Yoga ve Psikolojik İyi Oluş: Mutluluk ve Bilinçli Farkındalığın Sıralı Aracı Rolü

Öz

Günümüzde sıklıkla bireylerin iyi hissetme arayışı ile bedensel ve psikolojik sağlığına iyi gelen bir yol olarak yoga yaptıkları görülmektedir. Bu nedenle, psikolojik faktörler açısından yoganın incelenmesi literatür ve yaşam açısından oldukça önemlidir. Bu çalışma yoga yapan ve yapmayan bireyleri psikolojik iyi oluş, mutluluk ile bilinçli farkındalık açısından ve yoga ile psikolojik iyi oluş arasındaki ilişkide mutluluk ve bilinçli farkındalığın aracı rolünü incelemeyi amaçlamaktadır. Bu çalışmanın örneklem grubu, 18-68 yaş aralığında olan, 129 yoga yapan ve 134 yoga yapmayan toplam 263 katılımcıdan oluşmaktadır Veri toplama araçları olarak Demografik Bilgi Formu, Psikolojik İyi Oluş Ölçeği, Oxford Mutluluk Ölçeği ve Bilinçli Farkındalık Ölçeği katılımcılar tarafından çevrimiçi olarak doldurulmuştur. Araştırmada elde edilen veriler Pearson korelasyon katsayısı ve Seri Çoklu Aracı Değişken Analizi (PROCESS Model 6) uygulanarak incelenmiştir. Çalışma bulgularına göre, değişkenler arası ilişkiler incelendiğinde psikolojik iyi oluş ile mutluluk arasında (r=0,56), psikolojik iyi oluş ile bilinçli farkındalık arasında (r=0,34) ve mutluluk ile bilinçli farkındalık arasında (r=0,30) düzeyinde pozitif yönde ve anlamlı ilişkiler bulunmuştur. Ayrıca, mutluluk ve bilinçli farkındalığın yoga ile psikolojik iyi oluş arasındaki ilişkide sıralı aracılık etkisinin anlamlı olduğu bulunmuştur.

Anahtar Kelimeler

• Yoga
• Psikolojik İyi Oluş
• Mutluluk
• Bilinçli Farkındalık

Yoga and Psychological Well-Being: Sequential Mediating Role of Happiness and Mindfulness

Öz

Nowadays, individuals do yoga as a way to improve their physical and psychological health with the pursuit of feeling good. Therefore, examining yoga in terms of psychological factors is very important in literature and life. This study aimed to examine psychological well-being, happiness, and mindfulness according to yoga and non-yoga practitioners and the sequential mediating role of happiness and mindfulness in the relationship between yoga and psychological well-being. The sample group of this study consists of 263 participants (129 yoga practitioners and 134 non-yoga practitioners). Participants completed the Demographic Information Form, Psychological Well-Being Scale, Oxford Happiness Scale, and Conscious Awareness Scale online. The data obtained in the study were analyzed by applying the Pearson correlation coefficient and Serial Multi-Mediator Variable Analysis (PROCESS Model 6). According to the study results, it was seen that between psychological well-being and happiness .56, between psychological well-being and mindfulness .34, and between happiness and mindfulness .30 correlations are positive and significant relationships. In conclusion, the results remark on the significant sequential mediating role of happiness and mindfulness in the relationship between yoga and psychological well-being.

Anahtar Kelimeler

• Yoga
• Psychological Well-Being
• Happiness
• Mindfulness

Kaynakça

1. Bektaş H, Arslan İ (2020) Bilinçli farkındalığın öznel mutluluk üzerine etkisinde benlik saygısının aracı rolü: Üniversite öğrencilerine yönelik bir araştırma. Marmara Üniversitesi Atatürk Eğitim Fakültesi Eğitim Bilimleri Dergisi, 51:95-115.
2. Brown KW, Ryan RM (2003) The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. J Pers Soc Psychol, 84:822-848.
3. Canıöz EK, Coşkun H (2018) Üniversite öğrencilerinin mevsimsellik ve öznel iyi oluş düzeyleri arasındaki ilişkide depresyon ve anksiyetenin aracı rolü. Kalem Uluslararası Eğitim ve İnsan Bilimleri Dergisi, 8:419-439.
4. Cramer H, Krucoff C, Dobos G (2013) Adverse events associated with yoga: a systematic review of published case reports and case series. PloS One, 8:e75515.
5. Culos-Reed SN, Mackenzie MJ, Sohl SJ, Jesse MT, Zahavich ANR, Danhauer SC (2012) Yoga & cancer interventions: a review of the clinical significance of patient reported outcomes for cancer survivors. Evid Based Complement Alternat Med, 2012:642576.
6. Demirci İ, Ekşi H (2018) Keep calm and be happy: A mixed method study from character strengths to well-being. Educational Sciences: Theory & Practice, 18:303–354.
7. Diener E (1984) Subjective well-being. Psychol Bull, 95:542-575.
8. Diener E, Suh EM, Lucas RE, Smith HL (1999) Subjective well-being: Three decades of progress. Psychol Bull, 125:276–302.

