Geç Ergenlik Döneminde Kısa Süreli Olarak Uygulanan Postür Düzeltici Egzersiz ve Germe Kombinasyonunun Esneklik, Ağrı ve Depresyon Puanı Üzerine Olan Etkisinin Araştırılması

Yıl 2018, Sayı: 4, 318 - 329, 20.04.2018

Merve Bilgiç , Tomris Duymaz

Öz

Amaç: Çalışmamızda Erikson’a göre 18 yaş dolaylarında başlayan
ve kimlik arayışının sona ermesi ile biten geç ergenlik döneminde yapılan germe
ve postür düzeltici egzersiz çalışmasının esneklik, ağrı ve anksiyeteye olan
etkilerini araştırdık.

Yöntem: Çalışmamıza bir vakıf üniversitesinin
Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümü ve Ergoterapi bölümü öğrencisi olan 30
kişi alınmıştır. Katılımcıların anksiyete ölçümü için Beck Depresyon Ölçeği,
ağrı skorlarının belirlenmesi için McGill Ağrı Testi kullanılmış; esneklik
ölçümleri aynı fizyoterapist tarafından manuel olarak yapılmıştır.
Katılımcılardan alınan anket bilgileri SPSS 21 programı kullanılarak analiz
edilmiş, analizde Mann Whitney-U testi ve tedavi öncesi ve sonrası
değerlendirmeleri için Wilcoxon testi kullanılmıştır.

Bulgular: Katılımcıların yaş ortalaması kontrol
grubunda 19,66±0,81 yıl, çalışma grubunda 19,53±1,24 yıl olarak hesaplanmıştır.
McGill ağrı sorgulamasında kontrol grubu tedavi öncesi 54,66 tedavi sonrası
54,53; çalışma grubunda tedavi öncesi 61,06 tedavi sonrası ise 51,46 olarak
ölçülmüştür. Beck depresyon puanları kontrol grubunda tedavi öncesi 11,00
tedavi sonrası 10,93; çalışma grubunda tedavi öncesi 11,73 tedavi sonrası 8,53
olarak hesaplanmıştır.

Sonuç: Çalışmamızda kısa süre de olsa egzersiz
ve germe kombinini uygulayan grupta ağrıda anlamlı ölçüde azalma bulunmuştur.
Sadece egzersiz uygulayan grupta değişiklikler diğer gruba göre minimal
ölçüdedir. Bu sonuca göre lise dönemindeki çocuklar ile spor yapan birimlerin
spor saatine germe egzersizini mutlaka eklemesi gerektiğini düşünüyoruz. 

Anahtar Kelimeler

egzersiz, postür, ağrı, Ergenlik, depresyon

An Investigation of the Effects of Posture Corrective Exercise and Stretch Combination on Flexibility Pain and Depression Score in the Late Adolescence Period

Öz

Aim: In this study, we investigated the effects of stretching
and exercise in late puberty on flexibility, pain and anxiety.

Method: 30 people were enrolled in the Physiotherapy
and Rehabilitation department and Ergotherapy department of a foundation
university. Beck Depression Scale was used for the anxiety measurements of the
participants, McGill Pain Test was used for determining the pain scores;
flexibility measurements were made manually by the same physiotherapist. The
questionnaires were analyzed by SPSS 21 program. Mann Whitney-U test and
Wilcoxon test were used in the analysis.

Findings: The mean age of participants was
calculated as 19,53±1,24 years in the study group of 19,66±0,81 years in the
control group. In the McGill pain questionnaire, the mean value for the control
group was 54.53 after treatment 54.66 before treatment; in the study group, it
was 61.46 before treatment and 51.46 after treatment. Beck depression scores
were calculated as 11. 00 before treatment and as 10.53 after treatment in the
control group as 11. 73 before treatment and as 10.93 after treatment in the
study group.

Conclusion: There was a significant decrease in
pain in the group who made use of exercise and stretching combination for a
short time. The changes in the exercise group were minimal compared to the
other group. According to these findings we think that it is absolutely
necessary to add streching exercise to the sport clock of the high school
students and the sports unit.

