12 HAFTALIK YOGA EGZERSİZİNİN PMS (PREMENSTRÜEL SENDROM) SORUNU OLAN KADINLARIN ANKSİYETE DÜZEYLERİ VE YAŞAM KALİTELERİ ÜZERİNE ETKİLERİNİN ARAŞTIRILMASI

Öz

Bu araştırma, 12 haftalık yoga egzersizinin, PMS (premenstrüel sendrom) sorunu olan kadınların anksiyete, öfke ve yaşam kaliteleri üzerine etkilerinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Araştırmamızda, Muğla İli Yatağan ilçesinde ikamet eden premenstürel sendrom tespit edilmiş, 18 yaş üzeri 20 kadın ile çalışılmıştır. Çalışma 12 hafta ile sınırlandırılmıştır. Katılımcılara, araştırmacı tarafından çalışma başında ve sonunda olmak üzere SF 36 Yaşam Kalitesi Ölçeği ve Premenstrüel Sendrom Ölçeği uygulanmıştır. Katılımcılar, haftada iki gün ve 40 dakika olarak belirlenen yoga egzersiz programına, 2 eğitmen eşliğinde gönüllülük esasına dayanarak katılmışlardır. Araştırmada elde edilen veriler SPSS (Statistical Package for Social Sciences) for Windows 22.0 programı kullanılarak analiz edilmiştir. Verilerin değerlendirilmesinde tanımlayıcı istatistiksel yöntemleri olarak ortalama, standart sapma kullanılmıştır. Tekrarlı ölçümler arasındaki farkın belirlenmesinde eşleşmiş grup t-testi kullanılmıştır. Sonuç olarak, premenstrüel sendrom bozukluğu olan kadınların yoga aktiviteleri sonrasında; depresyon, anksiyete ve yorgunluk, sinirlilik ve depresif düşünce, ağrı, iştah ve şişkinlik ve uyku düzeylerinin düştüğü, fiziksel rol ve bedensel ağrı, genel sağlık, canlılık, sosyal fonksiyonellik, duygusal rol ve ruh sağlığı düzeylerinin arttığını ortaya çıkmıştır. Çalışmamıza katılan ve PMS problemi olan kadınların yoga aktiviteleri sonrasında premenstrüel sendrom toplam düzeylerinin düştüğünü görülmüştür. Ayrıca PMS bozukluğu olan kadınların yoga aktiviteleri sonrasında, fiziksel fonksiyonellik değerlerinin arttığını görülmüştür.  

Anahtar Kelimeler

• Anksiyete,Menstrüasyon,PMS,Yaşam Kalitesi

Kaynakça

1. Abraham, G. E., Taylor, R. J. (1991). Current obstetrics and gynecology. (100-105) Lange & Appleton, New York.
2. Adıgüzel, H., Taskın, O., Danacı, A.E. (2007). Manisa ilinde premenstrüel sendrom belirti örüntüsü ve belirti yaygınlığının araştırılması. Türk Psikiyatri Dergisi, 18(2), 1-8.
3. Alsaker, K., Moen, B. E., Nortvedt, M. W., Baste, V. (2006). Low health- related quality of life among abused women. Quality of Life Research, 15, 959- 965.
4. Arpacı, F., Ersoy, A.F. (2007). Kadının çalışmasının ailesinin yaşam kalitesine etkisinin ı̇ncelenmesi. Aile ve Toplum, 3, 41–49.
5. Atılgan, E., Erbahçeci, F. (2018). Kronik bel ağrılı bireylerde yoga ve fizyoterapi programının yaşam kalitesi, denge, ağrı düzeyi ve uyku kalitesi üzerine etkilerinin karşılaştırılması. Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation, 5(3), 158-166.
6. Bahçetepe, D.Ç. (2012). Premenstrüel astım prevalansı ve değerlendirilmesi, astımlı kadınlar ile sağlıklı kadınların premenstrüel semptomlar açısından karşılaştırılması. Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı, Tıpta Uzmanlık tezi, Bursa.
7. Bah, A. O., Nankeu, N., Balde, M. C., Kaba, M. L., Bah, B. K., Rostaing, L. (2014). Quality of life of patients with end-stage renal disease in guinea. Saudi Journal of Kidney Diseases Transplantation, 25(13), 46-51.
8. Başoğlu, S. T. (2007). Sınav Kaygısı ile özgüven arasındaki ilişkinin erinlik döneminde incelenmesi, Yayımlanmış Yüksek Lisans Tezi, Maltepe Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü İnsan Bilimleri ve Felsefe Anabilim Dalı, Psikoloji, İstanbul.

