Kadın Futbolcularda Pliometrik Antrenmanın Atletik Performans Gelişimleri Üzerindeki Etkisi

Yıl 2024, Cilt: 5 Sayı: 3, 225 - 234, 23.12.2024

Halit Egesoy Hayrettin Gümüşdağ

Öz

Bu çalışmanın amacı, kadın futbolcularda pliometrik antrenmanın atletik performans gelişimleri üzerindeki etkinliğini araştırmaktır. Araştırmaya kadın futbol takımında yer alan toplam 22 kadın futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Kadın futbol takımı haftada 4 antrenman ve bir müsabaka yapmaktaydı. Yapılan çalışma 6 hafta devam etmiştir. Öncelikle katılımcılara 10-30 m sprint ve durarak uzun atlama testleri uygulanmış ve ön-test değerleri alınmıştır. Daha sonra katılımcılar rastgele olacak şekilde antrenman grubu (AG, n=11) ve kontrol grubu (KG, n=11) olarak iki gruba ayrılmışlardır. Antrenman grubuna ısınmadan hemen sonra pliometrik sıçramaları içeren bir program ve günlük planlamadaki futbol antrenmanı uygulanmıştır. Kontrol grubu ise sıçrama ile ilgili hiçbir şey yapmamış, bu grup sadece günlük planlamadaki futbol antrenmanı uygulamıştır. Bu uygulamalar, haftanın 2 antrenmanında uygulanmıştır (Salı-Perşembe günleri). Uygulama bitiminde katılımcıların son-test değerleri alınmış ve çalışma sonlandırılmıştır. Çalışma bulgularına göre katılımcıların 10 m sprint performanslarında anlamlı bir artış görülmemiştir (p>0.05). Fakat 30 m sprint ve durarak uzun atlama performanslarında anlamlı gelişimler tespit edilmiştir (p<0.05). Bu sonuçlar, antrenmanlarda uygulanacak
pliometrik sıçramaların kadın futbolcuların 30 m sprint ve durarak uzun atlama performanslarını anlamlı şekilde geliştirebileceğini göstermektedir. Bu nedenle, antrenörlerin sporcuların performans gelişimlerine katkıda bulunan pliometrik egzersizlere antrenman programlarında daha fazla yer vermesi önerilmektedir.

