Taekwondocularda Kan Akımı Kısıtlama Antrenmanlarının Kuvvet Gelişimine Etkisi

Yıl 2020, Cilt: 3 Sayı: 3, 117 - 122, 10.12.2020

Ayşe Boyanmış Manolya Akın

Öz

Bu çalışma, aktif taekwondo sporcularında kan akımı kısıtlama antrenmanlarının kuvvet gelişimleri üzerine etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır. Bu çalışma Zirve ve Toros Taekwondo Spor Kulübünde antrenman yapan, yaşları 15-19 arasında değişen 21 sporcu gönüllü olarak dâhil edilmiştir. Çalışmada taekwondo sporcularından kan akımı kısıtlama (n=11) ve klasik taekwondo antrenmanı yapan kontrol grubu (n=10) olarak 2 grup oluşturulmuştur. Kan akımı kısıtlama grubuna normal taekwondo antrenmanına ek olarak 6 haftalık antrenman programı uygulanmıştır.
Teknik kuvvet gelişimi ölçümü The Herman Digital Trainer isimli kuvvet ölçüm cihazının haşado maket vurma standına bağlanması ile taekwondo tekniklerinden palding, tolyochagi, dwitchagi, yopchagi vuruş şiddetleri ölçülmüştür.
Kan akımı kısıtlama antremanı ve kontrol grubunun ön test-son test kuvvet gelişimleri farkına tekrarlı ölçümlerde t testi ile bakılmıştır. Kan akımı kısıtlama antrenman grubuna katılan sporcularda sağ ayak tolyochagi tekniğindeki fark istatistiksel olarak anlamlı olmazken, diğer tüm teknik vuruşlarda gelişim istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p<0,05). Taekwondocularda kan akımı kısıtlama antrenmanlarının teknik kuvvet gelişiminde etkili olduğu çalışmamız sonucunda bulunmuştur. Buradan hareketle antrenör ve sporculara önerilmektedir.

Anahtar Kelimeler

Taekwondo, Kan Akımı Kısıtlama (KAK) antrenmanı, , Herman Trainer

Destekleyen Kurum

Mersin Üniversitesi

Proje Numarası

BAP 2017-2-TP2-2627

Kaynakça

• Abe, T., Kawamoto, K., Yasuda, T., CF, K., Midorikawa, T., Sato, Y. (2005). Eight days KAATSU-resistance training improved sprint but not jump performance in collegiate male track and field athletes. International Journal of KAATSU Training Research, 1(1), 19-23.
• Akgün, N. (1989). Egzersiz Fizyolojisi. Gökçe Ofset Matbaacılık, Ankara.
• Biçer, T. (1997). Yaşamda ve Sporda Doruk Performans. Sistem Yayıncılık.
• Bompa, T. O. (1998). Sporda çabuk kuvvet antrenmanı. Çev: Eda Tüzemen, Çeviri Düzenleme: Tanju Bağırgan), Bağırgan Yayımevi, Ankara.
• Clark, B. C., Manini, T. M., Hoffman, R. L., Williams, P. S., Guiler, M. K., Knutson, M. J., McGlynn, M.L., Kushnick, M. R. (2011). Relative safety of 4 weeks of blood flow‐restricted resistance exercise in young, healthy adults. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 21(5), 653-662.
• Laurentino, G. C., Ugrinowitsch, C., Roschel, H., Aoki, M. S., Soares, A. G., Neves Jr, Aihara, A. Y., Fernandes Ada, R., Tricoli, V. (2012). Strength training with blood flow restriction diminishes myostatin gene expression. Medicine and Science in Sports and Exercise, 44(3), 406-12.
• Lixandrão, M. E., Ugrinowitsch, C., Berton, R., Vechin, F. C., Conceição, M. S., Damas, F., Libardi, C. A., Roschel, H. (2017). Magnitude of muscle strength and mass adaptations between high-load resistance training versus low-load resistance training associated with blood-flow restriction: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 1-18.
• Luebbers, P. E., Fry, A. C., Kriley, L. M., Butler, M. S. (2014). The effects of a 7-week practical blood flow restriction program on well-trained collegiate athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(8), 2270-2280.
• Manimmanakorn, A., Hamlin, M. J., Ross, J. J., Taylor, R., Manimmanakorn, N. (2013). Effects of low-load resistance training combined with blood flow restriction or hypoxia on muscle function and performance in netball athletes. Journal of Science and Medicine in Sport, 16(4), 337-342.
• Martín‐Hernández, J., Marin, P. J., Menendez, H., Ferrero, C., Loenneke, J. P., Herrero, A. J. (2013). Muscular adaptations after two different volumes of blood flow‐restricted training. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 23(2).
• Özer, K. (2001). Fiziksel Uygunluk. Nobel Yayın Dağıtım.
• Ramazanoğlu, N. (1989). Taekwondo da Motorik Özelliklerden Esnekliğin Performans Üzerindeki Rolü. MÜ Sağ Bil Enst, İstanbul, Y Lisans Tezi, 43. Sevim, Y. (2007). Antrenman Bilgisi. Nobel Yayın Dağıtım.
• Takarada, Y., Nakamura, Y., Aruga, S., Onda, T., Miyazaki, S., Ishii, N. (2000). Rapid increase in plasma growth hormone after low-intensity resistance exercise with vascular occlusion. Journal of Applied Physiology, 88(1), 61-65.
• Topal, V., Ramazanoglu, N., Yilmaz, S., Camlıguney, A. F., Kaya, F. (2011). The effect of resistance training with elastic bands on strike force at Taekwondo. American International Journal of Contemporary Research, 1, 140-144.
• Yasuda, T., Ogasawara, R., Sakamaki, M., Ozaki, H., Sato, Y., Abe, T. (2011). Combined effects of low-intensity blood flow restriction training and high-intensity resistance training on muscle strength and size. European journal of applied physiology, 111(10), 2525-2533.