9. Balcıoğlu, G. (2002). Anksiyete bozukluklarının psikoendokrinolojisi. Anadolu Psikiyatri Dergisi, 3(1), 45-51.
10. Berger, B. G., Owen, D. R. (1992). mood alteration with yoga and swimming: aerobic exercise may not be necessary. Percept Motor Skills, 75(3 Pt 2), 1331-1343.
11. Candansayar, S., Sağduyu, A., Ögel, K., Coşkun, B. (1997). Birinci basamakta ruh sağlığı ve bozuklukları tanı tedavi rehabilitasyon (İkinci Baskı). (ss. 59-61). Ankara: T.C Sağlık Bakanlığı.
12. Cameron, M. E. (2002). Complementary/alternative therapies in nursing, yoga. snyder and ruth lindquist (Ed.), NY: Springer Publishing Company (88), New York.
13. Dereboy, Ç., Dereboy, İ. F., Yiğitol, F., Coşkun, A. (1994). Premenstrüel değerlendirme formunun psikometrik verileri: küme analitik çalışma. Türk Psikiyatri Dergisi, 5(2), 83-90.
14. Demir, B., Algül, L. Y., Güven, E. S. (2006). Sağlık çalışanlarında premenstrüel sendrom ı̇nsidansı ve etkileyen faktörlerin araştırılması. Jinekoloji ve Obstetrik Derneği Dergisi, 3(4), 262-270.
15. Erci, B., Okanlı, A., Kılıç, D. (1999). Premenstrüel sendromun sağlıklı yaşam biçimi davranışları ve depresyonla ı̇lişkisi. Atatürk Üniversitesi, Hemşirelik Yüksekokulu Dergisi, 2(2), 14-26.
16. Field, T., Diego, M., Delgado, J., Medina, L. (2013). Tai chi/yoga reduces prenatal depression, anxiety and sleep disturbances. Complementary Therapies in Clinical Practice, 19, 6-10.
17. Figert, E. A. (2005). Premenstrual syndrome as scientific and cultural artifact. Integrative Physiological & Behavioral Science, 40(2), 102-113.
18. Ghaffarilaleh G., Ghaffarilaleh,V., Sanamno, Z., Kamalifard, M. (2019). Yoga positively affected depression and blood pressure in women with premenstrual syndrome in a randomized controlled clinical trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 34, 87-92.
19. Galantino, M. L., Bzdewka, T. M., Eissler-Russo, J. L. (2004, Mart-Nisan). The impact of modified hatha yoga on chronic low back pain: a pilot Study. Alternative Therapies in Health and Medicine, 10(2), 56–59.
20. Garfinkel, M. S., Singhal, A., Katz, W. A., Allan, D. A., Reshetar, R., Schumacher, H. R. Jr. (1994). Yoga-based intervention for carpal tunnel syndrome: a randomized trial. Journal of American Mathematical Association, 280(18), 1601-1603.
21. Goldstein, S., Halbreich, U., Endicott, J., Hill, E. (1986). Premenstrüel hostility, impulsivity and impaired social functioning. J.Psychosom Obstetrics & Gynecolog, 5, 33-38.
22. Güler, M. M. (2010). Yoga egzersizlerinin, çalışanlarda esenlik ve yaşam kalitesi üzerindeki etkisi, Yüksek Lisans tezi, Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
23. Greendale, G. A., McDivit, A., Carpenter, A., Seeger, L., Huang, M.H. (2002). Yoga for women with hyperkyphosis: results of a pilot study. American Journal of Public Health, 92(10), 1611–1614.
