EFFECT OF 8-WEEK PLYOMETRIC TRAINING ON SELECTED STRENGTH PARAMETERS OF 12-14 AGED WOMAN HANDBALL PLAYERS

Öz

Aim of this study was to investigate the effects of eight-week plyometric training program on some selected strength parameters of woman handball players in the 12-14 year age group. Handball players were divided into two group as experimental (n=14, age:13,07±0,83 years), and control group (n=14, age:13,07±0,83 years). One week before and after the study; age, height, and weight, vertical jump, standing long jump, 30-s sit-up test, and 30-s push-up test were recorded. The experimental group participated in plyometric training program three days a week for eight weeks, with the handball training. The control group continued to practice handball training regularly. For the analysis of the data, paired samples t-test and independent samples t-test was used. According to the data obtained in the comparison between the experimental and control groups, there was a significant differences in favor of the experimental group in terms of vertical jump, standing long jump, 30-s sit-up test, and 30-s push-up test (p<0,05). Looking at the pre-test and post-test scores of the experimental group, a statistical significance was found in terms of the vertical jump, standing long jump, 30-s sit-up test, and 30-s push-up test (p<0,05). The only significance in the control group was in the standing long jump and 30-s push-up tests (p>0,05). In summary, it could be said that eight-week plyometric training program positively affects strength features of 12-14 aged woman handball players.

Anahtar Kelimeler

• Handball,plyometric training,strength

12 – 14 YAŞ GRUBU BAYAN HENTBOLCULARA UYGULANAN 8 HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMANLARIN SEÇİLMİŞ BAZI KUVVET PARAMETRELERİNE ETKİSİ

Öz

Bu çalışma, sekiz haftalık pliometrik antrenman programının, 12- 14 yaş kadın hentbolcuların seçilmiş bazı kuvvet parametrelerine etkilerinin incelenmesi amacı ile yapılmıştır. Çalışmaya katılan hentbolcular, deney (n=14, yaş: 13,07±0,83 yıl) ve kontrol (n=14, yaş: 13,07± 0,83 yıl) grubu olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Her iki gruba da çalışma öncesi ve sonrasında yaş, boy, ağırlık, dikey sıçrama, durarak uzun atlama, 30 sn mekik testi, 30 sn şınav testi uygulanmıştır. Deney grubuna sekiz haftalık, haftada üç gün pliometrik antrenman programı hentbol antrenmanı ile birlikte uygulanmıştır. Kontrol grubu ise düzenli olarak hentbol antrenmanlarına devam etmiştir. Verilerin analizi için bağımlı t-testi ve bağımsız t-testi kullanılmıştır. Elde ettiğimiz veriler doğrultusunda, deney ve kontrol grubu arasında dikey sıçrama, durarak uzun atlama, 30 sn mekik testi, 30 sn şınav testi, açısından deney grubu lehine anlamlılık saptanmıştır (p<0,05). Deney grubunun ön test ve son testi karşılaştırıldığında dikey sıçrama, durarak uzun atlama, 30 sn mekik testi, 30 sn şınav testi açısından anlamlı bir artış tespit edilmiştir (p<0,05). Kontrol grubunda ise yalnızca durarak uzun atlama ve 30 sn şınav testleri açısından anlamlılığa rastlanmıştır (p<0,05). Sonuç olarak, sekiz haftalık pliometrik antrenman programının 12-14 yaş kadın hentbolcuların kuvvet özelliklerini olumlu yönde etkilediği söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

• Hentbol,Kuvvet,Pliometrik Antrenman

Kaynakça

1. 1. Zorba E. Elit hentbolcularda bazı fiziksel uygunluk parametreleri arasındaki ilişkilerin incelenmesi. İnternational Journal of Science Culture and sport, 2014; 1148-2148, SI(1): 68-76.
2. 2. Kalyon TA. Spor Hekimliği. Sporcu Sağlığı ve Spor Sakatlıkları. GATA Basımevi, Ankara, 1990.
3. 3. Açıkada C. Ergen E. Bilim ve Spor. Büro-Tek Ofset Matbaacılık, Ankara, 1990.
4. 4. Bayraktar I. Farklı Spor Branşlarında Pliometrik. Ankara, 2006.
5. 5. Kurudirek M. Antropometri, Sporda Yetenek Seçimi ve Morfolojik Planlama. Erzurum, 1998.
6. 6. Ateş, M. Demir, M. Ateşoğlu, U. (2007), Pliometrik Antrenmanın 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Parametreleri Üzerine Etkisi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 1(1), 1-12.
7. 7. Reyment C. M. Bonis M. E. Lunquist J. C. Tice B. S. (2006), Effects of A Four Week Plyometric Training Program on Measurements of Power in Male Collegiate Hockey Players: J. Undergrad Kin. Res, 1(2): 44-62
8. 8. Microsoft Office, sürüm 2007, Microsoft Corp. Redmond, WA, ABD.

