Effect of Specific Core Training On Strength And Balance Performance of Elite Tennis Players

Öz

Purpose: The aim of this research is to investigate the effect of specific core training on the strength variables and static balance performance of elite tennis players. Method: Fourty tennis players living in the province of Isparta and training at the Suleyman Demirel University Tennis Center were voluntarily included in the study. The subjects were divided into two groups randomly. Pre-test post-test experimental method was used in the research. Three days a week for 12 weeks to the study group 30 min. while applying core training with duration, the control group only continued to practice tennis. Strength and static balance test measurements of the study and control groups were performed as the pre-test and the post-test. Spearman correlation and Mann-Whitney U tests were used for statistical analysis of the data, and the significance level was accepted as p<0.05. As a result of the 12-week core training program applied, a positive significant difference was found in the static balance average of the study group (p<0.05). In addition, a significant difference was found in all measurements of the strength parameters of the study group before and after training (p<0.05). In the control group, a significant difference was observed in the measurements of the strength parameters before and after the training in push-up, hand grip and back strength (p <0.05). Result: As a result It has been observed that core training has a positive effect on strength and balance stability of tennis athletes in terms of sportive performance. In addition, this study can shed light on new research that will reveal the impact of core training applied with different methods and techniques on static and dynamic balance performance

Anahtar Kelimeler

• tennis
• core
• balance
• strength
• performance

Spesifik Kor Antrenmanlarının Elit Tenis Oyuncuların Kuvvet Ve Denge Performansına Etkisi

Öz

Amaç: Bu araştırmanın amacı, spesifik kor antrenmanlarının elit tenis oyuncuların kuvvet değişkenlerine ve statik denge performansına etkisini araştırmaktır. Yöntem: Çalışmaya Isparta ilinde yaşayan ve Süleyman Demirel Üniversitesi tenis merkezinde faaliyet gösteren 40 tenis sporcusu gönüllü olarak dahil edilmiştir. Araştırmaya katılan sporcular randomize bir şekilde iki gruba ayrıldı (20 erkek, 20 kadın). Çalışmada desenli deneysel yöntem (ön test-son test) kullanıldı. Çalışma grubuna 12 hafta süresince, haftada 4 gün tenis antrenmanlarına ilave olarak 30 dakika süre ile kor egzersiz programı uygulatılmıştır. Kontrol grubuna ise sadece haftada 4 gün normal tenis antrenmanlarına devam edilmiştir. Çalışma ve kontrol guruplarının kuvvet ve statik denge test ölçümleri ön test-son test olarak gerçekleştirildi. Verilerin istatistiksel analizinde Spearman korelasyon ve Mann-Whitney U testleri kullanılarak anlamlılık düzeyi P<0,05 olarak kabul edildi. Bulgular: Uygulanan 12 haftalık kor antrenman programı sonucu çalışma grubunun statik denge ortalamasında pozitif yönde anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0,05). Ayrıca çalışma grubunun kuvvet parametrelerinin antrenman öncesi ve sonrası ölçümlerinin tümünde anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0,05). Kontrol grubunda ise kuvvet parametrelerinin antrenman öncesi ve sonrası ölçümlerinde şınav, el kavrama ve sırt kuvvetinde anlamlı farklılık görüldü (p<0,05). Sonuç: Bu çalışmanın bulgularına göre kor antrenmanın tenis sporcularının kuvvet ve denge stabilitesi üzerinde sportif performans açısından olumlu yönde etkisi olduğu görülmüştür. Ayrıca yapılan bu çalışma, farklı yöntem ve teknikler ile uygulanan kor antrenmanlarının, statik ve dinamik denge performansı üzerindeki etkisini ortaya koyacak yeni araştırmalara ışık tutabilir.