24. Innes, K. E., Selfe, T. K. (2016). Yoga for adults with type 2 diabetes: a systematic review of controlled trials. Journal of Diabetes Research, 23, 1-15.
25. Jiang, Q., Wu, Z., Zhou, L., Dunlop, J., Chen, P. (2015). effects of yoga ıntervention during pregnancy: a review for current status. American Journal of Perinatology, 32(6), 503-514. Javnbakht, M., Hejazi Kenari, R., Ghasemi, M. (2009). Effects of yoga on depression and anxiety of women. Complementary Therapies in Clinical Practise, 15, 102-104.
26. Koçyiğit, H, Aydemir, Ö., Ölmez, N., Memiş., A.K. (1999). SF-36’nın Türkçe için güvenilirliği ve geçerliliği. İlaç ve Tedavi Dergisi, 12(2),102,6.
27. Pariser, S.F, Stern, S.L., Shank, M.L., Falko, J.M., O'Shaughnessy, R.W., Friedma, C.I. (1985). Premenstrual syndrome: concerns, controversies, and treatment, American Journal of Obstetrics and Gynecology, 153 (6), 599-604. https://doi.org/10.1016/S0002-9378(85)80241-6
28. Phoosuwan, M., Kritpet, T., Yuktanandana, P. (2009). The effects of weight bearing yoga training on the bone resorption markers of the postmenopausal women. J. Med. Assoc. Thai, 92(5), 102-108.
29. Puetz, T. W. (2006). Physical Activity and feelings of energy and fatigue: epidemiological evidence, Sports Medicine, 36(9), 767-780.
30. Rizk, D. E., Mosallam, M., Alyan, S., Nagelkerke, N. (2006). Prevalence and ı̇mpact of premenstrüel syndrome in adolescent schoolgirls in the united arab emirates. Acta Obstet Gynecol Scand, 85(5), 589-598.
31. Selçuk, K. T., Avcı, D., Alpyılmaz, F. A. (2014). Hemşirelik öğrencilerinde premenstrual sendrom prevalansı ve etkileyen etmenler. Psikiyatri Hemşireliği Dergisi, 5(2), 98-103.
32. Simard, A. A., Henry, M. (2009). Impact of a short yoga intervention on medical students’ health: a pilot study. Med. Teach, 31(10), 950-952.
33. Smitha, C., Hancocka, H., Mortimer, J., Eckerta, K. (2007). A randomised comparative trial of yoga andrelaxation to reduce stress and anxiety. Complementary Therapies in Medicine, 15, 77-83.
34. Taşpınar, B. (2010). Hatha yoga ve dirençli egzersizlerin erişkinlerde psikososyal faktörlere etkilerinin karşılaştırılması, Pamukkale Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Doktora Tezi, Denizli. Taylor, D. (1999). Effectiveness of professional--peer group treatment: symptom management for women with pms. Researches Nurse Health, 22(6), 496-511.
35. Tilbrook HE, Cox H, Hewitt CE, Kang'ombe AR, Chuang L, Jayakody S. (2011). Yoga for chronic low back pain: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 155,569–578. doi: 10.7326/0003-4819-155-9-201111010-00003.
36. Tran, M. D., Holly, R. G., Lashbrook, J., Amsterdam E. A. (2001). Effects of hatha yoga practice on the health-related aspects of physical fitness. Preventive Cardiology, 4(4), 165–170.
37. Tuzun, S., Aktas, I., Akarirmak, U., Sipahi, S., Tuzun, F. (2004). Effect of yoga education on quality of life in postmenopausal osteoporosis, Osteoporosis International, 15, 97-98.