6 Haftalik Aerobik Egzersizin Sedanter Bireylerin Vücut Kompozisyonu Üzerine Etkileri

Öz

Bu çalışmanın amacı; spor yapmayan bireylerde 6 haftalık, haftada üç gün, günde 90 dakika düzenli yapılan aerobik egzersizin vücut kompozisyonları üzerine etkisini incelemek için yapıldı. Kayseri Büyükşehir Belediyesi spor tesislerinde yapılan çalışmaya egzersiz yapmamış, özel bir diyet programı uygulamayan ve egzersiz yapmasına engel olacak düzeyde sağlık problemi bulunmayan, yaş ortalamaları 33 yıl olan, 42 gönüllü birey katılmıştır. Bu bireylere haftada 3 gün, ilk 45 dakika step-aerobik ve son 45 dakikada aerobik egzersiz programı günlük 90 dakika antrenör eşliğinde uygulandı. Bireylerin çalışma öncesi ve 6 haftalık çalışma sonrası biyoelektrik impedans analiz cihazı ile ölçümleri alınarak vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, yağ kitlesi, yağsız vücut ağırlığı, vücut sıvısı değerleri ölçüldü. Araştırmada elde edilen veriler bilgisayar ortamında “SPSS 20.0” paket programında değerlendirilmiştir. Verilerin istatistiksel analizi paired t-testi ve wilcoxon eşleştirilmiş iki örneklem testi ile yapıldı.

                6 hafta düzenli egzersiz yapan sedanter bireylerde vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve yağ kitlesinde anlamlı düzeyde azalmalar meydana gelirken, vücut sıvı ağırlığı ve yağsız vücut ağırlığında anlamlı bir artış meydana geldiği tespit edildi.

                Sonuç olarak; günde 90 dakika, haftada 3 gün, 6 haftalık düzenli olarak yapılan aerobik egzersiz programının sedanter bireylerin vücut kompozisyonunu olumlu etkilediği görülmektedir. 

Anahtar Kelimeler

• Aerobik egzersiz,sedanter birey,vücut kompozisyonu

Kaynakça

1. [1] Zorba, E. (1999). “Herkes için spor ve fiziksel Uygunluk”, Neyir Matbaası, Ankara.