FONKSİYONEL ANTRENMAN ADÖLESAN KIZ VE ERKEKLERİN SEÇİLMİŞ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİNİ GELİŞTİRİR

Yıl 2020, Cilt: 22 Sayı: 4, 213 - 226, 30.12.2020

Yusuf Erken , Özcan Saygın , Halil İbrahim Ceylan

Öz

Bu çalışmanın amacı, fonksiyonel antrenmanların seçilmiş fiziksel uygunluk parametreleri üzerine olan etkisini incelemektir. Çalışmaya, daha önce düzenli olarak egzersiz yapmayan, 30 erkek ve 30 kız katılmıştır. Çalışmaya katılan gönüllüler rastgele olmak üzere deney (15kız, 15 erkek) ve kontrol (15 kız, 15 erkek) olmak üzere 2 gruba ayrılmıştır. Deney grubu, 8 hafta boyunca, hafta da 3 gün, 45- 60 dk. süren fonksiyonel antrenman programına tabi tutulmuştur. İstatiksel analizler sonucunda; deney grubunda yer alan hem kız hem erkeklerin kuvvet (bacak ve sırt), reaksiyon zamanı (görsel, işitsel, karma), çeviklik, dinamik denge, dikey sıçrama ve esneklik performansının ön ve son test ortalama değerleri karşılaştırıldığında istatiksel olarak anlamlı farka rastlanılmıştır (p<0,05). Deney grubunda yer alan erkeklere ve kızlara uygulanan antrenman programının seçilmiş fiziksel uygunluk unsurları üzerine olan etki büyüklüğü (1.88-3.07) arasında değiştiği gözlemlenmiştir. Dolayısıyla uygulanan fonksiyonel antrenmanın bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerinde manidar etkiye sahip olduğu gözlemlenmiştir. Sonuç olarak; kız ve erkeklere uygulanan fonksiyonel antrenmanın gündelik faaliyetlerde sıklıkla kullanılan hareketleri rahatça yapabilmek için gerekli olan fiziksel uygunluk özelliklerini geliştirdiği görülmüştür. Birden fazla fiziksel uygunluk unsurunun aynı anda ve yeterli düzeyde gelişebilmesi için, fonksiyonel antrenmanlara daha fazla önem vermesinin yararlı olacağı düşünülmektedir

