people took part in three groups, namely the Repetition Method group (20 people), the AMRAP Training Method group (20 people), and the Control group (20 people). The training was applied for 5 weeks, 3 days a week. In order to determine the strength development, pre-test post-test analysis was performed and it was seen that there was strength development in both training types, but the AMRAP training method provided higher strength development. It was determined that the participants who were applied AMRAP in the stress values during the training had more difficulty than the participants who were applied the Repetition method.
Bu çalışmanın amacı farklı özelliğe sahip olan antrenmanların kuvvet gelişimi üzerindeki etkisini incelemek ve kuvvet gelişim aşamasında zorlanma düzeylerini tespit etmektir. Çalışmaya yaş ortalamaları 20,05 olan 28 kadın ve 32 erkek gönüllü olarak katılmıştır. Kuvvet gelişimini sağlamak için iki farklı antrenman metodu kullanılmıştır. Bu antrenman metotları tekrar sayısına göre oluşturulan Tekrar Antrenman Metodu ve süreye bağlı olarak oluşturulan AMRAP (As Many Reps As Possible) Antrenman Metodudur. Kuvvet gelişimini saptayabilmek için 1-RM metodu kullanılmıştır. Antrenman 5 hafta, haftada 3 gün uygulanmıştır. Antrenman yöntemlerinin etkisini görmek amacıyla üç gurup oluşturulmuştur. Tekrar Antrenman Yöntemi gurubu (20 kişi), AMRAP Antrenman Yöntemi gurubu (20 kişi) ve Kontrol gurubu (20 kişi) olmak üzere üç grupta toplam 60 kişi yer almıştır. Kuvvet gelişiminin tespit edilmesi için ön test son test analizi yapılmış olup iki antrenman türünde de kuvvet gelişimi olduğu ancak AMRAP antrenman metodunun daha yüksek kuvvet gelişimi sağladığı görülmüştür. Antrenman süresince zorlanma değerlerinde AMRAP uygulanan katılımcıların Tekrar yöntemi uygulanan katılımcılardan daha fazla zorlandığı tespit edilmiştir.
Birincil Dil | Türkçe |
---|---|
Konular | Antrenman |
Bölüm | Arşiv |
Yazarlar | |
Yayımlanma Tarihi | 28 Mart 2023 |
Gönderilme Tarihi | 3 Kasım 2022 |
Kabul Tarihi | 1 Aralık 2022 |
Yayımlandığı Sayı | Yıl 2023 Cilt: 6 Sayı: 1 |
Mediterranean Journal of Sport Science (MJSS) is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License CC BY-NC 4.0 .