KUVVET ANTREMANI SONRASINDA UYGULANAN ESNEKLİK ÇALIŞMALIRININ KUVVET GELİŞİMİ ÜZERİNEKİ ETKİSİ / THE EFFECTS OF STRENCHING EXCERCISE APPLIED AFTER THE STRENGTH TRAINING ON STRENGTH DEVELOPMENT

Bu çalışmanm am~Cl, kuvvet antrenınanı sonrasında uygulanan esneklik çalışmalarının,
kuvvet gelişimi üzerindeki ektisini belirleınekti. Bu amaçla, yaşları 12·14 arasında değişen toplam 90
ilköğretim okulu öğrencisi denek olarak seçildı, Bu denekler ''Kontro! Gumbu", "Kuvvet Gunıbu" ve
"Kuvvet-Esneklik Gumbu" olmak üzere 30'al' kişiden oluşan 3 gumba ayrıldılar.
Kontrol gumbu hiçbir fıziksd aktiviteye katılmadı. "Kuvvet guıubu" sadece kuvvet
çalışmalanna katılırken "Kuvvet-Esneklik Gurubu" ise hem kuvvet çallşmalarına hem de esneklik
çallşınalarına katıldı. Bu deneklere 10 hafta boyunca Primidal kuvvet çalışma programı uygulandı.
Program haftada 3 kez olmak üzere ı O hafta süresince devam ettirildi. Bütün denekterin çalışma
öncesinde ve somasındahem el bileği esnekliği hem de pençe kuvvetleri ölçüldü.
Bulgulara göre, esneklik ve kuvvet gelişimi açısından "Kuvvet-Esneklik Gurubu" diğer
gunıplardan istatistiki olarak daha büyük gelişme göstem1iştir P<O.OS.

Anahtar Kelimeler: Esneklik, Kuvvet. Spor, Beden Eğitimi.

SUMMARY
The purpose of this study is to detenuine the effects of flexibility exercise applied after the
strength training on strenglh development. With this purpose, 90 primary students aged between 12-14
were selected as subjects. These subjects were divided into three sub gmups: "Control Group",
"Strength Group" and "Suength-flexibility Group", each having 30 students.
Control group did not join in any physical activities. "Strength group" only joined in the
strength exercise. "Strength-flexibility Group" joined both strength and flexibility exercise. These
subjects were exposed to "Premida! Strengıh" exercİse program for ı Oweeks. This program lasted for
i Oweeks, 3 times each week. AH the subject's "Wrıst f1exibiliıy" and "Grip Strength" were measured
as a pre and post test.
The findings show that there is no significance difference in the level ofO.OS among the ages,
heights and weights of aU three on ıhe one hand. P>O.OS. On the other hand, there is no any statistical
signifıcam difference between flexibilityand strength in the pre test measurements in all groups.
P>O.OS.
According lO the results, in terms of f1exibility and strength development is that "Strength
Flexibility Group" statistical1y shows greater development than other groups. P<O.OS.
Key Words : Flexibility, Strength, Sports, Physical Education.