Masaj ve Toparlanmaya Etkileri

Yıl 2019, Cilt: 4 Sayı: 1, 28 - 49, 22.03.2019

Ersan Kara Gülşah Ünver

https://doi.org/10.31680/gaunjss.518840

Cited By: 2

Öz

Toparlanma,
spora özgü faaliyetler sonrasında organizmanın istirahat halindeki değerlere
dönme süreci olarak değerlendirilmektedir. Günümüzde pek çok spor dalında,
sporcular yoğun antrenmanlar yapmak zorunda kalabilmektedirler. Antrenman ve
toparlanma ilişkisi doğru bir şekilde ayarlanmadığında sporcuların
performansında belirgin düzeylerde düşmeler oluşabilmekte, sürantrene durumu
oluşarak, sporcuların antrenmanlardan ve/veya müsabakalardan belirli bir süre
uzak kalması, hatta sporcunun sporu bırakması sonucu oluşabilmektedir. Yüklenme
ve uyum sürecinin değerlendirilmesinde hem yüklenmenin öğeleri hem de
dinlenmenin sonucu birlikteliği öne çıkar. Toparlanma ne kadar doğru
yapılabilirse çok daha kaliteli sonuçlar ve yüksek seviyeli başarılar ortaya
konulur. Doğru ve uygun toparlanma yönteminin uygulanması, yüklenme ile
toparlanma arasındaki dengenin sağlanmasına dair bilincinin yerleşmesi ve
uygulamaya geçirilmesi hem sporcunun sağlığı yönünden hem de optimum
performansa erişilmesi yönünden oldukça önemlidir. Tam toparlanma
gerçekleşmeden yapılan yüklenmeler sakatlanmalara ve performansta düşmelere neden
olabilmektedir. Yapılan çalışmalar incelendiğinde toparlanmada etkili olan çok
sayıda yöntem yer almaktadır. Bu yöntemler arasında en yaygın kullanılanlardan birisi
de masajdır. Masaj, yumuşak dokulara uygulanan, organizma üzerine pek çok
etkileri olan manipülatif tekniklerdir. Masajın, özellikle lokomotor sistem ve
kardiyovasküler sisteme olmakla beraber organizmayı oluşturan diğer sistemler
ve yapılar üzerine de fazlaca fizyolojik, mekanik ve psikolojik etkileri
mevcuttur. Bu çalışmanın amacı, literatürde masaj ile masajın toparlanmaya olan
etkilerinin değerlendirilmesiyle ilgili yapılmış çalışmaları inceleyerek bu
konuyla ilgili bundan sonra yapılacak çalışmalara kaynak oluşturmaktır.

