Taekwondocularda Pliometrik Antrenmanların Quadriceps ve Dorsal Fleksiyon Kas Kuvveti Üzerine Etkisi

Yıl 2020, Cilt: 3 Sayı: 3, 138 - 146, 10.12.2020

Ayşe Hazal Boyanmış Manolya Akın

Öz

Bu çalışmanın amacı, aktif taekwondo sporcularında pliometrik antrenmanın quadriceps ve dorsal fleksiyon kas kuvveti üzerine etkisini incelemektir. Çalışma; Zirve ve Toros Taekwondo Spor Kulübünde antrenman yapan, yaşları 15-19 arasında değişen pliometrik (n=11) ve klasik taekwondo antrenmanı yapan kontrol grubundan (n=10) oluşturulmuştur. Pliometrik antrenman programı normal taekwondo antrenmanına ek olarak 6 hafta ve haftada 3 gün olarak uygulanmıştır.
Kas kuvveti ölçümleri Lafayette marka digital el dinamometresi ile yapılmıştır. Quadriseps ve dorsal fleksiyon kas gücü sağ ve sol ayak olarak ikişer kez alınmış en iyi değer ölçüm formlarına kaydedilmiştir. Pliometrik ve kontrol grubunun ön test-son test kuvvet gelişimleri farkına tekrarlı ölçümlerde t testi ile bakılmıştır. Pliometrik antrenman yapan grupta ve kontrol grubunda sol bacak quadriseps kas kuvvetinde tekrarlı ölçümlerde t testi sonuçlarına göre anlamlı bir gelişim gözlenmiştir (p<0,05). İstatistiksel olarak anlamlı olmamakla beraber, pliometrik antrenman yapan grupta qudriseps ve dorsal fleksiyon değerlerindeki kuvvet artışı kontrol grubuna göre daha fazla bulunmuştur.
Son yıllarda taekwondo branşında atılan teknik vuruşların kuvvet değerleri puanlamada önem taşımaktadır. Böylelikle kuvvet geliştirici antrenmanlara daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır. Bu çalışmadan hareketle elit taekwondocularda quadriceps ve dorsal flexion kuvvet gelişimlerinde ki artış dikkate alınarak pliometrik antrenmanlara önem verilmelidir. Ayrıca, pliometrik antrenmanlar ve alanda kullanılan kuvvet ölçüm cihazlarıda antrenör ve sporculara önerilmektedir.

