Yıldızlar Kategorisindeki Haltercilere Uygulanan Güç Antrenmanlarının Koparma Silkme ve Total Derecelerine Etkisinin Araştırılması

Öz

Bu çalışmanın amacı yıldızlar kategorisinde yarışan sporculara uygulanan güç antrenmanlarının koparma, silkme ve total derecelerine etkisinin araştırılmasıdır. Çalışmaya halter branşında müsabık olan 24 erkek sporcu katılmıştır. 24 sporcu 2 gruba bölünmüş olup 12 sporcu antrenman 12 sporcu kontrol grubu olarak oluşturulmuştur. Araştırmada antrenman grubuna 4 haftalık güç antrenmanları modeli uygulanmıştır. Antrenman grubunun güç antrenmanları ölçümleri Eryaman (TOHM) Türkiye olimpiyat ve hazırlık merkezinde alınmıştır. Kontrol grubu sadece halter antrenman metotlarını yaparak ölçümleri ise Ankara Sesam halter salonunda alınmıştır. Antrenman ve kontrol grubundan koparma, silkme ve total dereceleri alınmıştır. Antrenman grubu 16:00-19:00 saatler arası salı, Perşembe ve cuma günleri haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere güç antrenmanları uygulanmış ve bu antrenmanlar temel halter teknikleri olan koparma, silkme, squat çekişten ayrı uygulanmıştır. Bu çalışmada istatistiksel sonuçların elde edilmesi için SPSS 24.0 paket programı kullanıldı. Tanımlayıcı istatistikler ve sporcularda antrenman öncesi ile antrenman sonrası farkın olup olmadığının belirlenmesinde grup içi paired sample t testi uygulandı. Anlamlılık düzeyi p<0.05 önem seviyesine göre değerlendirilmiştir. Araştırma sonucunda antrenman grubuna uygulanan güç antrenmanlarının koparma ve silkme hareketlerine etki ettiği gözlemlenmiştir. Güç antrenmanlarını diğer kuvvet antrenmanlarından ayıran özellik süredir. Araştırma ile güç antrenmanlarının halter branşında olduğu gibi diğer branşlarda da teknik veya hareketler uygulanırken önemli derecede katkısının olacağı söylenebilir. Bu doğrultuda antrenman modeli oluşturulurken güç antrenmanlarının uygulanması sporculara avantaj sağlayacağı ve antrenörlerin güç antrenmanlarına yer vermeleri düşüncesindeyiz.

Anahtar Kelimeler

• Güç,Koparma,Silkme,Total

Research on the Effect of Power Exercises on Snatch, Clean and Jerk and Total Degrees in Stars Category

Öz

The aim of this study is to do research on the effect of power exercises on snatch, clean and jerk and total degrees for the children who compete in the stars Category. 24 male athletes who are competitors in the branch of weightlifting participated in the study. These 24 athletes have been divided into 2 groups. 12 athletesare in the training group, 12 athletes are in the control group. In the study, a 4-week power training model has been applied to the training group. The measurements of the training group have been taken in Eryaman (TOHM) Turkish Olympics Center. The control group has done weight lifting training method sonly. The measurements of this group have been taken in Ankara Sesam Weightlifting Center. The snatch, clean and jerkand total degrees have been taken in the training group and the control group. The training group has done power training for 3 days a week for 1 hour between 16.00 and 19.00 on Tuesdays, Thursdays and Fridays. This training has been done apart from snatch, clean and jerk, squat which are the basic techniques of weightlifting. In the study, SPSS 24.0 programme has been used to obtain the statistical results. In group paired sample t test has been applied to seeifthere is a differenceor not before and after training Level of significance has been evaluated according to “p<0.05”. At the end of the study, it has been seen that the power training which has been applied tot hetraining group has affected the snatch and cleanandjerk movements. The characteristic which separates power training from strength training is duration. It can be said that power training has remarkable contribution when applying the techniques and movements. Accordingly, we think that when forming a training model, the applicaition of power training offers an advantage to athletes so trainers should include power training.

