The Effect of Strength Training Applied to 15-16 Years Old Swimmers On Free Style Swimming Performance

Abstract

The aim of this study is to examine the effect of 8-week strength training applied to 15-16 year old swimmers on their 25 m freestyle swimming performance. 16 male swimmers participated in this study. The swimmers divided into two groups, 8 is in the experimental group (age 15.62±0.52 years, sports age 7.62±0.37 years, height 174.9±1.54 cm, body weight 67±4.47 kg, BMI 21.8±1.15 kg/m²) and the other 8 is in the control group (age 15.75±0.48 years, sports age 8.37±0.37 years, height 185.5±0.73cm, body weight 84.8±3.73 kg, BMI 24.7±1.06 kg/m²). The students were randomly divided into two groups, while the control group did their routine swimming training, the experimental group additionally applied strength training on land. Leg, back and hand grip strength measurements and swimming times of both groups were taken before and after 8 weeks. The SPSS 23.0 package program was used for data analysis. The Wilcoxon T test was used to determine whether there was a difference between the pre-test and post-tests within the group. Mann Whitney U test was used to determine whether there was a difference between the two groups. The statistical significance level was accepted as p<0.05. As a result of the study, there was statistical significance (p<0.05) for all parameters of strength values within the experimental and control groups, however there was no statistical significance between the experimental and control groups There was no statistical significance within the groups, in terms of swimming times, however statistical significance was found between the experimental and control groups (p<0.05). As a result of 8-week training, strength parameters have improved statistically significantly in both the experimental and control groups. However, statistically significant improvement in the 25 m freestyle swimming time was observed only in the experimental group. Swimming strength can be reenforced, but the improvement is greater with extra strength training. It can be said that the increase in strength development of the athletes in parallel with the increase in strength is a positive factor that shortens the swimming time.

Keywords

• Strenght
• free style
• Swimming performance.

15-16 Yaş Yüzücülere Uygulanan Kuvvet Antrenmanlarının Serbest Stil Yüzme Performansına Etkisi

Öz

Bu çalışmanın amacı, 15-16 yaş yüzücülere uygulanan 8 haftalık kuvvet antrenmanının 25 m serbest stil yüzme performansı üzerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya deney grubunda 8 (yaş 15.62±0.52 yıl, spor yaşı 7.62±0.37 yıl, boy uzunluğu 174.9±1.54 cm, vücut ağırlığı 67±4.47 kg, BKİ 21.8±1.15 kg/m²), kontrol grubunda 8 (yaş 15.75±0.48 yıl, spor yaşı 8.37±0.37 yıl, boy uzunluğu 185.5±0.73 cm, vücut ağırlığı 84.8±3.73 kg, BKİ 24.7±1.06 kg/m²) olmak üzere 16 erkek öğrenci katılmıştır. Öğrenciler rastgele iki gruba ayrılmış, kontrol grubu rutin yüzme antrenmanlarını yaparken deney grubu ek olarak karada kuvvet antrenmanı uygulamıştır. Her iki grubun 8 hafta öncesinde ve sonrasında bacak, sırt, el kavrama kuvvet ölçümleri ve yüzme süreleri alınmıştır. Verilerin analizi SPSS 23.0 paket programında yapılmıştır. Grup içi ön test ve son testlerde farklılık olup olmadığını tespit etmek için Wilcoxon T testi, iki grup arasında fark olup olmadığını belirlemek için, Mann Whitney U testi kullanılmıştır. İstatiksel olarak anlamlılık düzeyi p˂0.05 olarak kabul edilmiştir. Çalışma sonucunda kuvvet değerlerinde deney ve kontrol grubun grup içi değerlerinde bütün parametrelerde istatistiksel açıdan anlamlılık bulunurken (p<0.05), deney ve kontrol grupları arasında istatiksel açıdan anlamlılık bulunmamıştır. Yüzme süreleri değerlendirildiğinde ise grup içi değerlendirmede istatiksel açıdan anlamlılık bulunmazken, deney ve kontrol grupları arasında istatiksel açıdan anlamlılık bulunmuştur (p<0.05). 8 haftalık antrenmanlar sonucunda hem deney hem de kontrol grubunda kuvvet parametreleri istatistiksel olarak anlamlı gelişim göstermiştir. Bununla beraber sadece deney grubunda 25 m serbest stil yüzme süresinde kontrol grubuna göre istatistiksel olarak anlamlı bir gelişim görülmüştür. Yüzme kuvveti geliştirebilir ancak ekstra uygulanan kuvvet antrenmanları ile gelişim daha fazla olabilir. Kuvvetin daha çok artmasıyla paralel olarak da sporcuların kuvvet gelişimlerinin daha fazla olmasının yüzme süresini kısaltan olumlu bir faktör olduğu söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

• Kuvvet
• Serbest stil yüzme
• Yüzme performansı.