Anahtar Kelimeler

• tenis
• kor
• denge
• kuvvet
• performans

Kaynakça

1. Afyon YA., Boyacı A. (2016). 18 yaş grubu futbolcularda 8 haftalık merkez bölge (core) antrenmanlarının bazı motorik özelliklerin gelişimine etkisi, Journal of Human Sciences. 13(3); 4595-4603.
2. Aggarwal A., Zutshi K., Munjal J., Kumar S., Sharma V. (2010). Comparing stabilization with balance training in recreationally active ındividuals. International Journal of Therapy And Rehabilitation. 17(5), 244-253.
3. Akşit T. (2012). Tenis Fizyolojisi ve Performans. Turkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 4(2), 81-91.
4. Akşit T., Cırrık G. (2017). Comparison of static and dynamic balance parameters and some performance characteristics in rock climbers of different levels. Türk Spor ve Egzersiz Dergisi, 19(1), 11-17.
5. Atan T., Kabadayı M., Elioz M., Cilhoroz BT., Akyol P. (2013). Effect of Jogging and Core Training After Supramaximal Exercise on Recovery. Turkish Journal of Sport and Exercise. 15(1), 73-77.
6. Barber-Westin SD., Hermeto AA., Noyes FR. (2010). A six-week neuromuscular training program for competitive junior tennis players. J Strength Cond Res 24(9): 2372–2382.
7. Bashir SF., Shibili N., Reenika D., Qassim I. (2019). Effect of Core Training on Dynamic Balance and Agility Among Indian Junior Tennis Players. 1 Jan. 245 – 252.
8. Behm DG., Drinkwater EJ., Willardson JM., Cowley PM. (2010). The use of instability to train the core musculature. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 35, 91–108.

