YÜRÜME VE STEP AEROBİK EGZERSİZLERİNİN OBEZ KADINLARIN FİZİK PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİ

Öz

Amaç: Bu çalışmada İstanbul Üniversitesi Kardiyoloji Enstitüsü Obezite polikliniğine başvuran diabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı olmayan 60 sedanter orta yaş ve genç obez kadın olguya 3 farklı yöntem uygulayarak fiziksel ve fizyolojik değişimlerini araştırmayı amaçladık. Gereç ve yöntem: Olgular üç gruba ayrılarak 1. gruba (n=20) diyet ile step aerobik egzersizi 2. gruba (n=20) diyet ile yürüyüş egzersizi verildi, 3. gruba ise sadece diyet uygulandı. 1. gruba 10 hafta süresince, haftada 3 gün bir saat step aerobik egzersiz programı ve diyet, 2.gruba haftada 3 gün, bir saat yürüme egzersizi ile diyet uygulandı. Olguların vücut ağırlığı ve boy, vücut yağ yüzdesi, vücut kitle indeksi (VKİ), çevre ölçümleri, esneklik ölçümleri, total kolesterol ve kan değerlerinin ölçümleri alındı. Olgulara uygulanan tüm ölçümler ve testler, antrenman programı başlamadan önce ve antrenman programı bittikten sonra olmak üzere iki kez yapıldı. Bulgular: Çalışmamızın sonunda; 1. ve 2. grubumuzdaki olguların vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, VKİ’nde, total kolesterolde istatistiksel açıdan anlamlı fark bulundu. Çevre ölçümlerinde ve LDL kolesterolde de azalma olduğu saptandı. Fakat istatistiksel açıdan anlamlı bulunamadı. Esneklik ölçümlerinde ise her üç grupta da artış gözlemlendi. Fakat sonuçlar istatistiksel açıdan anlamlı bulunmadı. Sonuç: Çalışmamızın sonuçlarına dayanarak kilo vermede kullandığımız yöntemlerden en etkili tedavi yönteminin düşük kalorili diyetle uygulanan step-aerobik yöntemi olduğunu söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

• Obez kadınlar, step aerobik egzersiz

Kaynakça

1. Carol E G, Julie S, McKinney MS, Richard A, Carleton MD. Is Aerobic Dance an Effective Alternative to Walk-Jog Exercise Training. J Sports Med Physical Fitness 1992; 32: 136141.
2. Clearly MLl, Moffatt RJ, Knutzen MK. The Effects of TwoThree Days-Weeks Aerobic Dance Program on Maximal Oxygen Uptake. Res Quart Enec Sport 1984; 55: 172-174.
3. Elousa R, Molina L, Fito M, Arquer A. Response Of Oxidative Stress Biomarkers to a 16 Weeks Aerobic Physical Activity Program and to Acute Physical Activity in Healthy Young Man And Women. Atherosclerosis 2003;167: 327-334.
4. Garrow JS, Summerbell CD. Meta-Analysis: Effect of Exercise With or Without Dieting on the Body Composition of Overweight Subjects. Eur J Clin Nutr 1995; 49:1-10.
5. Hata K, Hata T, Miyazaki K, Kunishi Hl, Masuda J. Effects of Regular Aerobic Exercise on Cerebrovascular Tone in Young Women. Ultrasound Med 1998; 17:133-136.
6. King AC, Tribble DL. The Role of Exercise in Weight Regulation in Nonathletes. Sports Med 1991; 11:331-349.
7. Kravitz L, Cisar JC, Setterlund SJ. The Effects of Low Impact Dance Training on Aerobic, Submaximal Heart Rate and Body Composition of Collage Aged Females. J Sports Med Physical Fitness 1991; 29:184-188.
8. McArdle WD., Katch, FI, & Katch, VL. (1991). Exercise physiology: Energy, nutrition, and human performance (3rd ed). Philadelphia: Lea & Febiger.

9. McCord P, Nicholas JC, Setterlund SJ. The Effects of Step Training With and Without Hand Weights. J Sports Med Physical Fitness 1993; 33:348-358.
10. Nindi BC, Harman EA, Marx JO, Gotshalk LA. Regional body Composition Changes in Women after 6 Months of Periodized Physical Training. J Applied Physiol 2000; 88:2251-2259.
11. Rixon KP, Rehor PR, Bemben MG. Analysis of the assessment of caloric expenditure in four modes of aerobic dance. Journal of Strength and Conditioning Research 2006; 20:593-596.
12. Saris WHM. Exercise With Or Without Dietary Restriction And Obesity Treatment. International Journal Of Obesity 1995; 19:5113-1163.
13. Savage PD, Brochu M, Scott P, Ades PA. Low Caloric Expenditure in Cardiac Rehabilitation. Am Heart J 2000;140:527-533.
14. Tomaszewski M, Charchar FJ, Crawford L, Zukowska-Sczechowska E, Grzeszczak W, Sattar N, Dominiczak AF. Serum C-reactive Protein and Lipids in Ultra-Marathon Runners. Am J Cardiol 2004; 94:125-126.
15. Williford NH, Blessing DL, Barksdale MJ, Smith FH. The Effects of Aerobic Dance Training on Serum Lipids, Lipoproteins and Cardiopulmonary Function. J Sports Med Phys Fitness 1988; 28: 151-157.
16. Wing RR. Physical Activity in the Treatment of the Adulthood Overweight and Obesity: Current Evidence and Research Issues, Med Sci Sport Ex 1999; 31:5547-5552. 17. World Health Organization Report. Obesity; Priority and Managing the Global Epidemic, 2004.