VOLEYBOLCULARDA MAKSİMAL KUVVET GELİŞİMİ İÇİN UYGULANACAK ANTRENMAN PROGRAMI SEÇİMİNDE PİRAMİDAL YÜKLENME YÖNTEMİ VE TEKRAR YÜKLENME YÖNTEMLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

Öz

Bu çalışmanın amacı, maksimal kuvvet antrenman yöntemlerinden tekrar yüklenme yöntemi (TYY) ve piramidal yüklenme yöntemlerinden (PYY) hangisinin voleybolcuların üst ekstremite performansında daha etkili olduğunu tespit etmektir. Çalışmaya (yaş; 22,18 ± 1,7) 16 erkek voleybol oyuncusu katılmıştır. Çalışmaya katılan sporcular aktif olarak voleybol sporu ile uğraşan fakat özel kuvvet antrenmanına tabii tutulmamış sporculardan seçilmiştir. Çalışmada sporcular sekizer kişilik iki gruba ayrılarak I. grup TYY ile II. grup ise PYY ile çalıştırılmıştır. Çalışmalar haftada 3 gün olmak üzere toplam 12 hafta devam etmiştir. Sporcuların yaş, boy, vücut ağırlığı, antropometrik ölçümleri (üst ekstremite uzunlukları ve alt ekstremite uzunlukları) ile bench press ve shoulder press aletlerinde maksimal kuvvet ölçümleri tek tekrar metoduna göre belirlenmiştir. Grupların homojenliği açısından, antrenman programı öncesi her iki grup arasında yaş, boy, vücut ağırlığı, alt, üst ekstremite uzunlukları ve bench press ve shoulder press ölçümleri yönünden anlamlı bir farklılık olmayan sporcular seçilmiştir (p>0,05). Her iki grupta da antrenman öncesi bench press ve shoulder press ölçümleri ile antrenman sonrası bench press ve shoulder press ölçümleri arasında anlamlı bir farklılık bulunmuştur (p<0,05). Ayrıca iki grup arasında antrenman sonrası bench press ve shoulder press ölçümlerinde PYY’de artış yönünde anlamlı bir faklılık bulunmuştur (p<0,05). Sonuç olarak, seçilmiş bir ekleme yönelik kısa vadeli kas kuvvetini arttırmada PYY’nin daha etkili olduğu belirlenmiştir

Anahtar Kelimeler

• Bench Press, Shoulder Press, Piramidal Yüklenme Yöntemi, Tekrar Yüklenme Yöntemi

COMPARISION OF PYRAMIDAL AND REPETETIVE METHODS IN SELECTION OF A TRAINING PROGRAMME TO BE USED IN DEVELOPING MAXIMAL STRENGTH FOR VOLLEYBALLERS

Öz

The purpose of this study was to investigate the comparisons of the volleyball players’ maximal strenght developments by using pyramidal method (PM) and repetitive method (RM). Totally 16 male volleyball players (age mean; 22,18 ± 1,7) participated in this study. The participant players have been chosen from the ones who are actively engaged in volleyball but not subjected to any special power strenght trainings before. Volleyball players separated in two groups of 8 each and the first groups was worked RM and the second group was worked PM. This study continued three times per week for 12 weeks. In this study, the participants’ age, height, weight, antropometric measurements (the lenghts of upper and lower extremity) and the maximal strenght measurements were determined with one repetition method carried on bench press and shoulder press machines. For the homogenity of the groups, sportsmen with no significant differences in terms of the age, height, weight, lower and upper extremity lenghts and pre-test of bench and shoulder press measurements (p>0,05) were chosen. For both of the two groups showed a significant difference between pre and post test measurements of bench press and shoulder press (p<0,05). Moreover, both of the two groups showed a positive significant difference for PM in the post-test bench and shoulder press measurements (p<0,05). As a result, it has been found that the PM is more useful in increasing the muscle power strenghts of upper extremity joint

Anahtar Kelimeler

• Bench Press, Shoulder Press, Pyramidal Method, Repetition Method

Kaynakça

1. Dündar, U., Antrenman Teorisi. 4. Baskı. Bağırgan Yayımevi. Ankara,1998.
2. Bompa, T. O., Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi. Bağırgan Yayımevi. Ankara, 2003.
3. Alfredson.H., Nordstrom.P., Lorentron.R., Long-Term Loading and Regional Bone Mass of the Arm in Famale Volleyball Players. Calcif Tissue int.apr; 62(4): 303-8, 1997.
4. Pirnay.F., Bodeux.M., Crieleard.J.M., Franchimont.P., Bone Mineral Content and Physical Actiuty. Int.J.Sport.Med.Oct: 8(5).P: 331-5, 1987.
5. Carroll, R., Tennis Elbow: İncidence İnlocal League Players. Brit.J.Sports.Med.15(4): 250-256
6. Kulund.D.N., Mccıje.F.C., Rockwell.Da., Gieck.J.H.(1979). Tennis İnjuries: Prevention and Treatment, Am. J.Sports.Med 7: 249- 53, 1981.
7. La Freniere. J.G., Tennis Elbow Evalvation, Treatment and Prevention. Physical.Therapy.59: 742-746, 1979.
8. Wang C. H., Mcclure P., Pratt N. E., Nobilini R., Streching an Strengthening Exercises: Their Effect on Threedimensional Scapular Kinematics. Arch Phys Med Rehabil. Aus; 80(8): 923–9, 1999.

9. Daniels.S.L., Worthingham.C., Muscle Testing Technigues of Manuel Examination. 3.th.ed.W.B.Sounders CO.,Philedelphia, London, 1972.
10. Çolak. T., Tenisçilerde Regio Cubitalis’ teki Morfolojik Değişimlerin İncelenmesi. Doktora Tezi, Kocaeli, 2001.
11. Oğuz.H., Tıbbi Rehabilitasyon. Konya, 1995.
12. Baker D. G., Newton R. U., An Analysis of the Ratio and Relations Hip Between Upper Bady Pressing and Strength. Strength Cond Res. Aug; 18(3): 594–8, 2004.