9. Bilgin S. (2017). Futbol Ve Voleybolculara Uygulanan Kor Antrenman Programının Fiziksel Uygunluk Paremetrelerine Etkileri, Yüksek Lisans Tezi, Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
10. Boyacı A., Afyon YA. (2017). The Effect of the Core Training to Physical Performances in Children. Journal of Education and Practice, 8(3); 81-88.
11. Butcher SJ, Craven BR, Chilibeck PD, Kevin SS., Grona SL., Sprigings EJ. (2007). The effect of trunk stability training on vertical takeoff velocity. journal of orthopaedic & sports physical therapy. 37(5), 223-231.
12. Byrne JM., Roberts J., Squires H., Rohr LE. (2012). The effect of a three week wiifit balance training program on dynamic balance in healthy young adults. Int Sport Med J, 13(1); 170-179.
13. Condron D. (2006). Swiss Ball and Core Workout. New York: Sterling.
14. Cosio-Lima LM., Reynolds KL., Winter C., Paolone V., Jones MT. (2003). Effects of physioball and conventional floor exercises on early phase adaptations in back and abdominal core stability and balance in women. The Journal of Strength & Conditioning Research. 17(4), 721-725.
15. Cowley PM.. Swensen T., Sforzo GA. (2007). Efficacy of instability resistance training. International Journal of Sports Medicine, 28(10), 829 835.
16. Cressey EM., West CA., Tiberio DP., Kraemer WJ., Maresh CM. (2007). The effects of ten weeks of lower-body unstable surface training on markers of athletic performance. The Journal of Strength, Conditioning Research, 21(2), 561-567.
17. Dedecan H. (2016). Adolesan Dönem Erkek Öğrencilerde Core Antrenmanlarının Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Özellikleri Üzerine Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Konya.
18. Egesoy H., Alptekin A., Yapıcı A. (2018). Sporda kor egzersizler. Uluslararası Güncel Eğitim Araştırmaları Dergisi, 4(1), 10-21.
19. Emery CA, Cassidy JD., Klassen TP., Rosychuk RJ, Rowe BH. (2005). Effectiveness of a home-based balance-training program in reducing sports-related injuries among healthy adolescents: a cluster randomized controlled trial. Canadian Medical Association Journal, 172(6), 749-754.
20. Eren E. (2019). 12-14 Yaş Grubu Tenisçilerde 8 Haftalık Core Antrenmanın Yer Vuruş Hızlarına Ve Bazı Motorik Özelliklere Etkisinin İncelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Bartın Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü. Bartın.
21. Fernandez J., Ellenbecker T., Sanz-Rivas D., Ulbricht A., Ferrauti A. (2013). Effects of a 6-Week Junior Tennis Conditioning Program on Service Velocity. Journal of Sports Science and Medicine. 12(1); 232-239.
22. Ferrauti A., Maier P., Weber K. (2002). Tennis Training. Meyerand MeyerVerlag.
23. Gönener A., Demirci D., Yılmaz O., Özer B., Yılmaz O. (2017). 13-15 yaş grubu erkek yüzücülerde 8 haftalık core antrenmanının sırt üstü stili 100 m performansına etkisi. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 6(1), 29-37.
24. Grissafi D. (2007). Posture and core conditioning. Personal Fitness Development Edition, Amerika, 1-26. Gullikson T. (2003). Tennis on Physical Fitness Test. Sports Research Journal, 7(1): 135-56.
25. Gür F., Ersöz G. (2017). Kor Antrenmanın 8-14 Yaş Grubu Tenis Sporcularının Kor Kuvveti, Statik ve Dinamik Denge Özellikleri Üzerindeki Etkisinin Değerlendirilmesi. Spormetre, 15(3), 129-138.
26. Hazar F., Taşmektepligil Y. (2008). Puberte Öncesi Dönemde Denge Ve Esnekliğin Çeviklik Üzerine Etkilerinin İncelenmesi, Spormetre Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(1); 9-12.
27. Herrington L., Davies R. (2005). The influence of Pilates training on the ability to contract the transverses abdominis muscle in asymptomatic individuals. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 9(1): 52-57.
28. Kara E. (2020). The Relationship between Functional Movement Screening Scores and Motor Performance of Physical Education and Sports Department Students, The International Journal of Applied Exercise Physiology, vol. 9, 127-134.
29. Kara E., Akşit T. (2015). Effects Of 6 Week Tennis Specific Exercises Program On Service Velocity, Turkishjournal Of Sportand Exercise, Cilt 17, Ss. 71-76.
30. Kean CO., Behm DG., Young WB. (2006). Fixed foot balance training increases rectus femoris activation during landing and jump height in recreationally active women. Journal of Sports Science and Medicine, 5(1),138-148.
31. Kılınç F., Erol AE., Kumartaşlı M. (2011). Basketbol Alt Yapıda Uygulanan Kombine Teknik Antrenmanlarının Bazı Fiziksel, Kuvvet ve Teknik Özellikler Üzerine Etkisi, Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, 8(1); 213-229.
