THE EFFECT OF FIFA 11+ WARM UP PROGRAM APPLIED TO VOLLEYBALL PLAYERS FOR 8 WEEKS ON FUNCTIONAL MOVEMENT SCREENING TEST SCORES AND SERVE SPEED

Yıl 2024, Cilt: 22 Sayı: 4, 215 - 223

Ayhan Akkoyunlu , Hasan Aka

https://doi.org/10.33689/spormetre.1539397

Öz

The aim of this study is to investigate the effect of FIFA 11+ Warm-up Program and Traditional Warm-up Program applied to volleyball players on service speed and FHT test results in volleyball players. 22 female volleyball players playing in the Turkish Women's Volleyball second league participated in the study; participants were randomly divided into two groups: FIFA 11 + Warm-up Group (FWG) and Traditional Warm-up Group (TWG). Participants' functional movement patterns were measured using the Functional Movement Screening (FMS) test kit, and their service speeds were measured using the Pocket Radar Ball Coach Speed Gun (USA) brand speed measuring device twice: at the beginning of the study and after eight weeks of exercise. Wilcoxon Signed Rank Test was used to determine the difference between the pre-test and post-test of the participants. According to the results of the statistical analysis, a significant difference was determined in favor of the post-test in the Inline Lunge subtest and FMS total scores of the TWG participants who applied traditional warm-up according to the FHT test results. In the FWG participants who applied the FIFA 11+ warm-up program, a significant difference was found in favor of the pre-test in the service speed measurements, and in favor of the post-test in the FMS test results in the Deep Squat, Inline Lunge, Trunk Stability Push-Up, Rotary Stability subtests and FMS total scores. It can be said that FIFA 11+ warm-up exercises, which were developed for the football branch and used effectively in preventing injuries, can also be used in developing functional movement patterns of volleyball players and preventing injuries

Anahtar Kelimeler

Volleyball, FMS, Serve Speed

KADIN VOLEYBOLCULARA 8 HAFTA BOYUNCA UYGULANAN FİFA 11+ ISINMA EGZERSİZLERİNİN FONKSİYONEL HAREKET TARAMASI TEST SONUÇLARI VE SERVİS HIZINA ETKİSİ

Öz

Öz: Bu çalışmanın amacı voleybolculara uygulanan FİFA 11 + Isınma Programı ve Geleneksel Isınma Programının voleybolcularda servis hızına ve FHT test sonuçlarına etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya Türkiye Kadınlar Voleybol 2. Liginde oynayan 22 kadın voleybolcu katıldı; katılımcılar rastgele yöntemle FİFA 11 + Isınma Grubu (FIG) ve Geleneksel Isınma Grubu (GIG) olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Katılımcıların fonksiyonel hareket kalıpları Fonksiyonel Hareket Taraması (FHT) test kiti; servis hızları ise Pocket Radar Ball Coach Speed Gun (USA) marka hız ölçüm cihazıyla çalışmanın başlangıcında ve sekiz haftalık egzersizler sonrasında olmak üzere iki kez ölçülmüştür. Katılımcıların ön test ile son testleri arasındaki farkın belirlenmesinde Wilcoxon İşaretli Sıralar Testi kullanılmıştır. Yapılan istatistiksel analiz sonuçlarına göre geleneksel ısınma uygulayan GIG katılımcılarının FHT test sonuçlarına göre Öne Adımlama alt testi ve FHT toplam puanlarında son test lehine anlamlı fark belirlenmiştir. FIFA 11+ ısınma programı uygulayan FIG katılımcılarının ise servis hız ölçümlerinde ön test lehine, FHT testi sonuçlarında ise Derin Çömelme, Öne Adımlama, Gövde Stabilite Şınavı, Rotasyon Stabilitesi alt testlerinde ve FHT toplam puanlarında son test lehine anlamlı fark tespit edilmiştir. Futbol branşına yönelik olarak geliştirilen ve yaralanmaların önlenmesinde etkin bir şekilde kullanılan FIFA 11+ ısınma egzersizlerinin, voleybolcuların fonksiyonel hareket kalıplarının geliştirilmesinde ve yaralanmaların önlenmesinde de kullanılabileceği söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

