Ağırlık ile Yapılan Geri Koşu Antrenmanlarının Hamstring Kas Kuvvetine ve Sürat Performansına Etkisi

Öz

Bu araştırmanın amacı ağırlık ile yapılan geri koşu antrenmanlarının hamstring kas kuvvetine ve sürat performansına etkisini incelemektir. Bu araştırmada nicel araştırma yöntemlerinden deneysel araştırma yöntemine uygun olarak ön test-son test kontrol ve deney gruplu desen uygulanmıştır. Araştırmanın örneklemini spor kulüplerinde lisanslı olarak futbol oynayan,17 ile 19 yaş arası 9 kişilik deney grubu ve 9 kişilik kontrol grubu olmak üzere toplam 18 sporcu oluşturmaktadır. Çalışmamız da sporcuların ölçümleri için boy ölçer cihaz, dijital baskül, norbord hamstring test sistemi ve 30 metre sprint testi için fotosel kullanılmıştır. Ölçümler için sporcular bilgilendirilmiş ve gerekli izinler alınmıştır.Grupların ilk test ve nihai testleri arasındaki değerler incelendiğinde deney grubunda ilk test ve nihai test düzeyleri arasında ayrım gösterip göstermediğini belirlemek için yapılan analizler sonucunda sağ bacak ve sol bacak hamstring kas kuvveti değişkenin ilk test ve nihai test puan ortalamaları arasındaki ayrımın istatistiksel olarak anlamlı olduğu bulunmuştur (t=7,844; p<0,001).Kontrol grubunda sağ bacak ve sol bacak hamstring kas kuvveti değişkeni ön test ve son test puan ortalamaları arasındaki ayrımın istatistiksel olarak anlamlı olmadığı bulunmuştur (p>0,05).Çalışmamızda deney grubuna yapılan analizlerde 30 m sürat performansı değişkeni ilk test ve nihai test puan ortalamaları arasındaki ayrımın istatistiksel olarak anlamlı olduğu bulunmuştur (t=6,069; p<0,001). Kontrol grubuna yapılan analizlerde 30 metre değişkeni ilk test ve nihai test puan ortalamaları arasındaki ayrımın istatistiksel olarak anlamlı olmadığı bulunmuştur (p>0,05). Sonuç olarak araştırmamızdan elde edilen veriler açısından; 4 hafta süreyle haftada 2 gün uygulanan ağırlık ile geri koşu antrenmanlarının sürat performansını ve hamstring kas kuvvetini olumlu etkilediği gözlemlenmiştir.

Anahtar Kelimeler

• koşu
• geri koşu
• antrenman
• hamstring kasları

The Effect of Weighted Running Back Training on Hamstring Muscle Strength and Speed Performance

Öz

The aim of this study was to investigate the effect of weighted running back training on hamstring muscle strength and sprint performance. In this study, pretest-posttest control and experimental group design was applied in accordance with the experimental research method, which is one of the quantitative research methods. The sample of the study consisted of a total of 18 people, 9 in the experimental group and 9 in the control group, between the ages of 17 and 19, playing licensed football in sports clubs. In our study, height measuring device, digital scale, norbord hamstring test system and photocell for 30 meter sprint test were used for the measurements of the athletes. Athletes were informed and necessary permissions were obtained for the measurements. When the values between the pre-test and post-tests of the groups were examined, it was found that the difference between the pre-test and post-test mean scores of the left leg and right leg hamstring muscle strength variable was statistically significant (t=7,844; p<0,001). In the control group, it was found that the difference between the pre-test and post-test mean scores of the left leg and right leg hamstring muscle strength variable was not statistically significant (p>0.05). In our study, it was found that the difference between the pre-test and post-test mean scores of the 30 m sprint performance variable was statistically significant (t=6,069; p<0.001). In the analyses performed on the control group, it was found that the difference between the pre-test and post-test mean scores of the 30 meters variable was not statistically significant (p>0.05). As a result, in terms of the data obtained from our research; it was observed that running back training with weight applied 2 days a week for 4 weeks had a positive effect on sprint performance and hamstring muscle strength.