Anahtar Kelimeler

• Power,Breakout,Shrinking,Total

Kaynakça

1. Akkus, H. (2012). Kinematic analysis of the snatch lift with elite female weightlifters during the 2010 World Weightlifting Championship. J Strength CondRes, 26(4), 897–905. DOI: 10.1519/JSC.0b013e31822e5945.
2. Baker, D. (2011). The effects of an in-season of concurrent training on the maintenance of maximal strength and power in Professional and college-aged rugby league football players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 15(2), 172-177. DOI: 10.1519/1533-4287(2001)015<0172:TEOAIS>2.0.CO;2.
3. Campos, J., Poletaev, P., Cuesta, A., Pablos, C., & Carratala, V. (2006). Kinematical analysis of the snatch in elite weightlifters of different weight categories. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(4), 843-50.
4. Carlock, J.M., Smith, S.L., Hartman, M.J., Morris, R.T., Ciroslan, D.A., Pierce, K.C., & Stone, M.H. (2004). The relationship between vertical jump power estimates and weightliftinga bility: A field-test approach. The Journal of Strength & Condition ing Research, 18(3), 534-539.
5. Chiu, L.Z., & Schilling, B.K. (2005). A primer on weightlifting: From sport to sports training. Strength and Conditioning Journal, 27(1), 42-48.
6. Cinel, Y., Yenigün, Ö., Çolak, T., Özbek, A., Yenigün, N., & Çolak, E. (2006). Voleybolcularda maksimal kuvvet gelişimi için uygulanacak antrenman programı seçiminde piramidal yüklenme yöntemi ve tekrar yüklenme yöntemlerinin karşılaştırılması. Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 4(1), 25-29.
7. Gourgoulis, V., Aggeloussis, N., Garas, A., & Mavromatis, G. (2009). Unsuccessful vs. successful performance in snatchlifts: A kinematic approach. J Strength Cond Res, 23(2), 486-494. DOI: 10.1519/JSC.0b013e318196b843.
8. Gourgoulis, V., Aggeloussis, N., Kalivas, V., Antonıou, P., & Mavromatis, G. (2004). Snatch lift kinematics and bar energetics in male adolescent and adul tweightlifters. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 44(2), 126-31.

9. Harbili, E., & Arıtan, S. (2006). Koparma tekniğinin biyomekaniği. Spor Bilimleri Dergisi, 17(3), 124-142.
10. Korkmaz, S. (2011). Genç kadın haltercilerde koparma tekniğinin biyomekanik analizi. Selçuk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Konya.
11. Lee, S., DeRosia, K., Lamie, L., Levine, N. (2017 ). Correlation profiles between lower extremity net joint torques and whole body power during the power clean. International Journal of Sports. Science & Coaching, 7(2), 66-72.
12. Nazik, K.N., Kılınç, F., Salici, O., & Orhan, H. (2016). Elit haltercilere 6 haftalık tamamlayıcı kuvvet antrenmanlarının çevre ölçümü ve kuvvet performansları üzerine etkileri. Akademik Bakış Uluslararası Hakemli Sosyal Bilimler Dergisi, 55, 257-271.
13. Nazik, K.N., Kılınç, F., Salici, O., & Orhan, H. (2017). Elit haltercilere uygulanan 6 haftalık yoğun piramidal ve maksimal kuvvet antrenmanlarının kas çevresi ile performanslarına etkilerinin araştırılması. Akademik Bakış Uluslararası Hakemli Sosyal Bilimler Dergisi, 61, 387-403.
14. Schilling, B.K., Stone, M.H., O’Braynt, H.S., Fry, A.C., Coglianese, R.H. & Pierce, K.C. (2002). Snatch technique of collegiate national level weightlifters. J. Strength Cond. Res., 16(4), 551-555. DOI: 10.1519/1533-4287(2002)016<0551:STOCNL>2.0.CO;2.
15. Storey, A., & Smith, H.K. (2012). Unique aspects of competitive weightlifting, performance, training and physiology. Sports Med, 42(9), 769-790.