Anahtar Kelimeler

Adolescence, exercise, posture, pain, depression

Kaynakça

• Gallahue D, Ozmun J. Understanding Motor Development. 1. baskı. İstanbul: Nobel Kitabevi; 2014.
• Unalan P, Kaya Ç. Birinci basamakta ergen sağlığına yaklaşım. Türkiye Klinikleri Journal of Medical Sciences. 2011;29(3):217–227. Doi: 10.1007/s11195-011-9204-x.
• Baltacı G, Düzgün İ. Adölesan ve Egzersiz. 2. baskı. Ankara: Hacettepe Üniversitesi; 2012.
• Karabıçak Ö. Ayaş İlçesindeki Adölesanlarda Fiziksel Aktivite Düzeyinin Postür, Ağrı ve Anksiyete Üzerine Etkilerinin İncelenmesi. [doktora tezi]. Ankara, Türkiye: Protez-Ortez-Biomekanik Programı, Sağlık Bilimleri Enstitüsü; 2014.
• Aydos L, Kürkçü R. 13-18 yaş grubu spor yapan ve yapmayan orta öğrenim gençliğinin fiziksel ve fizyolojik özelliklerinin karşılaştırılması. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 1997;2:31-38.
• Tavşanlı N. Ağrısı olan yaşlı bireylerin yaşam kalitesinin incelenmesi. Ağrı Dergisi. 2013;25(3):93-100. doi: 10.5505/agri.2013.20082.
• Taycan O, Kutlu L. Bir üniversite hastanesinde çalışan hemşirelerde depresyon ve tükenmişlik düzeyinin sosyodemografik özelliklerle ilişkisi. Anatolian Journal of Psychiatry. 2006;7:100-108. Özcan H, Subaşı B. Ergenlik ve genç yetişkinlik dönemindeki kadınlarda benlik saygısı, sosyal görünüş kaygısı, depresyon ve anksiyete ilişkisi. Journal of Mood Disorders. 2013;3(3):107-113. doi: 10.5455/jmood.20130507015148.
• Hasanefendioğlu Z. Kronik bel ağrılı hastalarda sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi: Ağrı, klinik ve fonksiyonel durumun yaşam kalitesi üzerine etkisi. Türk Fiz Tıp Rehab Derg. 2012;58:93-98. doi: 10.4274/tftr.43925.
• Berber M, Karadibak D. Adölesan dönemde ekrana bağlı aktivitelerin hamstring kas uzunluğu, reaksiyon zamanı ve vücut kitle indeksi üzerine etkisi. DEÜ Tıp Fakültesi Dergisi. 2014;28(1):1-6. http://dx.doi.org/10.18614/deutfd.33906.
• Çubukçu B. Çalışan adölesanlarda kas iskelet sistemi semptomlarının sıklığı, etkileyen faktörler ve sonuçları. Pamukkale Üniversitesi Bilimsel Araştırma Projeleri Koordinasyon Birimi. 2017.
• Eyuboğlu E. 7 haftalık hazırlık periyodunun bir kadın voleybol takımının vücut kompozisyonu, kuvvet, esneklik ve aerobik dayanıklılık özelliklerine etkisi. Journal of Human Science. 2016;13(3):6071-6079. doi:10.14687/jhs.v13i3.42496073.
• Düzgün İ, Baltacı G. Düzenli spor yapan ve yapmayan adölesanlarda esneklik test sonuçlarının yaş ve cinsiyete bağlı değişimi. Fizyoterapi Rehabilitasyon Dergisi. 2009;20(3):184-189.
• Ün N, Yüktaşır B, Ergun N. Statik germe süresinin hamstring kas esnekliği üzerine etkisi. Fizyoterapi Rehabilitasyon. 2002;13(2):72-76.
• Kaya M, Genç M, Kaya B, Pehlivan E. Tıp Fakültesi ve Sağlık Yüksekokulu öğrencilerinde depresif belirti yaygınlığı, stresle başa çıkma tarzları ve etkileyen faktörler. Türk Psikiyatri Dergisi. 2007;18(2):137-146.
• Steptoe J, Wardle A. Depressive symptoms, social support, and personal health behaviors in young men and women. Health Psychology. 2001;20(3):223-227. http://dx.doi.org/10.1037/0278-6133.20.3.223.