The Effect of Strength Training on Land and in Water on Athletic Performance in Swimmers

Yıl 2024, Cilt: 6 Sayı: 1, 58 - 66, 30.03.2024

Meral Sevük Murat Taş

https://doi.org/10.56639/jsar.1371548

Öz

The aim of this study was to determine the effects of strength training on land and in water, in addition to swimming training, on physical performance and swimming performance. A total of 28 competitive swimmers aged 12-14 years participated in the study. Swimmers; divided into three groups as water (gender 4 female, 5 male, age 12.6±0.50 years, height 155.1±5,44 cm, body weight 46.5±4.36 kg, BMI 14±2.58) land (gender 4 female, 5 male, age 13.3±0.50 years, height 162.9±9, 26 cm, body weight 56.1±11.26 kg, BMI 19.7±6.83) and control group (gender 5 female, 5 male, age 13.1±0.74 years, height 156.1±5.80 cm, body weight 44.19±5.78 kg, BMI 12.6±3.12). During the 8-week training period of the study, the groups continued their routine swimming training, the water group performed strength training in the water, the land group performed strength training on land and the control group performed swimming training only. Three measurements were taken from the swimmers as pre-test, intermadiate-test and post-test. On land, vertical jump, 30 s sit-up, 30 s push-up, hand grip strength, back and leg strength measurements and in water, 25, 50, 100 m free swimming, stroke ratio and stroke length tests were performed. When analysing the data in SPSS 20, the Friedman test (2-1;3-1;3-2) was used to examine the changes in the differences between three measurement times, the Kruskal-Wallis H test was used to see which group the differences between variables came from, and the Mann-Whitney U test was used for comparisons between groups. According to the results of the statistical analyses; a significant difference was found in the development of back and leg strength between the water and land groups, right hand grip strength of the control group, left hand grip strength of the water and control groups, 25 and 50 m free swimming and stroke ratio measurements of the water group (p<0.05). Significant differences were found between the control and land groups for back strength in favour of the land group, and between the control and water groups for 25 and 50 m free swimming time results in favour of the water group (p<0.05). It was observed that strength training in water improved back and leg strength, but also affected stroke parameters and swimming time by transferring the gained strength to the water, whereas strength training on land had positive effects on some strength parameters. When evaluating the increase in strength and performance compared to the control group, it is recommended that coaches can use strength training on land to increase strength on land and strength training in water to transfer gained strength to the water and increase performance in swimming, in addition to swimming training.

Anahtar Kelimeler

Swimming, Dryland Training, Strength Training, Athletic Performance

Yüzücülerde Karada ve Suda Yapılan Kuvvet Antrenmanlarının Atletik Performansa Etkisi

Öz

Bu çalışma, 12-14 yaş aralığındaki yüzücülerde; yüzme antrenmanlarına ek olarak karada ve suda yapılan kuvvet antrenmanlarının fiziksel performans ve yüzme performansına etkilerini ortaya koymayı amaçlamaktadır. Araştırmamıza Manisa İl’inde antrenman yapan, 12-14 yaş aralığında, toplam 28 yarışmacı yüzücü katılmıştır. Yüzücüler; su, kara ve kontrol olmak üzere 3 gruba ayrılmıştır. 8 haftalık antrenman sürecinde, gruplar rutin yüzme antrenmanlarına devam ederken, su grubu suda kuvvet, kara grubu karada kuvvet antrenmanı da yapmıştır. Yüzücülerden ön, ara ve son test olmak üzere 3 ölçüm alınmış, karada; dikey sıçrama, 30 sn mekik, 30 sn şınav, el kavrama kuvveti, sırt ve bacak kuvveti ölçümleri ile suda; 25, 50, 100m serbest yüzme ile kulaç oranı ve kulaç uzunluğu testleri gerçekleştirilmiştir. İstatistiksel analiz sonuçlarına göre; sırt ve bacak kuvvetinde su ve kara grubunun, sağ el kavrama kuvvetinde; kontrol grubunun, sol el kavrama kuvvetinde; su ve kontrol grubunun, 25 ve 50m serbest yüzme ile kulaç oranı ölçümünde su grubunun gelişiminde anlamlı fark tespit edilmiştir (p<0,05). Kontrol ve kara grubu arasında sırt kuvveti, kontrol ve su grubu arasında 25 ve 50m serbest yüzme süresi sonuçlarında anlamlı farklar elde edilmiştir (p<0,05). Suda kuvvet çalışmalarının sırt ve bacak kuvvetini geliştirmekle birlikte kazanılan kuvvetin suya aktarımıyla kulaç parametreleri ve yüzme süresini etkilediği, karada kuvvet çalışmalarının ise bazı kuvvet parametrelerine olumlu etkileri olduğu gözlenmiştir. Kontrol grubuna göre kuvvet ve performans artışı değerlendirildiğinde antrenörlere yüzme antrenmanlarına ek kuvvet çalışmaları yapmaları önerilmektedir.