Anahtar Kelimeler

Masaj, toparlanma

Kaynakça

• KAYNAKLAR
• 1. Alemdaroğlu U. Koz M. (2011). Egzersiz sonrası Toparlanma:Toparlanma çeşitleri ve yöntemleri, Türkiye Klinikleri J Sports Sci;3(1).2. Ahmaidi S. Et. al. (1996). Effects of active recovery on plasma lactate and anaerobic power following repeated intensive exercise. Med Sci Sports Exerc; 28:450-6. 3. Aourell M. Skoog M. Carleson J. (2005). Swedish massage. Complementary therapies in clinical practise.; 11: 242-246.4. Atchison JW. Stoll S. Gıllear WG. (1996). Manipulation, traction and massage In: Braddom RL Editor. Physical Medicine And Rehabilitation. Philadelphia: WB saunders company. 5. Bale P, James H.(1991). Massage, Warmdown and Rest as Recuperative Measures after Short Term Intense Exercise, ,Physiother Sport, 13, 4-7.6. Balke B, Anthony J, Wyatt F. (1989). The Effects of Massage Treatment on Exercise Fatigue,, Clin Sports Med, 1, 189-96.7. Bangsbo J, Graham T, Johansen L, Saltin B. (1994). Muscle lactate metabolism in recovery from intense exhaustive exercise: impact of light exercise. J Appl Physiol;77(4):1890-5.8. Barnett, A. (2006). Using recovery modalities between training sessions in elite athletes: does it help? Sports Med. 36: 781-796. 9. Baydil B, Gürses VV, Koç MC. (2017). Masajın bazı toparlanma parametrelerine etkisi, Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, SI (1), 63-69. 10. Beyazova, M. Kutsal, Y.G. (2000). Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Cilt 1, Güneş Kitabevi, s:849,850.11. Bırukov A, Pocıosyan M.(1984).Special Means ofRes- toration of Work Capacity of Wrestlers in the Periods Between Competitive Bouts, (Con- donsed), Sovied Sports Review, Vol. 19, No: 4, 191-192. 12. Bıshop AP, Eric J, Krista W. (2008). Recovery from training: a brief review. J Strenght Cond Res,; 22(3):1015-24.13. Blanc-Louvry et. al. (2002). Does mechanical massage of the abdominal wall after colectomy reduce postoperative pain and shorten the duration of ileus?, ,Journal of Gastrointest Surgery,. 6: 43-49.14. Bompa TO. Gregory H. (2009). Rest and recovery. In: Bahrke MS, Ewing S, eds. Periodization: Theoryand Methodology of Training. 5th ed.Leeds: Human Kinetics Publishers; p.99-107. 15. Boone T. Cooper R, Thompson WR. (1991). A Physiological Evaluation of Sports Massage,, Athletic Training, 26, 51–4.16. Ce E, Limonta E, Maggioni MA, Rampichini S, Veicsteinas A, Esposito F. (2013). Stretching and Deep and Superficial Massage do not Influence Blood Lactate Levels after Heavy-intensity Cycle Exercise, J Sports Sci., 31(8), 856-66.17. Cochrane DJ. (2004). Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery. A review. Physical Therapy in Sport.;67: 26-32.18. Day JA. Mason RR. Ceshrown SE. (1987). Effecty of massage on serum level of B endorfin and B lipotropin in healty adults. Physical Therapy,; 67(6): 926-930.19. Demir SG. (2008). Meme kanseri nedeniyle ameliyat olan hastalarda kendi kendine lenfödem yönetimi. Gazi üniversitesi, Hemşirelik yüksekokulu, Ankara, Türkiye.20. Dicle A. (2007). Cerrahi Hastasında Ağrı. Akbayrak, N. ve ark. (Ed.). Hemşirelik Bakım Planları Kitabı,Ankara:Alter Yayıncılık.21. Dolgener F, Morien A. (1993). The Effect of Massage on Lactate Disappearance, J Strength Cond Res., 7(3), 159-62.22. Dubrovsky VI. Changes in Muscle and Venous Blood Flow After Massage (9/1983); Soviet Sports Review, Vol. 18, No: 3, 134–135.23. Edmond SL. (2006). Joint Mobilization/Manipulation Extremityand Spinal Tecniques. 2nd ed., New York: Mosby. 24. Eniseler N. (2010). Bilimin Işığında Futbol Antrenmanı. 1. Baskı. İzmir: Birleşik Matbaacılık, 334–54.25. Ernst E. (1998). Does post-exercise massage treatment reduce delayed onset muscle soreness?26. Ernst E. (1999). Massage therapy for low back pain: a systematic review. J. Pain Symptom Manag., 17: 65–9. 92. 