Evidence-Based Use of Yoga in the Management of Menopausal Symptoms

Öz

Yoga, which is known as a safe practice in the development of healthy lifestyle behaviors and in the treatment of diseases, is one of the most important traditional and complementary medicine practices today. The menopausal period, which has an important place in women's life, is a period of time when symptoms such as hot flashes, sleep problems, psychological disorders, sexual dysfunction, weight gain and decreased cognitive functioning are seen and reproductive ability is lost as a result of the decrease in estrogen levels. It is the right of every woman to spend this period in which there are many changes in women's life comfortably. This review was prepared to examine evidence-based studies on the use of yoga in the management of menopausal symptoms. One of the menopausal symptoms of yoga; Evidence-based studies have shown that it has positive effects on hot flashes and sleep problems and improves the quality of life of menopausal women.

Anahtar Kelimeler

• Yoga
• Menopause
• Menopause Symptoms
• Nursing

Menopoz Semptomlarının Yönetiminde Yoganın Kanıt Temelli Kullanımı

Öz

Yoga, sağlıklı yaşam davranışlarının geliştirilmesi ve hastalıkların tedavisinde güvenli bir uygulama olarak bilinen, en önemli geleneksel ve tamamlayıcı tıp uygulamalarından biridir. Kadın yaşamında önemli bir yeri olan menopozal dönem, östrojen düzeyinin azalması sonucu, sıcak basmaları, uyku sorunları, psikolojik rahatsızlıklar, cinsel işlev bozukluğu, kilo alımı ve bilişsel işleyişin azalması gibi semptomların görüldüğü ve üreme yeteneğinin kaybolduğu bir zaman dilimidir. Kadın hayatında çok fazla değişimin olduğu bu dönemi konforlu geçirmek her kadının hakkıdır. Bu derleme, yoganın menopoz semptomlarının yönetiminde kullanımıyla ilgili kanıt temelli çalışmaları incelemek amacıyla hazırlanmıştır. Yoganın menopoz semptomlarından; sıcak basması ve uyku problemleri üzerine olumlu etkileri olduğu ve menopoz dönemi kadınların yaşam kalitelerini yükselttiği kanıt temelli çalışmalarla gösterilmiştir.

Anahtar Kelimeler

• Yoga
• Menopoz
• Menopoz Semptomları
• Hemşirelik

Kaynakça

1. 1. Türkiye Menopoz ve Osteoporoz Derneği. Üreme Çağı Sonrası Kadın Sağlığı & Menopoz Hormon Tedavisi. 1. baskı. İstanbul: Güncel Kılavuz; 2017. p.1-20
2. 2. Ertan N. Postmenapozal dönem kadınlarda menapozal semptomlar, şiddeti ve etkileyen faktörler. T.C. Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hemşirelik Programı Yüksek Lisans Tezi 2013; Ankara, Türkiye.
3. 3. Engin B, Aydın-Kartal Y. Menopozal Semptomlar ile Baş Etmede Kullanılan Tamamlayıcı ve Alternatif Tedavi Yaklaşımları. J Health Pro Res 2020;2(2):80-87
4. 4. Land A. Hamilelikte Yoga. Bedensel, Zihinsel ve Ruhsal Bütünlük. 1. baskı. İstanbul: Alfa yayınları; 2008. p.1-96
5. 5. Ross A, et al. “I am a nice person when I do yoga!” A qualitative analysis of how yoga affects relationships. Journal of Holistic Nursing 2014; 32(2), 67–77.
6. 6. Beden, M. Dünya Dinlerinden Hinduizm.2016, İstanbul: Festival Yayıncılık.
7. 7. Little JW, Miller CS, Rhodus NL. Drug sused in complementary and alternative medicine of potential ımportance in dentistry. Littleand Falace's Dental Management of the Medically Compromised Patient, Ninth Edition, 2017; 30, (s.645-653)
8. 8. Worby, C. Yoga nedir? Her Yönüyle Yoga, 2017;1, (s.1-5).

