8 Haftalık Fonksiyonel Antrenman Yaklaşımının Genç Erkek Yüzücülerin Kuvvet, Esneklik ve Yüzme Performansına Etkisi

Yıl 2025, Cilt: 8 Sayı: 1, 59 - 71, 30.06.2025

Engin Güneş Atabaş , Mehmet Kumartaşlı

https://doi.org/10.53025/sportive.1596913

Öz

Bu çalışmanın amacı, genç erkek yüzücülerde fonksiyonel antrenman yaklaşımının yüzme, kuvvet ve esneklik üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmaya Pamukkale Üniversitesi yüzme takımında düzenli olarak yüzme antrenmanı yapan 14-16 yaş arası 14 sporcu katılmıştır. Yüzücülerin biyomotor gelişim düzeylerini belirlemek için çalışmanın başında ve sonunda 50 m, 100 m ve 1000 m serbest stil yüzme, esneklik ve kuvvet testleri uygulanmıştır. Fiziksel özelliklerdeki değişimleri belirlemek için vücut ağırlığı ve boy uzunlukları ölçülmüştür. İstatistiksel analizde T-Testi kullanılmıştır. Antrenman dönemi sonunda yüzücülerin kuvvet gelişimlerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler olduğu, yüzme ve esneklik değerlerinde ise istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler olmadığı tespit edilmiştir. Sonuç olarak yüzücülere uygulanan 8 haftalık fonksiyonel antrenman uygulamalarının kuvvet performansını geliştirdiği ancak yüzme ve esneklik performansında anlamlı gelişmeler sağlamadığı tespit edilmiştir. Buna göre, fonksiyonel antrenman uygulamalarının genç erkek yüzücülerde kas gelişimini önemli ölçüde artırdığı, yüzme ve esneklik gelişiminde ise belirli bir olumlu değişim sağladığı söylenebilir.

Anahtar Kelimeler

antrenman , yüzme , güç , esneklik

Proje Numarası

E-60116787-020-507069

The Effect of an 8-week Functional Training Approach on Strength, Flexibility and Swimming Performance of Young Male Swimmers

Öz

This study aimed to evaluate the effects of an 8-week functional training program on swimming performance, muscular strength, and flexibility in young male swimmers. Fourteen swimmers, aged 14–16 years, who regularly trained with the Pamukkale University swimming team, participated in the study. To assess biomotor development, participants completed 50 m, 100 m, and 1000 m freestyle swimming performance tests, as well as flexibility and strength assessments, at both the pre- and post-intervention stages. Anthropometric measurements, including body weight and height, were also recorded to monitor potential physical changes. Statistical analysis was performed using paired t-tests to determine the significance of changes across the measured variables. The results revealed statistically significant improvements in muscular strength following the intervention. However, no significant changes were observed in swimming performance metrics or flexibility levels. These findings suggest that while functional training effectively enhances strength, its impact on swimming performance and flexibility may be limited within an 8-week timeframe. In conclusion, the study highlights the potential of functional training to support muscle development in young male swimmers. Although direct improvements in swimming performance and flexibility were not observed, the indirect contributions of increased strength to these domains warrant further investigation in longer or more targeted training programs.