27. Fernández-de-Las-Peñas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. (2006). Are manual therapies effective in reducing pain from tension-type headache?, A systematic review. Clin J Pain.; 22(3):278-285.28. Field T. (2000). Massage Therapy, Touchpoints.; 7(1): 1-3.29. Fox EL, Bowers RW, Foss ML. (2011). Beden Eğitimi ve Sporun Fizyolojik Temelleri. 3.Baskı. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi,; 31–49.30. Fritz S. (1995). Mosby’s Fundamentals of Therapeutic Massage., Mosby-Year Books, St. Louis: Inc. 31. Gupta G. Goswami A. Sadhukhan AK. Mathar DN.(1996). Comparative study of lactate removal in short term massage of extremities, active recovery and a passive recovery period After supramaximal exercise sessions, Int J Sports Med 17:106-10.32. Günay M, Tamer K, Cicioğlu G. (2010). Spor Fizyolojisi ve Performans Ölçümü. 2. Baskı. Ankara: Gazi Kitabevi,; 80-85, 126-27.33. Günay M., Cicioğlu G. (2001). Spor Fizyolojisi. 1. Baskı. Ankara: Gazi Kitabevi,; 75–87.34. Harbili E. (1998). Yoğun Egzersizden Sonra Aktif Dinlenmenin Laktik Asit Elimınasyonuna Etkisi, Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi, Konya. 35. Hazır M. (2001). Spor Masajı Teori ve Uygulama, Ankara:Bağırgan Yayınevi, s:27-36. 36. Hemmings B. (2000). Psychological and Immunological Effects of Massage after Sport, Br J Ther Rehabil., 7(12), 516-19.37. Hinds T, McEwan I, Perkes J, Dawson E, Ball D, George K. (2004). Effects of Massage on Limband Skin Blood Flow after Quadriceps Exercise, Med Sci Sports Exerc., 36(8), 1308-13.38. Jemnı M, Sands WA, Friemel F, Delamarche P. (2003). Effect of active and passive recovery on blood lactate and performance during simulated competition in high level gymnasts., Can J Appl Physiol;28(2):240-56.39. Jiang PS, Qin Y. (2008). Touch therapies for pain relief in adults. Cochrane Database Syst Rev.; 8(4): 1-4540. Kanbir O. (1998). Klasik Masaj, Bursa:Ekin Kitabevi Yayınları.41. Kanbir O. (2008). Klasik Masaj Dinlendirme, Tedavi, Spor Masajı, Bursa:Ekin Basım Yayın Dağıtım. 42. Karadeniz G. (1997). Hastanızın ağrısını ilaç kullanmadan nasıl azaltabilirsiniz hemşireler ve öğrenci hemşireler için rehber kitapçık, Manisa: Emek Matbaacılık.43. Karatosun H. (2010). Antrenmanın Fizyolojik Temelleri. 3. Baskı. Isparta: Altıntuğ Matbaası, 137–49.44. Kaya M. (1994). Masajın Egzersiz Sonrası Toparlanmaya Etkisi, G.Ü. Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Doktora Tezi.45. Kirkendal DT. (1990). Mechanism of Peripheral Fatique. Med. and sci, in Sports and Exercise, Vol. 22, No: 4, U. S. A. , 444 -449.46. Kolcaba K., Schirm V, Steiner R. (2006). Effects of hand massage on comfort of nursing home residents., Geriatric Nursing, 27(2): 85-91.47. Köseoğlu A, Kin A. (2008). Supramaksimal bir bacak egzersizi sonrası farklı sürelerde uygulanan bacak masajının toparlanmaya etkisi. 10.Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi Özet Kitabı, , p. 49.48. Kurre O. (1997). Massage and the Original Swedish Movements,Virginia University of Virginia Library.; s:7-12.49. Kwekkeboom KL. Gretarsdottir E. (2006). Systematic review of relaxation ınterventions for pain. Journal of Nursing Scholarship; 38: 3, 269-277.50. Lane, K.N., and H.A. Wenger (2004). Effect of selected recovery conditions on performance of repeated bouts of intermittent cycling separated by 24 hours. J. Strength Cond. Res. 18: 855-860.51. Lindrea KB, Stainton MC. (2000). Infant Massage Outcomes. The American Journal of Maternal Child Nursing.; 25(2): 95-99.52. Longworth JCD. (1982). Psychophysiological Effects of Slow Stroke Back Massage on Normotensive Females, , Advan Nurs Sci., 50, 44-61.53. McNamara ME, Burnham DC, Smith C, Carroll DL. (2003). The Effect of Back Massage before Diagnostic Cardiac Catheterization,, Altern Ther., 290, 199-06.54. Melzack R. Wall PD. (1996). The Challenge of Pain, 2nd ed., London: Penguin Books. 