Anahtar Kelimeler

Fonksiyonel, Antrenman, Çeviklik

Kaynakça

• American College of Sports Medicine (2018). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. (Tenth Edition). Wolters Kluwer Health: Philadelphia.
• American College of Sports Medicine (2008). ACSM's health-related physical fitness assessment Manual. (Second Edition). Lippincott Williams & Wilkins.
• Amiri-Khorasani, M., Sahebozamani, M., Tabrizi, K.G., & Yusof, A.B. (2010). Acute effect of different stretching methods on Illinois agility test in soccer players J Strength Cond Res, 24(10), 2698-2704.
• Babayiğit, İ.G., (2014). The relationship with balance, foot posture, and foot size in school of physical education and sports students. Educational Research Reviews 9(16), 551-554.
• Boyle, M. (2004). Functional training for sports. Human Kinetics Publishers
• Bruscia, G. (2015). The functional training bible. Meyer & Meyer Verlag.
• Cerrah, A. O., Bayram, İ., Yıldızer, G., Uğurlu, O., Şimşek, D., & Ertan, H. (2016). Fonksiyonel denge antrenmanının adölesan futbolcuların statik ve dinamik denge performansları üzerine etkileri. International Journal of Sports, Exercise and Training Science, 2(2), 73-81.
• Coleman, AE. (2009). Training the power pitcher. Strength & Conditioning Journal, 31, 48–58.
• Collins, A. (2012). The complete guide to functional training. A&C Black
• Cook, G., Burton, L., Kiesel, K., Bryant, M., & Torine, J. (2010). Movement: functional movement systems: screening, assessment, and corrective strategies (Vol. 24). Aptos, CA: on Target Publications.
• Çakıroğlu, T., Sökmen, T. (2012). 12 haftalık judo teknik antrenman ve oyunlarının 8–10 yaş grubu erkek çocuklarda reaksiyon zamanı üzerine etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 14(1), 71-74.
• Gelen, E., Saygın, Ö., Karacabey, K., & Kılınç, F. (2008). Acute effects of static stretching on vertical jump performance in children. Journal of Human Sciences, 5(1), 1-10.
• Goss, D. L., Christopher, G. E., Faulk, R. T., & Moore, J. (2009). Functional training program bridges rehabilitation and return to duty. Journal of Special Operations Medicine: A Peer Reviewed Journal for SOF Medical Professionals, 9(2), 29-48.
• Gültekin, D., & İrez, G. B. (2016). Aero-pilates çalışmasının üniversite öğrencilerinin bazı fiziksel uygunluk değerleri üzerine etkisi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 11(2), 141-147.
• Günay, M., Tamer, K., Cicioğlu, İ. (2013). Spor fizyolojisi ve performans ölçümü. Ankara: Gazi Kitapevi.
• Güneş-Atabaş, E. (2017). Genç erkek yüzücülere uygulanan 8 haftalık fonksiyonel antrenman yaklaşımının kuvvet, esneklik ve yüzme performanslarına etkisi. Yüksek Lisans Tezi. Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Isparta.
• Heinrich, K. M., Becker, C., Carlisle, T., Gilmore, K., Hauser, J., Frye, J., & Harms, C. A. (2015). High‐intensity functional training improves functional movement and body composition among cancer survivors: a pilot study. European Journal Of Cancer Care, 24(6), 812-817.
• Francesco, C., Inesta, R. (2010). Princeples of functional exercise. USA: Indianapolis Press
• Karacabey, K. (2013). Sport performance and agility tests Sporda performans ve çeviklik testleri. Journal of Human Sciences, 10(1), 1693-1704.
• Liebenson, C. (2014). Functional training handbook. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins,
• Marsh, G. (2014). The complete guide to training with free weights. Bloomsbury Publishing.
• Mel, C., Siff, D. (2002). Functional training revisited. National strength & Conditioning Association, 24(5), 42–46.
• Radcliffe, J. C. (2007). Functional training for athletes at all levels: workouts for agility, speed and power. Brooklyn: Ulysses Press.
• Rhea, M. R. (2004). Determining the magnitude of treatment effects in strength training research through the use of the effect size. Journal of Strength and Conditioning Research, 18, 918-920.
• Sadeghi, H., Norouzi, H., Karimi Asl, A., & Montazer, M. (2008). Functional training program effect on static and dynamic balance in male able-bodied elderly. Iranian Journal of Ageing, 3(2), 565-571.
• Shaikh, A., & Mondal, S. (2012). Effect of Functional Training on Physical Fitness Components on College Male Students-A Pilot Study. Journal of Humanities and Social Science, 1(2), 01-05.
• Singla D., Hussain ME., (2018). Association between handgrip strength and back strength in adolescent and adult cricket players. International Journal of Adolescent Medicine and Health. doi:10.1515/ijamh-2017-0177, 2018.
• Swanik, K. A., Swanik, C. B., Lephart, S. M., & Huxel, K. (2002). The effect of functional training on the incidence of shoulder pain and strength in intercollegiate swimmers. Journal of Sport Rehabilitation, 11(2), 140-154.
• Tamer, K. (2000). Sporda fiziksel ye fizyolojik performansın ölçülmesi ve değerlendirilmesi. Ankara: Bağırgan Yayınevi.
• Tomljanović, M., Spasić, M., Gabrilo, G., Uljević, O., & Foretić, N. (2011). Effects of five weeks of functional vs. traditional resistance training on anthropometric and motor performance variables. Kinesiology: International Journal of Fundamental and Applied Kinesiology, 43(2), 145-154.
• Oliver, G. D., & Di Brezzo, R. (2009). Functional balance training in collegiate women athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(7), 2124-2129.
• Weineck, J. (2011). Spor Anatomisi. (Çev. Sema Elmacı). Ankara: Spor Yayınevi.
• Weiss, T., Kreitinger, J., Wilde, H., Wiora, C., Steege, M., Dalleck, L., & Janot, J. (2010). Effect of functional resistance training on muscular fitness outcomes in young adults. Journal of Exercise Science & Fitness, 8(2), 113-122.
• Yıldız, S. (2013). Çocuk tenisçilerde fonksiyonel antrenman yaklaşımı, Yayınlanmamış Doctora Tezi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
• Zech A., Meining S., Hötting K., Liebl D., Mattes K., Hollander K. (2018). Effects of barefoot and footwear conditions on learning of a dynamic balance task: a randomized controlled study. European Journal of Applied Physiology, 1-8.