Effects of Core Exercises on Balance Performances in Childeren 8-10 Years Old

Öz

Objective: In this study, it was aimed to investigate the effect of 8-weeks Core Exercise Program (CEP) applied to children aged 8-10 who play football on the physical and balance performance of these children. Methods: Twenty boys (age: 8.90±0.79 years), (height: 133.80±7.36 cm), aged 8-10 years, enrolled in the 1937 Seka Sports Club football school and continuing their training routine, (weight: 32.20±6.60 kg) participated. Height, body weight, standing long jump, vertical jump, sit-and-reach flexibility, and flamingo balance test were used to measure these children before the CEP. At the end of 8 weeks of CEP, the last test measurements were made under the same conditions in accordance with the pre-test protocol. Results: Statistical analyzes of the data obtained in the study were made by using the SPSS 22.0 version package program. In the findings obtained, between the pre-test and post-test values, long jump (p<0.05), vertical jump (p<0.05), sit and lie flexibility (p<0.05), flamingo balance (p<0.05) test results were found statistically positive significant differences. Conclusion: As a result, it can be said that the applied CEP program has a positive effect on children's motor performance, balance ability and thus sports performance.

Anahtar Kelimeler

• Core exercise
• balance
• physical performance

8 – 10 Yaş Çocuklarda Core Egzersizlerinin Denge Performanslarına Etkisi

Öz

Amaç: Araştırmada, 8-10 yaş arası futbol oynayan çocuklara uygulanan 8 haftalık Core Egzersiz Programının (CEP), bu çocukların fiziksel ve denge performanslarına etkisinin araştırılması amaçlanmıştır. Yöntem: Araştırmaya 8-10 yaş arası, 1937 Seka Spor Kulübü futbol okuluna kayıtlı olan ve antrenmanlara rutin devam eden 20 erkek çocuk (yaş: 8,90±0,79 yıl), (boy: 133,80±7,36 cm), (kilo: 32,20±6,60 kg) katılmıştır. Bu çocukların, CEP öncesi boy uzunluğu, vücut ağırlığı, durarak uzun atlama, dikey sıçrama, otur eriş esneklik, flamingo denge testi ölçümleri ile alınmıştır. Sekiz hafta uygulanan CEP sonunda son test ölçümleri ön test protokolüne uygun olarak aynı koşullarda yapılmıştır. Bulgular: Araştırmada elde edilen verilerin istatistiksel analizleri SPSS 22.0 versiyon paket programından faydalanılarak, yapılmıştır. Elde edilen bulgularda ön test ve son test değerleri arasında durarak uzun atlama (p<0,05), dikey sıçrama (p<0,05), otur uzan esneklik (p<0,05), flamingo denge (p<0,05) testi sonuçlarında istatistiksel olarak pozitif yönde anlamlı farklılıklar bulunmuştur. Sonuç: Sonuç olarak, uygulanan CEP programının çocukların motor performans, denge kabiliyeti ve dolayısıyla spor performansları üzerine pozitif yönde oldukça etkili olduğu söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

• denge
• Core egzersiz
• fizikel performans

Kaynakça

1. Boccolini G, Brazit A, Bonfanti L, Albarti G. Using balance training to improve the performance of youth basketball players. Sport Sci Health. 2013;9(2):37-42. doi:10.1007/s11332-013-0143-z
2. Kurban M, Kaya Y. A research on the effect of football basic technical training on the 10-13 age group children’s some motor and technical skill developments. J Sports Perform Res. 2017;8(3):210-221. doi:10.17155/omuspd.283276
3. Kuşakoğlu Ö. Adölesan Dönemde Farklı Yaş Gruplarındaki Erkek Futbolcularda Çevikliğin Değerlendirilmesi [Yüksek lisans tezi]. İstanbul: İstanbul Bilim Üniversitesi; 2012.
4. Erdoğan CS, Er F, İpekoğlu G, Çolakoğlu T, Zorba E, Çolakoğlu FF. Farklı denge egzersizlerinin voleybolcularda statik ve dinamik denge performansı üzerine etkileri. Spor Perform Araş. Der. 2017;8(1):11-18. doi:10.17155/spd.63957
5. Cosio-Lima LM, Reynolds K, Winter C, Paolone V, Jones MT. Effects of physioball and conventional floor exercises on early phase adaptations in back and abdominal core stability and balance in women. J Strength Cond Res. 2003;17(4):721-725. doi:10.1519/1533-4287(2003)017
6. Brungardt KB. The Complete of Book Core Training. Newyork: Harper Colins Special Markets Dep; 2006.
7. Santana J. Strength training for swimmers: Training the core. Clin J Sport. 2005;2(27):40-42.
8. Behm DG, Drinkatwer JE, Willardson JM, Covley PM. The use of instability to train the core musculature. Appl Physiol Nutr Metab. 2010;35(1):91-108. doi:10.1139/H09-127