9. 9. Günay, N. Yoganın Mahiyeti ve Çeşitleri. Süleyman Demirel Üniversitesi İlahiyat Fakültesi Dergisi 2007; 19, 51-79
10. 10. Rathfisch G. Yogaya giriş, Gebelikten Anneliğe Yoga, 2015;1, (s.3-16).
11. 11. Woodyard, C. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. International Journal of Yoga 2011;4(2), 49-54.
12. 12. Yamamoto-Morimoto K, et al. Positive effects of yoga on physicaland respiratory functions in healthy inactive middle aged people. International Journal of Yoga 2019;12(1), 62-67.
13. 13. Briggs J. Institute-https://joannabriggs.org/sites/default/files/2019-05/JBI-Levels-ofevidence-2014-0.pdf Erişim Tarihi: 25.05.2021.
14. 14. World Health Organization Scientific Group. Research on the menopause, WHO technical services report series 670. Geneva: World Health Organization. 1981, p: 1-122
15. 15. Royal College of Obstetricians & Gynaecologists (RCOG). Management premenstrual syndrome, Mart 2020
16. 16. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Complementary and Alternative Medicine for Menopause. Journal of Evidence-Based İntegrative Medicine 2019; 24.
17. 17. Joshi S, et al. Effect of yoga on menopausal symptoms. Menopause International 2011;17(3), 78–81
18. 18. Cramer H, et al. Effectiveness of Yoga for Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Evıdence-Based Complementary and Alternative Medicine 2012; ID 863905, 11
19. 19. Reed SD, et al. Menopausal quality of life: RCT of yoga, exercise, and omega-3 supplements. Am J Obstet Gynecol.2014; 210:244.e1-11.
20. 20. Cramer H, et al. Yoga and meditation for menopausal symptoms in breast cancer survivors-A randomized controlled trial. Cancer, 2015; 121(13), (s.2175-2184)
21. 21. Cramer H,Peng W, Launce, R. Yoga for menopausal symptoms-A systematic review and meta-analysis. Maturitas, 2018; 109, (s.13-25).
22. 22. Nguyen TM, et al. Exercise and Quality of Life in Women with Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trial. Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17, 704
23. 23. Taşkın L. Doğum ve Kadın Sağlığı Hemşireliği. 13.Baskı. Ankara: Özyurt matbaacılık, 2016.
24. 24. Beji KN. Kadın Sağlığı ve Hastalığı. İstanbul: Nobel Tıp Kitabevi, 2015.
25. 25. Newton KM, et al. Efficacy of yoga for vasomotor symptoms: a randomized controlled trial. Menopause 2014; 21(4), 339–346
26. 26. Avis NE, et al. Pilot study of integral yoga formenopausal hot flashes. Menopoz 2014 Ağustos; 21 (8): 846-54
27. 27. Jones SMW, et al. A yoga & exercise randomized controlled trial for vasomotor symptoms: Effects on heart rate variability, Complementary Therapies in Medicine 2016; 66–71
28. 28. Shepherd-Banigan M, et al. Improvingvasomotorsymptoms; psychological symptoms; and health related quality of life in peri- or post-menopausal women through yoga: An umbrella systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine 2017;34:156–164
29. 29. Avis NE, et al. A pooled analysis of three studies of nonpharmacological interventions for menopausal hot flashes. Menopause: The Journal of The North American Menopause Society. 2019; Vol. 26, No. 4
30. 30. Afonso RF, et al. Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: A randomized clinical trial. Menopause: The Journal of The North American Menopause Society 2012; (2): 186-193
31. 31. Buchanan, et al. Effects of Yoga and Aerobic Exercise on Actigraphic Sleep Parameters in Menopausal Women with Hot Flashes. Journal of Clinical Sleep Medicine 2017;13(1):11-18
32. 32. Xi L, Liu L, Yuan R. Effect of The Informatıon Support Method Combıned Wıth Yoga Exercıse on The Depressıon, Anxıety, And Sleep Qualıty of Menopausal Women, Psychiatria Danubina 2020; 32(3-4):380-388
33. 33. Wei-Li Wang, et al. The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: asystematic review and meta-analysis. BMC Psychiatry 2020; 20:195
34. 34. Gün Ç, Demirci N. Menopozda bitkisel tedavi kullanımı. Arşiv Kaynak Tarama Dergisi 2015; 24(4): 520-530.
35. 35. Jorge MP, et al. Hatha Yoga practice decreases menopause symptoms and improves quality of life: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine 2016; 26, 128-35.