-

Öz

The purpose of this study is to investigate exercise on women health. Therefore, related literature and following subjects were investigated: cardiovascular disease in women and exercise, pregnancy and exercise, obesity in women and exercise, psychological and mental health of women and exercise. Coronary heart diseases of women have the first place among diseases in Turkey and America. According to researches, pregnant women perform fewer exercises. According to the data of Ministry of Health, the rate of obesity in women is 41 percent in Turkey. According to a research conducted on women who participated in physical exercise in Turkey, the greatest contribution of exercise was found to be in psychology. Physical activity develops aerobic performance, cardiovascular endurance, muscular power and flexibility and body composition. In addition, physical activity reduces anxiety, increases self-confidence and self-esteem. In conclusion; exercise that is done three times a week (one day intervals) and in the period of 30-60 minutes contributes to a healthy heart, a healthy period of pregnancy, getting rid of excessive weight and makes positive contribution to psychological health of women

Anahtar Kelimeler

• Cardiovascular disease, exercise, obesity, psychological health, women

KADIN SAĞLIĞI VE EGZERSİZ

Öz

Bu çalışmanın amacı egzersizin kadın sağlığı üzerine etkisini incelemektir. Bu nedenle ilgili literatür taranarak aşağıdaki başlıklar altında konular ele alınmıştır. 1 Kadınlarda Kalp Damar Hastalıkları ve Egzersiz, 2 Hamilelik ve Egzersiz, 3 Kadınlarda Obezite ve Egzersiz, 4 Kadının Ruhsal, Zihinsel Sağlığı ve Egzersiz. Amerika’da ve Türkiye’de koroner kalp hastalığı kadınlarda birinci sırada yer alan hastalıklar arasındadır. Yapılan araştırmalarda gebelerin egzersiz yapma oranı düşük çıkmıştır. Ülkemizde sağlık bakanlığı verilerine göre kadınların şişmanlık oranı % 41’dir. Türkiye’de fiziksel aktiviteye katılan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre egzersizin en büyük katkısının psikolojik alanda olduğu görülmüştür. Fiziksel aktivite aerobik performansı, kardiyovasküler dayanıklılığı, kas gücünü ve esnekliğini, vücut kompozisyonunu geliştirir. Bunun yanında kaygıyı azaltır, kendine güveni ve kendine saygıyı arttırır. Sonuç; Haftada üç kez (bir gün aralıklarla) 30-60 dk. yapılan egzersiz kadınların kalp sağlığına, gebelik dönemlerine, şişmanlıktan kurtulmasına ve onların psikolojik sağlıklarına olumlu katkılar sağlar.

Anahtar Kelimeler

• Egzersiz, kadın, kalp damar hastalıkları, obezite, psikolojik sağlık

Kaynakça

1. Casey Daniel E., Hansen Thomas E “Excessive Mortality and Morbility Associated with Schizophrenia” Meyer Jonathan M., & Nasrallah Henry A.(Editors), Medical Illness and Schizophrenia, Second Edition, American Psychiatric Publishing, 2009.
2. Suls J., Bunde J., “Anger, Anxiety and depression as risk factors for cardiovascular disease: the problems and implications of overlapping affective dispositions, psychol. Bull, 2005, 131(2), 260-300.
3. Evans D.L., at al. (2005), Mood Disorders in Medically:Scientific Review and Recommendations. Biological psychiatry, vol:58 pp: 175-189.
4. www.inindingousbodies.ca/about the project/literature reviews/physical activityandmental health (11.2.2015).
5. Penedo, Frank J; Dahn, Jason R., “Exercise and well being: a review of mental and physical health benefıts associated with physical activity” Current Opinion in psychiatry, vol:18, no:2.
6. Aşçı, Hülya. Does Physical activity/Exercise make women good? International Gender and Sport Symposium, Abstract Book, Ankara, 2014.
7. Kutlu Yücel, Muzaffer,. Kadın sağlığı, Hastalıkları ve Bakımı, Palme yayıncılık, yenilenmiş 2. Baskı, 2013, Ankara.
8. Türkiye İstatistik kurumu (TÜİK, 2010). http://www.tuik.gov.tr/prehaberBultenleri.do?id=8620 (11.02.2015)

9. en.wikipedia.org/wiki/women_at_the_01ympics (11.02.2015)
10. www.hurriyet.com tr/spor/digersorlar/24926513.asp (11.02.2015)
11. www.nhlbi.nih.gov/health-topics/topics/hdw( 15.02.2015)
12. Günay Mehmet ve ark. Egzersiz ve kalp sporcu, sedanter ve hastalarda adaptasyon: egzersiz reçetesi ve rehabilitasyonda egzersiz, gazi kitap evi, 2008, Ankara.
13. Colleen reid et al. (editors) the health benefıts of physical activity for girls and women literatüre review and recommendations for future research and policy, Crawford Cardiovascular Disease, British Columbia Centre of Excellence for women’s health, Vancouver, BC CANADA, 2000.
14. www.mayoclinic.org /diseases-conditions/heart disease/in depth/heart disease/art- 20046167(15.02.2015)
15. Şentürk Derya, spor ve tıp, 1.baskı, Ouplicate matbaa çözümleri ve sanayi ve dış ticaret Ltd. Şti, 2014, İstanbul.
16. IAPESGW intemational gender and sport symposium Abstract book, Hacettepe Ünv. Faculty of Sport Science 2014, Ankara.
17. www.jinekoloji ve gebelik.com/2007/09/gebelikte-egzersiz.html (16.02.2015)
18. www.iinekolognet.com/kepel-egzersizleri-asp
19. Günay Mehmet ve ark. Egzersiz ve antrenmana Endokrinolojik uyumlar Gazi Kitabevi, Ankara, 2006.
20. Crosnoe R.(2007). Gender, obesity and education. Sociology of Education, 80(3):241- 260 doi:10.1177/0038040708000303.
21. Ergin, Ayla (2014) “Obezitenin Kadın Sağlığı ve Toplumsal Cinsiyet Açısından Değerlendirilmesi” Kadın Salığı Hemşireliği Dergisi l(l):41-54
22. Aydın ve ark(2012) Batı Karadeniz Bölgesinde Obezite Prevelansı: Melen Çalışması, Turkish Journal of Endocrinolojy and Metabolism, Türk Jem 16:52-57
23. https://vvww.hekimce.com/obezite-ve-egzersiz/fl6.02.2015)
24. Physical activity, health and well being: An International Scientifıc Consensus conference (1995) Research Omarterly for Exercise and sport 66:5-8
25. Weuve Jennifer(2004) “Physical Activity, Induding Walking and Copmitive Function in Older Women”, american Medical Association Vol:292, 20:12
26. Nicoloff, G., Schwenk, T.L.(1995) Using exercise to ward off depression. Physician and Sport Medicine. 23:44-56
27. Daniels, E. & Leopar, C. (2006). A Longitudinal investigation of sport participation, pear acceptance and self-esteem among adolescent girls and boys. Sex roles, 5, 11-12-880.
28. Aşçı, F.H. ve ark.(2008) Türkiye’de kadınların fiziksel aktiviteye katılımlarının toplumsal sınıf ve toplumsal cinsiyet ekseninde analizi: fiziksel aktiviteye katılım kadının toplumsal konumunu güçlendirici bir etkiye sahip olabilir mi ? TÜBİTAK, Araştırma Projesi, No:l 16K345.
29. Dunn, A.L. at al (2005) Exercise treatment for Depression Effıcacy and dose response, American Journal of Preventive Medicene, vol.28, pp 1-8.