Kaynakça

1. Aspenes, S., Kjendlie, P., Hoff, J., & Helgerud, J. (2009). Combined strength and endurance training in competitive swimmers. Journal of Sports Science and Medicine, 8, 357-365. Erişim adresi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763280/
2. Atıcı, M. (2013). Yüzme sporu yapan 18-24 yaş arası kadınlarda core antrenmanın bazı fizyolojik ve motorik parametrelere etkisinin araştırılması. Yüksek lisans tezi. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Muğla.
3. Costa, A. M., Silva, A. J., Louro, H., Reis, V. M., Garrido, N. D., Marques, M. C., & Marinho, D. A. (2009). Can the curriculum be used to estimate critical velocity in young competitive swimmers? Journal of Sports Science and Medicine, 8, 17-23. Erişim adresi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24150551/
4. Garrido, N., Marinho, D. A., Barbosa, T. M., Costa, A. M., Silva, A. J., Perez-Turpin, J. A., & Marques, M. C. (2010). Relationships between dry land strength, power variables and short sprint performance in young competitive swimmers. Journal of Human Sport and Exercise, 2(5), 240-249. http://doi.org/10.4100/jhse.2010.52.12
5. Gencer, Y. G. (2018). Effects of 8-week core exercises on free style swimming performance of female swimmers aged 9-12. Asian Journal of Education and Training, 4(3), 182-185. http://doi.org/10.20448/journal.522.2018.43.182.185
6. Gölleroğlu, İ. (2010). Türkiye’de yüzme branşı ile uğraşan sporcuların spor yaşamlarının erken yaşta sona ermesinin nedenleri. Yüksek lisans tezi. Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
7. Gül, M., Gül, G. K., & Akgüneş, S. (2020). Progressive overolad thera-band direnç antrenmanlarının esneklik ve yüzme performansına etkisi. Turkish Studies Educational Sciences, 15(1), 143-153. http://dx.doi.org/10.29228/TurkishStudies.39732
8. Günay, M., Tamer K., & Cicioğlu İ. (2006). Spor fizyolojisi ve performans ölçümü. Gazi Kitabevi.

9. Kıstak, B., Bulgan, Ç., Meriç Bingül, B., & Arslan, B. M. (2019). 8-10 Yaş grubu yüzücülerin 25 m farklı stil yüzme performanslarının motorik özellikler ile ilişkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 10(2), 94-103. https://doi.org/10.17155/omuspd.469102
10. Maglischo, E. (2018). Swimming fastest. (Çev. Muhlis Yararcan). Ekin Kitap Spor ve Turizm Yayınları.
11. Özdoğru, K. (2018). 10-12 yaş grubu erkek yüzücülerde 8 haftalık dinamik kor antrenmanının bazı motorik özellikler ile 100 m karışık stil yüzme performansına etkisi. Yüksek lisans tezi. İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
12. Özeker, K. Y. (2018). 10-12 yaş yüzücülerde kara antrenmanlarının fonksiyonel kuvvet ve yüzme performansına etkisi. Yüksek Lisans Tezi. Kırıkkale Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Kırıkkale.
13. Polat, S., Eralp, E., & Orhan, Ö. (2018). 10-12 yaş grubu yüzücülerde uygulanan 8 hafta reaksiyon antrenmanlarının etkilerinin incelenmesi. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 3(3), 59-66. https://doi.org/10.31680/gaunjss.442373
14. Salo, D., & Riewald, S, A. (2018). Yüzücüler için kondisyon. (Çev.Muhlis Yararcan). Ekin Kitap Spor ve Turizm Yayınları.
15. Selçuk, H. (2013). 11-13 yaş grubu erkek yüzücülerde 12 haftalık terabant antrenmanının bazı motorik özellikler ile yüzme performansına etkileri. Yüksek lisans tezi. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Konya.
16. Silva, A. J., Costa, A. M., Oliveira, P. M., Reis, V. M., Saavedra, J., Perl, J., Rouboa, A., & Marinho, D. A. (2007). The use of neural network technology to model swimming performance. Journal of Sports Science and Medicine, 6, 117-125. Erişim adresi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24149233/
17. Soydan, S. (2006). 12-14 yaş grubu bayan sporcularda klasik ve vücut ağırlığıyla yapılan 8 haftalık kuvvet antrenmanlarının 200m. serbest yüzmedeki geçiş derecelerine etkisi. Yüksek lisans tezi. Kocaeli Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İzmit.
18. Troup, J P. (1999). The physiology and biomechanics of competitive swimming. Clinical Journal of Sports Medicine, 18(2), 267-285. https://doi.org/10.1016/s0278-5919(05)70143-5
19. Watanabe, M., & Takai, S. (2005). Age-related change of the factors affecting swimming performance in junior swimmers. Japanese Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 54, 353-361. https://doi.org/10.7600/jspfsm.54.353
20. West, D. J., Owen, N. J., Cunningham, D. J., Cook, C. J., & Kilduff, L. P. (2011). Strength and power predictors of swimming starts in international sprint swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(4), 950-955. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c8656f
21. Yapıcı, A., Maden, B., & Fındıkoğlu, G. (2016). 13-16 yaş grubu yüzücülerde 6 haftalık kara ve direnç antrenmanlarının alt ekstremite izokinetik kuvvet performansına ve yüzme derecelerine etkisi. Journal of Human Sciences, 13(3), 5277. https://doi.org/10.14687/jhs.v13i3.4158
22. Yiğit, G. (2019). 10-13 yaş grubu ortaokul öğrencilerine uygulanan pliometrik antrenman metodunun 15 m, 25 m ve 50 m serbest stil yüzme süreleri üzerine etkisi. Yüksek lisans tezi. Bartın Üniversitesi Eğitim Bilimleri Enstitüsü, Bartın.
23. Zampagni, M. L., Casino, D., Benelli, P., Visani, A., Marcacci, M., & De Vito, G. (2008). Anthropometric and strength variables to predict freestyle performance times in elite master swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(4), 1298-1307. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816a597b