9. Diener E, Seligman ME (2002) Very happy people. Psychol Sci, 13:81-84.
10. Diener E, Scollon CN (2009) The evolving concept of subjective well-being: The multifaceted nature of happiness. Soc Indic Res Series, 39:67-100.
11. Diener E, Wirtz D, Tov W, Kim-Prieto C, Choi DW, Oishi S, Biswas-Diener R (2010) New well-being measures: Short scales to assess flourishing and positive and negative feelings. Soc Indic Res, 97:143-156.
12. Doğan T, Akıncı-Çötok N (2011) Oxford mutluluk ölçeği kısa formunun türkçe uyarlaması: Geçerlik ve güvenirlik çalışması. Türk Psikolojik Danışma ve Rehberlik Dergisi, 4:165-172.
13. Doğan U (2016) Lise öğrencilerinin sosyal ağ siteleri kullanımının mutluluk, psikolojik iyi-oluş ve yaşam doyumlarına etkisi: Facebook ve Twitter örneği. Eğitim ve Bilim, 41:217-231.
14. Eryilmaz A (2011) Investigating adolescents’ subjective well-being with respect to using subjective well-being increasing strategies and determining life goals. Dusunen Adam, 24:44-51.
15. Faul F, Erdfelder E, Buchner A, Lang AG (2009) Statistical power analyzes using G*Power 3.1: Tests for correlation and regression analyses. Beh Res Methods, 41:1149-1160.
16. Field A (2009) Discovering Statistics Using SPSS. London, Sage.
17. Gaiswinkler L, Unterrainer HF (2016) The relationship between yoga involvement, mindfulness and psychological wellbeing. J Altern Complement Med, 26:123-127.
18. Goodwin FK, Jamison KR (2007) Manic-depressive illness: bipolar disorders and recurrent depression. New York, Oxford University Press.
19. Gülderen B (2020) Yoga yapan ve yapmayan kişilerde bilinçli farkındalık, öz anlayış, depresyon, anksiyete ve stres düzeylerinin incelenmesi. (Yüksek lisans tezi). Lefkoşa, KKTC, Yakın Doğu Üniversitesi.
20. Hartfiel N, Havenhand J, Khalsa SB, Clarke G, Krayer A (2010) The effectiveness of yoga for the improvement of well-being and resilience to stress in the workplace. Scand J Work Environ Health, 37:70-76.
21. Hendriks T, de Jong J, Cramer H (2017) The effects of yoga on positive mental health among healthy adults: A systematic review and meta-analysis. J Altern Complement Med, 23:505-517.
22. Hills P, Argyle M (2002) The oxford happiness questionnaire: a compact scale for the measurement of psychological well-being. Pers Individ Dif, 33:1073–1082.
23. Hosseinzadeh NR, Emamvirdi R, Çolakoğlu FF, Dölek K (2020) Koronavirüs (Covid 19) Pandemi döneminde dört haftalık online bilinçli farkındalık yoga uygulamasının üniversite öğrencilerinin psikolojik sağlığı üzerindeki etkileri. Uluslararası Sosyal Araştırmalar Dergisi, 13:1064-1069.
24. Iyengar BKS (2016) Yoga ve Siz (2. Baskı). İstanbul, Okyanus Yayıncılık.
25. Jolliffe D, Farrington DP (2006) Development and validation of the Basic Empathy Scale. J Adolesc, 29:589-611.
26. Kaplan N (2022) Çocukluk çağı travmaları ve psikolojik iyi oluş arasındaki ilişkide yoganın düzenleyici rolü (Yüksek lisans tezi). İstanbul, İstanbul Aydın Üniversitesi.
27. Kaya H, Canıöz EK (2021) Koronavirüs pandemisine yönelik psikolojik bir değerlendirme. Psikiyatride Güncel Yaklaşımlar, 13:232-246.
28. Khalsa MK, Greiner‐Ferris JM, Hofmann SG, Khalsa SBS (2015) Yoga‐enhanced cognitive behavioural therapy (Y‐CBT) for anxiety management: a pilot study. Clin Psychol Psychother, 22:364-371.
29. Kjellgren A, Bood SÅ, Axelsson K, Norlander T, Saatcioglu F (2007) Wellness through a comprehensive Yogic breathing program–A controlled pilot trial. BMC Complement Altern Med, 7:43.
30. Kirkwood G, Rampes H, Tuffrey V, Richardson J, Pilkington K (2005) Yoga for anxiety: a systematic review of the research evidence. Br J Sports Med, 39:884-891.
31. Lyubomirsky S, King L, Diener E (2005) The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychol Bull, 131:803–855.
32. Özyeşil Z, Arslan C, Kesici Ş, Deniz ME (2011) Bilinçli Farkındalık Ölçeği’ni Türkçeye uyarlama çalışması. Eğitim ve Bilim, 36:224-235.
33. Prathikanti S, Rivera R, Cochran A, Tungol JG, Fayazmanesh N, Weinmann E (2017) Treating major depression with yoga: A prospective, randomized, controlled pilot trial. PloS One, 12:e0173869.
34. Preacher K J, Hayes AF (2004) SPSS and SAS procedures for estimating indirect effects in simple mediation models. Behav Res Methods Instrum Comput, 36:717-731.
35. Ryff CD, Keyes CLM (1995) The structure of psychological well-being revisited. J Pers Soc Psychol, 69:719–727.
36. Ryff CD, Singer BH (2008) Know thyself and become what you are: A eudaimonic approach to psychological well-being. J Happiness Stud, 9:13-39.
37. Sarı T, Çakır G (2016) Mutluluk korkusu ile öznel ve psikolojik iyi oluş arasındaki ilişkinin incelenmesi. Eğitim ve Öğretim Araştırmaları Dergisi, 5:222-229.
38. Telef BB (2013) Psikolojik iyi oluş ölçeği: Türkçeye uyarlama, geçerlik ve güvenirlik çalışması. Hacettepe Üniversitesi Eğitim Fakültesi Dergisi, 28:374-384.
39. Telles S, Sharma SK, Balkrishna A (2014) Blood pressure and heart rate variability during yoga-based alternate nostril breathing practice and breath awareness. Med Sci Monit Basic Res, 20:184.