Anahtar Kelimeler

Futbol, kadın, Durarak Uzun Atlama, Sprint, Performans

Kaynakça

• Arazi, H., Mohammadi, M., ve Asadi, A. (2014). Muscular adaptations to depth jump plyometric training: Comparison of sand vs. land surface. Interventional Medicine and Applied Science, 6(3), 125–130.
• Asadi, A., Ramirez-Campillo, R., Arazi, H., ve Sáez de Villarreal, E. (2018). The effects of maturation on jumping ability and sprint adaptations to plyometric training in youth soccer players. Journal of Sports Sciences, 36(21), 2405–2411
• Buzdağlı, Y., Eyipınar, C.D., Kalın, A., Şıktar, E., ve Savaş, A. (2022). Effect of plyometric training on speed, agility, and jump performance. Research in Sport Education and Sciences, 24(4), 106-112.
• Chaabene, H., ve Negra, Y. (2017). The effect of plyometric training volume in prepubertal male soccer players’. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(9), 1205–1211.
• Diallo, O., Dore, E., Duche, P., ve Van Praagh, E. (2001). Effects of plyometric training followed by a reduced training programme on physical performance in prepubescent soccer players. The Journal of Sports Medıcıne and Physıcal Fıtness, 41(3), 342-348
• Fatouros, I.G., Jamurtas, A.Z., Leontsini, D., Marinos, S., Kostopoulos, N., ve Buckenmeyer, P.J. (2012). Evaluation of plyometric exercise training, weight training, and their combination on vertical jumping performance and leg strength. Journal of Strength and Condition Research, 14, 470-476
• Huang, H., Huang, W.Y., ve Wu, C.E. (2023). The Effect of plyometric training on the speed, agility, and explosive strength performance in elite athletes. Applied Sciences. 13(6):3605. https://doi.org/10.3390/app13063605
• Idriss, M.M., Abdelkader, G., Madani, R., Mohammed, Z., ve Ali, B. (2022). Effect of plyometric training on improving vertical jump in female footballers (14-17 years old). Turkish Journal of Kinesiology, 8(2), 37-43.
• Kotzamanidis, C. (2006). Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. Journal of Strength and Condition Research, 20(2), pp.441-445
• Kubo, K., Morimoto, M., Komuro, T., Yata, H., Tsunoda, N., Kanehisa, H., ve Fukunaga, T. (2007). Effects of plyometric and weight training on muscle-tendon complex and jump performance. Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), 39(10), 1801-1810.
• Lehance, C., Reiffers, I., ve Bury, T. (2006). Benefits of strength and plyometric trainings on athletic performances in preadolescent soccer players. British Journal of Sports Medicine (BJSM) 40, 89-94
• Manolopoulos, E., Papadopoulos, C., Salonikidis, K., Katartzi, E., ve Poluha, S. (2004). Strength training effects on physical conditioning and instep kick kinematics in young amateur soccer players during preseason. Perceptual Motor Skills, 99, 701-710 Mark, A., Booth, M.A., ve Orr, R. (2016). Effects of plyometric training on sports performance. Strength and Conditioning Journal 38(1): p 30-37, Doi: 10.1519/SSC.0000000000000183
• Markovic, G., Jukic, I., Milanovic, D., ve Metikos, D. (2007). Effects of sprint and plyometric training on muscle function and athletic performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 543–549. [CrossRef]
• Michailidis, Y. (2013). Effect of plyometric training on athletic performance in preadolescent soccer players. Journal of Human Sport & Exercise, 10(1), pp.15-23.
• Nonnato, A., Hulton, A.T., Brownlee, T.E., ve Beato, M. (2022). The Effect of a single session of plyometric training per week on fitness parameters in professional female soccer players: A randomized controlled trial. Journal of Strength and Conditioning Research 36(4): 1046-1052.
• Pancar, Z., Biçer, M., ve Özdal. M. (2018). 12-14 yaş grubu bayan hentbolculara uygulanan 8 haftalık plı̇ometrı̇k antrenmanların seçı̇lmı̇ş bazı kuvvet parametrelerı̇ne etkı̇sı̇ . Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi; 9(1):18–25.
• Paavolainen, L., Hakkinen, K., Hamalainen, I., Nummela, A., ve Rusko, R. (1999). Explosive strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power. Journal of Applied Physiology, 86(5), 1527-1533
• Sánchez M, Sanchez-Sanchez J, Nakamura FY, Clemente FM, Romero-Moraleda B, Ramirez-Campillo R. (2020). Effects of plyometric jump training in female soccer player's physical fitness: A systematic review with meta-analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 30;17(23): 8911. doi: 10.3390/ijerph17238911.
• Saunders, P.U., Telford, R.D., Pyne, D.B., Peltola, E.M., Cunningham, R.B., Gore, C.J., ve Hawley, J.A. (2006). Short-term plyometric training improves running economy in highly trained middle and long distance runners. Journal of Strength and Condition Research, 20(4), 947-954
• Spurrs, R.W., Murphy, A.J., ve Watsford, M.L. (2003). The effect of plyometric training on distance running performance. European Journal of Applied Physiology, 89(1), 1-7. Wang, Y., ve Wang, Y. (2016). Effects of plyometric training on soccer players (Review). Experimental and Therapeutic Medicine, 12, 550-554. https://doi.org/10.3892/etm.2016.3419
• William, R.R., ve Kirubakar, S.G. (2018). Impact of various plyometric training with selcted asana practices on explosive strength, agility and balance of male footballers. Asian Journal of Multidimensional Research, 7(2), 937–943.
• Yüksel, Y., Hekim, M., Tokgöz, M., Zengin, S., Ulukan, H. ve Kaya, E. (2016). Plyometric exercising of athletes at adolescence period. Physical Education and Sport Sciences, 13(3); 900-911.