Anahtar Kelimeler

Yüzme, kara antrenmanları, kuvvet antrenmanları, atletik performans, direnç lastiği

Etik Beyan

Çalışmanın başında Manisa Celal Bayar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Etik Kurul Başkanlığı’ndan, 24.02.2021 tarih ve 20.478.486 sayılı yazısıyla gerekli izinler ve onaylar alınmıştır.

Kaynakça

• Alshdokhi, K. A. S. (2022). Effectiveness of strength training interventions on adolescent backstroke swimming performance, Doktora Tezi, Canterbury Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Okulu, Eğitim Bilimleri, Sağlık ve İnsan Gelişimi, Yeni Zelenda.
• Amaro, N. M., Marinho, D. A., Marques, M. C., Batalha, N. P., & Morouço, P. G. (2017). Effects of dry-land strength and conditioning programs in age group swimmers. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(9), 2447-2454.
• Aslan, Ş. (2019). Kadınlarda pilatesin vücut kompozisyonuna etkisi.İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 24-35.
• Barbosa, T. M., Bragada, J. A., Reis, V. M., Marinho, D. A., Carvalho, C., & Silva, A. J. (2010). Energetics and biomechanics as determining factors of swimming performance: updating the state of the art. Journal of science and medicine in sport, 13(2), 262-269.
• Batalha, N., Dias, S., Marinho, D. A., & Parraca, J. A. (2018). The effectiveness of land and water based resistance training on shoulder rotator cuff strength and balance of youth swimmers. Journal of Human Kinetics, 62(1), 91-102.
• Bayrakdar, A. (2020). Yüzücü çocuklarda stabil ve stabil olmayan zeminlerde yapılan kalistenik egzersizlerin dengeye etkisi, Gazi Kitabevi, Ankara.
• Bıyıklı, T. (2018). 10 Haftalık Core Antrenmanın 11-13 Yaş Arası Kız Yüzücülerde Fiziksel Performansa Etkisi. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 5(2), 81-91.
• Dave, P., Subhedar, R., Mishra, P., & Sharma, D. (2015). Body composition parameter changes among young male and female competitive swimmers and nonswimmers. Int J Med Sci Public Health, 5(1).
• Erdem, M. (2021). Core antrenmanının kısa ve uzun mesafe yüzme performansına etkisi, Yüksek Lisans Tezi, Ondokuz Mayıs Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Samsun.
• Garrido, N., Marinho, D. A., Reis, V. M., van den Tillaar, R., Costa, A. M., Silva, A. J., & Marques, M. C. (2010). Does combined dry land strength and aerobic training inhibit performance of young competitive swimmers?. Journal of sports science & medicine, 9(2), 300.
• Geyik, M. (2019). 14-16 Yaş kız yüzücülerin Antropometrik, Esneklik Ve Kuvvet özelliklerinin Iki farklı çıkış performansına Olan Etkilerinin karşılaştırılması, Yüksek Lisans Tezi, Marmara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Hareket ve Antrenman Bilimleri, İstanbul.
• Girold, S., Calmels, P., Maurin, D., Milhau, N., & Chatard, J. C. (2006). Assisted and resisted sprint training in swimming. The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(3), 547-554.
• Girold, S., Maurin, D., Dugue, B., Chatard, J. C., & Millet, G. (2007). Effects of dry-land vs. resisted-and assisted-sprint exercises on swimming sprint performances. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(2), 599-605.
• Gola, R., Urbanik, C., Iwańska, D., & Madej, A. (2014). Relationship between muscle strength and front crawl swimming velocity. Human Movement, 15(2), 110- 115.
• Gourgoulis, V., Valkoumas, I., Boli, A., Aggeloussis, N., & Antoniou, P. (2019). Effect of an 11-week in-water training program with increased resistance on the swimming performance and the basic kinematic characteristics of the front crawl stroke. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(1), 95-103.
