GENÇ BAYANLARDA STATİK GERDİRME EGZERSİZLERİNİN VÜCUT YAĞ YÜZDESİ VE ESNEKLİĞE ETKİSİ / BODY FAT PERCENTAGE OF STATIC STRECHING EXERCISES IN YOUNG WOMEN AND THE INFLUENCE ON ELASTICITY

Yıl 2004, Cilt: 6 Sayı: 4, 0 - 0, 21.02.2010

Emra Yaman Recep Kürkçü Mustafa Yeniçeri Süleyman Can

Öz

Bu çallşmanm amacı genç bayanlann 10 haftalık statik germe egzersizleri sonrası vücut yağ
yüzdesi ve esneklik değişikliklerini ortaya çıkarmaktır. Çalışmaya yaşlan 20.70 olan 10 bayan
gönüllü olarak katılmıştır. Egzersiz öncesi ve sonrası sırası ile otur-uzan, sağ ve sol diz fleksiyon,
spagat, kol esnekliği, omuz ekstansiyon ve fleksiyon, kalça ekstansiyon ve fleksiyon, gövde öne
fleksiyon, gövde geriye ekstansiyon köprü ve vücut yağ yüzdesi ölçümleri almdl. Değişken/erin
aritmetik ortalama, standart sapmalan ile birlikte ön ve son test değerleri t-testi analizi p<0.05
anlamlılık düzeyinde incelendi.
Bu ölçümlerden ön-test ve son test sonucunda deneklerin otur-uzan, sağ ve sol diz fleksiyon,
spagat, kol esnekliği, omuz ekstansiyon ve fleksiyon, kalça ekstansiyon ve fleksiyon, gövde öne
ffeksiyon, gövde geriye ekstansiyon ve köprü esnekliği değerlerinde p<0.05 seviyesinde anlamlı
bir değişme gözlenirken, vücut yağ yüzdesi değerlerinde önemli bir değişiklik gözlenmedi.
Anahtar Kelimeler: Esneklik, Statik Gerdirme

 

AB5RACT
In this study, it /s aimed to establish the body fat percent changes and flexibility changes in young
women arter ten week static streching exercises. Ten volunteer women whose age average is
20,70 particapated in the study. Before and after the exercise, sit-extend, right and left knee
flexibility, , spare- cut, arm elasticity, shoulder extensibilty and flexibility, and flexibility. hip
extensibility and flexibility, body forward bending, body back bending and body fat percent
measurments were taken. Variants of arithmetical averages and standart deviations with the first
and last test va/ues were examined at the level of t-test analysis P< 0.05
lt is abstracted from the results of the first and the /ast te..st measurments to be charming changes
in sit extend, lert and right knee flexibility, spare- cut, arm elasticity,
shoulder extensibilty and flexibility, hip extensibility and flexibility. body forward bending, body
back bending values at the level of P<O. 05 of test takers but no c/ear changes in body fat percent