12-17 Yaş Arası Güreşçilerde 8 Haftalık Bosu Egzersizlerin Denge, Patlayıcı Güç, Çeviklik ve Güreş Performansı Üzerine Etkisi

Yıl 2025, Cilt: 10 Sayı: 2, 181 - 198, 19.12.2025

Rıdvan Erensayın , Fatmanur Er

https://doi.org/10.29228/ERISS.65

Öz

Bu çalışmanın amacı, güreşçilere 8 hafta boyunca uygulanan bosu egzersizlerinin statik ve dinamik denge, patlayıcı güç, çeviklik ve güreş performansı üzerine etkisini incelemektir. Çalışmaya, 12-17 yaş arası 20 erkek lisanslı aktif güreşçi gönüllü olarak katılmıştır. Sporcular rastgele yöntemle deney (n=10) ve kontrol (n=10) gruplarına ayrılmıştır. Çalışmada deney grubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün, günde yaklaşık 25-30 dakika bosu egzersizleri uygulanırken, kontrol grubu güreş antrenmanlarına devam etmiştir. Çalışmada egzersizin etkisini belirlemek amacıyla antrenman öncesi ve sonrası katılımcılara denge, patlayıcı güç, çeviklik ve güreş performans testleri uygulanmıştır. Veriler SPSS 20.0 programı kullanılarak analiz edilmiştir ve anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak alınmıştır. Araştırma sonuçlarına göre, deney grubunun dinamik denge, patlayıcı güç, çeviklik ve güreş performans skorlarının ön-son test ölçümleri arasında statik denge hariç bütün test skorları arasında anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir. Kontrol grubunun ön-son-test skorlarında ise 30 metre sürat, T-testi, dikey sıçrama, dinamik dengede ve özel judo uygunluk performans skorlarında anlamlı farklılıklar gözlemlenmiştir. Çalışmada Gruplar arası farkların karşılaştırılmasında ise dinamik denge, sağ statik denge, 30 metre sprint, T-test, dikey sıçrama, uzun atlama ve özel judo uygunluk test ölçümlerinde deney grubunun lehine istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler gözlemlenmiştir p<0.05.

Anahtar Kelimeler

Güreş , bosu egzersiz , denge , çeviklik.

The Effects Of 8-Week Bosu Exercıses On Balance, Explosıve Power, Agılıty And Wrestlıng Performance In Wrestlers Aged 12-17 Years

Öz

The aim of this study was to investigate the effects of bosu exercises on static and dynamic balance, explosive power, agility and wrestling performance of wrestlers for 8 weeks. 20 male licensed active wrestlers aged 12-17 years participated in the study voluntarily. The athletes were randomly divided into experimental (n=10) and control (n=10) groups. In the study, the experimental group practiced bosu exercises for about 25-30 minutes a day, 3 days a week for 8 weeks, while the control group continued wrestling training. In the study, balance, explosive power, agility and wrestling performance tests were applied to the participants before and after the training to determine the effect of exercise. Data were analyzed using SPSS 20.0 program and significance level was taken as p<0.05. According to the results of the study, significant differences were found between the pre-test and post-test measurements of dynamic balance, explosive power, agility and wrestling performance scores of the experimental group in all test scores except static balance. In the pre-test post-test scores of the control group, significant differences were observed in 30 meter sprint, T-test, vertical jump, dynamic balance and special judo fitness performance scores. In the comparison of differences between groups, statistically significant improvements were observed in favor of the experimental group in dynamic balance, right static balance, 30-meter sprint, T-test, vertical jump, long jump and special judo fitness test measurements p<0.05.

Anahtar Kelimeler

Wrestling , bosu exercise , balance , agility.

