THE EFFECT OF 8-WEEK GENERAL GYMNASTIC WORKOUTS APPLIED TO SEDANTHER WOMEN ON SOME ANTHROPOMETRIC MEASUREMENTS AND BODY COMPOSITION

Öz

In this study, it was aimed to determine the effect of an eight-week general gymnastics program applied to sedentary women on some anthropometric measurements and body composition. Sixteen women with a mean age of 20.38 ± 1.82 years were included in the study voluntarily. Participants were asked whether they had health problems before the exercise program, and detailed information was given about the exercise program. Accordingly, the exercises were applied correctly and efficiently.The general gymnastics exercise program was applied to the participants 3 days a week for 90 minutes. In the analysis of the data, the Wilcoxon Ranks Test was used to compare the descriptive statistics with pre and post-exercise values by using the SPSS 22.0 package program. According to the results obtained in the study; it was determined that there was a significant difference between the body composition values of the women who participated in the applied exercise program before and after the exercise program (p <0.05). Similarly, it was determined that there was a significant and positive change between pre-test and post-test environmental measurements (p <0.05). As a result, the applied general gymnastics exercise program positively affected the body composition of the participants and it was considered to be applicable both to have an aesthetic appearance and to stay healthy and fit.

Anahtar Kelimeler

• Gymnastics, Exercise, Female, Anthropometric Measurement, Body Composition

SEDANTER KADINLARA UYGULANAN 8 HAFTALIK GENEL CİMNASTİK ANTREMANLARININ BAZI ANTROPOMETRİK ÖLÇÜMLER VE VÜCUT KOMPOZİSYONUNA ETKİSİ

Öz

Bu çalışmanın amacı, sedanter kadınlara uygulanan sekiz haftalık genel jimnastik programının bazı antropometrik ölçümler ve vücut kompozisyonuna etkisini belirlemektir. Çalışmaya yaş ortalamaları 20,38 ± 1,82 yıl olan, gönüllülük esasına dayalı olarak 16 kadın dâhil edilmiştir. Katılımcılara egzersiz programı öncesinde sağlık problemlerinin olup olmadığı sorularak egzersiz programı hakkında detaylı bilgi verilmiştir. Böylelikle egzersizlerin doğru ve verimli bir şekilde uygulanması sağlanmıştır. Katılımcılara haftada 3 gün 90 dk. olmak üzere genel cimnastik egzersiz programı uygulanmıştır. Elde edilen verilerin analiz edilmesinde SPSS 22.0 paket programı kullanılarak tanımlayıcı istatistik ile egzersiz öncesi ve sonrası değerleri karşılaştırmak için Wilcoxon Ranks Test uygulanmıştır. Çalışmada elde edilen bulgular doğrultusunda; uygulanan egzersiz programının araştırmaya katılan kadınların egzersiz programı öncesi ve sonrası vücut kompozisyonu değerleri arasında anlamlı bir farklılığın olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Aynı şekilde ön test-son test çevre ölçümleri arasında da anlamlı ve pozitif bir değişikliğin olduğu belirlenmiştir (p<0,05). Sonuç olarak uygulamış olduğumuz genel cimnastik egzersiz programının; katılımcıların vücut kompozisyonlarını pozitif yönde etkileyerek gerek estetik görünüşe sahip olmada gerekse sağlıklı ve formda kalabilmek için uygulanabilir olduğu düşünülmektedir.

