AEROBİK VE ANAEROBİK ANTRENMAN PROGRAMLARININ LİPOPROTEİN DÜZEYLERİ ÜZERİNE ETKİSİ

Yıl 2008, Cilt: 17 Sayı: 3, 137 - 143, 01.12.2008

Hürmüz Koç Kemal Tamer

Öz

Bu çalışma, sekiz hafta süreyle ve haftada üç
gün uygulanan aerobik ve anaerobik
antrenmanların; vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi,
yüksek yoğunlukta lipoprotein (HDL) ve düşük
yoğunlukta lipoprotein (LDL) düzeyleri üzerine
etkilerini belirlemek amacıyla yapıldı. Çalışmaya,
54 sağlıklı erkek gönüllü olarak katıldı. Çalışmaya
katılan gönüllüler rastgele metodu ile G-1
(20,1±1,0 yıl yaş), G-2 (20,1±1,3 yıl yaş) ve G-3
(20,3±1,2 yıl yaş) olmak üzere üç gruba ayrıldı. G-1
grubundaki denekler herhangi bir egzersiz
programına katılmadı (kontrol grubu). G-2
grubundaki denekler aerobik antrenman programına
(4800 m mesafeyi devamlı koşular metoduyla) ve G3 grubundaki denekler ise anaerobik antrenman
programına (4800 m mesafeyi interval antrenman
metoduyla) katıldılar. Deneklerden, uygulanan
antrenman programı öncesi ve sonrası ölçümler
alındı. Çalışma sonucunda, antrenman programına
katıalan G-2 ve G-3 grubundaki deneklerde, vücut
ağırlığı ve vücut yağ oranı LDL kolesterol
değerlerindeki azalmanın ve HDL kolesterol
değerindeki artışın anlamlı olduğu tespit edildi
(p<0,01). Gruplar arası karşılaştırma yapıldığında,
vücut yağ yüzdesi, LDL ve HDL kolesterol
değerlerinde istatistiksel olarak fark olduğu tespit
edildi. Sonuç olarak aerobik ve anaerobik
antrenmanlarının LDL ve HDL kolesterol
düzeylerine olumlu etkileri olduğu tespit edildi.

Anahtar Kelimeler

Aerobik - anaerobik antrenman, HDL, LDL kolesterol

The Effects of Aerobic and Anaerobic Trainings on Lipoprotein Levels

Öz

This study was conducted to determine
the effects of Aerobic and Anaerobic trainings done
for three days a week on the levels of body weight,
body fat percentage, high intensive lipoprotein
(HDL) and low intensive lipoprotein(LDL). 54
healthy males participated in the study voluntarily.
The subjects were put into three categories at
random such as: G-1(20,1±1,0 years) , G-2
(20,1±1,3 years) and G-3 (20,3±1,2. years). The
subjects in G-1 did not take part in any exercise
programme (the Control Group). The parameters
in G-2 took part in the Aerobic Training
Programme by running 4800 metres continuously
and the subjects in G-3 by running the same
distance at intervals. The parameters were
measured before and after the training programme
administered. In consequence, it was found out that
body weight and body fat percentage; increasing at
the LDL cholesterol values and decreasing at the
HDL cholesterol values in Groups 2 and 3, taking
part in the training programme was statistically
significant (p<0,01). When the groups were
compared to one another, it was discovered that
there were statistically differences in body fat
percentage, LDL and HDL cholesterol values.
Consequently, it was discovered that Aerobic and
Anaeorobic trainings had positive impacts on the
LDL and HDL cholesterol levels.

