Sıcak Ortamda Egzersiz ve Sportif Performans

Öz

Bu çalışmanın amacı, sıcak ortamlarda yapılan egzersizlerin sporcuların performans ve sağlığı üzerindeki etkilerini daha önce yapılmış çalışma sonuçlarının ışığında incelemektir. Farklı ısı ortamlarında yapılan egzersizler, organizma üzerinde farklı etkiler göstermektedir. Isı artışı 21-24 derece arası nötral sıcaklıklarda yapılan egzersiz sırasında, sıcak ve nemli hava koşullarının etkisiyle organizma üzerindeki yükler oldukça artmaktadır. Bu durum, sıcak ortamlarda spor yapan sporcular üzerinde ciddi tehditler oluşturmaktadır. Vücut sıcaklığının belirlenen dar aralıkta sabit tutulması sadece sporcuların performansını düzenlemek adına değil, aynı zamanda ortaya çıkabilecek ölümcül sonuçların önüne geçebilmek için de önem taşır. Vücut sıcaklığındaki artış ile beraber ortaya çıkan koşullar, bunların hangi değerlerin üstünde hayatı tehdit eden boyutlara ulaştığı ve sıcaklık stresinin performans üzerine etkileri konusunda literatürdeki bilgiler ve bu konu üzerine yapılan araştırmalar yok denecek kadar azdır. Ve ortam sıcaklığında meydana gelen zorlayıcı değişiklikler de bu anlamda tartışılması gereken önemli çevre koşularından bir tanesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu çalışma nitel bir araştırmadır. Araştırmada 1999-2016 yılları arasında yayınlanan farklı ortamlarda(sıcak) egzersiz alanındaki çalışmaların derinlemesine incelenmesi ve yorumlanması için nitel araştırma yöntemleri kullanılmıştır. Araştırmada veri toplama yöntemi olarak doküman analizi kullanılmıştır. Daha sonra elde edilen veriler içerik analizi yöntemiyle analiz edilmiştir. Günümüzün şartları gereği çevre koşullarının insan üzerindeki olumsuz etkileri azalmasına rağmen, insanlar sıcak ortamlarda egzersiz yapmaya devam edecektir ve bu vücut üzerinde stres yaratan ortam da performans üzerinde olumsuz etkiler yaratacaktır. Böyle ortamda günlük yaşamda daha verimli hareket edebilmeye ve performansın artmasına yönelik bilimsel araştırmaların çoğalması, insanoğlunun değişik koşullarda vereceği yanıt açısından önemli olacaktır. 

Anahtar Kelimeler

• sıcak ortam; egzersiz; performans

Exercise in Hot Environment and Sportive Performance

Öz

The purpose of  this study  is  to examine the exercises performed in hot environments on the performance and health of athletes in the light of the results of previous studies.Exercises made in different heat environments have different effects on the organism. During exercise at neutral temperatures between 21-24 ° C, the load on the organism is increased by the effect of heat and humid weather conditions. This condition  poses a serious threat on athletes doing exercise in heat environments. Keeping the body temperature constant in the determined narrow range is important not only for regulating the performance of the athletes but also for avoiding the deadly consequences that may occur at the same time. The literature on the effects of temperature stress on the performance and the extent to which these values have reached life-threatening dimensions, and the research done on this subject, are few to be seen. And the compulsive changes that take place in the ambient temperature are confronted as one of the important environmental conditions to be discussed in this sense This study is a qualitative research. Qualitative research methods have been used in the study to analyze and interpret the studies in the (hot) exercise field in different environments published between 1999 and 2016. Document analysis was used as data collection method in the study. Then the obtained data were analyzed by content analysis method. Even though the negative effects of environmental conditions on the environment are reduced due to today's conditions, people will continue to exercise in hot environments and this stressed environment will have a negative effect on performance. it is evaluated as important in terms of the answer to be given in different conditions.