• Grant, M. C., & Kavaliauskas, M. (2017). Land based resistance training and youth swimming performance. International journal of sports and exercise medicine, 3(4), 064.
• Haycraft, J., & Robertson, S. (2015). The Effects Of Concurrent Aerobıc Traınıng And Maxımal Strength, Power And Swım-Specıfıc Dry-Land Traınıng Methods On Swım Performance: A Revıew. Journal of Australian Strength & Conditioning, 23(2).
• Junior, E. B., Aidar, F. J., de Souza, R. F., de Matos, D. G., Camara, M. B., Gomes, A. A. B., ... & Garrido, N. D. (2016). Swimming performance evaluation in athletes submitted to different types of strength training. Journal of Exercise Physiologyonline, 19(6).
• Keiner, M., Rähse, H., Wirth, K., Hartmann, H., Fries, K., & Haff, G. G. (2020). Influence of maximal strength on in-water and dry-land performance in young water polo players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(7), 1999-2005.
• Kwok, W. Y., So, B. C. L., Tse, D. H. T., & Ng, S. S. M. (2021). A Systematic Review and Meta-Analysis: Biomechanical Evaluation of the Effectiveness of Strength and Conditioning Training Programs on Front Crawl Swimming Performance. Journal of Sports Science and Medicine, 20(4), 564-585.
• Lopes, T. J., Neiva, H. P., Gonçalves, C. A., Nunes, C., & Marinho, D. A. (2021). The effects of dry-land strength training on competitive sprinter swimmers. Journal of Exercise Science & Fitness, 19(1), 32-39.
• Marques, M. C., Yáñez-García, J. M., Marinho, D. A., González-Badillo, J. J., & Rodríguez-Rosell, D. (2020). In-season strength training in elite junior swimmers: the role of the low-volume, high-velocity training on swimming performance. Journal of Human Kinetics, 74(1), 71-84.
• Morais, J. E., Silva, A. J., Garrido, N. D., Marinho, D. A., & Barbosa, T. M. (2018). The transfer of strength and power into the stroke biomechanics of young swimmers over a 34-week period. European journal of sport science, 18(6), 787-795.
• Musa, M. (2020). 13-19 Yaş Altyapı Futbolcularının Eurofit Test Bataryası ile Değerlendirilmesi ve Uygulama Sonuçlarının Yaş Grupları Arasında Karşılaştırılması. Spor Eğitim Dergisi, 4(3), 80-93.
• Newton, R. U., Jones, J., Kraemer, W. J., & Wardle, H. (2002). Strength and power training of Australian Olympic swimmers. Strength & Conditioning Journal, 24(3), 7-15.
• Onay, D. (2017). 8-12 yaş gurubu yüzücülere karada ve suda uygulanan kuvvet antrenmanlarının bazı teknik ve motorik özelliklere etkisinin incelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Kırıkkale Üniversitesi, Sağlık Bı̇lı̇mlerı̇ Enstı̇tüsü, Antrenörlük Anabilim Dalı, Hareket ve Antrenman Bilimleri, Kırıkkake.
• Pajar, P. N., Farenia, R., & Kuswiyanto, R. B. (2016). VO2 Max and Back and Leg Muscle Strength Profile of Universitas Padjadjaran Swimming Team. Althea Medical Journal, 3(4), 499-502.
• Price, T. V. C., Legg, H., & Cimadoro, G. (2023). Physical performance determinants in competitive youth swimmers: A Systematic review. Research Square, 1-25, https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-2131046/v1
• Sadowski, J., Mastalerz, A., & Gromisz, W. (2020). Transfer of dry-land resistance training modalities to swimming performance. Journal of Human Kinetics, 74(1), 195-203.
• Sadowski, J., Mastalerz, A., Gromisz, W., & NiŸnikowski, T. (2012). Effectiveness of the power dry-land training programmes in youth swimmers. Journal of human kinetics, 32, 77.
