The Effect of a 12 Week Whole Body Vibration Training on Some Physical Fitness Parameters of Sedentary Female Students

Abstract

Aim: This study aimed to expose the effect of whole body vibration training for 12 weeks on some physical fitness characteristics of sedentary female students.

Material and Methods: Sixty volunteer sedentary female students (average age=21,23 ± 3,77) were included in the study. Participants were randomly assigned to groups of 20: Whole Body Vibration Training Group (WBVTG), Whole Body Vibration Free Training Group (WBVFTG) and Control Group (KG). The training was continued for 4 days a week with having a break on alternate days. Body fat (BF), body mass index (BMI), skinfold (S), body fat percentage (BFP), back strength (SK), leg strength (LS), right (RHGS) and left hand grip strength (LHGS), vertical jump (VJ) and blood lactate difference (BLD) measurements were applied to the participants as pre, mid and post-test. The obtained data analysis was done by ANOVA for comparison of related groups and by one-way ANOVA for comparison of unrelated repeated measurements.

Findings: There was a significant in group difference in BW, BMI, BFP, RHGS, BS and BLD in WBVFTG when WBVTG showed same results in BW, BMI, BFP, RHGS and LHGS, BS, LG, VJ and BLD. Between groups comparisons for the pre-test in RHGS, BD; for mid-test BW, BMI, RHGS, LHGS, BS, LP, VJ; for the post-test BLD were determined.

Results: Both trainings (WBVT, WBVF) have crucial effects on some physical fitness parameters. But the effect after WBVT put forward acute effects when compared to WBVFT.

Keywords

• Aerobic exercises,Physical development,Vibratory platform

12 Haftalık Tüm Vücut Titreşim Antrenmanının Sedanter Kadın Öğrencilerin Bazı Fiziksel Uygunluk Özelliklerine Etkisi

Öz

Amaç: Bu çalışmanın amacı, 12 haftalık tüm vücut titreşim antrenmanının sedanter kadın öğrencilerin bazı fiziksel uygunluk özelliklerine etkisini incelemektir.

Materyal ve Yöntem: Çalışmaya, 60 gönüllü sedanter öğrenci (yaş ortalaması=21,23±3,77) katılmıştır. Katılımcılar rassal olarak 20’şerli gruplara ayrılmışlardır: Tüm Vücut Titreşimli Antrenman Grubu (TVTAG), Tüm Vücut Titreşimsiz Antrenman Grubu (TVTSAG) ve Kontrol Grubu (KG). Antrenman, haftada 4 gün 1’er gün arayla sürdürülmüştür. Katılımcılara ön-test, ara-test ve son-test tarihlerinde vücut ağırlığı (VA), vücut kitle indeksi (VKİ), deri altı yağ kalınlığı (S) vücut yağ yüzdesi (VYY), sırt kuvveti (SK), bacak kuvveti (BK), sağ el kavrama kuvveti (EKKsağ), sol el kavrama kuvveti (EKKsol), dikey sıçrama (DS) ve kan laktat farkı (KLF) ölçümleri yapılmıştır. Elde edilen veriler SPSS programında analiz edilmiş bağımlı grupların karşılaştırılmasında tekrarlı ölçümler için (repeated mesurement) ANOVA, bağımsız grupların karşılaştırmasında tek yönlü varyans analizi (ANOVA) kullanılmıştır.

Bulgular: Grup içi ölçümlerine göre TVTAG grubunda VA, VKİ, VYY, EKKsağ, EKKsol, SK, BK, DS ve KLF’de anlamlı fark oluşurken TVTSAG’de VA, VKİ, VYY, EKKsağ, SK ve KLF’de farka rastlanmıştır. Gruplar arası ilk ölçümlerin karşılaştırılmasında EKKsağ, ikinci ölçümlerde, EKKsağ ve KLF, son ölçümlerde VA, VKİ, EKKsağ, EKKsol, SK, BK, DS ve KLF puan ortalamalarında anlamlı fark belirlenmiştir.

Sonuçlar: Her iki antrenmanın (TVTAG, TVTSAG) fiziksel uygunluk parametrelerine önemli etkisi vardır. Ancak TVTA’nın akut etkisi vardır.