9. Riewald ST. Strategies to prevent dropout from youth athletics. NSA. 2003;18(3):21-26.
10. Atan T, Kabadayı M, Elioz M, Cilhoroz BT, Akyol P. Effect of jogging and core training after supramaximal exercise on recovery. Turk J Sport Ex. 2013;15(1):73-77.
11. Herrington L, Davies R. The influence of pilates training on the ability to contract the transversus abdominis muscle in asymptomatic individuals. JBMT. 2005;9(1):52-57. doi:10.1016/j.jbmt.2003.12.005
12. Scott S. Able Bodies Balance Training. Human Kinetics; 2008.
13. Davlin CD. Dynamic balance in high level athletes. Percept. Mot Skills. 2004;98(3):1171-1176. doi:10.2466/pms.98.3c.1171-1176
14. Desai I, Marshall PWM. Acute effect of labile surfaces during core stability exercises in people with and without low back pain. J Electromyogr Kinesiol. 2010;20(6):1155-1162. doi:10.1016/j.jelekin.2010.08.003
15. Reed CA, Ford KR, Myer DG, Hewett TE. The effects of isolated and integrated ‘core stability’ training on athletic performance measures. Sports Med. 2012;42(8):697-706. doi:10.2165/11633450-000000000-00000
16. Muratlı S. Çocuk ve spor (antrenman bilgisi), çocuk ve gençlerde dayanıklılık antrenmanı. T.B.E.Ö.G.S.K.D. Spor Bilim Dergisi. 1991;7-8:51-55.
17. Koinzer K. Zur Geschlechtsdifferenzierung konditioneller Fahigkeiten und ihrer organischen Grundlagen bei untrainierten Kindern und Jugendlichen im Schulalter. Mediz. Sport. 1978;5:144-150.
18. Colak S. Effects of dynamic stretches on isokinetic hamstring and quadriceps femoris muscle strength in elite female soccer players. SAJRSPER. 2012;34(2):15-25.
19. Bıyıklı T. Effect of a ten week core training on the physical performance of female swimmers aged between 11-13. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi. 2018;5(2):81-91.
20. Çelik NM. Elit kadın futbolcuların oyun pozisyonlarına göre denge performansı ve görsel reaksiyon zamanlarının karşılaştırılması. Kilis 7 Aralık Üniversitesi BESBİD. 2019;3(1):36-44.
21. Yüksel O, Akkoyunlu Y, Karavelioğlu MB, Harmancı H, Kayhan M, Koç H. Basketbolcularda core alt ekstremite kuvveti antrenmanlarının dinamik denge ve şut isabeti üzerine etkisi. Marmara University J Sport Sci. 2016;1(1):51-61. doi:10.22396/sbd.2016.5
22. McLeod TCV, Armstrong T, Miller M, Sauers JL. Balance improvements in female high school basketball players after a 6 week neuromuscular-training program. J Sport Rehabil. 2009;18(4):465-481. doi:10.1123/jsr.18.4.465
23. Carvalho A, Maurao P, Abade E. Effects of strength training combined with specific plyometric exercises on body composition, vertical jump, height and lower limb strength development in elite male handball players. J Hum Kinet. 2014;41(1):125-132. doi:10.2478/hukin-2014-0040
24. Dedecan H, Çakmakçı, E, Biçer M, Akcan F. The effects of core training on some physical and physiological features of male adolescent students. Eur J Phys Edu Sport. 2016;2(4):131-144. doi:10.46827/ejpe.v0i0.312
25. Boyacı A, Tutar M. The effect of the quad-core traning on core muscle strenght and endurance. Int J Sports Sci. 2018;8(2):50-4.
26. Göktepe M, Güder F, Durukan E, Özsoy O. The effect of core strength training on flexibility and lower extremity anaerobic capacity in female volleyball players. 3. Uluslararası Avrasya Spor Eğitim ve Toplum Kongresi. 2018;647-655. Sözel Sunum, No:165.