Kadın Futbolcularda Şut Hızı Performansını Artırmada Isınma Protokollerinin Rolü: FIFA 11+, HarmoKnee ve Dinamik Isınma
Öz
Farklı ısınma protokollerinin kadın futbolcularda şut hızı performansını artırmadaki etkinliğinin incelenmesi hem performansın optimize edilmesi hem de sakatlıkların önlenmesi açısından kritik öneme sahiptir. Bu çalışmanın amacı farklı ısınma protokollerinin kadın futbolcularda şut hızı performansı üzerindeki akut etkilerini karşılaştırmaktır. Bu çalışmaya herhangi bir sağlık sorunu öyküsü olmayan, düzenli olarak futbol antrenmanlarına katılan 15 gönüllü kadın futbolcu katılmıştır. Çalışma grubuna Dinamik ısınma, Harmoknee ve FIFA 11+ nöromüsküler ısınma protokolleri farklı günlerde 48 saat arayla uygulanmıştır. Egzersizlerden sonra sporcular şut hızı açısından test edilmiştir. Her test için iki deneme yapılmış ve denemeler arasında 3 dakikalık ara verilmiştir. Normalliğin kontrolü için Shapiro-Wilk testi, farklı ısınma protokollerinin etkilerini karşılaştırmak için tek faktörlü tekrarlı ölçümler varyans analizi uygulanmıştır. İstatistiksel anlamlılık seviyesi p < 0,05 olarak belirlenmiştir. Isınma protokolleri karşılaştırıldığında, şut hızı ortalamasının FIFA 11+ protokolünde (67,27 ± 5,52 km/sa) en yüksek, dinamik ısınma protokolünde (65,33 ± 6,55 km/sa) en düşük olduğu belirlenmiştir. HarmoKnee protokolünde ise şut hızı 66,08 ± 7,99 km/sa olarak bulunmuştur. Üç ısınma protokolü arasında şut hızı açısından istatistiksel olarak anlamlı bir fark saptanmamış olsa da (F = 1,337; p = 0,279; ηp² = 0,087), FIFA 11+ nöromüsküler ısınma protokolünde diğer protokollere göre daha yüksek şut hızı ortalaması gözlenmiştir. Sonuç olarak, özellikle şut çalışmalarında performansı desteklemek amacıyla FIFA 11+ nöromüsküler ısınma protokolünün antrenman ve müsabaka öncesi ısınma programlarında kullanılabileceği düşünülmektedir.
Anahtar Kelimeler
Isınma, FIFA 11+, Futbol, Harmoknee, Kadın, Şut Hızı
Etik Beyan
Kaynakça
- Akenhead, R., Hayes, P. R., Thompson, K. G., & French, D. (2013). Diminutions of acceleration and deceleration output during professional football match play. Journal of Science and Medicine in Sport, 16(6), 556-561.
- Amiri-Khorasani, M., & Ferdinands, R. E. (2014). The acute effect of stretching on the kinematics of instep kicking in soccer. Sports Technology, 7(1-2), 69-78.
- Arafat, M. Y., Rickta, J. F., & Mukta, F. T. J. (2020). Analysis of ball velocity for different groups of positional soccer players. International Journal of Physical Education Sports Management and Yogic Sciences, 10(4), 19-24.
- Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2633-2651.
- Bizzini, M., Junge, A., & Dvorak, J. (2013). Implementation of the FIFA 11+ football warm up program: How to approach and convince the football associations to invest in prevention. British Journal of Sports Medicine, 47(12), 803-806.
- Brito, J., Figueiredo, P., Fernandes, L., Seabra, A., Soares, J. M., Krustrup, P. … et al. (2010). Isokinetic strength effects of FIFA's" The 11+" injury prevention training programme. Isokinetics and Exercise Science, 18(4), 211-215.
- Caetano, F. G. de oliveira, MJ, Marche, AL, Nakamura, F., Cunha, S. A.& Moura, F.(2015). Characterization of the sprint and repeated-sprint sequences performed by professional futsal players, according to playing position, during official matches. Journal of Applied Biomechanics, 31(6), 423-429.
- Çelgin, G. S., & Arslanoğlu, E. (2024). Futbolcularda FIFA 11+ ve RAMP ısınma protokollerinin sürat ve çeviklik performansına akut etkisi. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 11(1), 96-112.
- Çelgin, G. S., Arslanoğlu, E., & Arslanoğlu, C. (2024). Does aerobic capacity change according to position in football players?. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 19(2), 339-349.
- Daneshjoo, A., Mokhtar, A. H., Rahnama, N., & Yusof, A. (2012). The effects of injury preventive warm-up programs on knee strength ratio in young male professional soccer players. PloS One, 7(12), e50979.