KADIN SAĞLIĞI VE EGZERSİZ
Öz
Bu çalışmanın amacı egzersizin kadın sağlığı üzerine etkisini incelemektir. Bu nedenle ilgili literatür taranarak aşağıdaki başlıklar altında konular ele alınmıştır. 1 Kadınlarda Kalp Damar Hastalıkları ve Egzersiz, 2 Hamilelik ve Egzersiz, 3 Kadınlarda Obezite ve Egzersiz, 4 Kadının Ruhsal, Zihinsel Sağlığı ve Egzersiz. Amerika’da ve Türkiye’de koroner kalp hastalığı kadınlarda birinci sırada yer alan hastalıklar arasındadır. Yapılan araştırmalarda gebelerin egzersiz yapma oranı düşük çıkmıştır. Ülkemizde sağlık bakanlığı verilerine göre kadınların şişmanlık oranı % 41’dir. Türkiye’de fiziksel aktiviteye katılan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre egzersizin en büyük katkısının psikolojik alanda olduğu görülmüştür. Fiziksel aktivite aerobik performansı, kardiyovasküler dayanıklılığı, kas gücünü ve esnekliğini, vücut kompozisyonunu geliştirir. Bunun yanında kaygıyı azaltır, kendine güveni ve kendine saygıyı arttırır. Sonuç; Haftada üç kez (bir gün aralıklarla) 30-60 dk. yapılan egzersiz kadınların kalp sağlığına, gebelik dönemlerine, şişmanlıktan kurtulmasına ve onların psikolojik sağlıklarına olumlu katkılar sağlar.
Anahtar Kelimeler
Egzersiz, kadın, kalp damar hastalıkları, obezite, psikolojik sağlık
Kaynakça
- Casey Daniel E., Hansen Thomas E “Excessive Mortality and Morbility Associated with Schizophrenia” Meyer Jonathan M., & Nasrallah Henry A.(Editors), Medical Illness and Schizophrenia, Second Edition, American Psychiatric Publishing, 2009.
- Suls J., Bunde J., “Anger, Anxiety and depression as risk factors for cardiovascular disease: the problems and implications of overlapping affective dispositions, psychol. Bull, 2005, 131(2), 260-300.
- Evans D.L., at al. (2005), Mood Disorders in Medically:Scientific Review and Recommendations. Biological psychiatry, vol:58 pp: 175-189.
- www.inindingousbodies.ca/about the project/literature reviews/physical activityandmental health (11.2.2015).
- Penedo, Frank J; Dahn, Jason R., “Exercise and well being: a review of mental and physical health benefıts associated with physical activity” Current Opinion in psychiatry, vol:18, no:2.
- Aşçı, Hülya. Does Physical activity/Exercise make women good? International Gender and Sport Symposium, Abstract Book, Ankara, 2014.
- Kutlu Yücel, Muzaffer,. Kadın sağlığı, Hastalıkları ve Bakımı, Palme yayıncılık, yenilenmiş 2. Baskı, 2013, Ankara.
- Türkiye İstatistik kurumu (TÜİK, 2010). http://www.tuik.gov.tr/prehaberBultenleri.do?id=8620 (11.02.2015)
- en.wikipedia.org/wiki/women_at_the_01ympics (11.02.2015)
- www.hurriyet.com tr/spor/digersorlar/24926513.asp (11.02.2015)