Anahtar Kelimeler

• Cimnastik,
• Egzersiz,
• Kadın,
• Antropometrik Ölçüm,
• Vücut Kompozisyonu

Kaynakça

1. Akdoğan, H. E. (2008). Artistik Cimnastikcilerde Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametrelerin İncelenmesi (Yüksek Lisans Tezi). Erciyes Üniversitesi. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Kayseri.
2. Aktuğ, Z. B., Murathan, F., & Dündar, A. (2019). Kadınlarda B-Fit Egzersizlerinin Antropometrik Özelliklere Etkisinin İncelenmesi. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 4(1), 1-10.
3. Utter, A. C., Whitcomb, D. C., Nieman, D. C., Butterworth, D. E., & Vermillion, S. S. (2000). Effects Of Exercise Training On Gallbladder Function İn An Obese Female Population. Medicine And Science İn Sports And Exercise, 32(1), 41-45.
4. Baştuğ, G., Akandere, M., & Yıldız, H. (2011). Sedanter Genç Bayanlarda Aerobik Egzersizin Vücut Kompozisyonu Ve Kendini Fiziksel Tanımlama Değerlerine Etkisi. Spor Ve Performans Araştırmaları Dergisi, 2(2), 22-27.
5. Garber, C. E., Mckinney, J. S., & Carleton, R. A. (1992). Is Aerobic Dance An Effective Alternative To Walk-Jog Exercise Training?. The Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness, 32(2), 136-141.
6. Cox, K. L., Burke, V., Morton, A. R., Gillam, H. F., Beilin, L. J., & Puddey, I. B. (2001). Long-Term Effects Of Exercise On Blood Pressure And Lipids İn Healthy Women Aged 40–65 Years: The Sedentary Women Exercise Adherence Trial (Sweat). Journal Of Hypertension, 19(10), 1733-1743.
7. Çolakoğlu, F. F., & Karacan, S. (2006). Genç Bayanlar İle Orta Yaş Bayanlarda Aerobik Egzersizin Bazı Fizyolojik Parametrelere Etkisi. Kastamonu Eğitim Dergisi, 14(1), 277-284.
8. Gökgül, B. (2013). Kadınlarda Sekiz Haftalık Döngüsel Egzersiz Ve Plates Egzersizlerinin Bazı Fiziksel Özelliklere Ve Kan Yağlarına Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Niğde Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Niğde.

9. Guo, S. S., Zeller, C., Chumlea, W. C., & Siervogel, R. M. (1999). Aging, Body Composition, And Lifestyle: The Fels Longitudinal Study. The American Journal Of Clinical Nutrition, 70(3), 405-411.
10. Koca, B. (2014). Cimnastik, Yüzme Ve Atletizm Branşlarında Yarışmalara Katılan 12 Yaş Çocukların Motor Özelliklerinin Karşılaştırılması . (Doctoral Dissertation, Sağlık Bilimleri Enstitüsü).
11. Kurşun, Ş., Suna, G., & Alp, M. (2016). The Effects Of Regular Step-Aerobic Exercises On Body Fat Values Of Adult Sedentary Women Düzenli Step-Aerobik Egzersizlerinin Yetişkin Sedanter Kadınlarda Vücut Yağ Değerlerine Etkisi. Journal Of Human Sciences, 13(3), 4973-4979.
12. Kurt, S., Hazar, S., İbiş, S., Albay, B., & Kurt, Y. (2010). Orta Yaş Sedanter Kadınlarda Sekiz Haftalık Step-Aerobik Egzersizinin Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkilerinin Değerlendirilmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, 7(1), 665-674.
13. Mengütay, M. ((1998). Temel Teknik Hareketlerin Öğretim Yöntemleri Ve Yardım Şekilleri. Ankara.
14. Özenoğlu, A., Uzdil, Z., & Sevde, Y. (2016). Kadınlarda Tek Başına Planlı Egzersizin Antropometrik Ölçümler Ve Vücut Kompozisyonu Üzerine Etkisi. Samsun Sağlık Bilimleri Dergisi, 1(1), 1-10.
15. Özer, K. (2006). Fiziksel Uygunluk. Nobel Yayın Dağıtım.
16. Pourabdi, K., Shakeriyan, S., Pourabdi, Z., & Janbozorgi, M. (2013). Effects Of Short-Term İnterval Training Courses On Fitness And Weight Loss Of Untrained Girls. Annals Of Applied Sport Science, 1(2), 1-9.
17. Akkoç, O. (2013). Vücut geliştirme sporu yapanlar ve spor salonuna giden aktif bireylerin, bazal metabolizma hızı ve bazı antropometrik ölçümlerinin karşılaştırılması. İstanbul Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Hareket ve Antrenman Bilimleri Anabilim Dalı Yüksek Lisans Tezi, İstanbul.
18. Akın, G., Tekdemir, Ş., Gültekin, T., Erol, E., Bektaş, Y. (2013). Antropometri ve Spor Ankara: Alter Yayınevi
19. Tamer, K.(2013). Sporda fiziksel-fizyolojik performans ölçülmesi ve degerlendirilmesi, Bağırgan Yayımevi, 36, 138-185, Ankara.
20. Saçaklı, H., Öztürk, M., & Saçaklı, M. (1997). Aerobik Egzersiz Ve Diyetin Obez Bayanlarda Antropometrik Ölçümlere Ve Solunum Parametrelerine Etkisi. Spor Hekimliği Dergisi, 32, 43-53.
21. Savucu, Y., Karataş, M., Eskiyecek, C. G., Yücel, A. S., & Karadağ, M. (2018). 6-7 Yaş Gurubu Erkek Çocuklarda 12 Haftalık Temel Cimnastik Eğitiminin Fiziksel Uygunluklarına Etkisi. Turkish Journal Of Educational Studies, 5(3), 53-65.