B-Fit Egzersiz Uygulamalarının Sedanter Kadın Bireylerin Bazı Antropometrik Parametreleri Üzerindeki Etkilerinin İncelenmesi

Year 2021, Volume: 4 Issue: 3, 342 - 349, 28.12.2021

İsmail İlbak Ramazan Bayer

https://doi.org/10.38021/asbid.1009891

Abstract

Bu araştırmanın amacı, düzenli olarak B-fit spor salonlarında egzersiz uygulamalarına katılan sedanter kadın bireylerinin fiziksel uygunluklarının ve fiziksel görünümlerinin sağlanmasında B-fit egzersizlerinin etkilerini incelemektir. Araştırmaya Malatya ilinde, düzenli olarak haftada en az 5 gün B-fit egzersiz uygulamalarına katılan ve diyet desteği almayan 18-35 yaş aralığında 30 sedanter kadın birey katılmıştır. Katılımcılara 8 hafta süresince düzenli olarak B-fit egzersizleri uygulanmıştır. Katılımcıların göğüs, karın, bel, kalça, uyluk, bacak ve biceps çevre ölçümleri, algı hesaplaması 0.01 cm olan gullick şeridi kullanılarak alınmıştır. Vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, vücut yağ oranı, vücuttaki su oranı, vücuttaki kas oranı ve vücut iç yağ oranı tanita cihazı (Tanita-BC 418 MA) kullanılarak alınmıştır. Araştırmanın ön test-son test verilerinin istatistiksel analiz değerlendirmesinde ‘’Paired Sample T-Test’’ kullanılmıştır. Elde edilen değerler ortalama±standart sapma (x̄±ss), anlamlılık düzeyi ise p<0.05 olarak kabul edilmiştir. Sedanter kadın bireylerin katılımı ile gerçekleştirilen 8 haftalık B-fit egzersiz uygulamalarının vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, vücut yağ oranı, vücut kas oranı, vücut iç yağ oranı; kol çevresi, göğüs çevresi, bel çevresi, karın çevresi, kalça çevresi ve uyluk çevresi ölçümleri ön test-son test değerleri arasında istatiksel olarak anlamlı farklılık olduğu belirlenirken vücut su oranı ve bacak çevresi ölçümleri ön test-son test değerleri arasında istatiksel olarak anlamlı farklılık olmadığı belirlenmiştir. Sonuç olarak, 8 hafta boyunca uygulanan B-fit egzersizlerinin sedanter kadın bireylerinin fiziksel uygunluk ve fiziksel görünümleri üzerinde birçok parametre açısından olumlu etkilerinin olduğu söylenebilir.

Keywords

B-Fit Egzersiz Protokolü, Antropometrik Ölçümler, Sedanter Kadın Bireyler.

Thanks

Araştırmanın gerçekleştirilmesine imkan veren Malatya B-fit Kadınların Spor ve Yaşam Merkezine ve parametrik ölçümlerin gerçekleşmesinde yardımlarını eksik etmeyen B-fit antrenörü Hilal ARSLAN’a teşekkürlerimizi sunarız.

Investigation of the Effects of B-Fit Exercise Practices on Some Anthropometric Parameters of Sedentary Women

Abstract

The aim of this research is to examine the effects of B-fit exercises on the physical fitness and physical appearance of sedentary female individuals who regularly participate in exercise practices in B-fit gyms. 30 sedentary female individuals between the ages of 18-35 who live in the province of Malatya, regularly participate in B-fit exercises at least 5 days a week and do not receive dietary support, participated in the study. B-fit exercises were applied to the participants regularly for 8 weeks. The chest, abdomen, waist, hip, thigh, leg and biceps circumference measurements of the participants were taken using a gullick strip with a perception calculation of 0.01 cm. Body weight, body mass index, body fat rate, body water rate, body muscle rate and body visceral fat rate were taken using the tanita device (Tanita-BC 418 MA). "Paired Sample T-Test" was used in the statistical analysis evaluation of the pretest-posttest data of the research. Obtained values were accepted as mean±standard deviation (x̄±ss), and significance level as p<0.05. While it was determined that there was a statistically significant difference between the pretest-posttest values of the body weight, body mass index, body fat rate, body muscle rate, body visceral fat rate; the chest, abdomen, waist, hip, thigh and biceps circumference measurements, it was determined that there was no statistically significant difference between the pretest-posttest values of body water ratio and leg circumference measurements. As a result, it can be said that B-fit exercises applied for 8 weeks have positive effects on the physical fitness and physical appearance of sedentary female individuals in terms of many parameters.