Kaynakça

• Alper, E., Kolayiş, İ. E. (2020). Yıldız güreşçilerde güreş performansı ile gövde stabilitesi, dinamik denge ve fonksiyonel hareketlilik değerleri arasındaki ilişkinin incelenmesi. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 15(1), 48-66. https://doi.org/10.33459/cbubesbd.697636
• Arazi, H., Noori, M., Izadi, M. (2017). Kıdemli erkek judocularda antropometrik ve biyo-motor özelliklerin Özel Judo Kondisyon Testi ile korelasyonu. Kültür İçin Ido Hareketi, 17 (4), 19-24. https://doi.org/10.14589/ ido.17.4.4
• Bompa, T. O. (1999). Periodization: theory and methodology of training. Human Kinetics. https://books.google. com/books/about/Periodization_Training_Theory_and_Method.html?id=X1cFhd1SSswC
• Ceylan, B., Taşkın, H. B. (2021). Elit ümit judocuların fiziksel ve judoya özgü performansları. In Congress on Movement and Motor Control (Vol. 21, p. 25th). https://unis.kastamonu.edu.tr/yayin-detay/2_CJas_53/ elit-umit-judocularin-fiziksel-ve-judoya-ozgu-performanslari
• Cook G., Burton L., Hoogenboom B. J., Voight M. (2014). Functional Movement Screening: The Use Of Fundamental Movements As An Assessment Of Function. part 1. International journal of sports physical therapy, 9(3):396-409. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4060319/
• Çaparlar, C. Ö., Dönmez, A. (2016). Bilimsel araştırma nedir, nasıl yapılır. Turk J Anaesthesiol Reanim, 44(4), 212-8. https://doi.org/10.5152/TJAR.2016.34711
• Elfateh, A. (2016). Effects of ten weeks of ınstability resistance training (bosu ball) on muscular balance and the learning level of fencing basics. Ovidius University Annals, Science, Movement and Health, 16 (2), 273-9. https://analefefs.ro/anale-fefs/2016/i2s/pe-autori/1.pdf
• Erbil-Çetinkaya, N. B. (2023). Sağlıklı genç erişkinlerde oyun temelli denge eğitiminin statik ve dinamik denge, kor enduransı, alt ekstremite kas kuvveti üzerine etkisi. (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi), İzmir Bakırçay Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı, İzmir.
• Erdoğan, C. S., Er, F., İpekoğlu, G., Çolakoğlu, T., Zorba, E. ve Çolakoğlu, F. F. (2017). Farklı denge egzersizlerinin voleybolcularda statik ve dinamik denge performansı üzerine etkileri. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 8(1), 11-18. https://doi.org/10.17155/spd.63957
• Ergener, E. S., Erdağı, K. (2021). Judo sporcularına uygulanan 8 haftalık elastik bant egzersizlerinin bazı fiziksel parametreler üzerine etkilerinin araştırılması. Türk Spor Bilimleri Dergisi, 4(2), 70-81. https://doi. org/10.46385/tsbd.1021131
• Faul, F., Erdfelder, E., Lang, A. G., Buchner, A. (2007). G* Power 3: A flexible statistical power analysis program for the social, behavioral, and biomedical sciences. Behavior Research Methods, 39(2), 175-19 https:// doi.org/10.3758/BF03193146
• Fox, E. L., Bowers, R.W., Foss, M. L. (1988). The pyhsiological basis of physical education and athletics. Saunders College Publishing: New York, 286-323, 554-580. urn:lcp:physiologicalbas1989foxe:lcpdf:3245ea4ef27e-46e5-990f-bef216458786
• Hübner-Woźniak E., Kosmol, A., Lutoslawska G., Bem E. Z. (2024) Anaerobic performance of arms and legs in male and female free style wrestlers. J Sci Med Sport 7: 473-80. https://doi.org/10.1016/S1440- 2440(04)80266-4
• Ipekoglu, G., Karabiyik, H., Er, F., Erdogan, C. S., Cakir, E., Koz, M., Colakoglu, F. F. (2018). Does bosu training affect on dynamic and static balance in adolescent taekwondo athletes. Kinesiologia Slovenica, 24(1), 5-13. https://www.researchgate.net/profile/Gul-Baltaci-2/publication/325386299
• Işıldak, K. (2020). Plyometrik antrenmanların çabukluk, dikey sıçrama ve durarak uzun atlama performansı üzerine etkisi. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 3(1), 36-44. https://doi.org/10.38021/asbid.727497
• İri, R., Engin, H., Aktuğ, Z. B. (2018). 12-15 yaş arası güreşçilerde 8 haftalık denge antrenmanının denge çeviklik ve sürat performansı üzerine etkisi. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 3(1), 81-90. https:// dergipark.org.tr/en/download/article-file/440539
• Kafa, N., Aksen-Cengizhan, P., Erikoğlu-Örer, G., Çobanoğlu, G., Gökdoğan, Ç. M., Zorlular, A., Akaras, E., ve Atalay-Güzel, N. (2020). Adölesan basketbolcularda” core” antrenman programının” core” kas enduransı, denge, çeviklik ve anaerobik güç üzerine etkisi. Turkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 12(3), 274-282. https://doi.org/10.5336/sportsci.2020%E2%80%9174175
