Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri

Dilek İpek; Özgür Özkaya; Hasan Sözen; Atilla Tekat

doi:10.1501/Sporm_0000000148

TR EN

Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri

Öz

Bu çalışmanın amacı; pasif germe hareketlerinin, sedanterlerde yaratılan gecikmiş kas ağrısının elimine edilme süresi üzerine etkilerini araştırmaktır. Çalışma grubu yaş ortalamaları 21,26±3 yıl olan, 26 sağlıklı ve gönüllü erkek Üniversite öğrencisinden oluşturuldu (germe; n=13, kontrol; n=13). Gecikmiş kas ağrısı oluşturmak için sağ bacağın hemstring kasları leg curll’de 5 set, 10 tekrarlık egzersizlerle çalıştırıldı. Germe grubuna set aralarında 30 saniye süreli üç setlik pasif germe egzersizleri uygulandı. Her iki gruptan da doku hasarında yükselme gösteren serum kreatin kinaz (Kk) enzimi ve nötrofil (NT) yüzde oranları antrenmandan önce ve sonra 6., 24. ve 48. saatlerde alınan kan örneklerinden analiz edildi. Antrenman sonrasında her iki gruba da 6., 24., ve 48. saatlerde Görsel Analog Skalası (GAS) uygulandı. Alınan sonuçlara göre her iki grup için 6., 24. ve 48. saat NT yüzde oranları istatistiksel olarak anlamlı değildi (p>0.05). Fakat uygulanan pasif germe hareketleri, antrenman sonu 6., 24. ve 48. saat Kk seviyelerinde anlamlı bir düşüşe neden oldu (sırasıyla, Kk6; t=6.477, p=.000 Kk24; t=5.140, p=.000, Kk48; t=4.455, p=.000). GAS sonuçlarına göre 6., 24. ve 48. saat ağrı değerleri arasındaki fark da istatistiksel olarak anlamlıydı (sırasıyla, GAS6; t=8.25, p=.000, GAS24; t=5.88, p=.000, GAS48; t=6.55, p=.000). Çalışmamızın sonuçlarına göre, uygulanan pasif germe egzersizlerinin kas hasarına bağlı ertelenmiş ağrıların azaltılmasında etkili olduğu görüldü

Anahtar Kelimeler

Gecikmiş Kas Yorgunluğu, Pasif Germe Hareketleri

THE EFFECT OF PASSIVE STRETCHING EXERCISES ON DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS

Öz

The purpose of this study was to observe the effects of passive stretching exercises on delayed onset muscle soreness. A total of 26 healthy male university students (21.26±3 years) volunteered to participate study (13 stretching, 13 control). 5 set 10 repetition of strength training at Leg Curll was applied on hamstring muscles of right leg in order to cause delayed onset muscle soreness in volunteers. 3 sets of 30 second passive stretching technique were applied on the stretching group between the sets. The percentages of serum creatine kinase enzyme and neutrophil which increased in tissue injury related to delayed onset muscle soreness, were measured with the blood samples taken from both the groups before the training and 6,24 and 48 hours after the training. Visual Analog Scale (VAS) was applied on the subjects from both of the groups 6,24 and 48 hours after the training. The results of this study, there was no significant difference on the percentages of neutrophil for 6th, 24th and 48th hours measurement (p>0.05). But, passive stretching exercises caused the decrease on the creatine kinase level for 6th, 24th and 48th post training period (respectively, t=6.477, p=.000; t=5.140, p=.000; t=4.455, p=.000). VAS results was also significantly difference (respectively, t=8.25, p=.000; t=5.88, p=.000; t=6.55, p=.000). The results of our study; the elimination time of delayed pains depend on muscle soreness was positively effected passive stretching applications

Anahtar Kelimeler

Delayed Onset Muscle Soreness, Passive Stretching Exercises

Kaynakça

1. Szyman, D.J., Recommendation for the avoidance of delayed onset muscular soreness, Strength and Conditioning Journal, 23(4), 7-13. 2000
2. Hollman, W., Hettinger, T., Sportmedizin.4. Aufl. Schattauer, Stutgart, New York. 239-240, 2000
3. Dierking, J.K., Bemben, M.G., Delayed onset muscle soreness, Strength and Conditioning Journal, August, 44 – 47, 1998
4. Böning, D., Aktuelles zum Muskelkater. Sportortopedie, Sporttraumatol 11: 167-170, 1995
5. Gleeson, M., Almey, J., Brooks, S., Cave, R., Lewis, A., Griffiths, H., Haematological and acute-phase responses associated with delayed onset muscle sorenessin humans. Europen Journal of Applied physiology, 71, 2-3, 137-142, 1995
6. Murray, R.K., Gramer, D.K., Mayers, P.A., Rodwell, V.M., Harper’sBiochemistry, Tweety Second Edition, Appleton& Lange,San Mateo, CA/ Norwalk,CT, 1991
7. Champe, P.C.,Harvey, R.A., Biyokimya, İkinci baskı, Nobel Kitapevleri, İstanbul, 1997
8. Price, DD., McGarth, PA., Rafil, A., Buckinghon, B., The validation of visual analoge scales as ratio scale measures for cronic and experimental pain. 18(3), 1717-2220, 1983