55. Monedero, J., and B. Donne (2000). Effect of recovery interventions on lactate removal and subsequent performance. Int. J. Sports Med. 21: 593-597.56. Monedero, J., and B. Donne (2000). Effect of recovery interventions on lactate removal and subsequent performance. Int. J. Sports Med. 21: 593-597.57. Myers CD, Walton T, Bratsman L, Wilson J, Small B. (2008). Massage modalities and symptoms reported by cancer patients: Narrative review., Journal of the Society for Integrative Oncology, Vol 6, No 1 (Winter), 2008: pp 19–28.58. Öztürk M. (2008). Edirne Büyük Erkekler Hentbol Ligine Katılan Takımların Müsabaka Öncesi ve Sonrası Laktik Asit Düzeylerinin Belirlenmesi ve Masaj Uygulamasının Olası Etkilerinin Araştırılması, Yüksek Lisans Tezi..59. Pınar S, Kaya F, Biçer B, Erzeybek MS, Çotuk HB. (2012). Different Recovery Methods and Muscle Performance after Exhausting Exercise: Comparison of the Effects of Electrıcal Muscle Stimulatıon and Massage, Biology of Sport, 29(4), 269-75.60. Reed BV. Held J M. (1988). Effects of sequential connective tissue massage on autonomic nervous system of middle-aged and elderly adults., Phys Ther, 68 (8), 1231-1234.61. Robertson A. Watt JM. Galloway SDR. (2004). Effects of Leg Massage on Recovery from High Intensity Cycling Exercise, Br J Sports Med., 38, 173–6.62. Sarı R, Demirkan E, Kaya M. (2016). Farklı toparlanma uygulamalarının yüzücülerde laktik asit düzeyine etkisinin incelenmesi, Journal of Contemporary Medicine;6(4): 327-333.63. Sarıkaya S. (2002). Annelerin uyguladığı masajın prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebeklerin büyüme-gelişmesine etkisi, Dokuz Eylül Üniversitesi, İzmir:Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yükseklisans Tezi.64. Sevim Y. (1995). Antrenman Bilgisi. 5. Baskı. Ankara, Gazi Büro Kitabevi,132–33.65. Sılva JM. (1990). An analysis of the training stress syndrome in competitive athletics., J Applied Sport Psychol;2(1):5-20.66. Smith LL, Keating MN, Holbert D, Spratt DJ, McCammon MR, Smith SS, Israel RG. (1994). The effects of athlete massage on delayed onset muscle soreness, creatine kinase and neutropil count: A preliminary report. J Orthop Sports Physther;19(2):93-9.67. Stupnicki R, Gabrys T, Szmatlan UG, Tomaszewski P. (2010). Fitting a single-phase model to the post-exercise changes in heart rate and oxygen uptake. Physiological Research,. 59, 357- 362. 68. Tessıtore A, Meeusen R, Cortis C, Capranica L. (2007). Effects of different recovery interventions on anaerobic performances following preseason soccer training. J.Stretigfh Cond.; Res;21(3):745-50.69. Tiidus PM. Shoemaker JK. (1995). Effleurage massage, muscle blood flow and long term postexercise recovery. Int J Sports Med;16(7):478-83.70. Tomlin DL, Wenger HA. (2001). The relationship between aerobic fitness and recovery from high intensity intermittent exercise. Sport Medicine, 31: (1), 1-11.71. Torsten T.A. (1997). The Physical Therapy Approach. In: Frymoyer JM. (ed): The Adult Spine: Principles and Practice, 2nd edPhiledelphia: Lippincot-Raven Publishers, 1797-1804. 93. 72. Touch Research Institute. (2009). Touch Research Institute Studies.73. Tuna N. (1997). A’dan Z’ye Masaj. Ankara:Nobel Tıp Kitabevi.74. Uzuner YY. (1998). Dokunmanın önemi. Hemşirelik forumu.; 1(6): 245-255.75. Vaile J, (2008). Effect of hydrotherapy on recovery of muscle-damage and exercise-induced fatigue. European Journal of Applied Physiology.;11: 69-7276. Weerapong P, Hume PA, Kolt GS. (2005). The Mechanisms of Massage and Effects on Performance, Muscle Recovery and Injury Prevention, Sports Med., 35(3), 235-56.77. Wilmore J. Costill D. (1994). Physiology of sport and exercise. Champaign, IL: Human Kinetics. 78. Wiltshire EV, Poitras V, Pak M, Hong T, Rayner J, Tschakovsky ME. (2010). Massage impairs postexercise muscle blood flow and “lactic acid” removal. Med. Sci. Sports Exerc. 42: 1062-1071.79. Yates, J. A.(2004). Physician’s Guide to Therapeutic massage, (3rd ed): Toronto: Curties Overzet Yayımevi. 80. Yı H, Fan L, Yang X, Chen Y. (2008) Effect of Rolling Massage on Particle Moving Behaviour in Blood Vessels Chın, Phys.Lett.,; Vol. 25, No.9-3496. 81. Yüksel İ. (2007). Masaj Teknikleri, Ankara: Alp Yayınevi.