• Karadenizli, Z. İ. (2024). Mücadele sporlarında bosu topu ile yaptırılan antrenmanların dinamik denge ve patlayıcı güce etkileri. The Journal of Academic Social Science, (96), 229-244. https://doi.org/10.29228/ ASOS.36751
• Kardaş, N.T, Çağlayan A., Kolcu E.S. (2018). Haftalık Judo Antrenmanlarının 13-15 Yaş Arası Çocuklarda Bazı Motorik Özellikler Üzerine Etkisinin İncelenmesi. 1. Uluslararası Beden Eğitimi, Spor Rekreasyon ve Dans Kongresi. Nişantaşı Üniversitesi, İstanbul.
• Kibele, A., Behm, D. G. (2009). Seven weeks of instability and traditional resistance training effects on strength, balance and functional performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(9), 2443-2450. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181bf0489
• Koçak, M., Küçük, H., Albay, F., Taşdemir, D. Ş. (2022). 8 haftalık çekirdek antrenmanının futbolcuların koşu temelli anaerobik sprint yeteneğine etkisi. Pakistan Tıp ve Sağlık Bilimleri Dergisi, 16 (02), 1050-1050. https://doi.org/10.53350/pjmhs221621050
• Köse, B., Atlı, A. (2020). Genç futbolcularda yüksek şiddetli interval antrenmanın çeviklik sürat ve aerobik performans üzerine etkisinin incelenmesi. Türkiye Spor Bilimleri Dergisi, 4(1), 61-68. https://doi. org/10.32706/tusbid.730085
• Laudner, K. G., Koschnitzky, M. M. (2010). Ankle muscle activation when using the Both Sides Utilized (BOSU) balance trainer. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(1), 218-222. https://doi. org/10.1519/JSC.0b013e3181c490d4
• Okludil, K., Serin, E. (2010). Bosu denge ve kuvvet egzersiz programinin adölesan kadin voleybolcularin vücut kompozisyonu, anaerobik güç ve denge yeteneğine etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 13(3), 257-274. https://doi.org/10.17155/omuspd.1133561
• Ödemiş, M. (2021). 10-14 yaş grubu sporcuların denge, çeviklik ve durarak uzun atlama performansları. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 4(1), 11-23. https://doi.org/10.38021/asbid.866322
• Payne, V. G., Isaacs, L. D. (2024). İnsan motor gelişimi: Yaşam boyu bir yaklaşım. Routledge.
• Prasetyo, H., Prasetyo, Y. & Hartanto, A. (2023). Circuit training bosu ball: Effect on balance and accuracy of archery athletes. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 27(3), 229-234. DOI: https://doi.org/10.1556 1/26649.837.2023.0307
• Raya, M. A., Gailey, R. S., Gaunaurd, I. A., Jayne, D. M., Campbell, S. M., Gagne, E., Tucker, C. (2013). Comparison of three agility tests with male servicemembers: edgren side step test, T-test, and ıllinois agility test. J Rehabil Res Dev, 50(7), 951-960. https://doi.org/10.1682/JRRD.2012.05.0096
• Sawant, R. A., Chotai, K., Patil, S., Rayjade, A. (2020). Bosu topu egzersizlerinin çekirdek stabilizasyonu ve denge performansı üzerindeki etkinliği. Indian Journal of Forensic Medicine & Toxicology, 14 (2), 200- 206. https://doi.org/10.37506/ijfmt.v14i2.2788
• Sekulic, D., Spasic, M., Mirkov, D., Cavar, M., Sattler, T. (2013). Gender-specific influences of balance, speed, and power on agility performance. J Strength Cond Res, 27(3), 802–811 https://doi.org/10.1519/ JSC.0b013e31825c2cb0
• Sertel-Meyvacı, S., Ankaralı, H. (2020). Bitrokanterik çap mesafesi genç yetişkin erkeklerin flamingo denge testi sonuçlarını etkiler mi? Antropoloji (39), 60-65. https://doi.org/10.33613/antropoloji dergisi.723220
• Sporis, G., Jukic, I., Milanovic, L., Vucetic, V. (2010). Reliability and factorial validity of agility tests for soccer players. J Strength Cond Res, 24, 679–686 https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c4d324
• Sterkowicz, S., Franchini, E. (2001). Specific fitness of elite and novice judoists. Journal of Human Kinetics, 6(1), 81-98. https://johk.pl/wp-content/uploads/2023/02/08_ste.pdf
• Turgut, M., Akbulut, T., İmamoğlu, O., Çınar, V. (2018). The effect of 3 month cardio bosu exercises on some motoric, physical and physiological parameters in sedentary women. Sp Soc Int J Ph Ed Sp, 18(2), 48-52. https://doi.org/10.18662/rrem/169
• Yaggie, J. A., Campbell, B. M. (2006). Effects of balance training on selected skills. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(2), 422-428. https://doi.org/10.1519/R-17294.1
• Zeren, Ç., Özgönen, K., Korkmaz, S., Yazıcı, Z., Kurdak, S. (2006). Elit adölesan güreşçilerde dominant omuzda abduksiyon-adduksiyon hareketlerinin değerlendirilmesi. 9. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresinde Sunulmuş Bildiri Kitabı (s. 165-166). Muğla: Muğla Üniversitesi.