• Salo, D. Ve Riewald, S. A. (2018). Yüzücüler İçin Kondisyon (2. Bs.) (Çeviri: Muhlis Yararcan). İstanbul: Ekin Kitap Spor Ve Turizm Yayınları)
• Sarıkaya, M., Kılınçarslan, G., Kayantaş, İ., Avcı, P., & Bayrakdar, A. (2023). Basketbolcularda Statik Isınma Egzersizlerinin Dikey Sıçrama ve Denge Performansina Akut Etkisinin İncelenmesi. The Online Journal of Recreation and Sports, 12(3), 378-385.
• Sarıkaya, M., Kılınçarslan, G., Avcı, P. & Bayrakdar, A. (2023). Basketbolcularda Bosu Ball Egzersizlerinin Countermovement Sıçrama ve Squad Sıçrama Performansına Etkisi Var mıdır?. Avrasya Spor Bilimleri ve Eğitim Dergisi, 5(2), 258-270.
• Şenol, M., & Gülmez, İ. (2017). Fonksiyonel Egzersiz Bandı (TRX) ve Vücut Ağırlığı Kullanılarak Uygulanan Direnç Antrenmanlarının Yüzme Performansına Etkisi. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 62-75.
• Tanaka, H. I. R. O. F. U. M. I., Costill, D. L., Thomas, R. O. B. E. R. T., Fink, W. J., & Widrick, J. J. (1993). Dry-land resistance training for competitive swimming. Medicine and science in sports and exercise, 25, 952-952.
• Tekin, A., Tekin, G., Aykora, E., Çalışır, M., & Duyan, M. (2018). Kor stabilite antrenmanının kadın çalışanların vücut kompozisyonu ve kor fonksiyona ilişkin kuvvet ve esneklik parametrelerine etkisi. İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(1), 41-66.
• Uçak, B. (2019). Kara ve su egzersizlerinden oluşan düzenli yüzme antremanlarının çocuklarda vücut kompozisyonu, farklı motorik özellikler ve yüzme performansına etkisinin incelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Akdeniz Üniversitesi, Sağlık Bı̇lı̇mlerı̇ Enstı̇tüsü, Hareket ve Antrenman Anabı̇lı̇m Dalı, Antalya.
• Uçan, İ., Buzdağlı, Y., & Ağgön, E. (2018). Çocuklarda sporun fiziksel uygunluk üzerine etkisinin incelenmesi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 20(3), 123- 133.
• Valkoumas, I., Gourgoulis, V., Aggeloussis, N., & Antoniou, P. (2020). The influence of an 11-week resisted swim training program on the inter-arm coordination in front crawl swimmers. Sports Biomechanics, 1-13.
• Villarreal, E. S., Suarez-Arrones, L., Requena, B., Haff, G. G., & Veliz, R. R. (2015). Enhancing performance in professional water polo players: dryland training, in-water training, and combined training. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29(4), 1089-1097.
• Weston, M., Hibbs, A. E., Thompson, K. G., & Spears, I. R. (2015). Isolated core training improves sprint performance in national-level junior swimmers. International journal of sports physiology and performance, 10(2), 204-210
• Yapıcı, A., Kavruk, H., & Çelik, E. (2017). Yüzücülerde eşik dayanıklılık antrenmanı (end-2) sonucunda oluşan dehidrasyonun performans üzerine etkileri ve vücut hidrasyon düzeyinin incelenmesi. Uluslararası Kültürel ve Sosyal Araştırmalar Dergisi (UKSAD), 3(Special Issue 2), 372-381.
• Yarayan, M. T., & Müniroğlu, S. (2019). Sekiz haftalık pliometrik antrenman programının 13-14 yaş grubu futbolcularda dikey sıçrama, çeviklik, sürat ve kuvvet parametreleri üzerine etkisi. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 18(4), 100-112.
• Yıldırım Uğurlu, Ö. (2022). COVID-19 Pandemisinin Sağlık Çalışanlarının Beslenme Alışkanlıkları Üzerine Etkisi Yüksek Lisans Tezi, Karabük Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Gastronomı̇ Ve Mutfak Sanatları Anabı̇lı̇m Dalı, Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bilim Dalı, Karabük.