Anahtar Kelimeler

Aerobic – anaerobic training, HDL, LDL cholesterol

Kaynakça

• Kale R.Yaşam Boyu Spor, Sağlık, Dayanıklılık, Terapi. Nobel Yayın Ankara 2002, ss 29-36,
• Özer K. Fiziksel Uygunluk, Nobel Yayın Dağıtım, Ankara 2001, ss 26- 37
• Cardoso S, Hernandez L S, Zamora G J, Posadas R C. Lipid and lipoprotein levels in athletes in different sports disciplines. Arch Inst Cardiol Mex 1995, 65: (3) 229.
• Nelson L. Effect of changing levels of physical activity on blood pressure and hemodynamics in essential hypertansion. Lancet, 1986, 30 ( 2) : 473.
• Haigh J R, Fruin C A, Pinn R, Lea E J. Lipids and platelet function in runners. J Sports Medicine 1988, 22 (2) : 66-70.
• Tamer K. Farklı aerobik antrenman programlarının serum hormonları, kan lipidleri ve vücut yağ yüzdesi üzerine etkisi, Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 1996, 1 (1) : 1-11.
• Tamer K. Kişisel egzersiz programlarının hazırlanması. Spor Bilimleri I.Ulusal Sempozyumu Bildirileri (Hacettepe Üniversitesi 15-16 Mart 1990) Türk Tarih Kurumu Basımı, Ankara 1990, ss 449-459.
• Özer K. Antropometri, Sporda Morfolojik Planlama, Kazancı Matbaacılık Sanayi A.Ş. İstanbul 1993, s 10.
• Zorba E. Ziyagil M .A. Vücut Kompozisyonu ve Ölçüm Metotları, Erek Ofset, Trabzon 1995, ss 18, 19, 52, 157-162, 210-213
• Abdel – Hamid T K. Exercise and diet in obesity treatment; an integrative system dynamics perspective. Med Sci Sport Exerc 2003, 35(3): 400-413.
• 11. Forment Y M, Mays W A, Knecht S K, Knilans T K, Claytor R P. Aerobic training effect on the ACSM VO2 to heart rate relationship in pediatric obesty patients, Med Sci Sport Exerc 2004, 36 (5): 156.
• Giada F, Vigna G B, Vitale E, et al Effect of age on the response of blood lipids, body composition and aerobic power to physical conditioning and deconditioning. Metabolism, 1995, 44(2) :161-165.
• Günay M, Tamer K, Cicioğlu İ, Çevik C. İki farklı tipteki interval antrenman programlarının bazı fizyolojik parametreler üzerine etkisi, Ege Üniversitesi Spor Hekimliği Dergisi, 2000, 35 (4): 143
• Kostka T, Lacour J, Berthouze S E, Bonnefoy M. Relationship of physical activite and fıtness to lipid and lipoprotein in elderly subjects. Med Sci Sport Exerc 1999, 31(8) : 1183-1189.
• Leon A S, Sanchez O A. Response of blood lipids to exercise training alone or combined with dietary intervention. Med Sci Sport Exerc 2001, 33(6) : 502-515
• Turgay F, Karamızrak S O, İşleğen Ç, Sessiz H, Acarbay Ş. Aerobik ve anaerobik eşik hızlarında yapılan iki değişik egzersizin kan lipid ve lipoproteinleri üzerine etkisi. Ege Üniversitesi Spor Hekimliği Dergisi, 2002, 37 (1): 4.
• Gasser G A, Robert G. REffect of high and low intensity exercise training on aerobic capacity and blood lipids. Med Sci Sport Exerc 1984, 16 (3) : 269-274.
• Martin S E, Grandjean P W, Cooke W H, Pellegrine G, Crouse S F. The İnfluence of circuit resistance training on blood lipid responses to circuit resistance exercise, Med Sci Sport Exerc 2003, 35(5) : 368.
• Branth S, Sjödin A, Forslund A, Hambraeus L, Holmbäck U. Minor changes in blood lipids after six weeks of high volume low intensity physical activity with strict energy balance control. Eur J Appl Physiol, 2006, 96(3):315- 21.
• Tikkanen H O, Hamalainen E, Harkonen M. Significance of skeletal muscle properties on fitness, longterm physical training serum lipids. Atherosclerosis 1999, 142(2) : 367-378.
• Çolak H, Kale R, Cihan H. Yoğunlaştırılmış yürüyüş ve jogging programının yüksek dansiteli lipoprotein (HDL) ve düşük dansiteli lipoproteinler (LDL) üzerine olan etkisi. Ankara Üniversitesi. Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2003, 1 (1) : 69-76.
• ThompsonPD, Tsongalis G J, Seip R L, Bilbie C, Miles M, Zoeller R, Visich P, Gordon P, Angelopoulos T J, Pescatello L, Bausserman L, Mayno N. Apolipoprotein E Genotyype and changes in serum lipids and maximal oxygen uptake with exercise training. Metabolism 2004, 53(2) :193-202.