Keywords

B-fit exercise protocol, anthropometric measurements, sedentary female individuals.

References

• Açıkada, C. Ergen, E. (1990). Bilim ve Spor. Ankara: Tek Ofset Matbaacılık.
• Akbulut, G., ve Rakıcıoğlu, N. (2010). Zayıflama diyetine ek olarak fiziksel aktivite uygulanan bireylerde antropometrik ölçümlerin ve kan lipitlerinin değerlendirilmesi. Beslenme ve Diyet Dergisi, 38(1-2), 21-28.
• Aksu, S., ve Bağış, Y.E. (2019). Sedanter kadınlara uygulanan pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk özelliklerine etkisi.Sdü Sağlık Bilimleri Enstitüsü Dergisi, Cilt 10-4.
• Aktuğ, Z.B., Murathan, F ve Dündar, A. (2019). Kadınlarda b-fit egzersizlerinin antropometrik özelliklere etkisinin incelenmesi. gaziantep üniversitesi spor bilimleri dergisi, 4(1), 1-10.
• Amano, M., ve Kanda, T., Maritani, T. (2001). Exercise training and autonomic nervous system activity in obese ındividuals. Journal of Medicine Science in Sports Exercise, 33(8), 1287-1291.
• Aras, H. (2019). Fiziksel egzersiz hizmetlerinde algılanan hizmet kalitesinin bazı değişkenlere göre değerlendirilmesi. Yüksek Lisans Tezi, İstanbul GelişimÜ. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İstanbul.
• Askarabadi, S.H., and Valizadeh, R., Daraei, F. (2012). The effects aerobic exercise on some pulmonary indexes, body composition, body fat distribution and VO2 max in normal and fat men of personal and members of faculty. Azad U. Bebahan branch. Procedia - Social and BehavioralSciences, 46, 3041-3045.
• Baltacı, G. (2008). Obezite ve Egzersiz. Ankara: Klasmat Matbaacılık.
• Baştuğ, G., ve Akandere, M., Yıldız, H. (2011). Sedanter genç bayanlarda aerobik egzersizin vücut kompozisyonu ve kendini fiziksel tanımlama değerlerine etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 2(2): 22-27.
• B-fit Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi, (2020). http://www.b-fit.com.tr Erişim tarihi: 1Ağustos 2020.
• Callaway, C. W.,Chumlea, W. C., Bouchard, C., Himes, J. H., Lohman, T. G., Martin, A. D., Mitchell, C. D., Mueller, W. H., Roche, A. F., Seefeldt, V. D. (1988). Circumference in anthropometric standardization reference manual. In: Lohman TG, Roche AF, Martorell R (eds), Champaign, Human KineticsBooks: 39-54.
• Duvillard, V.S.P. Braun, W.A , Melissa, M, Beneke, R, and Leithäuser, R. (2004). Fluids And Hydration in Prolonged Endurance Performance, Nutrition, 20 (7) 651–656.
• Gökgül, B. (2013). Kadınlarda sekiz haftalık döngüsel egzersiz ve plates egzersizlerinin bazı fiziksel özelliklere ve kan yağlarına etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Niğde Ü. Sosyal Bilimler Enstitüsü, Niğde.
• Gönülateş, S., Saygın, Ö., İrez, G. B. (2010). Düzenli yürüyüş programının 40-55 yaşları arası bayanlarda sağlık ilişkili fiziksel uygunluk unsurları ve kan lipidleri üzerine etkisi.Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, 7(2): 960-970.
• Kaplan, D. Ö. (2016). Orta yaş kadınlarda aerobik egzersizlerin vücut kompozisyonu bileşenleri ve antropometrik ölçümlere etkilerinin değerlendirilmesi. Journal of PhysicalEducationandSport, 18(3): 9-20.
• Kavouras, S.A. (2002). Assessing Hydration Status. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 5(5):519–24.
• Kolukısa, Ş. (2017). Egzersiz yapan sedanter kadınların fizyolojik değişimlerinin araştırılması. Journal of CurrentResearches on SocialSciences, 7(1): 489-495.