Voleybol, FHT, Servis hızı

Kaynakça

• Akalan, C., & Bayraktar, B. (2007). Voleybolcularda sağ ve sol bacak sıçrama becerisi farklılıklarına göre planlanmış pliometrik antrenmanın çift bacak performansına etkisi. Hacettepe Üniversitesi Voleybol Bilim ve Teknoloji Dergisi, 1, 32–45.
• Akay, B. (2020). Profesyonel erkek voleybol oyuncularında omuz kas kuvveti ve smaç servis hızı arasındaki ilişkinin değerlendirilmesi. Yüksek Lisans Tezi, Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
• Aksu, A. (2014). Adölesanlarda voleybol sezonu süresince yaralanmaları önleyici egzersiz programının etkinliğinin karşılaştırılması. Yüksek Lisans Tezi, Hacettepe Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Ankara.
• Aktuğ, Z.B., Kutlu, Z., Aka, H., İbiş, S. (2023). Temel hareket paternlerinin değerlendirilmesinde alternatif bir yöntem: Fonksiyonel hareket taraması. Karakoç, B. ve Ünver, R. Editör (Eds.), Küreselleşen dünyada spor bilimleri, (Bölüm 4., ss. 47-69), Duvar Yayınları.
• Aktuğ, Z.B., Yavuz, G., İbiş, S., Aka, H., Pişkin, N.E. (2022). Solunum kası kuvvetini geliştirmede yeni bir yaklaşım: Aletli solunum kası egzersizi. Töre Ö., Akdeniz, H. (Editörler). Her yönüyle spor ve sağlık araştırmaları, Çizgi Kitabevi.
• Aslan, C.S., Koç, H., & Karakollukçu, M. (2015). Voleybol 1. liginde oynayan erkek sporcuların seçilmiş fiziksel, fizyolojik ve motorik özelliklerinin belirlenmesi. İnönü Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2(3), 1-13.
• Bishop, D. (2003). Warm up 11: performance changes following active warm up on exercise performance. Sports Medicine, 33(7), 483-498.
• Bizzini, M., Impellizzeri, F.M., Dvorak, J., Bortolan, L., Schena, F., Modena, R., & Junge, A. (2013). Physiological and performance responses to the FIFA 11+ (part 1): is it an appropriate warm-up?. Journal of Sports Sciences, 31(13), 1481-1490.
• Cholewicki, J., Silfies, S.P., Shah, R.A., Greene, H.S., Reeves, N.P., Alvi, K., & Goldberg, B. (2005). Delayed trunk muscle reflex responses increase the risk of low back injuries. Spine, 30(23), 2614-2620. Chorba, R.S., Chorba, D.J., Bouillon, L.E., Overmyer, C.A., & Landis, J.A. (2010). Use of a functional movement screening tool to determine injury risk in female collegiate athletes. North American Journal Of Sports Physical Therapy, 5(2), 47-54.
• Cook, G., Burton, L., & Hoogenboom, B. (2006). Pre-participation screening: the use of fundamental movements as an assessment of function – part 1. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(2), 62-72.
• Cook, G., Burton, L., Kiesel, K., Rose G., & Bryant, M.F. (2010). Movement: Functional Movement Systems: Screening, Assessment, Corrective Strategies. BookBaby.
• Çelebi, M.M., & Zergeroğlu, A.M. (2017). Isınma ve germe egzersizlerinin propriosepsiyon ve denge üzerine etkisi. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Mecmuası, 70(2), 83-89.
• Gok, U., Aka, H., Aktug, Z.B., & Ibis, S. (2023). Comparison of the effects of general warm-up and FIFA 11+ warm-up programs on Functional Movement Screen test scores and athletic performance. Turkish Journal Sports Medicine. 58(1), 15-20.