9. 9. SPSS for Windows, sürüm 16.0, 2008, SPSS Inc. Chicago, Illinois, ABD.
10. 10. Uluçay G. 12-14 Yaş Grubu Basketbolculara Uygulanan Pliometrik Antrenmanların Dikey Sıçrama Kuvvetine Etkisi. 2009, Trakya Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Trakya (Yrd. Doç. Dr. İlhan Toksöz). 11. Çalışkan O. Özel Düzenlenmiş Pliometrik Antrenmanların Atletizm Yapan (11-13 yaş) Çocukların Aerobik ve Anaerobik Güçlerine Etkisi. 2013, Aksaray Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Aksaray.
11. 12. Akgün, N., Egzersiz ve Spor Fizyolojisi, 5. Baskı, Ege Üniversitesi Basımevi, s.69, 72, İzmir, 1994.
12. 13. Larry, D.H., “Body Fatness and Motor Performance During Preadolescense” Research Quarterly For Exercise and Sport, 53(2):139-140, 1982.
13. 14. Stamford, B., The Results Of Aerobic Exercise. The Physician And Sport Medicine, 1(9):145, 1983.
14. 15. Bobbert, M.F., “Drop Jumping as a Training Method for Jumping Ability” Sport Med. Jan, 9(1):7-22, 1990.
15. 16. Cicioğlu, İ., Gökdemir K., Erol,E., “Pliometrik Antrenmanların 14-15 Yaş Grubu Basketbolcuların Dikey Sıçrama Performansı İle Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Paremetreleri Üzerine Etkisi” H.Ü. Spor Bilimleri Dergisi, 7(1):11-23, 1996.
16. 17. Chu, D.A., Pliometrics,The Link Between Strenght And Speed. Nsca Journal, 5:20-21, 1983.
17. 18. Chu, D.A., “The Language of Pliometrics” National Strenght Coaches Association Journal, 6(4):30-31, 1984.
18. 19. Chu, D.A., Jumping Into Plyometries. Leisure Press, Champing. Ilinois. s.1-18, 25-75, California, 1992.
19. 20. Chu, D.A., Chu, D., Jumping İnto Plyometrics, Human Kinetics Pub, Dimension, İllionois, August, 1998.
20. 21. Kubo K, Morımoto M, Komuro T, Yata H, Tsunoda N, Kanehısa H, Fukunaga T, (2007) Effects of Plyometric and Weight Training on Muscle–Tendon Complex and Jump Performance, Medıcıne & ScıenceIn Sports &Exercıse,; 39: 1801-1810
21. 22. Spurs R. W. Murphy A.J. Watsford M.L. (2003). The Effect of Plyometric Training on Distance Running Performance: European Journal of Applied Physiology,; 89, 1-7.
22. 23. Stojanovic T, Kostic R. (2002), Effect of Plyometric Training Model on The Development of Vertical JumpVoleyball Players. Facta Universtatis Series: Physical Education and Sport Vol.1,No 9,11-25.
23. 24. Toumi H. Best T.M, Martin A. F’Guyer S, Poumarat G, (2004), Effects of Eccentric Phase Velocity of Plyometric Training on The Vertical Jump, International Journal of Sport Medicine; 25(5): 391-398
24. 25. ACSM’s Guidelines for Exercise Testinting and Prescription. 6th Edition, American College of Sports Medicine, Williams & Wilkins, USA, 2000.
25. 26. Baltacı, G., Tunay, V.B., Tuncer, A., Ergun, N., Spor Yaralanmalarında Egzersiz Tedavisi, Alp Yayınevi, Ankara, 2003.
26. 27. Ziyagil, M.A., Tamer, K., Zorba, E., Beden Eğitimi ve Sporda Temel Motorik Özelliklerin ve Esnekliğin Geliştirilmesi, Emel Matbaacılık, Ankara, 1994.
27. 28. Açıkada, C., Kuvvetin Mekanik Temelleri, Antrenman Bilgisi Sempozyumu, Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu, 4:89-103, 24-25 Mayıs Ankara, 1991.