Anahtar Kelimeler

Taekwondo, Pliometrik antrenman, quadriceps ve dorsal fleksiyon kas kuvveti

Destekleyen Kurum

Mersin Üniversitesi

Proje Numarası

BAP 2017-2-TP2-2627

Kaynakça

• 1. Atacan B. Effect of an 8-week specially arranged plyometric training on the power and agility of young male soccer players. [Master Thesis]. Kırıkkale University, Health Sciences Institute, Department of Physical Education and Sports, Kırıkkale; 2010.
• 2. Ateş, M., Demir, M., Ateşoğlu, U. (2007). Pliometrik Antrenmanın 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi. Beden Egitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 1(1).
• 3. Bavlı Ö. (2012), Basketbol Antrenmanıyla Birleştirilmiş Pliometrik Çalışmaların Bazı Biyomotorik Özellikler Üzerine Etkisinin İncelenmesi, Pamukkale Journal of Sport Sciences; 3(2), 90-100.
• 4. Bayraktar, I. (2010). Farklı Spor Branşlarında Pliometrik. Bağırgan Yayınevi, Ankara.
• 5. Bompa, T. O. (2001). Sporda çabuk kuvvet antrenmanı. Çev: Eda Tüzemen, Çeviri Düzenleme: Tanju Bağırgan), Bağırgan Yayımevi, Ankara.
• 6. Brown, M. A., & Boleach, M. J. (1986). Effect of Plyometric Training on Vertical Jumping performance. Research Quarterly, 50, 583-588.
• 7. Cheng, C. F., Lin, L. C., & Lin, J. C. (2003). Effects of plyometric training on power and power-endurance in high school basketball players. Annual Journal of Physical Education and Sports Science, 3, 41-52.
• 8. Chu, D. A. (1998). Jumping into plyometrics. Human Kinetics.
• 9. Foran B. (2001). High Performance Sports Conditioning. Human Kinetics.
• 10. Hoffman, J. (2002). Physiological Aspects of Sport Training and Performance I J. Hoffman. Human Kinetics, 343.
• 11. Kaplan A. (2016). Serbest ağırlık ve smith ağırlık makinesinde kuvvet performansının karşılaştırılması. Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Anabilim Dalı. Konya. Karsan, O., Yünceviz, R. ve Aydın S. (1999).
• 12. Kobal, R., Loturco, I., Barroso, R., Gil, S., Cuniyochi, R., Ugrinowitsch, C., ... & Tricoli, V. (2017). Effects of different combinations of strength, power, and plyometric training on the physical performance of elite young soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(6), 1468-1476.
• 13. Lafayette Manuel Muscle Test System: 22 Eylül 2017 tarihinde http://lafayetteevaluation.com adresinden erişildi.
• 14. Li, R. C., Jasiewicz, J. M., Middleton, J., Condie, P., Barriskill, A., Hebnes, H., & Purcell, B. (2006). The development, validity, and reliability of a manual muscle testing device with integrated limb position sensors. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 87(3), 411–417.
• 15. Matavulj D, Kukolj M, Ugarkovic D, Tihanyi J, Jaric S. Effects of plyometric training on jumping performance in junior basketball players. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2001; 2: 41-45.
• 16. Mohammadi, F., Taghizadeh, S., Ghaffarinejad, F., Khorrami, M., ve Sobhani, S. (2008). Proprioception, dynamic balance and maximal quadriceps strength in females with knee osteoarthritis and normal control subjects. International Journal of Rheumatic Diseases, 11(1), 39-44.
• 17. Ölçücü, B., Erdil, G., Karahan, A. Y., Cenikli, A., & Altınkök, M. (2011). Pliometrik Egzersizlerin Tenisçilerde Diz Fleksiyon Ve Ekstansiyon Kuvvet Gelişimine Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi, 46(2), 047-056.
• 18. Ramazanoğlu, F. (2000). Taekwondo Teorisi Teknik ve Sosyo-Kulturel Egitimi. Ozal Matbaası, İstanbul.
• 19. Singh, A., Boyat, A. V., & Sandhu, J. S. (2015). Effect of a 6 week plyometric training pro-gram on agility, vertical jump height and peak torque ratio of Indian Tae-kwondo players. Sport Exerc Med Open J, 1(2), 42-46.
• 20. Singh, D. K. (2012). Effect of resistance training and plyometric training on explosive strength in adolescent male Taekwondo players. International Journal of Behavioral Social and Movement Sciences, 1(2), 49-56
• 21. Toumi, H., Best, T. M., Martin, A., F'guyer, S., & Poumarat, G. (2004). Effects of eccentric phase velocity of plyometric training on the vertical jump. International journal of sports medicine, 25(05), 391-398.
• 22. Tsai, YJ, Liu, GC, Chen, CY ve Huang, C. (1999). Alt ekstremitede farklı tek planlı squat antrenmanının Taekwondo güç gelişimi üzerine etkisi (c.1, no.1). Gelen ISBS-Konferans Tutanakları Arşivi.
• 23. Tura, A. (1996). Diz fleksiyon ve ekstansiyon kas gücünün izokinetik dinamometrede değerlendirilmesi. Yüksek lisans tezi, İstanbul Üniversitesi Tıp Fak Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı, İstanbul.
• 24. Ürer, S., & Kılınç, F. (2014). 15-17 yaş grubu erkek hentbolculara üst ve alt ekstremiteye yönelik uygulanan pliometrik antrenmanların dikey sıçrama performansına ve blok üstü şut atışı isabetlilik oranına etkisinin araştırılması. İnönü Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2014, 1(2), 16-38
• 25. Wathen, D., Baechle, T. R., & Earle, R. W. (2000). Training variation: periodization. Essentials of strength training and conditioning, 513-527.
• 26. Yüksel S. (2001), Özel Düzenlenmiş Plyometrik Antrenmanların Genç Basketbolcuların (15-17 Yaş) Anaerobik Güçlerine Etkisi. Fırat Üniversitesi. Yüksek Lisans Bitirme Tezi, Elazığ.