• Gouvêa, A.L., Fernandes, A.L., César, E.P., Silva, W A.B., & Gomes, P.S.C. (2013). The effects of rest intervals on jumping performance: a meta-analysis on post-activation potentiation studies. Journal of Sports Sciences, 31(5), 459-467.
• İbiş, S., Yavuz, G., Kurt, S., Pişkin, N. E., & Aktuğ, Z. B. (2022). What is the Most Important Percentage of Pressure in Inspiratory Muscle Warm-Up Exercises for Children?. Akdeniz Spor Bilimleri Dergisi, 5(3), 593-603.
• Karasar, N. (2022). Bilimsel araştırma yöntemi; kavramlar ilkeler teknikler. (37. Baskı), Ankara: Nobel Yayıncılık. Kiesel, K., Plisky, P.J., & Voight, M.L. (2007). Can serious injury in professional football be predicted by a preseason functional movement screen?. North American Journal of Sports Physical Therapy, 2(3), 147-158.
• Kraemer, W.J., French, D.N., Paxton, N.J., Hakkinen, K., Volek, J.S., Sebastianelli, W.J., & Knuttgen, H.G. (2004). Changes in exercise performance and hormonal concentrations over a big ten soccer season in starters and nonstarters. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(1), 121-128.
• McGowan, C.J., Pyne, D.B., Thompson, K.G., & Rattray, B. (2015). Warm-up strategies for sport and exercise: mechanisms and applications. Sports Med, 45, 1523–1546. Sheppard, J.M., & Young, W.B. (2006). Agility literature review: classifications,training and testing. Journal of Sports Sciences, 24(9), 919-932.
• Soligard, T., Myklebust, G., Steffen, K., Holme, I., Silvers, H., Bizzini, M., Junge, A., Dvorak, J., Bahr, R.., & Andersen, T.E. (2008).Comprehensive warm-up programme to prevent injuries in young female footballers. Cluster randomised controlled trial. British Medical Journal (Clinical Research Edition), 337, a2469.
• Sukatan, Z., Aktuğ, Z. B., İbiş, S., Yavuz, G., & Pişkin, N. E. (2022). Acute effect of different respiratory muscle warm-up on respiratory parameters: Farklı solunum kası ısınmasının solunum parametrelerine akut etkisi. Journal of Human Sciences, 19(4), 550-560.
• Şahin, N., Gurses, V.V., Baydil, B., Akgul, M.S., Feka, K., Iovane, A., & Messina, G. (2018). The effect of comprehensive warm up (FIFA 11+ Program) on motor abilities in young basketball players: a pilot study. Acta medica, 34, 703.
• Torres, E.M., Kraemer, W.J., Vingren, J.L., Volek, S.J., Hatfield, D.L., Spiering, B.A., Ho, J.Y., Fragala, M.S., Thomas, G.A., Anderson, J.M., Häkkinen, K., & Maresh, C.M. (2008). Effects of stretching on upper-body muscular performance. Journal Strength Condition Research, 22(4), 1279-1285.
• Wulf, G. (2007). Attention and Motor Learning. Human Kinetics, Champaign, IL.
• Yüktaşır, B., Şimşek, Ö., Çoknaz, H., Mirzeoğlı, D., & Mirzeoğlu, N. (2000). A-2 liginde oynayan bir bayan voleybol takımının sezon öncesi hazırlık dönemi antrenmanlarının, voleybolcuların fiziksel ve fizyolojik özelliklerine olan etkisi. Voleybol Bilim ve Teknolojisi Dergisi, 1,16-22.
• Zois, J., Bishop, D.J., Ball, K., & Aughey, R.J. (2011). High-intensity warm-ups elicit superior performance to a current soccer warm-up routine. Journal of Science and Medicine in Sport, 14(6), 522-528.