9. Ullrich,K., Gollhafer,A., Physiologische aspekte und effectivitat unterschiedlicher dehnmethoden. Deutsche Sportmedizin für Sport. 45, 336-345, 1994
10. Glück, S., Schwarz, M., Hoffman, V., Wydra, G., Bewegungsreichweite, zugkraft und muskelaktivitat bei eigen-bzw. Fremdregulierter dehnung. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. 53(3), 2002
11. Hilbert, J. E., Sforzo, G. A., Swensen, T., The effects of massage on delayed onset muscle soreness, British Journal Of Sports Medicine, 37(1), 72 - 4. London, 2003
12. Böning, D., Muskelkater. İnstitut für Sportmedizin, Universitatklinikum Benjamin Franklin, Freie Universitat Berlin. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. 51(2), 2000
13. Smith, L.L., Brunetz, N.H., Chenıer,T.C., McCammon, M.R., Houmard, J.A., Franklın, M.E., Israel, R.G., The effects of static and ballistic tretching on delayed onset muscle soreness and creatin kinase, Res quart for Exerc& Sport Vol.64, 103-107, 1993
14. Smith, L.L., Keatin, M.N., Holbert, D., Spratt, D.J., McCammon, M.R., Smith, S.S., Israel, R.G., The effects of athletic massage on delayed onset muscle soreness, creatine kinase, and neutrophil count: a preliminary report. Journal Orthop Sports Physical Ther, 19(2), 93 – 9, 1994
15. Freiwald, J., Engelhardt, M., Gnewuch, A., Streching possibilities and limits, Ther Umsch Apr:55(4), 267-273, 1998
16. Wiemann, K., Kamphöfner, M., Verhindert statisches dehnen des auftreten von muskelkater nach exentrischem traininig?, Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 46(9), 411-421, 1995
17. Bach,I., Dehnen/ Streching FG/K/E WS / 2003-01-20, 2002
18. Jenkinson, A., Muscle Soreness and Damage, SR, 2002
19. Herbert, R.P., Gabriel, M., Effects of tretching before and after exercising on muscle soreness and risk of ınjury, Systematic review, BMJ, 325,1-5, 2002
20. High, D.M., Howley, E.T., Franks, B.D., The effects of static tretching and warm-up on prevention of delayed muscle soreness, Res.quart. for Exer & Sport, 60, 357-361, 1989
21. Lund, H., Vestergaard-Poulsen, P., Kanstrup, I.L., Sejrsen, P., The effect of passive tretching on delayed onset muscle soreness, and other detrimental effects following eccentric exercise, Scand J Med Sci Sports, 8(4), 216-21, 1998
22. Wiemeyer, J., Dehnen eine sinnvolle vorbereitungsmassnahme im sport. Spektrum der Sportwissenschaften, 14(1), 53-80, 2002

Ayrıntılar

Birincil Dil

Türkçe

Konular

-

Bölüm

-

Yazarlar

Dilek İpek Bu kişi benim

Özgür Özkaya Bu kişi benim

Hasan Sözen Bu kişi benim

Atilla Tekat Bu kişi benim

Yayımlanma Tarihi

1 Nisan 2009

Gönderilme Tarihi

1 Nisan 2009

Kabul Tarihi

-

Yayımlandığı Sayı

Yıl 2009 Cilt: 7 Sayı: 1

DOI

https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000148

IZ

https://izlik.org/JA63MH22KF

Kaynak Göster

RIS / Bibtex

APA

İpek, D., Özkaya, Ö., Sözen, H., & Tekat, A. (2009). Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 7(1), 37-40. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000148

AMA

1.İpek D, Özkaya Ö, Sözen H, Tekat A. Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2009;7(1):37-40. doi:10.1501/Sporm_0000000148

Chicago

İpek, Dilek, Özgür Özkaya, Hasan Sözen, ve Atilla Tekat. 2009. “Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri”. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 7 (1): 37-40. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000148.

EndNote

İpek D, Özkaya Ö, Sözen H, Tekat A (01 Nisan 2009) Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 7 1 37–40.

IEEE

[1]D. İpek, Ö. Özkaya, H. Sözen, ve A. Tekat, “Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri”, SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, c. 7, sy 1, ss. 37–40, Nis. 2009, doi: 10.1501/Sporm_0000000148.

ISNAD

İpek, Dilek - Özkaya, Özgür - Sözen, Hasan - Tekat, Atilla. “Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri”. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 7/1 (01 Nisan 2009): 37-40. https://doi.org/10.1501/Sporm_0000000148.

JAMA

1.İpek D, Özkaya Ö, Sözen H, Tekat A. Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2009;7:37–40.

MLA

İpek, Dilek, vd. “Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri”. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, c. 7, sy 1, Nisan 2009, ss. 37-40, doi:10.1501/Sporm_0000000148.

Vancouver

1.Dilek İpek, Özgür Özkaya, Hasan Sözen, Atilla Tekat. Pasif Germe Hareketlerinin Sedanterlerde Oluşturulan Gecikmiş Kas Ağrısı Üzerine Etkileri. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 01 Nisan 2009;7(1):37-40. doi:10.1501/Sporm_0000000148