28. 29. Guyton, H., Textbook Of Medical Physiology (Çeviren, Hayrunnisa Çavuşoğlu) Tibbi Fizyoloji, Nobel Tıp Kitabevleri Ltd. Şti. 9. baskı, s.1064, İstanbul, 1996. 30. Yıldırım İ. Özdemir, V. (2010), Üst Düzey Erkek Hentbol Oyuncularının Antropometrik Özelliklerinin Yatay ve Dikey Sıçrama Mesafesine Etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi 12 (1), 63–72.
29. 31. Behm, D. G., Faigenbaum, A.D., Falk, B., Klentrou, P. (2008). Canadian Society for Exercise Physiology Position Paper: Resistance Training in Children And Adolescents. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 33, 547–561. doi:10.1139/H08-020.
30. 32. Stabenow, K., Metcalf, T. (2009). Strength Training in Children And Adolescents: Raising The Bar For Young Athletes? Sports Health. 1(3): 223-226.
31. 33. Keiner, M., Sander, A., Wirth, K., Schmidtbleicher, D. (2014). The impact of 2 years of additional athletic training on the jump performance of young athletes. Science & Sport. 29: 39-46.
32. 34. Markovic, G. (2007). Does Plyometric Training Improve Vertical Jump Height? A Meta-Analytical Review. British Journal of Sports Medicine, 41: 349–355.
33. 35. Gokhan, I., Aktas, Y. (2013). Plyometric Exercises’ Effect on Some Particular Physical And Physiological Parameters in Volleyball Players. International Educational E-Journal. 2(4): 8-14.
34. 36. Kızılet, A., Atılan, O., Erdemir, İ. (2010). 12-14 Yaş Grubu Basketbol Oyuncularının Çabukluk ve Sıçrama Yetilerine Farklı Kuvvet Antrenmanlarının Etkisi. Atabesd. 12 (2): 44-57.
35. 37. Cronin, J. B., Hansen, K. T. (2005). Strength And Power Predictors of Sports Speed. The Journal of Strength & Conditioning Research. 19(2): 349-357.
36. 38. Chu, D. A., Faigenbaum, A. D., Falkel, J. E. (2006). Progressive Plyometrics For Kids. USA: Health Learning.
37. 39. Váczi, M., Tollár, J., Meszler, B., Juhász, I., Karsai, I. (2013). Short-Term High Intensity Plyometric Training Program Improves Strength, Power And Agility in Male Soccer Players. Journal of Human Kinetics. 36: 17-26.
38. 40. Rezaimanesh, D., Amiri-Farsani, P., Saidian, S. (2011). The Effect of a 4 Week Plyometric Training Period on Lower Body Muscle EMG Changes in Futsal Players. Procedia-Social and Behavioral Sciences. 15: 3138-3142.
39. 41. Sáez-Sáez de Villarreal, E., Requena, B., Newton, R. U. (2010). Does Plyometric Training Improve Strength Performance? A Meta-Analysis. Journal of Science and Medicine in Sport. 13: 513-522.
40. 42. Bonacci, J., Green, D., Saunders, P. U., Franettovich, M., Blanch, P., Vicenzino, B. (2011). Plyometric Training As An Intervention To Correct Altered Neuromotor Control During Running After Cycling in Triathletes: A Preliminary Randomised Controlled Trial. Physical Therapy in Sport. 12: 15-21.
41. 43. James, C. R., Robert, C. F., (1999), High Powered Plyometrics. Human Kinetics, s, 1-5
42. 44. Slaughter, M. H., Lohman, T. G., Boileau, R., Horswill, C. A., Stillman, R. J., Van Loan, M. D., & Bemben, D. A. (1988). Skinfold equations for estimation of body fatness in children and youth. Human biology, 709-723.
43. 45. Assil, K., & Bazanovk, B. (2012). The effect of plyometric training program on young volleyball players in their usual training period. Journal of Human Sport & Exercise, 7(1).