FARKLI GERME SÜRELERİNİN ESNEKLİK GELİŞİMİ ÜZERİNE ETKİSİ / THE EFFECTS OF THE STRETCH TIME ON IMPROVING FLEXIBILITY

Öz

Bu çalışmanın amacı, altı hafta süresince uygulanan farklı sUltik germe sürelerinin esneklik
gelişimi üzerine olan etkisini araştırmaktır. Araştırınaya ilköğretim 8-9 yaş kız öğrencilerinden 44
gönüllü öğrenci katllmıştır.Denekler2 deney ve i kontrol gmbu olmak üzere rastgele 15'er kişilik 3
gn.ıba ayrılmıştır. Deneklere Ön-test olarak Otur-Uzan Testi uygulanarak esneklik seviyeleri
belirlenmiştir. Deney grubu-l'e (n=14) Lo sn. statik gem1e egzersizi altı hafta süresince hafta da 5
gün. deney gmbu-2'ye (n=15) 20 sn. statik germe egzersizi altı hafta süresince yaptırılımştır.Konırol
grubuna (n=15) ise hiçbir egzersiz yapıınlınamıştlr. Altı hafta sonra ön-testte uygulanan prosedür
tekrarlanmıştır. Verilerin istatistiksel analizinde, nonparametrik testlerden Wilcoxon Signed Ranks
Test, Kruskal Wallis Test, Mann Whitney U Test ve Univariate varyans analiz test kullanılmıştır.
Anlamlılık düzeyi (p<0.05) olarak belirlenmiştiLAraştırmabu 19u1arına dayanılarak i Ove 20 Sn. statik
germe egzersizlerinin: deneklerin esneklik gelişimleıi üzerinde anlamlı bir etkisi olduğu sonucuna
ulaşdmıştır.Esneklikgelişimi bakımından her iki süre arasında fark olmadığı göıillınüştüL
Bu sonuçlar derin lemesine tartışılıp yorumlanll1ışHr.

Anahtar kelimeler: Esneklik, Statik Germe, Çocuk.

 

ABSTRACT
The purpose of the this study is to deıennine the effects of differenl stretch duration on flexibility.
Subjects were fourtyfour (n=44) female elemantry stııdents, ages 8-9. Subject were randoınly diyided
into J groups. Subjets coınplated sit and reach test as pre-test variable.Experemental group i (n=14)
aplied lOto second static stretch protocol, five time a week, during six weeks. Experemental group 2
(n=15) performed 20 second static stretch 5 times during six weeks.Control group didn't perfonn any
stretching exercise at all. Six week later post-test measure were taken. Nonparemetrics test which
were Wilcoxon Signed Ranks Tesr. Mann Whitney U, Kruskal-Wal1is H, Univariate Variance
Analiysis were used ..Alpha was see at 0.05. Results revealed thaı ı Osecond and 20 second stretching
duratlon improved flexibility (p<0.05). There were no significant differences between two group in
terms of improving flexibility (p>O.05).
The results were further diseussed and alobrated.

Key words : Flexibility, Statie Streching. Child