• Kurşun, Ş., Suna, G. ve Alp, M. (2016). Düzenli step-aerobik egzersizlerinin yetişkin sedanter kadınlarda vücut yağ değerlerine etkisi. Journal of Human Sciences, 13(3): 4973-4979.
• Kurt, S., Hazar, S., Alpay, B. ve İbiş, S. (2011). Orta yaş sedanter bayanlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizin solunum parametrelerine etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi, 13(3): 311-314.
• Montague CT, O’Rahilly S. (2000). Perspectives in Diabetes. The perils of portliness. Causes and Consequences of Visceral Adiposity. Diabetes. 49: 883-888.
• Mourier A, Gautier JF, De Kerviler E, Bigard AX, Garnier JP. And Duvallet A. (1997). Mobilization of visceral adipose tissue related to the improvement in insulin sensivity in response to physical training in NIDDM. Diabetes Care. 20(3): 385-391.
• Özenoğlu, A.,Uzdil, Z. Ve Yüce, S. (2016). Kadınlarda tek başına planlı egzersizin antropometrik ölçümler ve vücut kompozisyonu üzerine etkisi. Samsun Sağlık Bilimleri Dergisi, 1(1): 1-10.
• Pınar, Y. Ö., Çetin, E. ve Aktop, A. (2018). Farklı yaş kadınlarda step-aerobik egzersizlerinin aerobik kapasite ve beden kompozisyonu üzerine etkisi. Spormetre, 16(1): 49-54.
• Rabe K, Lehrke M, Parhofer KG. and Broedl UC. (2008). Adipokines and insulin resistance. Mol Med; 14(11-12): 741-751.
• Robergs, R. A., Roberts, S. O. (1997). Exercise Physiology. Exercise, Performence, and Clinical Applications. Mosby. St. Louis.
• Sarıtaş N., Özkarafakı İ., Pepe O. Ve Büyükipekci S. (2011). Üniversiteli erkek öğrencilerin vücut yağ yüzdelerinin üç farklı yöntemle değerlendirilmesi. Sağlık Bilimleri Dergisi (Journal of Health Sciences) 20(2) 107-115.
• Sawka, M.N, Cheuvront, S.N. and Carter, R. (2005). “Human water needs”, Nutrition Reviews, 63 ( 6 ) 30–39. Shirreffs, S.M, Sawka, M.N, and Stone, M. (2006). “Water and electrolyte needs for football training and match-play. J Sports Sci. Jul;24(7):699-707.
• Sillanpaa, E., Hakkinken, A., Nyman, K., Mattila, M., Cheng, S. and Karavirta, L., et al (2008). Body composition and fitness during strength and/or endurance training in older men. Med Sci Sports Exerc; 40: 950-958.
• Swift, D. L.,Johannsen, N. M., Lavie, C. J., Earnest, C. P. and Church, T. S. (2014). The role of exerciseandphysicalactivity in weightlossandmaintenance. Progress in CardiovascularDiseases, 56(4): 441-447. Şanal, E. (2008). Aerobik ve kombine aerobik dirençli egzersizlerin aşırı kilolu ve obez kadın ve erkeklerde vücut kompozisyonu, kas kuvveti, endurans, kan basıncı, fiziksel yaşam kalitesi ve duyguduruma etkisi. Uzmanlık Tezi, Pamukkale Ü. Tıp Fakültesi, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı. Denizli.
• Tamer K. (2000). Sporda Fizksel-Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi. Ankara:.Bağırgan Yayımevi.
• Uritani, D., Matsumoto, D., Asano, Y., Yoshizaki, K., Nishida, K. and Shima, M. (2013). Effects of regular exercise and nutritional guidance on body composition, blood pressure, muscle strength and health-related quality of life in community-dwelling Japanese women. Obesity Research & Clinical Practice, 7, e155-e163. doi: 10.1016/j.orcp.2011.10.005
• US Department of Healthand Human Services (2010). Healthy People, Under standingandImprovingnHealth. Washington: 2nd ed. DC: US Government Printing Office.
• Young B, Heath JW. (2000). Wheater’s functional histology a text and color color atlas. London: 4th ed. Churchill Livingstone. 73-75.