Anahtar Kelimeler

• Runing
• runing back
• training
• hamstring muscle

Kaynakça

1. Adesola, A. M., & Azeez, O. M. (2009). Comparison of cardio-pulmonary responses to forward and backward walking and running. African Journal of Biomedical Research, 95–100.
2. Alp, M. (2019). Farklı Pliometrik Antrenmanların Erkek Futbolcularında Çabukluk ve Sprint Performansına Etkisi. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 184-194. Bereket, K., & Ahmet, A. (2020). Genç futbolcularda yüksek şiddetli interval antrenmanın çeviklik sürat ve aerobik performans üzerine etkisinin incelenmesi. Türkiye Spor Bilimleri Dergisi, 4(1), 61–68.
3. Çolakoğlu, M., Selamoğlu, S., Gündüz, N., Acarbay, Ş., & Çolakoğlu, S. (1993). Sprinter ve atlayıcıların hamstring/quadriceps kuvvet oranlarının düzeltilmesinde izometrik egzersizin etkileri. Spor Bilimleri Dergisi, 4(1), 24–33.
4. Demirci, S., Yildiz, T., Harput, G., Ulusoy, B., Eraslan, L., Ergen, F. B., & T, V. B. (2020). Ön çapraz bağ rekonstrüksiyonu sonrası pliometrik eğitimin kas kuvveti ve fonksiyon üzerine etkisi: randomize kontrollü çalışma. Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation, 7(2), 91–98.
5. Erdil, C. (2023). Elit U19 futbolcularda hamstring kuvvetinin dikey sıçrama, sprint, koşu tabanlı anaerobik sprint testi (RAST) performansları üzerine etkisi (Yayımlanmamış yüksek lisans tezi). Balıkesir Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Balıkesir.
6. Mohr, M., Krustrup, P., & Bangsbo, J. (2003). Match performance of high-standard soccer players with special reference to development of fatigue. Journal of Sports Sciences, 21, 519–528.
7. Ordway, J. D., Laubach, L. L., Vanderburgh, P. M., & Jackson, K. J. (2017). The effects of backwards running training on forward running economy in trained males. Journal of Strength & Conditioning Research, 30(3), 763–767.
8. Petrakis, D., Bassa, E., Papavasileiou, A., Xenofondos, A., & Patikas, D. A. (2020). Backward running: Acute effects on sprint performance in preadolescent boys. Sports, 8(4), 55.

9. Rengül, B. F., Tortu, E., & İnce, İ. (2023). Puberte öncesi dönemde futbolculara uygulanan 8 haftalık sürat, çeviklik ve çabukluk antrenmanlarının futbolcuların hızlanma, yön değiştirme, çeviklik ve sürat performansı üzerine etkisinin incelenmesi: Deneysel çalışma. Turkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 15(1).
10. Roos, P. E., Barton, N., & Van Deursen, R. W. M. (2012). Patellofemoral joint compression forces in backward and forward running. Journal of Biomechanics, 45(16), 56–60.
11. Silva, A., & Quaresma, A. M. (2019). Motivation and martial arts and combat sports participation: A study protocol. Revista de Artes Marciales Asiáticas, 14(2), 34–36.
12. Simple Faster, (2023). Norbord hamstring test sistemi. 04.12.2023 tarihinde https://simplifaster.com/articles/review-nordbord-hamstring-testing-system/ sitesinden alındı.
13. Tecnogym, (2013). Backward Running Forward Rehab. Retrieved October 20, 2023, from https://www.technogym.com/gb/newsroom/backward-running-forward-rehab/
14. Terblanche, E., Page, C., Kroff, J., & Venter, R. E. (2005). The effect of backward locomotion training on the body composition and cardiorespiratory fitness of young women. International Journal of Sports Medicine, 26(21), 4–9. URL-1.https://www.wakefieldsports.com.au/assets/_logo/Lo-Res-Staff-Profiles-andfacilites_-60.jpg URL-2.
15. https://nevsehirsporlisesi.meb.k12.tr/meb_iys_dosyalar/50/01/775038/dosyalar/2024_06/2117 0253_30msurat.jpg
16. Uthoff, A., Oliver, J., Cronin, J., Harrison, C., & Winwood, P. (2020). Gençlerde sprint'e özel antrenman: Ergen erkek sporcularda hız ve güç ölçümleri üzerine geriye doğru koşma ve ileri koşma antrenmanı. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 34(4), 1113–1122.
17. Uthoff, A., Oliver, J., Cronin, J., Winwood, P., & Harrison, C. (2019). Backward Running. Strength and Conditioning Journal, 41(5), 48–56.
18. Wright, S., & Weyand, P. G. (2001). The application of ground force explains the energetic cost of running backward and forward. The Journal of Experimental Biology, 204, 1805–1815.
19. Yaycıoğlu, H., (2023). Futbolculara uygulanan geleneksel ısınma ile FIFA 11+ ısınma programlarının sürat, çeviklik, sıçrama ve hamstring kas kuvveti üzerine etkisi.