Anahtar Kelimeler

• Aerobik egzersiz,Fiziksel gelişim,Titreşim platformu

Kaynakça

1. Akdur, H. (2011). The effect of walking and step aerobic exercise on physical fitness parameters in obese women. İstanbul Tıp Fakültesi Dergisi, 70(3), 64-69.
2. Bosco, C., Cardinale, M., and Tsarpela, O. (1999). Influence of vibration on mechanical power and electromyogram activity in human arm flexor muscles. Eur J Appl Physiol. 79: 306–311
3. Bosco, C., Iacovelli, M., Tsarpela, O., Cardinale, M., Bonifazi, M., Tihanyi, J., Viru, M., De Lorenzo, A., and Viru, A. (2000). Hormonal responses to whole-body vibration in men. Eur J Appl Physiol, 81: 449–454
4. Bredin, S.S., Warburton, D. E., & Lang, D.J. (2013). The health benefits and challenges of exercise training in persons living with schizophrenia: a pilot study. Brain Sciences, 3(2), 821-848.
5. Buffart, L. M., Galvão, D.A., Chinapaw, M.J., Brug, J., Taaffe, D.R., Spry, N., & Newton, R.U. (2014). Mediators of the resistance and aerobic exercise intervention effect on physical and general health in men undergoing androgen deprivation therapy for prostate cancer. Cancer, 120(2), 294-301.
6. Cochrane, D.J., Legg, S.J., Hooker, M.J. (2004). The short-term effect of whole-body vibration training on vertical jump, sprint, and agility performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 18(4), 828-832.
7. Çolakoğlu, F., Şenel, Ö. (2003). Sekiz haftalık aerobik egzersiz programının sedanter orta yaşlı bayanların vücut kompozisyonu ve kan lipitleri üzerindeki etkileri. Spormetre, 13(1): 57-61.
8. Delecluse, C., Roelants, M., Verschueren, S. (2003). Strength increase after whole-body vibration compared with resistance training. Med Sci Sports Exerc 35: 1033–1041

9. Ebing, J., Gast, U., Hauptmann, C., Felsenberg, D., Belav, D.L. (2017). Hypertrophy and Explosive-Reactive Functioning in Sedentary Men following 10-weeks of Whole-Body Vibration. Journal of Strength & Conditioning Research.
10. Fagnani, F., Giombini, A., Di Cesare, A., Pigozzi, F., Di Salvo, V. (2006). The effects of a whole-body vibration program on muscle performance and flexibility in female athletes. Am J Phys Med Rehabil; 85:956–962.
11. Pollock, M. L., Jackson, A. S. (1984). Research progress in validation of clinical methods of assessing body composition, Med Sci Sports Exercis, Rittweger, J., Mutschelknauss, M., Felsenberg, D. (2003). Acute changes in neuromuscular excitability after exhaustive whole body vibration exercise as compared to exhaustion by squatting exercise. Clinical Physiology and Functional Imaging, 23(2), 81-86.
12. Roelants, M., Delecluse, C., Goris, M., and Verschueren, S. (2004). Effects of 24 weeks of whole body vibration training on body composition and muscle strength in untrained females. Int J Sports Med., 25: 1–5.
13. Roelants, M., Verschueren, S.M.P., Delecluse, C., Levin, O., Stijnen, V. (2006). Whole-Body-Vibration--Induced Increase In Leg Muscle Activity During Different Squat Exercises. Journal of Strength & Conditioning Research.
14. Tomás, R., Lee, V., Going, S. (2011). The Use of Vibration Exercise in Clinical Populations. ACSM'S Health & Fitness Journal, Volume 15(6):25-31.
15. Torvinen, S., Kannu, P., Sievanen, H., Jarvinen, T.A., Pasanen, M., Kontulainen, S., Jarvinen, T.L., Jarvinen, M., Oja, P., and Vuori, I. (2002). Effect of a vibration exposure on muscular performance and body balance. Randomized cross-over study. Clin Physiol Funct Imaging, 22: 145–152
16. Yılmaz, A., Kin İşler, A. (2013). Farklı Frekanslarda Uygulanan Akut Tüm Vücut Titreşiminin Tekrarlı Sprint Performansına Etkisi, Pamukkale Journal of Sport Sciences, Vol.4, Special Issue, Pg:22-32
17. Zorba, E. (1999). Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk, Neyir Matbaacılık, Ankara.