32. Kıvrak AO., Zorlu A. (2019). 10-14 yaş grubu kadın tenis oyuncularının bazı fiziksel ve motorik özelliklerinin incelenmesi. Türk Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 148-155.
33. Koçyiğit B., Akın S., Şentürk A. (2020). The Effects Of Combined Trainings On Tennis Serve Speed İn Tennis Players. Turkiye Klinikleri Spor Bilimleri, 12(2). 137-146.
34. Koçyiğit B., Çimen E., Karakuş S. (2018). 12-14 Yaş Grubu Hentbol Ve Tenis Performans Sporcuların Fiziksel Antropometrik Ve Motorik Özelliklerinin Karşılaştırılması, Sportif Bakış: Spor Ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 5(1), 14-25.
35. Koçyiğit B., Kumartaşlı M., Orhan, H., Yılmaz, E. (2020). Badminton Antrenmanlarının Dikkat Düzeyi Ve Reaksiyon Zamanı Üzerine Etkisinin İncelenmesi. Çanakkale On sekiz Mart Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 3(2), 40-54.
36. Koçyiğit B., Özcan S. (2020). Sporda Bilimsel Araştırmalar (Ed; Özmutlu İ., Erhan E.) İstanbul, Efe Akademi.
37. Koçyiğit B., Şahinler Y. (2019). 12-14 Yaş Tenisçilerde Teknik Antrenman Programlarının Bazı Biyomotorik Ve Teknik Gelişimleri Üzerine Etkilerinin Araştırılması. Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi, 21(3), 85-95.
38. Koz M., Ersöz G. (2010). Spor yaralanmalarının önlenmesinde fiziksel ve kassal uygunluğun önemi. Turkiye Klinikleri Journal Of Orthopaedics And Traumatology Special Topics, 3(1), 14-19.
39. Lengkana AS., Tangkudung SA. (2019). The effect of core stability exercise (CSE) on balance in primary school students. Journal of Education, Health and Sport, 9(4): 160-167.
40. McGill SM., Grenier S., Kavcic N., Cholewicki J. (2003). Coordination of Muscle Activity to Assure Stability Of the Lumbar Spine. Journal of Electromyography and Kinesiology, 13(4), 353–359.
41. Muratlı S. (2003). Çocuk ve Spor-Antrenman Bilimi Yaklaşımıyla, Ankara, Nobel Basımevi.
42. Nadler SF., Malanga GA., Bartoli LA., Feinberg JH., Prybicien M., DePrince M. (2002). Hip Muscle Imbalance and Low Back Pain In Athletes: Influence of Core Strengthening. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(1), 9-16.
43. Pluim BM., Miller S., Dines D., Renstrom PA, Windler G., Norris B. (2007). Sport science and medicine in tennis. British Journal of Sports Medicine; 41(11), 703-4.
44. Reed CA., Ford KR., Myer GD., Hewett TE. (2012). The Effects of Isolated and Integrated ‘Core Stability’ Training On Athletic Performance Measures. Sports Medicine, 42(8), 697-706.
45. Reilly T., Secher N., Snell P., Williams C., Williams C. (2005). Physiology of sports. Routledge.
46. Santana JC. (2005). ‘Strength training for swimmers: Training the core’ Clin J Sport Med, 2(27), 40- 42.
47. Sato K., Mokha M. (2009). Does core strength training influence running kinetics, lower-extremity stability, and 5000-M performance in runners? The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(1), 133-140.
48. Schıffer T., Schulte S., Sperlıch B. (2008). Aerobic Dance: Health and Fitness Effects in Middle-Aged Premenopausal Women. Journal of Exercise Physiology-Online, 11(4), 25-33.
49. Scibek JS. (1999). The effect of core stabilization training on functional performance in swimming: University of North Carolina at Chapel Hill.
50. Scott S. (2008). Able bodies balance training, Human Kinetics, USA.
51. Sever O., Kır R., Yaman M. (2017). 11-13 Yaş Arası Erkek Tenisçilerde Periyotlanmış Core Antrenman Programının İsabetli Servis Hızına Etkisi. Journal of Human Sciences, 14(3), 3022-3030.
52. Suna G., Beyleroğlu M., Alp M., Yalçın S. (2016). Investigating The Effects Of Coordination Trainings On Velocity Balance And Agility Features Of Tennis Kids. Internatıonal Refereed Academic Journal Of Sports, Health And Medical Sciences, (20), 13–23.
53. Türkay İK., Gökbel S. (2020). 11-13 Yaş Tenisçilerde Uygulanan Kombine Antrenmanların Vücut Kompozisyonlarına Etkisi Effect of Combined Training on Body Composition of 11-13 Years Old Tennis Players, Spor Eğitim Dergisi, 4 (1), 33-41.
54. Willardson JM. (2018). Core Gelişimi. Bulgan Ç., Başar MA. (Çev). İstanbul: İstanbul Medikal Sağlık ve Yayıncılık.
55. Yaggie JA., Campbell BM. (2006). Effect of balance training on selected skills. The journal of strength ve Conditioning Research, 20(2), 422-428.
56. Yüksel O., Akın S. (2017). The Effects Of 8 Weeks Core Traınıng On Dynamıc Balance Of Elıte Level Badmınton Players. European Journal of Physical Education and Sport Science, 3(12), 95-105.