SODYUM BİKARBONAT ALIMININ FARKLI YÜKSEKLİKLERDE YAPILAN YOĞUN ANAEROBİK EGZERSİZLERE ERGOJENİK ETKİSİ

Yıl 2004, Cilt: 13 Sayı: 2, 39 - 45, 01.09.2004

Feyzullah Koca Cem Süer Emre Erol

Öz

Sodyum bikarbonat, kısa süreli yoğun egzersizde sporcunun performansını artırıcı etkisi olduğu bilinen bir ergojendir. Bu araştırma, sodyum bikarbonat alımının farklı yüksekliklerde (Deniz seviyesi, 1050 metre, 2250 metre) kısa süreli yoğun maksimal egzersiz performansına etkisi kan laktat düzeyleri ölçülerek araştırılmıştır. Yapılan çalışmada, denekler, aktif spor yapmayan ve bulunduklar yüksekliklerde en az bir ay yaşamış olan sağlıklı bireyler arasından seçilmiştir. Bireyler deney (n=30), plasebo (n=30) ve kontrol (n=30) olmak üzere üç farklı yükseklikten alınan toplam 90 kişi ile sınırlandırılmıştır. Çalışmada, egzersizden iki saat önce deney grubuna sodyum bikarbonat verilirken, plasebo grubuna sodyum klorür verilmiş ve kontrol grubuna ise her hangi bir şey verilmemiştir. Egzersizden hemen önce, egzersizden hemen sonra ve egzersizden iki dakika sonra olmak üzere bireylerden 3 kez kan örnekleri alınmış ve kan laktat düzeyleri ölçülerek gruplar arasındaki fark ANOVA testi ile analiz edilmiştir. Kan laktat düzeyleri karşılaştırıldığında, deney grubu ile plasebo ve kontrol grupları arasında anlamlı bir fark olduğu (p<0,05) görülmüş, plasebo ve kontrol grubu arasında ise fark belirlenmemiştir. Sodyum bikarbonatın kısa süreli yoğun egzersiz üzerindeki etkisinin, yüksek irtifada pozitif olmadığı görülmüştür. Sonuç olarak; bu çalışma sodyum bikarbonat alımının yüksek irtifada performans üzerine ilave bir etkisinin olmadığını, buna karşın kısa süreli submaksimal egzersizlerde performans üzerinde ergojenik bir etki sağladığını göstermiştir

Anahtar Kelimeler

Performans, sodyum bikarbonat, yüksek irtifa, anaerobik egzersiz

The Ergogenic Effect of the Sodium Bicarbonate on Short Term High Intensity Anaerobic Exercises in Which are at Different Altitude

Öz

Sodium bicarbonate that is accepted as a ergogen has a positive effect on short term highintensity maximal exercise. In this study, the effect of the sodium bicarbonate on short term highintensity maximal exercise in different altitude (sea level, 1000m and 2250m) was investi gated by measuring blood lactate level. The subjects were chosen volunteer normal /healty individuals who were living in these altitutes at least one month. The subjects (n=90) were divided into three groups for each altitude. Control (n=30), placebo (n=30) experimental (n=30) groups. In the study, two hours before the test, sodium bicarbonate to experimental groups, sodium chloride to placebo groups and nothing to control groups were given. Before, after and 2 minutes after the exercise, the blood was taken to analyze the lactate concentration. Differences between groups were tested by ANOVA. Statistical results showed that there were differences (p<0,05) between both experimental and placebo and experimental and control groups. However, sodium bicarbonate has no positive effect in high altitude on short term intensive submaximal exercise. As a result, this study indicate that sodium bicarbonate increase the performance, but in high altitute has not effect on the performance

Anahtar Kelimeler

Performance, sodium bicarbonate, high altitute, anaerobic excercise

Kaynakça

• Çetin N, Flock T. Genel Kondisyon Antrenmanı ve Sporda Performans Kontrolü. Tekten Ofset Matbaacılık, Niğde 2000, ss.56-59.
• Zorba E. Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk. Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü Eğitim Dairesi Yayınları, Ankara 1999, ss. 174-176.
• Gomes MR, Tirapegui J. Relation of some nutritional supplements and physical performance. Arch Latin Nutr 2000, 50: 317- 29. h duration. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1999, 80: 64-69.
• McNaughton LR. Bicarbonate ingestion: effects of dosage on 60 s cycle ergometry. J Sports Sci 1992, 10: 415-423.
• Webster MJ, Webster MN, Crawfort RE, Gladdenl B. Effect of sodium bicarbonate ingestion on exhaustive resistance performance. Med Sci Sports Exer 1993, 25: 960-965.
• Kozak K, Collins K, Edmond R, et al. Sodium bicarbonate ingestion does not improve performance in women cyclists. Med Sci Sports Exerc 1994, 26: 1510-1515.
• Tiryaki GR, Atterbom HA. The effect of sodium bicarbonate and sodium citrate on 600 running time of trained females. J Sports Med Phys Fit 1995, 35:194-198.
• Henning B, Nelsen P, Bremose M. Bikarbonate attenuates arterial desaturation during maximal execise in humans. J Appl Physiol 2002, 93:724- 731.
• Mc Naughton L, Curtin R, Goodman G, et al. Anaerobic work and power output during cycle ergometer exercise: effects of bicarbonate loading. J Sports Sci 1991, 9: 151-160.
• Mc Naughton L, Brand D, Gerry P. Sodium bicarbonate can be used as an ergogenic aid in high-intensity competitive of 1 h duration. Eur J Appl Physiol 1999, 80: 64-69.
• Bouissou P, Defer G, Guezzenec CY, et al. Metabolik and blood catecholamine responses to exercise during alkalosis. Med Sci Sport Exerc 1988, 20: 228-232.
• Costill DL, Verrstappen F, Kuipers H, et al. Acit base balance during repeated bouts of exercise: influence of HCO3. Int J Sports Med 1984, 5: 228-23.
• Mc Naughton L, Dalton B, Palmer G. Sodium bicarbonate can be used as an ergogenic aid in high intensity, competitive cycle ergometry of 1