Anahtar Kelimeler

training , swimming , strength , flexibility

Proje Numarası

E-60116787-020-507069

Kaynakça

• Amaro, N. M., Morouço, P., Marques, M. C., & Neiva, H. (2019). Effects of dry-land strength training on swimming performance: A brief review. Strength and Conditioning Journal, 41(5), 91–102. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000491
• Amaro, N. M., Morouço, P. G., Marques, M. C., & Neiva, H. (2019). A systematic review on dry-land strength and conditioning training on swimming performance. Science & Sports, 34(1), e1–e14. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2018.07.003
• Baechle, T. R., & Earle, R. W. (Eds.). (2008). Essentials of strength training and conditioning (3rd ed.). Human Kinetics.
• Baltacı, G., & Baltacı, D. (2008). Adolesan ve egzersiz. Ankara: Nobel Yayıncılık.
• Behm, D. G., Chaouachi, A., & Wong, D. P. (2020). Neuromuscular adaptations to strength training: A brief review. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(12), 3496–3510. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003772
• Beltz, N. M., Ernat, M. D., & Kistler, B. M. (2019). Functional training programs and their impact on physical performance measures: A meta-analysis. Journal of Sports Science and Medicine, 18(1), 1–15.
• Beltz, N. M., Nuñez, T. P., & Janot, J. M. (2019). Effect of functional resistance training on movement outcomes in young adults. Journal of Exercise Physiology, 22(5), 227–238.
• Berg, K., Wood-Dauphinee, S., & Williams, J. I. (1995). The balance scale: Reliability assessment with elderly residents and patients with an acute stroke. Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine, 11, 27–36.
• Boyle, M. (2004). Functional training for sports. Human Kinetics.
• Cochrane, D. J., Stannard, S. R., & Sargeant, A. J. (2015). The early specialization debate in youth sports: Insights from sports science. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10(4), 518–521. https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0394
• Cook, G. (2003). Athletic body in balance: Optimal movement skills and conditioning for performance. Human Kinetics.
• Cook, G., Burton, L., & Hoogenboom, B. (2014). Pre-participation screening: The use of fundamental movements as an assessment of function—Part 1. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(2), 62–72.
• Cook, G., Burton, L., Kiesel, K., Rose, G., & Bryant, M. F. (2010). Functional movement screening: The use of fundamental movements as an assessment of function—Part 2. North American Journal of Sports Physical Therapy, 5(3), 191–199.
• Dawson, E., Abecasis, G. R., Bumpstead, S., Chen, Y., Hunt, S., Beare, D. M., Pabial, J., Dibling, T., Tinsley, E., & Kirby, S. (2002). A first-generation linkage disequilibrium map of human chromosome. Nature, 418, 544–548.
• Erken, Y., Saygın, Ö., & Ceylan, H. İ. (2020). Fonksiyonel antrenman adölesan kız ve erkeklerin seçilmiş fiziksel uygunluk parametrelerini geliştirir. Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 22(4), 173–186.
• Faigenbaum, A. D., Milliken, L. A., Loud, R. L., Burak, B. T., Doherty, C. L., & Westcott, W. L. (2002). Comparison of 1 and 2 days per week of strength training in children. Research Quarterly for Exercise and Sport, 73(4), 416–424.
• Haddock, C. K., Poston, W. S., Heinrich, K. M., Jahnke, S. A., & Jitnarin, N. (2016). The benefits of high-intensity functional training fitness programs for military personnel. Military Medicine, 181(11–12), E1508–E1514. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-15-00273
• Işıldak, K. (2013). 12-15 yaş arasındaki elit yüzücülerde dönemlik antrenmanların bazı antropometrik, fizyolojik ve biyometrik özelliklerinin gelişimine etkisi. Master’s thesis. Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü.
• Knispelytė, G. (2018). Changes in indicators of the skeleton-muscular system and psycho-emotional state of sedentary young and middle-aged persons during functional training. Master’s thesis. Lithuanian Sports University.
• Koenig, N., Lander, A. B., & Mayo, G. (2019). Effects of a dynamic warm-up protocol on shoulder range of motion and training performance in competitive swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(7), 1825-1833.
• Lima-Borges, D. S., Martinez, P. F., Vanderlei, L. C. M., & Gomes, L. C. (2018). Autonomic modulations of heart rate variability are associated with sports injury incidence in sprint swimmers. The Physician and Sportsmedicine, 46(3), 374–384. https://doi.org/10.1080/00913847.2018.1450606
• Muratlı, S., Kalyoncu, O., & Şahin, G. (2007). Antrenman ve müsabaka (2. basım). İstanbul: Ladi Matbaası.
• Özer, K. (2013). Fiziksel uygunluk. İstanbul: Nobel Yayıncılık.
• Poston, W. S., Haddock, C. K., Heinrich, K. M., Jahnke, S. A., & Jitnarin, N. (2016). Is high-intensity functional training (HIFT)/CrossFit safe for military fitness training? Military Medicine, 181(7), 627–637. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-15-00273
• Saygın, Ö., Polat, Y., & Karacabey, K. (2005). Çocuklarda hareket eğitiminin fiziksel uygunluk özelliklerine etkisi. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Tıp Dergisi, 19(3), 205–212.
• Selçuk, H. (2012). 11-13 yaş grubu erkek yüzücülerde 12 haftalık terabant antrenmanının bazı motorik özellikler ile yüzme performansına etkileri. Master’s thesis. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü.
• Shaikh, A., & Mondal, S. (2012). Effect of functional training on physical fitness components on college male students: A pilot study. Journal of Humanities and Social Science, 1(2), 1–5.
• Ülker, M. (2019). Orta yaş kadınlara uygulanan fonksiyonel antrenmanın beden kompozisyonu, kuvvet, esneklik ve dikey sıçrama üzerine etkisinin araştırılması. Master’s thesis. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü.
• Yenal, T. H., Çamlıyer, H., & Saracaloğlu, A. S. (1999). İlköğretim ikinci devre çocuklarında beden eğitimi ve spor etkinliklerinin motor beceri ve yetenekler üzerine etkisi. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 4(3), 15–24.
• Zülkadiroğlu, Z. (1995). 5–6 yaş grubu kız ve erkek çocuklarda 12 haftalık cimnastik ve yüzme çalışmalarının esneklik ve kondisyonel özellikleri üzerine etkisi. Master’s thesis. Çukurova Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü.