Futbolcularda Dinamik Asimetrik Kuvvet Antrenmanının Hız, Çabukluk ve Çeviklik Performansına Etkisi

Yıl 2025, Cilt: 8 Sayı: 1, 171 - 182, 30.06.2025

Emre Gürbüz , Murat Taş

https://doi.org/10.53025/sportive.1616467

Öz

Bu çalışma, futbolcularda dinamik asimetrik kuvvet antrenmanının hız, çabukluk ve çeviklik performansına etkisini incelemeyi amaçlamaktadır. Araştırmaya, Türkiye Futbol Federasyonu tarafından resmi olarak lisanslı toplam 21 futbolcu katılmıştır. Katılımcılar, ön testler sonrası üç gruba ayrılmıştır: kontrol grubu, geleneksel antrenman grubu ve performans grubu. Her grupta 7 sporcu olmak üzere toplamda 21 katılımcı ile çalışılmıştır. Kontrol grubu mevcut takımın antrenman programlarına devam ederken, geleneksel grup geleneksel kuvvet antrenman yöntemleriyle toplamda 6 hafta boyunca haftada 2 gün takım antrenmanlarına ek olarak çalışmalarını sürdürmüş, performans grubu ise yine 6 hafta haftada 2 gün kendi takım antrenmanlarına ek olarak dinamik asimetrik kuvvet antrenman programlarını uygulamıştır. Araştırma sürecinde, katılımcılara 5-10 metre sürat testi ve Pro-Agility testi ön test ve son test olarak uygulanmıştır. Bu testler, sporcuların hız, çabukluk ve çeviklik performanslarını değerlendirmek amacıyla kullanılmıştır. Veri analizi için gruplar içi farkın belirlenmesi amacıyla ANOVA testi kullanılmıştır. Farkın hangi gruptan kaynaklandığına Welch t-testi ile saptanmıştır. Elde edilen bulgular, performans grubunda hız, çabukluk ve çeviklik test sonuçları açısından istatistiksel olarak anlamlı değişiklikler göstermiştir (p<0,05). Diğer iki grup olan kontrol ve geleneksel antrenman grubunda ise bu değişiklikler istatistiksel olarak anlamlı bulunmamıştır (p>0,05). Bu durum, dinamik asimetrik kuvvet antrenmanının futbolcuların hız ve çeviklik performanslarını artırmada etkili bir yöntem olduğunu ortaya koymaktadır. Sonuç olarak, dinamik asimetrik kuvvet antrenmanının futbolcuların spor performansını geliştirme potansiyeline sahip olduğu sonucuna varılmıştır. Elde edilen bulgular, antrenman programlarının geliştirilmesi ve sporcuların performanslarının artırılması üzerine önemli bir katkı sağlamaktadır. Bu çalışma, özellikle futbol antrenmanlarında yeni ve etkili yöntemlerin uygulanmasının, sporcuların fiziksel yeterliliklerini artırma açısından kritik olduğunu göstermektedir. Dinamik asimetrik kuvvet antrenmanı, sporcuların performansını optimize etmek için faydalı bir araç olarak değerlendirilebilir.

Anahtar Kelimeler

Hız , Çeviklik , Çabukluk , Dinamik Asimetrik Kuvvet , Antrenman , Futbol

Etik Beyan

Bu çalışmanın protokolü, Manisa Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi Sağlık Bilimleri Etik Kurulu'nun 30.10.2024 tarihli ve 20.478.486/ 2682 sayılı kararıyla onaylanmıştır.

Teşekkür

Çalışmamıza katılan tüm sporculara teşekkürlerimizi sunuyoruz.

Kaynakça

• Altmann, S., Hoffmann, M., Kurz, G., Neumann, R., Woll, A., & Haertel, S. (2015). Different starting distances affect 5-m sprint times. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29(8), 2361–2366. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000865
• Comfort, P., Haigh, A., & Matthews, M. J. (2012). Are changes in maximal squat strength during preseason training reflected in changes in sprint performance in rugby league players? The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(3), 772–776. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31822a5cbf
• Crawley, K., Adams, K. J., DeBeliso, M., & Lawrence, M. M. (2024). Effect of Extreme Volume-Load Differences for a Single Unilateral Exercise During In-Season Resistance Training on Measures of Bilateral Strength, Power, and Speed in Collegiate American Football Players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 38(1), 80–89. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004592
• Heinecke, M., Wesley, N., & Mayhew, J. (2024). Comparison of On-Campus and Off-Campus Summer Training on Strength Performance of College Football Players. International Journal of Strength and Conditioning, 4(1). https://doi.org/10.47206/ijsc.v4i1.269
• James, L. P., Weakley, J., Comfort, P., & Huynh, M. (2023). The relationship between isometric and dynamic strength following resistance training: a systematic review, meta-analysis, and level of agreement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 19(1), 2–12. https://doi.org/10.1123/ijspp.2023-0066
• Jarosz, J., Gołaś, A., Krzysztofik, M., Matykiewicz, P., Strońska, K., Zając, A., & Maszczyk, A. (2020). Changes in muscle pattern activity during the asymmetric flat bench press (offset training). International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(11), 3912. https://doi.org/10.3390/ijerph17113912
• Johnson, S., Burns, S., & Azevedo, K. (2013). Effects of exercise sequence in resistance-training on strength, speed, and agility in high school football players. International Journal of Exercise Science, 6(2), 5. https://doi.org/10.70252/HKZQ3473
• Kildow, A. R., Wright, G., Reh, R. M., Jaime, S., & Doberstein, S. (2019). Can monitoring training load deter performance drop-off during off-season training in division III American football players? The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(7), 1745–1754. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003149
• Kotzamanidis, C., Chatzopoulos, D., Michailidis, C., Papaiakovou, G., & Patikas, D. (2005). The effect of a combined high-intensity strength and speed training program on the running and jumping ability of soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 19(2), 369–375. https://doi.org/10.1519/00124278-200505000-00022
• Küçük, H., & Söyler, M. (2024). Body composition, anaerobic power, lower extremity strength in football players: Acute effect on different leagues. Turkish Journal of Kinesiology, 10(1), 24–33. https://doi.org/10.31459/turkjkin.1417918
• Lee, Y.-S., Lee, D., & Ahn, N. Y. (2024). SAQ training on sprint, change-of-direction speed, and agility in U-20 female football players. Plos One, 19(3), e0299204. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0299204
• Lerche, M., Borup, A., Callaghan, S. J., & Buckthorpe, M. (2024). Adaptations to Change of Direction Ability After Eight Weeks of Strength or Plyometric Training in Elite Youth Football Players. Research Quarterly for Exercise and Sport, 1–8. https://doi.org/10.1080/02701367.2024.2433454
• McKinlay, B. J., Wallace, P., Dotan, R., Long, D., Tokuno, C., Gabriel, D. A., & Falk, B. (2018). Effects of plyometric and resistance training on muscle strength, explosiveness, and neuromuscular function in young adolescent soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 32(11), 3039–3050. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002428
• McQuilliam, S. J., Clark, D. R., Erskine, R. M., & Brownlee, T. E. (2023). Effect of high-intensity vs. moderate-intensity resistance training on strength, power, and muscle soreness in male academy soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 37(6), 1250–1258. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004387
• Mesfar, A., Hammami, R., Selmi, W., Gaied-Chortane, S., Duncan, M., Bowman, T. G., Nobari, H., & van den Tillaar, R. (2022). Effects of 8-week in-season contrast strength training program on measures of athletic performance and lower-limb asymmetry in male youth volleyball players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(11), 6547. https://doi.org/10.3390/ijerph19116547
• Morris, R. O., Jones, B., Myers, T., Lake, J., Emmonds, S., Clarke, N. D., Singleton, D., Ellis, M., & Till, K. (2020). Isometric midthigh pull characteristics in elite youth male soccer players: Comparisons by age and maturity offset. The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(10), 2947–2955. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002673
• Narvariya, P., Rathore, P., Dhull, M., Kumar, A., Pal, I. S., Sarmah, B., & Thapa, R. K. (2024). Effects of speed, agility, and quickness training on grass versus sand surface on sprinting, jumping, and change of direction performance of amateur male soccer players. Biomedical Human Kinetics, 1. https://doi.org/10.2478/bhk-2024-0035
• Özbay, S., Ulupınar, S., & Özkara, A. B. (2018). Sporda çeviklik performansı. Ulusal Spor Bilimleri Dergisi, 2(2), 97–112. https://doi.org/10.30769/usbd.463364
• Philipp, N. M., Crawford, D. A., Cabarkapa, D., & Fry, A. C. (2024). Strength and Power Thresholds to Identify High and Low Linear Sprint Speed Performers in Collegiate American Football Players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 38(1), 74–79. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004600
• Pisz, A., Blažek, D., Jebavý, R., & Šťastný, P. (n.d.). Asymmetry in strength training: investigating the impact of offset training on the deep stabilisation system, strength/performance, and maximal power in Female Softball Players. Hum Mov. 2024; 25 (3): 19–30. https://doi.org/10.5114/hm/192535
• Rodríguez-Rosell, D., Franco-Márquez, F., Mora-Custodio, R., & González-Badillo, J. J. (2017). Effect of high-speed strength training on physical performance in young soccer players of different ages. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(9), 2498–2508. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001706
• Styles, W. J., Matthews, M. J., & Comfort, P. (2016). Effects of strength training on squat and sprint performance in soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(6), 1534–1539. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001243
• Trecroci, A., Cavaggioni, L., Rossi, A., Moriondo, A., Merati, G., Nobari, H., Ardigò, L. P., & Formenti, D. (2022). Effects of speed, agility and quickness training programme on cognitive and physical performance in preadolescent soccer players. PLoS One, 17(12), e0277683. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0277683
• Trecroci, A., Duca, M., Formenti, D., Alberti, G., Iaia, F. M., & Longo, S. (2020). Short-term compound training on physical performance in young soccer players. Sports, 8(8), 108. https://doi.org/10.3390/sports8080108
• Ünal, H. (2024). Pliometrik Antrenmanların Futbolcularda Çabukluk, Sürat ve Seçilmiş Teknik Becerilere Etkisi. Herkes Için Spor ve Rekreasyon Dergisi, 6(2), 147–154. https://doi.org/10.56639/jsar.1488636