Anahtar Kelimeler

• heat environment; exercise; performance

Kaynakça

1. ACSM (2007). Exertional heat illness during training and competition. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38; 39: 556 72.
2. Aslan CS, Eyüpoğlu, E (2016). Farklı Ortamların (Soğuk, Sıcak ve Yükselti) Futbolcuların Performans ve Sağlığı Üzerindeki Etkileri. Spor Hekimliği Dergisi, 51: (2) 44-55.
3. Binnet M (2007). Sıcaklığın futbolcu performansına etkisi. FIFA, UEFA ve TFF Ortak Araştırma Projesi, TFF Tam Saha Dergisi, Haziran Sayısı.
4. Burke LM (2010). Fluid balance during team sports. J Sports Sci 15: 287-95. Cheuvront SN, Carter RIII, Haymes EM, et.al.(2006). No effect of Moderate Hypohydration or Hyperthermia on Anaerobic Exercise Performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38: 1093-7.
5. Douglas JC (1999).’Exercise in the Heat. I. Fundamentals of Thermal Physiology, Performance Implications, and Dehydration. Journal of Athletic Training, 34: 246-52.
6. Douglas JC (1999).Exercise in the Heat. II. Critical Concepts in Rehydration, Exertional Heat Illnesses, and Maximizing Athletic Performance. Journal of Athletic Training, 34:253-62.
7. Erdoğan M, Güzel NA, Sağıroğlu İ (2012).’ Soğuk ve Sıcak Ortamda Akut Dayanıklılık Egzersizinin Maks VO2 ve Kan Laktat Düzeylerine Etkisi’ Spor Hekimliği Dergisi Cilt: 47, S. 81-88.
8. Fox EL, Bowers RW, Foss, ML (1999). (Çev.Cerit M.) ‘Beden Eğitimi ve Sporun Fizyolojik Temelleri’ Ankara: Bağırgan Yayın evi. S. 81-88.

9. Günay M, Tamer K, Cicioğlu İ (2006). ‘Spor Fizyolojisi ve Performans Ölçümü’ 2. baskı. Ankara, Gazi Kitabevi.
10. Hasegawa H, Takatori T., Komura T. et al. (2006). ‘Combined Effects of Pre-cooling and Water Ingestion on Thermoregulation and Physical Capacity During Exercise in a Hot Environment’ Journal of Sports Sciences. 24;3-9.
11. Maughan RJ, Shirreffs SM, Özgünen KT, et al. (2010). ‘Living, training and playing in the heat: challenges to the football player and strategies for coping with environmental extremes’ Scand J Med Sci Sports. 20 (Suppl 3):117-24.
12. McArdle WD, Katch FI, Katch VL(2006).’Essential of Exercise Physiology’3.Edition 531-631.
13. McArdle WD, Katch FI, Katch VL(2007). ‘Exercise Physiology Energy, Nutrition and Human Performance’ Sixth Edition, 656-566.
14. Nielsen B1, Hales JR, Strange S, Christensen NJ, Warberg J, Saltin B. (1993). ‘Human circulatory and thermoregulatory adaptations with heat acclimation and exercise in a hot, dry environment’ J Physiol. Jan,460:467-85.
15. Pilcher JJ, Nadler E, Busch C (2002).’Effects of hot and cold temperature exposure on performance: a meta-analytic review Ergonomics’ 45: 682-98.
16. Rivera-Brown A.M., Rowland T.W., Ramirez_Marrero F.A. et.al. (2006).’Exercise Tolerance in a Hot and Humid in Heat-Acclimatized Girls and Women’ Int J Sports Med, 923-63.
17. Takatori T.,Hasegawa H., Yamasaki M. et al. (2002). ‘Effects of Water Ingestion Interval on Termoregulatory Responses During Exercise in the Heat’ Japanese Journal of Physical Fitness and Sports Medicine. 51:317-24.
18. Ünal M (2002).’Sıcak ve Soğuk Ortamda Egzersiz’ Derleme,İstanbul Tıp Fak. Mec.,65:3.
19. Wendt D1, Van Loon LJ, Lichtenbelt WD (2007). ‘Thermoregulation during exercise in the heat: strategies for maintaining health and performance’ Sports Med. 37(8):669-82.
20. Wenger CB, Pozos RS (2001). ‘Medical Aspects of Harsh Environments’ Vol. 1. Textbooks of Military Medicine. Office of the Surgeon General, Borden Institute, Defense Dept., United States Army.
21. Vihma T (2010).’ Effects of weather on the performance of marathon runers’ Int J Biometeorol 54: 297-306.
22. Yıldız SA, Arzuman P (2009). ‘Sıcak ortamda egzersiz’ Klinik Gelişim. 22:10-15.